Noderīgi padomi apzinātai laulības šķiršanai

Padomi laulības šķiršanai

Šajā pantā

Šķiršanās no laulātā, neatkarīgi no tā, vai tā notiek pēc diviem vai 20 laulības gadiem, ir pieredze, kas bieži vien ir ļoti sāpīga. Tas mēdz izraisīt šaubas par sevi, apjukumu un pašidentitātes zaudēšanu. Nav nekas neparasts, ka mani klienti skaļi brīnās, Es nedomāju ' es vairs nezinu, kas es esmu! , Jūtos kā neveiksminiece , Es jūtos tik apmaldījies un apmulsis … Es nezinu, ko es ' man vajadzētu darīt un kurp doties no šejienes! . Tas ir pazīstamu partnerattiecību zaudējums, lai gan tas varēja būt toksisks un sāpīgs.

Šajā brīdī ir svarīgi palikt klāt un būt uzmanīgiem par savu iekšējo emocionālo procesu, tādējādi spējot uztvert un intuitēt atbilstošos resursus un atbalstu, kas jums ir pieejams. es ' Vēlaties sniegt dažus noderīgus ieteikumus un padomus par laulības šķiršanu pāriem, kuri domā par šķiršanos, vai tiem, kuri tikko palikuši vientuļi pēc vētrainām attiecībām.

1. Jūs sērojat par zaudējumu

Pirmais, ko es saku saviem klientiem, kuri šķiras no dzīvesbiedra, ir tas, ka viņi sēro – viņi sēro par savu attiecību nāvi; viņu laulības zaudēšana. Tāpat kā mīļotā nāves gadījumā, partneri attiecībās bieži iziet cauri 5 bēdu posmiem, proti - šoks, noliegums, dusmas, kaulēšanās un visbeidzot.pieņemšanano kas ir , un gaidu kas varētu būt. Tas palīdz būt uzmanīgiem par šo procesu un būt saudzīgam pret sevi. Ļaujiet sev skumt un izjust to emociju gammu, kas ir saistītas ar sērām par attiecību zaudēšanu neatkarīgi no tā, vai tā bija jūsu izvēlepamest laulībuvai savstarpējs lēmums.

2. Izvērtējiet labo

Bieži vien, kad attiecības kļūst skābas, partneri mēdz atcerēties tikai nesenos strīdus, intensīvos konfliktus, sāpes un sāpes, kas atstājušas sliktu garšu viņu prātā. Noderīgs veids, kā atrast noslēgumu attiecībās, kad esat nolēmis šķirties, ir novērtēt labos un ne tik labos laikus jūsu kopdzīvē. Šis uzdevums palīdz izveidot reālistiskāku stāstījumu par jūsu attiecībām un, iespējams, sniedz ieskatu par jūsu attiecību modeli,jūsu konflikta dinamika, un kur jūs bieži emocionāli iestrēgat savās attiecībās.

3. Atstājiet bērnus no tā

Lietas var kļūt sarežģītasja laulības šķiršana ir saistīta ar bērniemun aizbildnības kārtību. Ikdienā atgādiniet sev, ka šī šķiršanās ir saistīta ar jums un jūsu dzīvesbiedru, un tas tā nav ' nemainīt jūsu abu attiecības ar bērniem. Dažreiz vecāki sāk justies nedroši par savām spējām un cienīgumu kā vecākiem, un tastrauksmeizpaužas kā sita otram vecākam bērnu priekšā. Ir ļoti svarīgi, lai jūs bieži pārliecinātu bērniem, ka jūs abi viņus mīlat un ka šī šķiršanās nekādā veidā nav viņu vaina. Bērniem ir jājūtas droši, un viņiem ir jābūt pārliecībai, ka par viņiem parūpēsies, neskatoties uz aizbildnības izmaiņām kopā ar vecākiem. Bērni plaukst, ja viņiem ir skaidras struktūras un robežas un ja vide ir savstarpējas cieņas vide, kas liecina par labu uzvedību.

4. Paliec kādu laiku viena

Kad pēc daudziem gadiem pirmo reizi esat neprecējies, ir dabiski justies apmaldījies un nedrošs. Bieži vien klienti, kuri nesen šķīrušies no partneriem, ziņo, ka izjūt kaunu, apmulsumu, dusmas, nedrošību un apjukumu par to, ko viņi dara. vajadzētu darīt tagad. Mediji to nedara ' t palīdzēt nu ar to pastāvīgo attēlošanu, kas ir vēlams (veiksmīgs, skaists un attiecībās) un ko ' s nevēlama (nabadzīgs, nepievilcīgs un vientuļš). Mans ieteikums ir izslēgt neprātīgos medijus un izklaidi un vērsties uz iekšu – iespējams, saglabājot ikdienas žurnāla ieradumu, atvēlot laiku klusām pārdomām un ieskaņojoties savās domās, jūtās un vajadzībām. Kad jūs ātri sākat jaunas attiecības, lai ātri atrisinātu sāpes, ko rada vienatne, tas parasti paver Pandoru. ' s jaunu problēmu kaste. Turklāt jūs palaižat garām vērtīgo iespēju atpūsties un izvērtēt savu dzīvi, novērtēt pozitīvo un negatīvo un personīgās izaugsmes jomas.

5. Pievērsieties pozitīvajiem resursiem

Lai palīdzētu jums paciest tūlītējus vienatnes ciešanas, ir svarīgi ieskauj sevi ar draugiem un ģimeni, kas ir pozitīva un atbalstoša ietekme. Centieties sazināties ar draugiem un izteikt konkrētus pieprasījumus par to, kas jums varētu būt noderīgs. Dažreiz draugi jūtas neērti un vilcinās ieteikt kādu darbību vai nezina, kā vislabāk jūs mierināt. Taču viņi bieži vēlas būt blakus, bet baidās, ka varētu pateikt vai darīt nepareizi. Dažas konkrētas aktivitātes, kuras jūs varētu ieteikt veikt kopā ar draugiem un kuras būtu ārstnieciskas, ir – došanās pārgājienā, vakariņās vai filmā; plānošana mājās; kopā dosimies uz vingrošanas nodarbību.

6. Lietojiet to vienu dienu vienlaikus

Atcerieties palikt tagadnē un ņemt to vienu dienu vienlaikus. Ir dabiski, ka prāts tiek ierauts izmisuma pilnās domās, piemēram, šādi es ' es jutīšu visu savu dzīvi! . Dažas lietas, ko varat darīt, lai rūpētos par sevi un būtu klāt katru dienu, ir sākt ikdienas meditācijas praksi, lai koncentrētos uz sevi, ieradums vingrot ikdienā, jo tas ir dabisks stresa mazināšanas līdzeklis, pievienoties atbalsta grupai nesen nošķirtiem cilvēkiem. un meklēt profesionālu palīdzību psihoterapijas veidā, lai palīdzētu apstrādāt jūsu emocionālo ciešanu.

Tāpēc dziļi ieelpojiet un atgādiniet sev, ka neesat viens šajā cīņā. Labi izpētiet to visu ' Jūs kontrolējat, esiet klātesošs un uzmanīgs, kā arī izmantojiet jums pieejamos pozitīvos resursus, lai palīdzētu izprast savas sāpes un ciešanas.

Akcija: