Kā uzlabot izpratni attiecībās
Saprast attiecības ir grūti! Divi cilvēki kopā, emocionāli saistīts , un mēģināt orientēties pieaugušā vecumā līdzās ir sarežģīti. Tas kļūst vēl grūtāk, ja starp šiem diviem cilvēkiem trūkst sapratnes.
Ideja par savstarpēju sapratni attiecībās šķiet pietiekami vienkārša, taču to var būt grūti izpildīt labi. Es dzirdu, ka klienti bieži žēlojas, ka viņi nejūtas saprasti vai nespēj saprast savu partneri.
Tātad, kā mēs izkopjam saprašanās attiecības starp diviem indivīdiem? Kā mēs varam vislabāk saprast citu cilvēku? Kā patiesībā izskatās sapratne attiecībās?
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā būt saprotošākam attiecībās un kā panākt, lai kāds jūs saprastu.
Ko nozīmē būt saprotošam?
Theideja par saprašanās attiecību panākšanu ir izplatīta, taču arī neskaidra. Ja jums ir izpratne par attiecībām, tas nenozīmē, ka jūs piekrītat kāda cita teiktajam vai jūtam, tam jums patīk vai jums ir jāpiekrīt tam. Jums tas nav jāsaņem vai jāsajūt, lai pieņemtu un saprastu.
Izprotot attiecības, jūs varat just līdzi otram cilvēkam, dot viņam vietu domāšanai un sajūtai tā, kā viņi dara, un cieniet, ka tas, ko viņi piedzīvo, attiecas uz viņiem, nevis jums.
Kāpēc attiecībās ir svarīga sapratne?
Jūs varētu jautāt sev, kāpēc vispirms ir svarīgi saprast vienam otru? Ja mēs rūpējamies viens par otru, izbaudām viens otra sabiedrību un lieliski pavadām laiku, kāpēc mums ir tik smagi jāstrādā, lai veidotu saprotošas attiecības?
Sapratnes nozīme attiecībās sniedzas daudz ārpus virsmas, un tā ir atslēga, lai atbloķētu daudzas citas svarīgas lielisko attiecību daļas.
Divi iemesli, kāpēc sapratne ir svarīga attiecībās, ir saikne un uzticēšanās.
Kad partnerim šķiet, ka mēs izrādāmies gan ar mīlestību, gan sapratni, viņi jūtas patiesi redzēti un sadzirdēti. Šīs ir divas no visbiežāk sastopamajām lietām, par kurām es dzirdu savus klientus, ka viņi vēlas justies intīmi un saistīti ar savu otro pusīti.
Kā uzlabot attiecību izpratni
1. Jautājiet, ko vēlaties
Ja attiecībās jūtaties nesaprasts, jūsu uzdevums ir iegūt to, ko vēlaties. Lieliska vieta, kur sākt, ir pastāstīt savam partnerim, Tas, kas man ir vajadzīgs no jums, ir izpratne.
Bet neapstājieties pie tā.
Paskaidrojiet, ko jūs domājat ar izpratni un kā, jūsuprāt, izskatās, ka izturēšanās saprotoši var palīdzēt jūsu partnerim sniegt jums to, ko vēlaties.
Jūsu partnerim var būt atšķirīgs priekšstats par to, ko nozīmē būt saprotošam, un tā izskatās daloties ar to, ko meklējat, jūs varat palīdzēt iegūt to, ko vēlaties, un jūsu partnerim nav jāmin. Uzvarēt, uzvarēt!
2. Klausieties ar zinātkāri, nevis spriest, un nerunājiet par sevi
Kad mēs nepiekrītam vai jūtamies uzbrukuši, mums ir tendence uz aizstāvību un spriest par to, ko mūsu partneris dalās ar mums. Tas var mūs virzīt pretī cīņai, mūsu partnera pārpratumam un galu galā izaicinot mūsu attiecības un intīmo saikni.
Tas uzsver, kāpēc attiecībās ir svarīga izpratne!
Ja mums ir saprotošas attiecības, mēs tik bieži neizdarām pārsteidzīgus secinājumus, un mēs varam kļūt ziņkārīgi par to, ar ko dalās mūsu partneris, nevis aizsargāties.
Izmēģiniet klausoties partnerī it kā viņi jums stāsta par kādu citu (pat ja tas ir par jums). Uzziniet, kā viņi šeit jūtas, kāpēc viņi domā tā un kā tas viņus ietekmē. Centieties koncentrēt savu uzmanību uz viņiem un viņu stāstu, nevis uz to, kā jūs varētu justies par viņu teikto.
Uzdodiet spēcīgus, ziņkārīgus jautājumus, lai mudinātu savu partneri vairāk pastāstīt par to, ko viņš domā, jūt un piedzīvo, lai jūs varētu padziļināt izpratni par viņu.
Pretojies savai vēlmei reaģēt vai cīnīties. Jūs nevarat klausīties, lai saprastu, ja domājat par to, ko teiksiet tālāk!
3. Praktizējiet empātiju
Empātija ir tāda neatņemama prasme un tas ir izpratnes atslēga attiecībās.
Empātija ļauj mums uztvert perspektīvu par to, ko kāds saka, iztēloties, kā vai kāpēc viņš varētu justies tā, neizjūtot emocijas pašiem.
Piemēram, ja jūsu partneris dalās, viņš jutās novērtēts pēc jūsu teiktā, bet jūs nedomājāt viņu tiesāt, empātija var palīdzēt jums saprast, no kurienes tie nāk, pat ja jūs tam nepiekrītat. (Jums nav jāpiekrīt, lai praktizētu empātiju.)
Mēģiniet uztvert perspektīvu un justies nosodītam. Nav labi justies tiesātam, vai ne? Īpaši no partnera puses.
Atsaucoties uz viņu pieredzi, nevis par to, kāpēc viņi to piedzīvo, jūs varat labāk izprast un atbalstīt savu partneri.
4. Iemācieties klausīties tālāk par vārdiem, kas tiek teikti
Vārdi, ko mēs sakām, ir tikai daļa no mūsu kopuma komunikācija. Bieži vien saskarsmē mēs tik ļoti apmaldāmies vārdos, ka aizmirstam pievērst uzmanību arī tam, kurš šos vārdus saka.
Komunikācija pārsniedz teikumus, ko jūsu partneris runā skaļi.
Centieties pievērst uzmanību visiem sava partnera dažādajiem aspektiem, kamēr viņi dalās ar jums.
Kāds ir viņu balss tonis? Vai viņi runā ātri vai lēni? Kā viņi turas? Vai skatāties tieši uz jums vai grīdu? Vai viņi ir nemierīgi, ātri elpo vai stostās?
Šīs norādes var palīdzēt labāk izprast personas pieredzi, izņemot vārdus, ko viņi lieto.
Vārdi mūs aizved tikai tik tālu attiecību izpratnē.
Tālāk esošajā videoklipā ir apskatīta reflektīvas klausīšanās māksla. Veiksmīgām un saprotošām attiecībām tas palīdz ātri novērst problēmas un darbojas kā lielisks saziņas rīks.
4. Mēģiniet saprast, pirms mēģināt tikt saprasts
Kad mēs sazināties ar partneri r, mēs bieži cenšamies izcelt savas domas, nodrošināt, ka mūs sadzird un saprot.
Katra cilvēka uzdevums patiešām ir pastāvēt par sevi un dalīties savās domās un jūtās. Sapratne attiecībās ir divvirzienu ceļš, un ir jāuzklausa abi partneri. Neviens no jums nevar klausīties, ja esat pārāk aizņemts, runājot un koncentrējoties uz sevi.
Ja jūs mēģināt uzlabot izpratni savās attiecībās, pārbaudiet, vai varat likt partnerim pirmajā vietā un iegūt izpratni, pirms piedāvājat savu pusi.
Autors radot vietu katram partnerim lai jūs pilnībā saprastu, jūs ieliekat pamatu dziļākai saiknei un uzticībai.
Ja joprojām jūtaties atdalīts vai neapmierināts par savu attiecību izpratni vai ar savu partneri, varat apsvērt iespēju reģistrēties tiešsaistes laulību kursā, piemēram, šis vai konsultējoties ar terapeitu vai attiecību treneri.
Akcija:
