10 efektīvas komunikācijas prasmes attiecībās veselīgām laulībām

Attiecību komunikācija

Šajā rakstā

Saziņa ir pamats veselīgai laulībai. Tas ir tas, kā jūs un jūsu laulātais sazināties, dalīties savās domās un uzskatos un atrisināt strīdus. Attiecību komunikācijas prasmes visiem nav viegli. Dažiem pāriem gadiem ilgi būs jāstrādā pie savas tehnikas. Bet laika gaitā viņi varēs runāt atklāti un godīgi.

Neatkarīgi no tā, cik jūs tagad un jūsu laulātais esat saistīti, vienmēr ir vieta, kur stiprināt un augt attiecības .

Šeit ir 10 attiecību komunikācijas prasmes, kas ietaupīs jūsu laulību:

1. Piešķiriet partnerim visu uzmanību

Nesūtiet īsziņu un nerunājiet. Neatkarīgi no tā, vai jūsu laulātais stāsta jums joku vai atklāj dziļu ģimene noslēpums, jums vajadzētu pievērst viņiem nedalītu uzmanību.

Nolieciet traucējošo tehnoloģiju, izslēdziet vai izslēdziet televizoru un noliecieties pret savu partneri. Tas viņiem parādīs, ka jums rūp viņu informācija. Mudināšana un acu kontakta uzturēšana ir lieliski veidi, kā parādīt partnerim, kuru klausāties .

Mājās varat izveidot vietu, kur ievietot elektroniku, lai ierobežotu tehnoloģiskos traucējumus.

divi. Nepārtrauciet savu partneri

Ja jūs pārtraucat, tas ir ātrākais veids, kā saasināt argumentu. Sazinoties ar savu partneri, ir svarīgi, lai abas puses sajustu iespēju runāt un tikt uzklausītām.

Var šķist kārdinoši iespiest savu viedokli, kamēr partneris joprojām runā, it īpaši, ja jūtat, ka viņiem ir kāds nepareizs fakts, taču ir svarīgi pagaidīt.

Piešķirot savam partnerim uzmanību, vienlaikus saglabājot uzmanību un sakarus parāda jūsu partnerim cieņu .

Dons

3. Izveidojiet neitrālu atstarpi

Sazināties ne vienmēr ir viegli. Daudziem pāriem ir izdevīgi cīnīties ar “grūto” cīņu tēmas neitrālā telpā, piemēram, virtuves galdā. Tas var izklausīties dumjš, taču, apspriežot partnera seksuālās spējas trūkumu, atrodoties gultā, viņi var justies uzbrukuši un nākotnē likt negatīvi skatīties uz guļamistabu.

Strīds pie radinieka mājām ir vēl viens piemērs tam, ka viens partneris jūtas tā, it kā viņiem strīdā būtu sakāmvārds “augstais pamats”.

4. Runājiet aci pret aci

Viena no labākajām komunikācijas prasmēm attiecībās, ko varat izmantot, vienmēr ir runāt par svarīgām tēmām aci pret aci. Īsziņu sūtīšana noteikti nav veids, kā sarunāties ar nopietnām attiecībām vai pieņemt lielus lēmumus, jo balss toni nevar noteikt, izmantojot īsziņas.

Tā vietā izvēlieties laiku, kad varat būt aci pret aci ar savu partneri. Tādā veidā jūs varat viens otram pievērst visu savu uzmanību un lasīt viens otra neverbālās norādes. Kad lietas tiek izrunātas klātienē, ir maz vietas lietām, kuras, izmantojot tehnoloģiju, var “pazust tulkojumā”.

Runājiet aci pret aci ar savu partneri

5. Kad rodas problēmas, izmantojiet “I” paziņojumus

Viena problēma, ar kuru pāriem rodas strīds, ir uzbrukumi viens otram.

Izmantojot “I” paziņojumus, jūs noņemat spiedienu no partnera.

Tā vietā, lai teiktu: “TU to izdarīji, un tas mani sadusmoja”, mēģini sazināties: “Es jūtu, ka, kad TAS notika, manas jūtas tika ievainotas.

Redzi atšķirību? Jūs padarījāt problēmu par savu, nevis uzbrūkat savam partnerim.

Šis vienkāršais, tomēr efektīvais paņēmiens neļauj nevienam no jums pāriet uzbrukuma režīmā vai nevajadzīgi savstarpēji aizsargāties.

6. Esiet godīgs pret savu dzīvesbiedru

Būt godīgam ne vienmēr ir viegli, bet tā ir veselīgu attiecību atslēga .

Viens pētījums par 12 veselīgu iepazīšanās attiecību īpašības ”Atklāja, ka laba komunikācija, godīgums un uzticēšanās tika minētas kā vienas no augstākajām īpašībām.

Būt godīgam nozīmē pateikt partnerim, kad jūtat, ka ir jautājumi, par kuriem jārunā. Tas nozīmē arī atzīt, kad kļūdījies, un atvainoties, nevis aizbildināties.

Godīgums ne tikai veicina patiesu atklātu komunikāciju starp jums un jūsu dzīvesbiedru, bet arī palīdz veidot uzticību.

7. Runājiet par sīkumiem

Viena no lieliskajām komunikācijas prasmēm attiecībās ir tad, kad jūs un jūsu partneris varat runāt gan par sīkumiem, gan par lielajām lietām. Jūs varat stiprināt savu laulību runājot par savu dienu, domām vai daloties smieklīgos nedēļas stāstos.

Kad esat precējies, katrai tēmai jābūt atvērtai diskusijām. Nedrīkst būt kaut kas pārāk neērts vai neērts, lai ar to varētu dalīties. Runājot par sīkumiem, jūs nākotnē atvieglosiet sarunu par svarīgākām tēmām.

8. Izmantojiet 24 stundu likumu

Kad divi cilvēki ir precējušies un dzīvo kopā, uz ceļa noteikti būs izciļņi.

Dažas dienas jūs jūtaties kā varavīksnes un tauriņi peld caur jūsu mājām, kad jūsu partneris ir tuvu. Citreiz jūs sajutīsit galvassāpes, kad jūsu laulātais ir tuvu.

Ja jūtaties neapmierināts ar partneri un gatavojaties izteikt sūdzību, uz brīdi apstājieties. Ievērojiet 24 stundu likumu.

Tāpēc viņa neiztukšoja trauku mazgājamo mašīnu vai arī viņš necēla viņa zeķes. Vai tiešām tas ir pasaules gals? Vai jums tas būs svarīgi pēc 24 stundām? Ja nē, apsveriet iespēju to atlaist.

9. Izveidojiet fizisku kontaktu

Neatkarīgi no tā, kādā tonī notiek jūsu saruna, svarīgs ir fizisks kontakts. Zemas intensitātes ādas stimulēšana, piemēram, pieskaršanās partnerim vai rokas glāstīšana, veicina oksitocīna izdalīšanos. The mīlestība hormons veicina saikni un empātiju romantiskos partneros, un tas var darboties arī kā pretstresa līdzeklis un veicina sadarbības uzvedību .

10. Padariet saziņu jautru

Saziņa ir kā jūs runājat par ģimenes un finanšu jautājumiem , problēmas un to risinājumi, kā arī tas, kā jūs un jūsu laulātais pieņem lēmumus. Bet neaizmirstiet, ka arī saziņai vajadzētu būt jautrai.

Saruna ar partneri nozīmē dalīties ar smieklīgiem stāstiem, nākotnes sapņiem un dalīšanos dziļā sarunā. Šie ir mirkļi, kas rada dziļāku emocionālo saikni un veicina oksitocīna un dopamīna darbību.

Vienmēr veltiet laiku, lai mutiski pierakstītos kopā ar dzīvesbiedru, neatkarīgi no tā, vai sekojošā saruna ir nopietna vai dumja.

Secinājums:

Komunikācija ir laimīgu, veselīgu attiecību atslēga. Jūs varat uzlabot saziņu laulībā, ja esat atklāts un godīgs pret savām fiziskajām un emocionālajām vajadzībām, paliekot atvērta grāmata attiecībā uz naudas jautājumiem un veltot partnerim visu uzmanību.

Izmēģiniet šīs 10 efektīvās komunikācijas prasmes attiecībās un drīz piedzīvojiet atšķirību laulībā.

Akcija: