Kas ir traumu savienošana? Kā atpazīt un saraut traumatiskas saites

Šajā pantā

• Kas ir traumu savienošana?
• Trauma sasaistes riska faktori
• Traumas saites pazīmes
• Kāpēc tas notiek
• Kā saraut saikni
• Atveseļošanās no vardarbības
• Kā plānot savu drošību?
• Kad vērsties pēc palīdzības

Vai jums kādreiz ir bijis kāds draugs, kuram bija attiecības, kuras šķita aizskarošas? Varbūt jūs pats bijāt vienā un jums bija grūti šķirties ar savu partneri. Tas varētu būt noticis traumas vai traumas dēļ.

Lai uzzinātu vairāk par to, kas ir traumu saites un ko jūs ar tām varat darīt, turpiniet lasīt šo rakstu.

Kas ir traumu savienošana?

Traumas var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, biedējoši vai biedējoši notikumi vai kad piedzīvo vardarbība . Tas ir līdzīgs traumu savienojumam.

Šāda veida saikne rodas, kad veidojat saikni ar personu, kas jūs ļaunprātīgi izmanto. Tas notiek ne tikai ar romantiskiem partneriem; tas var notikt arī ar ģimenes locekļiem vai platoniskiem draugiem.

Būtībā, ja jums ir attiecības ar kādu personu un viņš vai viņa pret jums izturas slikti, tas ir traumatiski.

Tomēr, ja šāda veida uzvedība turpinās ilgu laiku, jūs varat nepamanīt, ka pret jums tiek izmantota vardarbība, un domājat, ka tieši tā šī persona izrāda mīlestību.

Persona, kas pret jums slikti izturas, visticamāk, pārliecinās jūs, ka lietas, ko viņš dara, ir normālas vai pilnīgi labi, lai gan patiesībā tā nav.

Tas var likt upurim domāt, ka viņš iedomājas sliktu izturēšanos, un var paiet zināms laiks, lai saprastu, ka vardarbība patiešām notiek.

Piemēram, pieņemsim, ka jums ir dzīvesbiedrs, kurš nedara neko citu kā tikai apsaukā un runā par jums sliktu, un jūs pie tā esat pieradis, jo jums ir nepieciešams, lai viņi par jums runā, lai gan tas var ietekmēt jūsu pašcieņu.

Tādā gadījumā jūs varētu piedzīvot traumatisku pieķeršanos šai personai, kas ir neveselīga.

Traumas saistīšana var rasties arī cikliskās attiecībās, kur vienādi modeļi notiek regulāri.

Trauma sasaistes riska faktori

Šeit ir daži traumu saišu riska faktori, kas jums jāzina. Personai, kurai ir šīs īpašības, var būt lielāka iespēja piedzīvot traumas saistītas attiecības.

• Cilvēki ar zemu viedokli par sevi.
• Cilvēki, kuriem ir zems pašvērtējums.
• Tie, kuri iepriekš ir bijuši vardarbīgās attiecībās vai kuriem ir attiecību trauma.
• Kāds, kuram nav daudz draugu vai ģimenes, uz ko paļauties.
• Tie, kas savā dzīvē ir bijuši iebiedēti.
• Persona ar garīgās veselības problēmām.
• Kāds, kuram var būt nepieciešams finansiāls atbalsts.

Traumas saites pazīmes

Ir daži veidi, kā noteikt, vai jums vai kādam, ko pazīstat, ir traumas saikne ar citu personu.

1. Jūs ignorējat to, ko saka jūsu ģimene

Ja jūsu ģimenes locekļi un draugi jums saka, ka ar jūsu dzīvesbiedru kaut kas nav kārtībā, un jūs viņus ignorējat, tas var nozīmēt, ka jūs piedzīvojat traumu jūsu attiecībās.

Ja jūs ignorējat viņu padomus, pat ja zināt, ka tie ir patiesi un viņu argumenti ir pamatoti, jums ir jāpadomā, vai jūs samierināsiet ar traumu saistītu sociopātu.

2. Jūs izskaidrojat vardarbību

Ir dažādi ļaunprātīgas izmantošanas veidi vardarbīgās attiecībās, un jūs, iespējams, nepamanīsit, kas ar jums notiek.

Kad sakāt sev, ka tas nav tik slikti, vai ignorējat ļaunprātīga izmantošana Jūs, visticamāk, piedzīvojat traumas, kas saistītas ar sāpēm, kas būtu jārisina.

3. Jums šķiet, ka esat viņiem kaut ko parādā

Dažreiz persona, kas tiek izmantota, šķiet, ka ir kaut ko parādā savam varmākam. Tas var būt tāpēc, ka viņi dzīvo kopā ar viņiem vai ka viņu dzīvesbiedrs maksā rēķinus vai pērk viņiem lietas.

Ir svarīgi atcerēties, ka nav iemesla, lai kāds jūs varētu ļaunprātīgi izmantot neatkarīgi no tā, ko viņš jums sniedz.

4. Jūs domājat, ka tā ir jūsu vaina

Jums var šķist, ka esat kaut ko darījis pagātnē, lai garantētu jūsu partnera uzvedību. Jums jāzina, ka tas tā nav.

Attiecības ir došana un ņemšana, tāpēc pat tad, ja pagātnē esat sajukuši, jūsu dzīvesbiedram jāspēj jums piedot un doties tālāk.

5. Jūs baidāties pamest attiecības

Ja jūtat, ka baidāties pamest attiecības, tas var liecināt, ka jums ir radušās traumas.

Dažos gadījumos cilvēks var baidīties par savu dzīvību un nepamest bīstamu situāciju.

6. Jūs cerat, ka lietas mainīsies

Neatkarīgi no tā, cik ilgi esat bijis vardarbīgās attiecībās, jums var šķist, ka lietas uzlabosies un mainīsies.

Tomēr, ja jūsu partneris nav parādījis nekādas norādes, ka tas tā ir, jums vajadzētu būt godīgam pret sevi par to, ko sagaidīt.

Kāpēc tas notiek

Runājot par traumu saistīšanas teoriju, ir daudzi iespējamie iemesli, kāpēc rodas traumas saistīšanās.

Viens no tiem ir tas, ka cilvēka smadzenes var kļūt atkarīgas no lietām, kas dažiem cilvēkiem var notikt ātri.

Tas ir svarīgi, jo pat tad, kad varmāka 95% gadījumu ir ļauns, citos gadījumos jūsu smadzenes var koncentrēties un sniegt jums laimīgu sajūtu.

Tas liek jums vēlēties vairāk iedrošinājumu no varmāka, pat ja tas notiek reti.

Vēl viens iemesls, kāpēc var rasties traumas saistīšanās, ir stresa reakcija , kas ir pazīstama arī kā cīņa vai bēgšana. Notikumi, kas rada stresu vai rada trauksmi, visticamāk, izraisīs šo reakciju.

Ja jūs saskaraties ar šo reakciju pārāk bieži, tas var izraisīt to, ka jūs nevarēsit atbilstoši reaģēt. Citiem vārdiem sakot, jūs varat atmest mēģinājumus cīnīties vai bēgt visu pāridarījumu dēļ, kas jums ir nācies paciest.

Cilvēks var dzīvot pastāvīgā stresa stāvoklī, kad viņam ir grūtāk pamanīt, ka pret viņu tiek veikta vardarbība.

Kā saraut saikni

Labā ziņa ir tā, ka ir veidi, kā pārvarēt traumas. Jums tas nav jāsamierinās, un jūs varat sākt dziedināšanu, lai jūs varētu pārvarēt savu traumu. Šeit ir daži veidi, kā to paveikt.

1. Pārtrauciet traumu ciklu

Ja jūs cieta no vardarbības, dariet visu iespējamo, lai nevienam nenodarītu pāri, un pārliecinieties, ka arī jūsu bērni netiek aizskarti. Tas var būt liels solis cikla apturēšanā.

2. Saņemiet padomu

Runājiet ar draugiem un ģimeni par to, kas, viņuprāt, jums būtu jādara. Pastāv iespēja, ka pat tad, ja esat bijis izolēts un neesat varējis sazināties ar jums tuvajiem cilvēkiem, viņi būs gatavi jums palīdzēt.

Runājot ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, un jautājot viņiem padomu, jums būs vairāk viedokļu, kas jāņem vērā, lai jūs varētu izlemt, kas jums ir labs.

3. Padomājiet par to, ko teiktu

Tas palīdzētu, ja jūs arī objektīvi padomātu par savām attiecībām. Ja jūsu draugs vai ģimenes loceklis piedzīvo to pašu, ko jūs, ko jūs viņiem liktu darīt? Padomājiet par to, kamēr strādājat pie tā, kā tikt galā ar traumām.

4. Parūpējies par sevi

Kad esat piedzīvojis traumas savienojuma atjaunošanos, jums jāpārliecinās, ka esat t manas rūpes par sevi . Tas nozīmē pienācīgi atpūsties, pareizi ēst, vingrot un darīt lietas, ko vēlaties darīt.

Varat apsvērt iespēju pierakstīt savas domas uz papīra vai veikt citas relaksējošas lietas, lai palīdzētu prātam atgūties.

5. Palieciet tālāk no sava varmākas

Jums būs arī jāpārtrauc attiecības ar personu, kura jūs ir ļaunprātīgi izmantojusi, lai vairs neizjustu traumas saiknes simptomus.

Tas nozīmē visus kontaktus, pat lietas, kas šķiet nekaitīgas, piemēram, e-pastus vai īsziņas.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par traumu saišu saraušanu? Noskatieties šo video:

Atveseļošanās no vardarbības

Vislabāk būtu, ja arī jūs darītu visu iespējamo, lai atgūtos no piedzīvotās vardarbības. Kad esat izārstējis traumu vardarbība ģimenē , jūs varat novērst šāda veida attiecības nākotnē.

Apsveriet iet uz terapiju lai palīdzētu jums iegūt nepieciešamos rīkus, lai pārvarētu saikni ar traumām un visu pārējo, ko pārdzīvojāt attiecību laikā.

Terapeits varēs jums piedāvāt daudzas metodes, kuras var izmantot, lai palīdzētu jums tikt galā ar traumām un citām sajūtām, kas jums jāpārvar.

Viņi var arī runāt ar jums par to, kā saraut traumas saikni, it īpaši, ja jūs baidāties, ka jūs, iespējams, nepabeigsit savas pašreizējās attiecības.

Ir svarīgi rūpēties par sevi, tostarp par savu garīgo veselību un labklājību, ja domājat, ka esat izturējis traumas. Šāda veida attiecības var ilgt ilgu laiku, un tās var būt grūti iztikt vienatnē.

Ārsts var arī pastāstīt par atbalsta grupām, kas var būt jums noderīgas, jo jūs mijiedarbosities ar cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi. Viņi var sniegt padomu un palīdzēt ar resursiem.

Kā plānot savu drošību?

Vēl viena lieta, kas jums jādara, ir plānot savu drošību pēc aiziešanas aizskarošas attiecības . Šī ir vēl viena joma, kurā terapeits var palīdzēt jums noteikt jūsu darbības virzienu.

Mēģinot mēģināt, var būt nepieciešams drošības plāns izkļūt no vardarbīgām attiecībām vai nepieciešama aizsardzība no jūsu dzīvesbiedra.

Labos drošības plānos ir saraksts ar vietām, kur varat doties, kur būsiet drošībā un kur jums būs nepieciešamās lietas. Tajā būs iekļauts arī jūsu nākotnes plāns, piemēram, kāda veida darbu jūs darīsit, kur dosieties un kur dzīvosit.

Turklāt jums, iespējams, būs jāsāk pierakstīt notikumus jūsu attiecībās, īpaši, ja kādreiz ir bijuši policijas ziņojumi vai incidenti, kad jums bija jādodas uz slimnīcu.

Jums var būt nepieciešams glabāt visus savus pierādījumus drošā vietā, ja jums būs jāsazinās ar tiesībaizsardzības iestādēm vai arī jūs nonākat a cīņa par aizbildniecību par saviem bērniem .

Par to nav viegli domāt, taču tas var būt nepieciešams, un tas var dot jums cerību, ka varēsit turpināt savu dzīvi. Tas var jums palīdzēt ar traumām un to, kā saraut kaklasaiti.

Kad vērsties pēc palīdzības

Kad jūtaties kā cietis no vardarbības vai traumas, jums jāvēršas pēc palīdzības. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad esat gatavs izkļūt no pašreizējām attiecībām.

Nav traumatiskās saites testa, taču, ja pret jums izturas slikti un vēlaties mainīties, jums jādara viss iespējamais, lai mainītu savus apstākļus.

Tas var nozīmēt pamest situāciju, saņemt terapiju vai izstrādāt rīcības plānu, lai pielāgotu visu savu dzīvi.

Ņemiet vērā, ka, ja jūs tiekat aizskarts, jebkurā laikā ir piemērots brīdis meklēt palīdzību!

Tas palīdzētu, ja jūs arī vērstos pēc terapijas, kad domājat, ka jums tā ir nepieciešama. Ir tādi resursi kā Nacionālā vardarbības ģimenē palīdzības līnija kas var jums palīdzēt ārkārtas situācijās.

Secinājums

Traumas saistīšanās var notikt ikvienam, taču daži riska faktori palielina tās iespējamību jūsu dzīvē. Protams, tas nenozīmē, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi un esat pelnījis sliktu izturēšanos.

Jebkurā laikā jūs tiekat aizskarti vai slikti izturas, jums jāzina, ka pastāv palīdzība un ka varat veikt izmaiņas, ja vēlaties. Tiklīdz jūs saprotat, ka pret jums tiek izmantota vardarbība, dariet visu iespējamo, lai izietu no situācijas un pārstāj attaisnoties šai necieņai.

Šāda veida saikņu pārraušana var būt sarežģīta un aizņemt laiku, taču tas ir tā vērts, lai jūs varētu turpināt savu dzīvi un būt laimīgs. Paļaujieties uz citiem, kad tas ir nepieciešams, un speriet nākamo soli, kad esat gatavs.

Akcija: