Kā uzrakstīt vēstuli savam vīram, lai saglabātu laulību
Kā Glābt Savu Laulību / 2025
Kas ir līdzatkarība — cēloņi, pazīmes un ārstēšana
Šajā pantā
- Kas ir līdzatkarība?
- Dažādas līdzatkarības formas
- Kas izraisa līdzatkarību?
- 10 līdzatkarības pazīmes
- Līdzatkarība pret atkarību attiecībās
- Kāpēc līdzatkarība ir neveselīga?
- Kā veidojas līdzatkarīgas attiecības?
- Kā labot līdzatkarīgo uzvedību
Iekšā veselīgas attiecības , ir ierasts paļauties uz savu partneri, lai saņemtu emocionālu atbalstu un uzskatītu savu partneri kā a komandas biedrs kas palīdz pieņemt lēmumus un pārvarēt dzīves izaicinājumus.
No otras puses, līdzatkarīgās attiecībās paļaušanās uz partneri nonāk neveselīgā teritorijā.
Šeit jūs uzzināsit par to, kas ir līdzatkarība, tostarp par to, kas to izraisa, kādas ir līdzatkarības pazīmes un kā to ārstēt.
|_+_|Kas ir līdzatkarība?
Līdzatkarīgās attiecībās viens partneris paļaujas uz otru, lai apmierinātu visas savas vajadzības, un partnerim, savukārt, ir nepieciešams apstiprinājums, ka viņš ir vajadzīgs.
Vienkāršāk sakot, līdzatkarīgā personība ir devēja, kas vienmēr ir gatava upurēties sava partnera labā. Un otrs attiecību dalībnieks ir ņēmējs, kuram patīk būt šai personai ļoti svarīgam.
Līdzatkarīga uzvedība apstiprina personu, kas ir devēja, un nodrošina viņiem mērķa sajūtu. Ja partneris uz viņiem nepaļaujas, līdzatkarīgā personība var justies nevērtīga.
Ikviens, kurš uzdod jautājumu: Kas ir līdzatkarība?, var arī jautāt: Vai līdzatkarība ir garīga slimība?
Atbilde ir tāda, ka, lai gan līdzatkarīga uzvedība var negatīvi ietekmēt personas garīgo veselību, līdzatkarība pati par sevi nav garīga slimība. Tā nav oficiāla diagnoze, kas iekļauta Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata . Cilvēki var lietot terminu līdzatkarīgi personības traucējumi, taču tā nav precīza garīgās veselības diagnoze.
Tomēr līdzatkarība sākotnēji tika identificēta 20. gs. 40. gados saistībā ar tādu vīriešu sievu uzvedību, kuras ļaunprātīgi lietoja alkoholu.
Sievas tika identificētas kā līdzatkarīgas. Sešdesmitajos gados anonīmo alkoholiķu (AA) grupas sāka apzīmēt alkoholiķu tuviniekus kā līdzatkarīgus, apgalvojot, ka arī viņiem ir slimība, jo viņi palīdzēja atkarīgajam.
Kopumā līdzatkarīgai personībai trūkst pašidentitātes, un tāpēc tā koncentrējas uz citiem, upurējot sevi, lai apmierinātu visas savas vajadzības. Atkarības kontekstā līdzatkarīgais laulātais, vecāks vai bērns visu savu laiku un enerģiju var veltīt atkarīgā stāvokļa izlabošanai, vienlaikus ignorējot savas psiholoģiskās vajadzības.
Romantiskās attiecībās līdzatkarīgais partneris iepriecina savu otro pusīti, vienlaikus upurējot savas vajadzības un vēlmes attiecībās .
Nesens pētījums ar cilvēkiem, kuri demonstrēja līdzatkarīgu uzvedību, atklājās, ka šiem indivīdiem nebija skaidras sevis izjūtas. Viņi juta vajadzību mainīt sevi, lai iederētos ar citiem, un viņiem bija tendence būt pasīviem savās tuvajās attiecībās.
Daži pētījuma dalībnieki ziņoja, ka jūtas tā, it kā viņi būtu iesprostoti savās attiecībās, un viņi nevarēja atšķirties no saviem partneriem.
Šie atklājumi atbilst tam, kas parasti tiek saistīts ar līdzatkarīgu personību: apstiprinājuma atrašana izmantojot citu cilvēku apstiprinājumu, pašaizliedzību, lai apmierinātu citu vajadzības, un atrast identitāti un piepildījumu caur citiem cilvēkiem, nevis ar konsekventu sevis izjūtu.
|_+_|Dažādas līdzatkarības formas
Tagad, kad esam apskatījuši, kas ir līdzatkarība, jums ir jāsaprot tās dažādās formas.
Lai gan līdzatkarība sākās atkarības ārstēšanas kontekstā, pastāv vairākas līdzatkarības formas, kas nav sastopamas starp personu ar atkarību un viņu mīļajiem.
Piemēram, līdzatkarība un attiecības var izpausties šādās formās:
- Starp vecākiem un viņu bērniem, pat ja bērns ir pilngadīgs
- Starp puisi un draudzeni
- Starp laulātajiem
- Starp kolēģi un priekšnieku
- Starp ģimenes locekļiem, piemēram, vecvecāku un mazbērnu vai brāli un māsu
- Starp draugiem
Kas izraisa līdzatkarību?
Līdzatkarība var izjaukt no sliedēm jūsu individualitāti un būt nogurdinoša partnerim, kurš pilnībā koncentrējas uz citu. Ir vairāki līdzatkarības cēloņi, kas cilvēku noved pie neveselīgas attiecību dinamikas. Šeit ir trīs izcili:
1. Alkoholisms
Atcerieties, ka līdzatkarīgā uzvedība sākotnēji tika identificēta starpalkoholiķu sievas, un ir daži pierādījumi, ka līdzatkarība un alkoholisms ir saistīti. Viens pētījums konstatēja, ka sievietēm, kurām ir alkoholisma līdzatkarības simptomi, ģimenes anamnēzē ir lielāka alkoholisma anamnēze.
Šādos gadījumos līdzatkarīgā persona bieži var kļūt par alkohola partnera veicinātāju. Alkoholisma partnerim var būt grūti normāli funkcionēt, un viņu partneris var turpināt palīdzēt veikt ikdienas uzdevumus.
2.Disfunkcionāla ģimene
Ģimenes, kurās bērni tiek mācīti apspiest savas emocijas, var izraisīt līdzatkarību. Disfunkcionāli ģimenes modeļi var likt cilvēkiem atstāt savas jūtas malā, lai apmierinātu citu vajadzības.
Disfunkcionāla ģimene var arī ignorēt problēmas ģimenē un atturēt bērnus no runāt par problēmām. Tas liek cilvēkiem atturēties no sarunām vai mierināšanas vienam otru, galu galā radot līdzatkarīgus pieaugušos.
3. Garīgās slimības
Līdzatkarība var rasties arī tad, ja audzis ģimenē, kurā vecākam ir smaga fiziska vai garīga slimība.
Ja visa uzmanība tiek pievērsta slimā ģimenes locekļa vajadzību apmierināšanai, bērna vajadzības var tikt noliktas malā, radot pieaugušo, kurš jūtas vainīgs, izsakot savas vajadzības.
|_+_|10 līdzatkarības pazīmes
Ja zināt, kas ir līdzatkarība, bet domājat, kā uzzināt, vai esat līdzatkarība, ņemiet vērā šādas 10 pazīmes:
- Jūs jūtaties atbildīgs par citu cilvēku rīcību.
- Attiecībās jūs vienmēr darāt vairāk par savu daļu darba.
- Jūs paļaujaties uz citu apstiprinājumu un atzinību, lai saglabātu savu pašcieņu.
- Jūs jūtaties vainīgs, iestājoties par savām vajadzībām.
- Jums ir tendence iemīlēties ar cilvēkiem, kuri, jūsuprāt, ir jāglābj.
- Jūs atrodaties ejot pa olu čaumalām uz izvairieties no konfliktiem ar savu partneri vai ar nozīmīgiem cilvēkiem jūsu dzīvē.
- Jūs esat pirmais, kurš atvainojas par konfliktiem jūsu attiecībās, pat ja neesat izdarījis neko sliktu.
- Jūs darīsit visu savas otrās puses labā, pat ja tas būs jādara upurēt savas vajadzības un neskatoties uz to, ka jūtaties nelaimīgs vai neērts.
- Jums šķiet, ka jums ir jāatsakās no tā, kas jūs esat lai jūsu attiecības darbojas .
- Jūs nejūtaties labi par sevi, ja vien jūs nepatīkat citiem cilvēkiem.
Līdzatkarība pret atkarību attiecībās
Ja atrodaties kā veicinātājs līdzatkarīgās attiecībās, jūs varat arī brīnīties, kas atšķir atkarību no līdzatkarības attiecībās.
Ņemiet vērā, ka partneri, īpaši tie, kas ir nodibinātās attiecībās, piemēram, laulībā, būs atkarīgi viens no otra attiecībās, emocionāls atbalsts un kopīgu lēmumu pieņemšanu.
Tas atšķiras no līdzatkarības, un tālāk minētie piemēri sniedz papildu skaidrojumu par atšķirību starp līdzatkarību un atkarību.
- Ar atkarību , abi attiecībās esošie cilvēki paļaujas viens uz otru, lai saņemtu atbalstu un izbauda attiecības.
Ar līdzatkarību , ņēmējs gūst gandarījumu par to, ka visas viņu prasības apmierina līdzatkarīgais partneris. Devējs ir apmierināts ar sevi tikai tad, ja viņi upurēt sevi lai padarītu savu partneri laimīgu.
- Atkarīgās attiecībās , abi partneri piešķir prioritāti savām attiecībām un viņiem ir ārējas intereses, draugi un aktivitātes.
Līdzatkarīgās attiecībās, no otras puses, līdzatkarīgajai personībai nav interešu ārpus attiecībām.
- Atkarīgās attiecībās , abiem partneriem ir atļauts izteikt savas vēlmes un apmierināt savas emocionālās vajadzības.
Līdzatkarīgās attiecībās , viens partneris upurē savas prasības otra cilvēka dēļ, padarot attiecības pilnībā vienpusējs .
|_+_|Kāpēc līdzatkarība ir neveselīga?
Lai gan būt atkarīgai no ilgtermiņa partnera ir veselīgi un pat pieņemami, līdzatkarīgas attiecības ir neveselīgas, jo atkarības līmenis ir ārkārtējs.
Līdzatkarīgā personība upurē sevi un zaudē visu savu identitātes sajūtu sava partnera dēļ. Lai cilvēks būtu vesels, tas ir nepieciešams līdzsvara kopšana savam partnerim ar rūpēm par savām vajadzībām. No otras puses, līdzatkarība kļūst aizskarošs un destruktīvi.
Līdzatkarīgo attiecību toksiskais raksturs ir pierādīts pētījumos. Piemēram, viens pētījums atklāja, ka līdzatkarīgie narkotiku lietotāju ģimenes locekļi cieta fiziski un emocionāli.
Līdzatkarība ģimenē bija saistīta ar nolaidību pret sevi un sliktu veselību, sniedzot pierādījumus tam, ka līdzatkarīgā personība nav ideāla. Atteikties no savām vajadzībām kāda cita dēļ nav veselīgi, un atcerieties, ka jūs nevarat rūpēties par citiem, ja vispirms nerūpējaties par sevi.
|_+_|Kā veidojas līdzatkarīgas attiecības?
Modeļi, ko demonstrējam mūsu pieaugušo attiecībās, bieži vien ir bērnībā apgūtā atkārtojums.
Ja cilvēks būtu emocionāli novārtā bērnībā , viņi pieņemtu emocionālu nolaidību savās attiecībās, izraisot līdzatkarību.
Daži specifiski veidi, kā attīstās līdzatkarīgās attiecības, ir šādi:
- Cilvēks piedzīvo sliktu audzināšanu, piemēram, tiek mācīts, ka vecāku vajadzības ir primāras un viņu pašu vajadzībām nav nozīmes.
- Persona, kura nonāk līdzatkarīgās attiecībās, iespējams, ir cietusi no vardarbības un ir iemācījusies apspiest savas emocijas, lai tiktu galā ar sāpēm, kā rezultātā viņš atstāj novārtā savas vajadzības attiecībās vai meklē vardarbīgi partneri .
- Kāds var uzaugt ar slimu vecāku un izveidot ieradumu rūpēties par citiem, tāpēc tas ir vienīgais veids, kā viņi zina, kā uzvesties attiecībās.
Kā labot līdzatkarīgo uzvedību
Ja atzīstat, ka esat iesaistīts līdzatkarīgās attiecībās, uzvedības maiņa ir pirmais solis līdzatkarīgās uzvedības labošanā.
Lai mainītu uzvedību, ir nepieciešama apzināta izpratne un atzīšana, ka problēma pastāv.
Ja jūs cīnās ar līdzatkarību, var būt noderīgas šādas stratēģijas:
1. Apsveriet hobiju
Nodarbojieties ar hobiju ārpus jūsu attiecībām. Varbūt jums patīk vingrot vai jūs interesē jaunas prasmes.
Neatkarīgi no tā, darot kaut ko tikai jūsu labā, jūs varat attīstīt intereses, kas nav saistītas ar jūsu partneri.
|_+_|2. Nosakiet robežas
Nosakiet robežas ar savu partneri. Ja jums ir līdzatkarīgas attiecības, visa jūsu diena, iespējams, griežas ap jūsu partnera vajadzību apmierināšanu un būšanu pēc viņu zvana.
Ja vēlaties labot šo darbību, jums ir jānosaka robežas. Piemēram, jūs varat pateikt savam partnerim, ka jums ir noteikts grafiks un ka jūs būsiet pieejams tikai noteiktā diennakts laikā, lai piezvanītu vai palīdzētu viņam.
|_+_|3. Sarunājieties
Godīgi apspriediet ar savu partneri par attiecību neveselīgais raksturs .
Lūdzu, atzīstiet, ka esat vainīgs, ka esat guvis visu savu laimi, apmierinot viņu vajadzības, un paužot, ka jūsu partneris ir jums palīdzējis, ļaujot jums plānot visu savu dzīvi, lai padarītu viņus laimīgus.
Jums abiem būs jāstrādā kopā, lai labotu šo modeli.
Lai uzzinātu vairāk par līdzatkarību un to, kā to pārvarēt, noskatieties šo video:
4. Sakiet nē
Kad jūs patiesi nevarat kaut ko darīt kāda cita labā vai nevēlaties, praktizējieties teikt: Nē.
Jums ir tiesības noraidīt lietas, kas jūs neinteresē vai jums neder.
5. Iet ārā ar draugiem
Pavadīt laiku ar draugiem. Jūsu otrā puse kļūst par jūsu prioritāti jebkurās attiecībās, taču tā joprojām ir svarīgi, lai būtu draudzība .
Laika pavadīšana kopā ar citiem palīdzēs jums izveidot dabisku atdalīšanu no partnera.
6. Domājiet par sevi pozitīvi
Praktizējiet pozitīvus apgalvojumus. Cilvēki, kuri kļūst par līdzatkarīgas uzvedības upuriem, mēdz būt kritiski pret sevi, kā viņi to ir izdarījuši zema pašapziņa . Tas viņiem rada nepieciešamību meklēt apstiprinājumu, jo tie ir vajadzīgi citiem cilvēkiem.
Praktizējiet runāt pozitīvi ar sevi, un jūs atklāsiet, ka jums ir nepieciešams mazāk apstiprinājuma no citiem.
7. Pievienojieties atbalsta grupai
Apsveriet iespēju apmeklēt atbalsta grupu. Jūsu vietējā garīgās veselības padome vai ASV nodaļā var būt atbalsta grupas tiem, kuri cīnās ar līdzatkarīgām attiecībām.
8. Stāvi par sevi
Praktizējiet būt pārliecinošam, kad kāds mēģina jūs kontrolēt vai neciena. Cilvēki ar līdzatkarīgu personību mēdz staigāt pa olu čaumalām, lai nesatrauktu citus cilvēkus, kas galu galā var iedragāt viņu pašcieņu.
Nākamreiz, kad kāds ir negodīgs pret jums vai cenšas tevi kontrolēt bez jūsu piekrišanas aizstāvēt savas vajadzības.
9. Izbeidz attiecības
Ja esat piedzīvojis fizisku vai emocionāla vardarbība no partnera puses, un jūsu partneris necenšas mainīties, līdzatkarīgu attiecību atstāšana var būt labākais risinājums jūsu drošībai un labklājībai.
10. Saņemiet profesionālu palīdzību
Meklējiet terapiju. Pieņemsim, ka nevarat pārvaldīt līdzatkarības simptomus, veicot iepriekš minētās darbības.
Tādā gadījumā jūs varat gūt labumu no līdzatkarības ārstēšanas, lai palīdzētu jums izstrādāt veselīgākas pārvarēšanas stratēģijas un risināt pagātnes problēmas, kas ir novedušas pie līdzatkarīgām attiecībām.
A terapeits var palīdzēt jums atpazīt modeļus no bērnības vai izcelsmes ģimenes, lai jūs varētu tos pārvarēt un piedzīvot piepildījumu, savstarpējās attiecības ar citiem.
Pēc tam, kad esat izlasījis par to, kas ir līdzatkarīgas attiecības, jums var rasties jautājums, vai jūs pats esat tādās. Paņemiet mūsu Vai esat piedalījies līdzatkarīgo attiecību viktorīnā lai uzzinātu .
Secinājums
Līdzatkarīgās attiecības raksturo jebkuras attiecības, kurās viena persona gūst laimi, pašcieņu un vērtības sajūtu no tā, ka ir vajadzīga otrai personai.
Otrs partnerības dalībnieks nodrošina līdzatkarīgu uzvedību, ļaujot savam partnerim nest ārkārtējus upurus viņu labā. Šāda veida uzvedība bieži tiek apgūta bērnībā un tiek turpināta pieaugušo attiecībās, un tā var būt diezgan satraucoša.
Par laimi, ir veidi, kā pārvarēt līdzatkarību, sākot no vairāk laika pavadīšanas kopā ar atbalstošiem draugiem un beidzot ar līdzatkarības terapijas meklēšanu pie profesionāļa.
Akcija:
