Konfliktu novēršanas izaicinājums attiecībās

Laulībās bieži novērš konfliktu novēršanu; tas mazina tuvību un prieku un palielina aizvainojumu starp laulātajiem. Neatrisināta ilgtermiņa konfliktu novēršana noved pie distancēšanās un pat šķiršanās. Tam nav jānotiek! Partneri var apgūt prasmes, lai aptvertu konfliktus, augtu kā indivīdi, attīstītu tuvību un virzītos uz pārsteidzošām attiecībām.

Konfliktu novēršanas taktikas izbeigšana un veiksmīgu konfliktu risināšanas prasmju izkopšana var būt izaicinājums. Es uzrakstīju motivējošu atskaņu, kas ir noderīgs atgādinājums, ka izaicinājumus var uzvarēt, ja tiem tuvojas izpildāmās daļās. Iegaumē šo atskaņu un novērtē savu laiku!

Sadaliet soļus veicamās daļās, nav svarīgi, kā jūs uzskatāt, ka ir svarīgi sākt, uzticība, jūs varat darīt daudz vairāk, nekā jūs domājat, f pirmais solis, otrais solis, trešais un atkārtojiet.

Šis raksts palīdzēs jums noteikt modeļus, kurus varat izmantot, lai izvairītos no konfliktiem, un sniegs jums pozitīvus pārvarēšanas rīkus, lai veiksmīgi pārvaldītu konfliktus. Kāpēc ļaut konfliktam sabojāt attiecības, ja jūs varat izveidot lieliskas attiecības?

Apskatīsim dažus izplatītākos konfliktu novēršanas modeļus:

• Vilcināšanās: Domājot par “es to pievērsīšos vēlāk” vai “mēs varam to apspriest nedēļas nogalē”, bet pēc tam turpiniet to atlikt.
• Noraidījums:'Viņa domā, ka man ir dzeršanas problēma, bet man tā nav, tāpēc atmetīsim to vienkārši' vai 'mums nav vajadzīgs terapeits, mēs paši varam atrisināt savas problēmas'.
• Dusmojas un saasinās emocijas:Pārmērīga reakcija kļūst par galveno uzmanību, nevis par galveno jautājumu, piemēram, samazināta dzimumtieksme, atšķirības vecāku kopībā, mājas darbi utt.
• Jokošana un novirzīšana:Izgaismošana vai sarkasma izmantošana: 'Varu derēt, ka vēlaties sarīkot kādu no šīm' jūtīgajām 'sarunām.'
• Pārāk daudz strādā:Ir ļoti izplatīts veids, kā izvairīties no laika saturīgai diskusijai.
• Ejot ārā:Nesaskaņas ir neērti, un aiziešana ir vienkārša taktika, lai izvairītos no diskomforta un vilšanās.

Es savā praksē esmu redzējis daudzus pārus ar izsmalcinātām stratēģijām, lai izvairītos no domstarpībām.

Sjūzena izvairījās no sarežģītām diskusijām ar savu vīru, kliegdama, “sēžot uz sīkā katla”, kā arī ar citu novirzošu un aizsargājošu uzvedību. Kad Sjūzenas vīrs Dens mēģināja atklāt Sūzenas pārmērīgas dzeršanas tēmu, viņa atbildēja: 'Ja man nebūtu jādara viss darbs ap māju, es nedzertu tik daudz!' Sjūzena nevēlējās atzīt, ka viņa parasti izdzēra līdz astoņām glāzēm vīna naktī, tāpēc viņa dusmām un citām emocijām izvirzījās centrā. Pakāpeniski Dens sāka izvairīties no grūtu tēmu izvirzīšanas, domājot: “Kāda ir tā izmantošana? Sjūzena vienkārši reaģēs ar vēl vienu Oskara cienīgu emocionālu sniegumu. ” Laika gaitā aizvainojuma siena cēlās un viņi vairs nemīlējās. Trīs gadus vēlāk viņi atradās šķiršanās tiesā, taču viņi varēja izvairīties no pilnīgas laulības šķiršanas, laicīgi saņemot palīdzību.

Savā praksē es pārāk bieži redzu pārus, kuri gaida palīdzību, kamēr nav par vēlu novērst problēmas, un līdz tam šķiršanās šķiet neizbēgama. Ja pāri agri meklē palīdzību, daudzi var veikt nepieciešamās izmaiņas, veicot tikai 6–8 konsultācijas. Tāpat var palīdzēt semināri pāriem un lasīšana par pāru pārvarēšanas prasmēm.

Padomi konfliktu pārvarēšanai

1. solis: sazinieties ar savām domām un jūtām

Ieguldiet laiku, lai uzzinātu, ko jūtat, un pamanītu ziņojumu, kuru vēlaties nosūtīt. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams daudz laika, lai sazinātos ar tādām pamatjūtām kā skumjas, dusmas, bailes, neapmierinātība, apjukums vai vainas apziņa. Žurnāla kārtošana palīdz identificēt emocijas un kārtot domas.

Džo tika atvienots no emocijām, jo ​​uzauga kopā ar alkoholisko tēvu. Bērnībā nebija droši parādīt emocijas, tāpēc viņš iemācījās nomākt savas jūtas. Viņš sāka rakstīt par savām jūtām žurnālā un soli pa solim dalījās ar Mārci, ka viņu laulībā jūtas vienatnē un skumji, un šo jūtu dēļ viņam ir maz dzimumtieksmes. Ar to bija grūti dalīties, taču Mārčija to spēja uzņemt, jo Džo to skaidri un sadarbīgi izteica.

2. solis: ierobežojiet savas jūtas

Neuztraucieties ar asarainu vai ļoti emocionālu partneri un ieklausieties savās emocijās, klausoties partnera pusē.

Roze raudāja, kad viņas vīrs Maiks mēģināja dalīties, ka viņš darbā fantazē par sievieti. Maiks patiesībā vēlējās būt tuvāk Rouzai, taču sarunas sākumā to nepadarīja. Kad Roze sāka raudāt, Maiks jutās vainīgs un nodomāja: “Es sāpinu Rouzu, tāpēc labāk turos pie šīs diskusijas turpināšanas”. Rouzei vajadzēja iemācīties paciest dažas sāpes un skumjas, lai turpinātu pieaugušo sarunu. Es ierosināju Rouzei 20 minūtes (dažreiz mazāk) mēģināt paciest un ierobežot savas emocijas, kamēr viņa koncentrējās uz Maika klausīšanos.

Es mācu partneriem ne tikai pārvaldīt savas emocijas, bet arī pārmaiņus runāt un klausīties, lai pilnībā saprastu viens otru.

3. darbība. Izpētiet sava partnera problēmu

Daudzi cilvēki iestrēgst, mēģinot aizstāvēt savu stāsta pusi, un neklausa partnerī. Pārvariet to, veltot laiku, lai uzdotu jautājumus savam partnerim, atspoguļojot viņu domas un jūtas, atkārtojot viņu teikto. Padomājiet par sevi kā par ziņu reportieri, kas uzdod labus jautājumus.

Daži piemēri:

• Cik ilgi tu tā jūties?
• Vai jums ir zināmas citas sajūtas, izņemot dusmas?
• Daudzi cilvēki jūtas ērtāk, paužot dusmas, kad dziļākā līmenī viņi patiešām tiek ievainoti vai nobijies.
• Ko jums nozīmē, kad es vēlos darīt lietas kopā ar saviem draugiem?

Šie ir tikai daži ieteiktie jautājumi, kurus jūs varētu uzdot savam partnerim, lai labāk izprastu viņu jūtas un konflikta problēmu pusi.

Jūs varat padarīt savas attiecības patiesi pārsteidzošs izbeidzot izvairīšanos no konfliktiem un praktizējot pozitīvas konfliktu risināšanas prasmes. Tikai atceries- pirmais solis, otrais solis, trešais un atkārtojiet .

Bet ko tad, ja jūsu partneris ir tas, kurš parāda konfliktu, izvairoties no uzvedības. Konfliktu novēršana ir kaitīga attiecībām neatkarīgi no tā, kurš partneris izrāda šādu rīcību. Lai uzturētu veselīgas attiecības, jums jānodrošina, lai gan jums, gan jūsu partnerim nebūtu konfliktu novēršanas modeļu.

Skatieties arī: Kas ir attiecību konflikts?

Kas jums jādara, ja jums ir partneris, kurš izvairās no konfliktiem

1. Pievērsiet īpašu uzmanību viņu ķermeņa valodai

Ķermeņa valoda var atklāt daudz neizteiktu jūtu. Ja jums šķiet, ka jūsu partneris mēdz izvairīties no konfliktiem un nomāc savas jūtas, tad jums rūpīgi jāievēro viņa ķermeņa valoda. Jums vajadzētu pierakstīt tos mirkļus, kuros viņi izrāda agresiju ķermeņa žestos, un novērtēt iespējamos cēloņus, kas viņus varētu traucēt.

2. Mudiniet viņus izpausties

Izvairītāji no konfliktiem parasti neizpauž savas bažas, jo nevēlas tikt galā ar partneru reakciju. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu partneris cenšas izvairīties no konfliktiem, iemesls varētu būt tas, ka viņi baidās no jūsu atbildes. Tas, ko jūs varat darīt šajā gadījumā, ir mudināt viņus izpausties un apliecināt, ka jūs reaģēsit nobriedusi. Tas ļoti palīdz izvairīties no konfliktiem attiecībās.

3. Apstipriniet viņu rūpes pozitīvi

Kad esat saņēmis partneri, kas izvairās no konfliktiem, izteikties, jums jāreaģē atbilstoši. Tas nodrošinās, ka viņi vairs nelokosies savās čaumalās, un saglabās atvērtu saziņas kanālu.

Ieguldiet laiku, lai iemācītos tikt galā ar konfliktiem, un palīdziet savam partnerim darīt to pašu. Tas palīdzēs ietaupīt laiku jūsu dzīves laikam!

Akcija: