Kā pastāvēt par sevi attiecībās

Šajā pantā

• Par sevi nepastāvēšanas sekas
• Kāpēc jums ir jāiestājas par sevi?
• 15 veidi, kā jūs varat pastāvēt par sevi
• Iestāties par sevi — vārdi, ko lietot

Neapšaubāmi, pastāvēt par sevi attiecībās var būt grūti veicināt. Vairumā gadījumu ir vieglāk ļaut cilvēkiem darīt visu, ko viņi vēlas, kamēr jūs skatāties no citas puses.

Būt par kājslauķi savās attiecībās ir kaitīgi gan attiecībās, gan ārpus tām, un iemācīties pastāvēt par sevi attiecībās ir grūts ceļojums, taču tas ir vērtīgs ceļojums.

Attiecības ir divu cilvēku darbība, un katrs cilvēks ir radīts ar dažādiem uzskatiem; attiecībās šīs atšķirīgās ideoloģijas ļauj partneriem augt komunikācijā un sapratnē.

Un spēja nodot savu pārliecību un idejas savam partnerim parāda, cik lielu vērtību jūs atstājat attiecībās.

Tas uzlabos jūsu pašapziņu un atkārtos jūsu vērtību attiecībās, jo attiecības ir abpusēji — jūs atbildat par to, kas jums ir dots — mīlestības, aprūpes, pieķeršanās un sapratnes ziņā.

Par sevi nepastāvēšanas sekas

Jūsu vērtību sistēmas kompromitēšana attiecībās ietekmē jūs visvairāk. Tas ir tāpēc, ka tas, kam jūs ticat, tiek atstāts novārtā, mēģinot iepriecināt savu partneri.

Daži partneri dominē attiecībās caur emocionāla šantāža , fiat vai ar pilnu spēku (zemapziņā), kamēr citi to var darīt apzināti. Jebkurā gadījumā jums ir jāiestājas par sevi un jācīnās par to, kam ticat.

Ja attiecības nav līdzsvarotas, ir daudz negatīvu seku

• A vienpusējas attiecības beigsies ar neveiksmi
• Partneris, kurš atbilst visam, bieži tiek ievainots
• Garīgā un emocionālā veselība ir apdraudēta visu attiecību laikā
• Finansiālā un sociālā ietekme
• Reizēm mēģināt ar spēku nogludināt lietas, pat ja tas nav labvēlīgi

Ja jūs zināt, kā pastāvēt par sevi, tad no tā visa var izvairīties. Lasiet tālāk, jo mēs pārrunājam tieši to, kas jums jādara, lai uzzinātu, kā efektīvi aizstāvēt sevi.

Kāpēc jums ir jāiestājas par sevi?

Attiecības ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. Ikvienam, kas ir jūsu dzīvē, ir kaut kādas attiecības ar jums, neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas, platoniskas vai gadījuma attiecības .

Šo attiecību struktūra apzināti vai nē ietekmē jūsu dzīves aspektus. Apgāšanās katrā konfrontācijā ir bīstama darbība, kas ietekmē jūsu dzīvesveidu.

Ja jūs, lai izvairītos no konfrontācijas, pastāvīgi melojat vai sagrozāties patiesību, jums, iespējams, būs jāpārvērtē, kā pastāvēt par sevi attiecībās. Pilnīga izvairīšanās konfrontāciju laikā ilgtermiņā samazina jūsu pašcieņu.

• Iestāšanās par sevi paaugstinās jūsu pašapziņu

Jūs jutīsities vairāk kontrolējošs pār situācijām un līdz ar to arī savu dzīvi. Tas nozīmē, ka jūs varētu rīkoties neatkarīgi no jebkādām bailēm, kas jums varētu rasties, apsverot šo darbību.

Jūsu Pašvērtējums un jūsu pašapziņa ir saistītas, tāpēc, pieaugot jūsu pašcieņai, jūsu pašapziņa palielinās. Jūsu plecs metaforiski un dažreiz fiziski iztaisnojas.

• Iestājoties par savām tiesībām, jūs veidojat veselīgu vidi, lai jūs varētu attīstīties

Jūs varat izņemt no savas dzīves jebkādus negatīvus komentārus un/vai ietekmi. Jūs varat arī izveidot to, ko vēlaties, kad vēlaties un kā vēlaties. Tas noved pie vispārējās labklājības.

15 veidi, kā jūs varat pastāvēt par sevi

Iestājoties par savām tiesībām, jāsākas ar lēmumu noteikt problēmu. Pirmais solis problēmas risināšanā ir tās identificēšana.

Precīzi noteikt modeļus, kas rodas, kad sākat saliekties konfrontācijas laikā, ir ļoti svarīgi, lai novērstu šo darbību. Tātad, kā pastāvēt par sevi attiecībās?

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums pastāvēt par sevi attiecībās

• Runā skaļāk

Ir svarīgi runāt par sevi un izteikties mutiski. Vārdi ir rīks, lai atbalstītu sevi, un tie ir jāizmanto, ja vēlaties mainīt jūsu attiecību dinamika .

Ir svarīgi izteikt savu viedokli par niecīgām lietām, nevis to internalizēt un sagraut jūsu attiecības.

• Koncentrējieties uz mērķi

Pārmaiņas ir smagas. Kādā brīdī jūs varat atklāt, ka neapzināti cīnāties ar sevi, lai atgrieztos savos iepriekšējos domu un rīcības modeļos, lai neizkļūtu no pazīstamā komforta.

• Esiet drosme

Lai gan ir ārkārtīgi biedējoši iestāties par sevi un apstrīdēt esošās normas, izkļūt no toksiskās kastes ir laba lieta. Drosmība un izvēle stāties pretī situācijai pierāda, ka tavas kājslauķa dienas jau beidzas.

• Strādājiet pie savas pašcieņas

Veidojot savu pašvērtības sajūtu un identitātes atrašana ārpus attiecībām ir svarīgi. Ja jūsu pašvērtības sajūta nav saistīta ar attiecībām, jūs varat risināt situācijas, kas jums šķiet neērtas.

• Izmantojiet loģiku

Jums var būt tendence kļūt pārāk emocionālam, kad sākat aizstāvēt sevi. Šis intensīvo emociju pieplūdums var likt jums aizraut vai atkāpties, un neviens no tiem jums nav izdevīgs. Tā vietā mēģiniet saglabāt skaidru galvu kontrolēt savas dusmas un pieņemt loģiskus lēmumus.

• Esiet apzināti ar saviem vārdiem

Izrunājiet runājot. Un izmantojiet vārdus, kas nodotu jūsu vēstījumu. Atlaidiet pieņēmumiem . Izskaidrojiet savus nodomus.

• Ne vienmēr esi devējs

Lai gan pašaizliedzība ir īpašība, kas bieži tiek slavēta, pašaizliedzība, nerēķinoties ar sevi, noved pie tā, ka tiek izmantots. Nosakiet sev prioritāti. Pārliecinieties, ka sajūta ir abpusēja.

Ja Jums ir attiecībās dod pārāk daudz , tas jūs tikai emocionāli nogurdinās.

• Nosakiet robežas un pieturieties pie tām

Jebkurās attiecībās, robežas ir veseli, lai attiecības būtu interesantas un laimīgas.

Robežu noteikšana par to, ko jūs uzskatāt par nelokāmiem noteikumiem, un pieturieties pie tiem. Praktizējiet teikt NĒ un apsveriet iespēju pirmajā vietā likt sevi, pašvērtību, taču ne savtīgā veidā.

• Prakse

Ir viegli atgriezties pie ieraduma noliekties kāda cita dēļ, un tas ir pareizi, ja vien jūs to neatkārtojat.

Praktizējiet pastāvēt par sevi katru dienu. Pat ja tā ir neliela darbība, dariet to. Katru dienu izmantojiet spoguli, lai atgādinātu sev, ka esat stiprs.

• Klausies

Patiesi klausieties un noskaidrojiet, no kurienes nāk otra persona, lai jūs varētu izmantot sviras efektu. Jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, lai klausītos, ko dzirdat no personas, ar kuru runājat.

Jūs ne tikai varētu iegūt vērtīgu informāciju, bet arī, darot viņiem zināmu, ka pievēršat uzmanību, jūs, visticamāk, iegūsit vēlamo rezultātu, proti, sekmīgi aizstāvēsit sevi. Izmēģiniet aktīva klausīšanās .

• Esiet skaidrs, ko vēlaties

Pārliecinieties, ka esat konkrēts, jo īpaši attiecībā uz lietām, kuras nepieņemat savās attiecībās. Jebkurās attiecībās ir jāievēro noteikti pamatnoteikumi.

Ja vien jūs abi skaidri un efektīvi sazināties , lietas paliks toksiskas.

• Esiet pārliecinošs

Centieties pieturēties pie saviem ieročiem jau no paša sākuma, nesakiet, ka jums kaut kas ir kārtībā, ja jums tas acīmredzami nav. Cilvēki saprot lietas labāk, ja tiek nodoti viņiem taisni un nesamāksloti.

• Paziņojiet savas šaubas

Mēs to nevaram uzsvērt komunikācija ir viens no svarīgākajiem veselīgu attiecību pīlāriem.

Esiet atklāts par jebkādām šaubām, kas jums varētu rasties attiecību notikumu rezultātā. Jūs esat pelnījis partneri, kas šobrīd vēlas jūs nomierināt.

• Atcerieties, ka jūsu emocijas ir patiesas

Pirmā lieta, stājoties pretī savam partnerim, ir apzināties savu vērtību attiecībās. Daži cilvēki ir emocionāli aizskaroši un var aizdegties, kad sūdzaties par notikumiem attiecībās. Neaizmirstiet, ka tas, kā jūs jūtaties, ir spēkā.

• Saprašana

Var būt situācijas, kad jūs nesaprotat partnera patieso nozīmi un nevajadzīgi reaģējat.

Jums arī ir labi jāizprot šī situācija, pirms veicat spriedumu. Konstruktīvi domājiet un kritizējiet gan savas, gan personas darbības. Nesteidzieties spriest.

Iestāties par sevi — vārdi, ko lietot

Nonākt kompromitējošā situācijā, kad jums ir jāiestājas par sevi, jāiestājas par to, kam ticat, un jāiestājas par pareizo, var būt izaicinājums gan garīgi, gan emocionāli, jo īpaši.

Bet šeit ir daži vārdi, kas var likt jums justies spēcīgam attiecībās un ļaut jums palikt par sevi.

• Es nevēlos vai nejūtos ērti ar to

Kad jūsu partneris jautā un pieprasa jums to, kas jums nepatīk vai kam jūs kategoriski nepiekrītat, jums vienmēr vajadzētu runāt par to, kas jums liek justies neērti, lai nodotu vēstījumu par to, ko jūs nevēlaties.

Teikt “NĒ” ir vēl viens veids, kā to izdarīt pastāstiet savam partnerim, ka nepiekrītat ar izteikto pieprasījumu. Visbiežāk tas ir visefektīvākais veids, kā situācijās pastāvēt par sevi. 'Tas man nedarbosies,'

• Lūdzu, nedariet to vēlreiz

Dažkārt attiecībās partneri mēdz rīkoties un izteikt piezīmes, kas otru kaitina un kaitina. Tiešs pateikt, kā jūtaties, ir veids, kā stāties pretī savam partnerim. Izsakiet savas domas ar tādiem vārdiem kā 'man nepatika/nepatika tas, ko jūs darījāt', 'Lūdzu, atturieties to darīt', 'Lūdzu, nesakiet šos vārdus par mani cilvēku priekšā', ' Man žēl , ES negribu.'

• Tas ir tas, ko es gribu

Iestāties par sevi un tam, kam ticat, ir skaidri jāpasaka, ko vēlaties — būt izteiksmīgam. Tas ir viens no veidiem, kā padarīt sevi stiprāku. Partneriem, kuriem vienmēr patīk, ka lietas notiek pēc saviem ieskatiem, parasti patīk ieteikt vai piespiest idejas; Skaidri sakot “Tas ir tas, ko es gribu”, ļauj jums cīnīties par to, ko vēlaties, un sniedz skaidru vēstījumu.

Dažas personas, kuras vēlas aizstāvēt sevi, bet dara to pēc iespējas pieklājīgāk, var pateikt tādus vārdus kā: “Vai varat man palīdzēt?”

Būt pārliecinošam ar vārdiem ir vissvarīgākais, kad runa ir par vārdiem, ko sakāt, lai aizstāvētu sevi. Izsakiet sevi pēc iespējas pārliecinošāk, pat ja var rasties atgrūšanās. Atcerieties, ka pastāvēt par sevi nozīmē aizstāvēt to, kas ir pareizi.

Noskatieties šo ieskatu saturošo videoklipu, kurā ir paskaidrots, kā jūs varat izteikties ko tu vēlies attiecībās :

Secinājums

Ir vieglāk noticēt, ka attiecībās var pastāvēt par sevi, nekā patiesībā to darīt, taču daudz labāk ir pastāvēt par sevi.

Tā kā daži partneri neapzināti dominē attiecībās, viņu kontrole palīdz viņiem saprast savas kļūdas un strādāt uz labāku pusi.

Citos gadījumos jums ir jāturpina būt pārliecinātam, pārliecinošam, pastāstiet partnerim, ko jūs vēlaties, kad vēlaties, un ko jūs nevēlaties, kad nevēlaties.

Ir svarīgi pārliecināties, ka partneris nekontrolē jūsu emocijas. Pretējā gadījumā jūs paturētu tiek manipulēts izmantojot emocionālu vainas apziņu un šantāžu. Pārliecinoties, ka jūsu ķermeņa valoda arī nodod jūsu vārdiem var nosūtīt ziņojumus jūsu partnerim.

Vienmēr atcerieties, ka jums attiecībās ir svarīgi aizstāvēt sevi augt šajās attiecībās , un tas ir viens no pārbaudītajiem veidiem, kā būt pašam. Tāpēc jums vienmēr jāiemācās pastāvēt par sevi.

Tāpēc nemēģiniet visu laiku izpatikt savam partnerim vai padarīt viņu laimīgu, jo attiecības ir abpusēji - saņemot mīlestību un rūpes, ko jūs arī sniedzat.

Akcija: