Kā izmantot aktīvu klausīšanos un apstiprināšanu, lai uzlabotu savu laulību

Mūsu nesenās konsultāciju sesijas laikā Džila, 42, pauda bažas, ka jūtas neapmierināta ar laulību ar 44 gadus veco Loganu, un sacīja, ka viņi jau dažus gadus ir šķirti.

Džila to izteica šādi:

Logans saka, ka mīl mani, bet viņš bieži nāk mājās vēlu, un mēs reti pavadām laiku kopā. Reizēm viņš joprojām vēršas pie manis seksa dēļ, bet es vairs nevēlos būt intīma, jo mēs neesam tuvi. Viņš šķiet ļoti apjucis un manī neklausās. Šķiet, ka viņš vēlas, lai es paturu savas problēmas sevī, tāpēc es vairs neuztraucos ar viņu dalīties ar kaut ko personisku.

Logans atbildēja: Es cenšos Džilai parādīt, ka man rūp, bet šķiet, ka viņa vienmēr mani kritizē un norāda, ko es daru nepareizi. Viņa mani nepiesaista seksuāli un vienmēr mani noraida.

Pēc tikšanās ar Džilu un Loganu uz dažām sesijām un uzklausot viņu bažas, es viņiem teicu, ka uzskatu, ka viņiem ir kaut kas kopīgs; viņi abi jutās atdalīti emocionāli un seksuāli .

Es dalījos savā pārliecībā par to uzlabojot aktīvo klausīšanos attiecībās, jūs uzlabojat arī savas komunikācijas kvalitāti.

Ko nozīmē būt aktīvam klausītājam?

The aktīvās klausīšanās sastāvdaļas Iesakiet nolikt malā savu darba kārtību un koncentrēties uz partnera sakāmo.

Tas nozīmē, ka esat gatavs uz laiku apturēt savas rūpes, vajadzības un domas, lai varētu būt pilnībā klāt ar savu partneri un noskaņoties uz viņa vārdu nozīmi, balss toni un neverbāla komunikācija .

Izmantojot aktīvu klausīšanos, klausītājs sniedz atgriezenisko saiti kā a veids, kā labāk izprast un precizēt partnera teikto .

Būtībā, klausītājs apstiprina partnera teikto un palīdz runātājam justies saprastam un būt tuvu un savienotam.

Tāpat, aktīvi klausoties, klausītājs pārbauda, ​​vai viņš ir precīzi dzirdējis un interpretējis savu partneri. Šāda uzvedība samazina pārpratumu un domstarpību iespējamību.

Īpaši svarīgi ir aktīvi uzklausīt savu partneri, ja šķiet, ka viņu satrauc kāda problēma jūsu attiecībās vai ģimenē, un jūs esat daudz strīdējies.

Piemēram, mūsu laikā konsultāciju sesijas , Logans praktizēja aktīvas klausīšanās stratēģijas, kad Džila pauda bažas par viņas negatīvajām jūtām pret māsu.

Raugoties no viņas perspektīvas, Džila māsa Kārena reti izrādīja interesi par viņu, kopš viņa uzsāka jaunu darbu un vairs neaicināja Džilu kaut ko darīt sabiedriski.

Mūsu konsultāciju sesijas laikā Logans teica: Izklausās, ka jūtaties Kārenas atstumts un pietrūkst viņas kompānijas. Tam jājūtas šausmīgi.

Mums ir jaunais iekštelpu grils, ko jūs man iegādājāties Ziemassvētkos. Varbūt kādā nedēļas nogalē varam uzaicināt Kārenu un Stīvu vakariņās, un es varu gatavot.

Dažu mēnešu laikā mūsu sesijās praktizējot aktīvu klausīšanos, Džila sāka atjaunot saikni ar Loganu, un viņš guva labumu, redzot, ka Džila viņam atbildēja mīlošāk, atvērtāk.

Turklāt, piedāvājot pagatavot vakariņas savai māsai un svainim, viņa jutās Logana audzināta un atbalstīta.

Aktīva klausīšanās nav tas pats, kas sniegt padomu

Pāriem ir jāsaprot, ka aktīva klausīšanās nav tas pats, kas padomu sniegšana.

Lai gan mēs varētu uztvert sevi kā izpalīdzīgus, dodot norādījumus vai paskaidrojot, kā kaut ko darīt, mūsu partneris var interpretēt šo uzvedību kā mūsu vajadzību vienmēr būt pareizi.

Mēs varētu zināt, ka mums ir taisnība, bet pajautājiet sev: vai svarīgāk ir būt taisnībai vai būt laimīgam? Vai ir vērts iznīcinot attiecības mēģinot pierādīt, ka tev ir taisnība?

Nav nekas nepareizs, ja mēs sniedzam padomu, kad mūsu partneris to lūdz, taču vairums ieteikumu ir nevēlami un drīzāk tiek uzskatīti par rezultātu saglabāšanu, nevis noderīgiem.

Piemēram, ja Logans Džilai būtu vienkārši devis padomu par to, kā rīkoties, ja māsa kļūst attālināta, nevis aktīvi viņā klausījusies, viņa varētu justies atlaidusi, nevis atbalstīta.

Tālāk, atzīšana par spēkā neesošu mēdz pasliktināt sarežģītās problēmas laulībā.

Piemēram, kad Džila kādu nakti izteica sarūgtinājumu par to, ka Logans strādāja ilgas stundas, un Logans teica: Jums vienkārši jāatpūšas, jo mans darbs prasa manu visu uzmanību, tas sāpināja Džillas jūtas un lika viņai justies izslēgtai no Logana dzīves.

Laika gaitā, kad Džila jutās sarūgtināta par Logana izturēšanos vai vārdiem, viņa ne vienmēr dalījās ar viņu, jo viņš steidzās dot viņai padomu, un viņa zināja, ka jutīsies viņa tiesāta vai kritizēta.

Lielākā daļa cilvēku steidzas atrisināt partnera problēmas, piedāvājot ieteikumus un izlaižot apstiprinājumu. Tas, ko Džila alkst, tiek uzklausīts un apstiprināts.

Reizēm viņa turpina izjust izaicinājumu no māsas un Logana puses, strādājot ilgas stundas. Tomēr, ja Logans apstiprinās savas jūtas, atzīstot, ka viņš to saprot un viņu mīl, Džila, visticamāk, dalīsies ar viņu savās domās un jūtās un jutīsies saprasta.

Svarīga daļa ir apstiprināšana. Galu galā problēmas atrisināšana notiek vēlāk, un lielākā daļa cilvēku spēj atrisināt savas problēmas. Viņi vēlas būt redzami un dzirdēti.

Skatieties arī:

Padomi aktīvai klausīšanai

1. Koncentrējieties uz tagadni un noskaņojieties uz jūsu partnera teiktā nozīmi pievēršot uzmanību balss toni un ķermeņa valodu.
2. Noliec malā savu dienas kārtību un patiešām ieklausieties savā partnerī. Centieties izmest savas problēmas un rūpes, lai partneris pilnībā pievērstu jūsu uzmanību. Tas ir īpaši svarīgi, ja viņi ir satraukti par ģimeni vai attiecību jautājums .
3. Reģistrējieties ar savu partneri un lūdziet viņus izskaidrot visus jautājumus, par kuriem neesat pārliecināts, lai pārliecinātos, ka dzirdat viņu teikto un saprotat viņu viedokli. Uzdodot tādus jautājumus kā Vai varat, lūdzu, pastāstiet man vairāk par to, tas var palīdzēt iegūt skaidrību.
4. Nesteidzieties un nemēģiniet atrisināt partnera problēmu . Uzklausiet viņa vai viņas bažas un dariet viņiem zināmu, ka jūs saprotat, sakot, piemēram, “Ir noteikti satraucoši, ja jūsu vadītājam nav laika ar jums tikties.

Ņemiet vērā, ka aktīva klausīšanās un apstiprināšana nav mūsu tipiskais saziņas veids, un dažreiz tas var justies neērti.

Tomēr, ja precēts pāris piekrīt izmantot aktīva klausīšanās un apstiprināšana, tie ir spēcīgi veidi, kā uzlabot saziņu par jutīgām tēmām.

Piemēram, pat tad, kad Džila un Logans jūtas saspringti, mēģinot izprast viens otra pieredzi, viņi var koncentrēties uz kopējo ainu — savu mērķi izveidot spēcīgas, mīlošas partnerattiecības!

Dažreiz pāri ir tik ļoti aizrautīgi par savām problēmām; viņi aizmirst redzēt savu partneri kā personu.

Jūs varat stiprināt savas attiecības uzzinot vairāk par savu partneri un pārrunājot viņa domas un jūtas par kādu situāciju vai tēmu.

Tur ir daudz aktīvās klausīšanās priekšrocības , un, ja pavadāt vairāk laika, klausoties un apstiprinot viens otra jūtas, jūs esat ceļā uz autentiskas mīlestības veidošanu un savas laulības kvalitātes uzlabošanu.

Akcija: