10 padomi, kā praktizēt emocionālo noskaņojumu attiecībās

Emocionālās noskaņošanās atrašana attiecībās ir tāda cilvēka meklēšana, kas jūs saprot visādā ziņā, bez nepieciešamības sākotnēji mutiski paziņot par šīm vajadzībām.

Pieaugušie cilvēki zemapziņā meklē kādu, kurš apmierinās vajadzības, kuras, iespējams, citādi nebūtu apmierinātas pagātnes attiecībās, pat bērnībā.

Emocionāli noskaņošanās ir būtiska visās attiecībās, bet īpaši romantiskas attiecības . Bez šīs saiknes partneri var šķist emocionāli nepieejami savam dzīvesbiedram vai prombūtnē, kas rada nepareizu priekšstatu, ka kaitē partnerattiecībām .

Kas ir noskaņošana attiecībās

Emocionālā noskaņošana attiecībās ir viena no galvenajām priekšrocībām veidojot dziļu un ilgstošu saikni kur katrs cilvēks jūtas droši un saglabā uzticību otram . Pieskaņošana ir neparasti spēja sajust, saprast un realizēt citas personas vajadzības, nepārprotami izsakot šīs jūtas.

Ikvienam ir iedzimta vēlme tikt saprastam un izrādīja empātiju . Tas ne vienmēr nozīmē, ka jūsu dzīvesbiedrs piekritīs tam, ko jūs piedzīvojat, bet tas liecina par saikni ar jums un savu emociju atpazīšana .

Galvenais aspekts, kas jāatceras ar noskaņojumu, tā nav vienošanās, un arī piekrišana nav svarīga.

Pat ja tāda pati situācija būtu mazāk kritiska jūsu partnerim vai radītu viņiem mazāku stresu, jūsu dzīvesbiedrs iegulda savu enerģiju, tā sakot, iekārtojoties jūsu vietā.

Tas ļauj viņiem to redzēt no jūsu perspektīvas, lai nodrošinātu līmeni sapratni, lai viņiem palīdzētu pārejiet tālāk par šīm sajūtām līdz pārstrādei un risināšanai sava vislielākā labuma labā.

10 padomi, kā praktizēt emocionālo noskaņojumu attiecībās

Ja attiecībās ir emocionāla noskaņošanās, partneri spēs atpazīt otra patīkamās un ne tik patīkamās emocijas un atrast metodes, kā ar tām tikt galā. jūtas kopā kā pāris .

Ja pāriem trūkst emocionālās noskaņošanas, emocijas var tikt uztvertas nepareizi, izraisot galīgu konfliktu.

Patiesi izprast noskaņojuma definīciju un pēc tam strādāt, lai to attīstītu emocionālā saikne attiecībās palīdzēs jums labāk izprast otru tik daudzos līmeņos, ļaujot attiecībām attīstīties kā atbalstošai, uzticamai, drošai un cieņpilnai saiknei. Daži padomi, kas palīdzēs sasniegt šo mērķi:

1. Praktizējiet aktīvu klausīšanos

Daudzi cilvēki saskaras ar izaicinājumiem, aktīvi klausoties.

Daži uzskata, ka tā ir iesaistīts sarunā , taču viņu prātā ir tik daudz domu, un viņi visbiežāk plāno, kā reaģēt uz teikto, nepievēršot uzmanību emocijām, kas slēpjas aiz satura.

Ja esam godīgi, mēs esam bijuši šo sarunu uztveres galā, un tā nav patīkama situācija, kurā iesaistīties. Mēģinot uzlabot to, kas ir noskaņošana, jums ir jātrenējas būt klāt šajā brīdī un klausoties savam partnerim.

Tas nozīmē koncentrēties uz cilvēku, vērot viņa sejas izteiksmi, sajust emocijas viņa balsī, kad viņš runā, un aktīvi klausīties vārdos.

Ja jūtaties uzklausīts, jūsu partneris dažreiz vairāk atklāsies. Dažreiz ir iespējams izdomāt izdevīgu veidu, kā risināt problēmu, vienlaikus daloties un atklājot jūtas.

Ir svarīgi, lai jūs darbotos kā skaņu dēlis, nevis kāds, kas mēģina lai atrisinātu problēmu – ja vien viņi patiesi nelūdz palīdzību. Pēc tam apstājieties un veltiet laiku savai atbildei, pirms vienkārši izpludināt savas domas.

2. Jautājumi, lai labāk izprastu, izrādīs bažas

Kad neesi īsti saprotošs , uzdodiet jautājumus, lai parādītu, ka jūs interesē. Ir svarīgi zināt vairāk, lai labāk izprastu notiekošo. Ja jūtat, ka jūsu dzīvesbiedrs dalās tikai ar daļu no veikala, mudiniet sniegt sīkāku informāciju, lai partneris zinātu, ka pastāv bažas.

Būtiska emocionālā noskaņošanās attiecībās ir atpazīšana, ka ar jūsu otro pusi kaut kas nav kārtībā, un tuvoties viņiem, cenšoties būt viņiem līdzās.

Jūsu dzīvesbiedrs sapratīs, ka redzat viņu ciešanas vai stresu un ka vēlaties to saprast, lai palīdzētu viņiem to pārvarēt. Tā ir emocionālās noskaņošanas un gribas praktizēšana iedrošiniet savu vīru lai nākotnē atvērtos vēl vairāk.

3. Pievērsiet uzmanību neverbālajām zīmēm

Emocionālā noskaņošana ir daudz saistīts ar neverbālo signālu atpazīšanu. Lai gan tas nodrošinās labāku verbālo komunikāciju, bieži vien partneris sajutīs vai redz šīs norādes, kas liek viņiem domāt, ka dažas jūtas ir jārisina.

Ir ļoti svarīgi būt saskaņotam vai iegūt to dziļa saikne ka jūs zināt, kad kaut kas notiek, lai jūs ievestu šajā saskaņošanas psiholoģijas komunikatīvajā aspektā.

Neverbālās norādes ir unikālas katram cilvēkam, bet pēc laika kopā ar cilvēku jūs to darīsit sāk mācīties savu ķermeņa valodu , vai tā būtu sejas izteiksme, iespējams, stājas maiņa vai pat viņu enerģija. Tajā brīdī atvērtajiem jautājumiem jāsāk jūs virzīt uz notiekošajām sajūtām.

4. Validācija ir būtiska izteiksmes posmā

Kad jūsu partneris sāk izteikt savas emocijas , apstiprināšana ir būtiska sastāvdaļa, lai parādītu savam dzīvesbiedram, ka jūs viņu saprotat, dzirdat un redzat. Uzmundrināšana ir liela daļa no aktīvas klausīšanās.

Atkal, jums nav jāpiekrīt sajūtām vai jāatrod emocijām kaut kas tāds, ko jūs pieredzētu. Tas ir patiess jūsu partnerim, un tas ir svarīgi.

Apstiprināt nozīmē godīgumu , tomēr, ja nepiekrītat, varat izteikt vispārīgus apgalvojumus, lai izvairītos no šādas atšķiršanas. Paldies savam draugam par kopīgošanu. Iedrošiniet, norādot, ka novērtējat viņu viedokļa uzklausīšanu.

5. Atzīstiet sev iespējamos izraisītājus

Ir ļoti svarīgi būt emocionāli noskaņotam savam partnerim, taču ir svarīgi arī nodrošināt, lai jūs pievērstu uzmanību savām emocijām, praktizējot saskaņu ar savu dzīvesbiedru. Jūs vēlaties izvairīties no iespējamiem izraisītājiem, kas var izraisīt jūtas pret jums, iespējamiem skatiem, smaržām, pieskārieniem vai skaņām, kas varētu radīt traumu .

Tādā pašā veidā, kā jūs novērtēju savu partneri daloties, arī jums būs jāpauž šie notikumi savam dzīvesbiedram. Tas dod jūsu otrajai pusei iespēju palīdzēt jums tikt galā ar šīm jūtām, tāpēc jūs kopā kā komanda praktizējat emocionālo noskaņojumu.

6. Pieskaršanās neseksuālā veidā

Iepazīstoties ar jūsu partneris ar fizisku pieskārienu var palīdzēt attīstīt intensīvu tuvību, dziļāku saiknes līmeni.

Tas var ietvert apskāvienu, turēšanu vienam pie otra, glāstīt otra matus, masēt viņa ādu, intīmus pieskārienus, lai izpētītu, kas jūtas labi, galu galā drošības līmeņa attīstīšana un drošība starp jums abiem .

7. Padariet saziņu par prioritāti

Galu galā emocionālajai noskaņošanai attiecībās vajadzētu radīt atklātību, godīgumu, drošību komunikācija , jūtot, ka jūs un jūsu partneris varat dalīties pieredzē ar savu emocijas mutiski savam dzīvesbiedram .

Ideja a veselīgas attiecības ir atrast veidu, kā strādāt ar emocijām līdz vietai, kur cilvēks, kas tās izjūt, ir apmierināts, ir dzirdēts, redzēts un apstiprināts par šīm emocijām.

8. Dažas minūtes turiet partnera skatienu

Darbība skatoties citai personai acīs un noturēt šo skatienu cilvēkiem dažkārt var būt grūti izdarīt, taču tā ir prakse, kas var palīdzēt uzlabot emocionālo noskaņojumu. kontekstā kā aktīva klausīšanās .

Runā ar cilvēku, kurš dod pilna tiešā acu kontakta šovi verbalizētais ir vitāli svarīgs šai personai un ir tās nedalītas uzmanības vērts.

Pāriem tas jāizmanto kā vingrinājums emocionālai noskaņošanai vietā, kur viņi sēž, un vingrināties skatīties dziļi otra acīs pat dažas minūtes.

Noskatieties šo video, lai saprastu acu kontakta nozīmi un kā jūs varat veidot uzticību :

9. Tolerance ir kritiska

Tolerance nozīmē pieņemt dažādas emocijas un veidus, kā skatīties uz lietām, kas atšķiras no jūsu pašu.

Ir svarīgi ņemt vērā mūsu mīļotā realitāti un nošķirt to no mūsu pašu viedokļiem un domāšanas procesiem, saprast un palīdzēt viņiem tikt galā ar savējiem.

Nekad nevajadzētu atlaist viņu emocijas, iesakot tām atbrīvoties vai meklēt sudraba oderi. Šie izteikumi mazina viņu jūtas, liekot viņiem noticēt, ka tie šķiet triviāli. Noskaņojumam ir jānoved pie veselīgām, atklātām, dziedinošām sarunām.

10. Empātija

Kad otrs sajūt jūsu empātiju, jūs gūstat panākumus ar emocionālo noskaņojumu. Empātija stāsta jūsu dzīvesbiedram, ka jūs jūtat to, ko viņi piedzīvo, jūs saprotat un jūs izteikt šīs domas vārdos, lai jūsu partneris atzītu derīgumu.

Jūs sakāt, ka jūsu dzīvesbiedram ir saprātīgi izjust šīs emocijas, un daudziem cilvēkiem tādā pašā situācijā var būt līdzīgas jūtas. Jums ir izveidojusies spēcīga saikne, kas kļūs dziļāka, kad attiecības veidosies.

Vai es varu uzlabot savu emocionālo saikni attiecībās

Ir iespējams uzlabot saikni pārī, kad kļūst skaidrs, ka nav emocionālas noskaņošanās. Tas ir pamanāms, kad sarunas nepārtraukti noved pie konfliktiem .

Tas ir tāpēc, ka partneri sarunās ienes viedokļus un personiskas jūtas, nevis piekopj pašaizliedzību, aktīva klausīšanās , koncentrējoties uz otru cilvēku, kas ir nozīmīgas noskaņošanas sastāvdaļas.

Ja dzīvesbiedrs piedzīvo emocionālu satricinājumu, tam, ko otrs domā vai jūt, vai tas, vai viņš piekrīt situācijas loģistikai, nav nozīmes. Šis brīdis ir par dzīvesbiedru un to, kā viņu partneris varētu palīdzēt viņam tikt galā ar to, kas pašlaik notiek viņu dzīvē, neņemot vērā partnera personīgos argumentus.

Tas prasa novērošanu un reaģēšanu apstiprināšanas un uzmundrinošā veidā nemēģinot neko labot.

Noslēguma doma

Pieņemsim, ka esat puse no pāra cīnās ar emocionālās noskaņošanas jēdzienu attiecībās. Tādā gadījumā konsultēšana var būt sākumpunkts, lai izstrādātu vadlīnijas procesa sākšanai.

Divu indivīdu izmantošana ar atsevišķiem spriešanas rīku komplektiem un apvienošana vienās attiecībās, sagaidot, ka viņi to darīs attīstīt emocionālu pieķeršanos prasa laiku, praksi un dažreiz palīdzību no malas.

Nevienam tas nav viegli, bet ne vienmēr neiespējami. Tas noteikti ir pūļu vērts atkarībā no sākotnējā savienojuma.

Akcija: