Ko darīt pēc šķiršanās?
Kas notiek, kad pamostaties no sapņa un saprotat, ka cilvēks, kuru mīlat, nav tas, un jums ir salauzta sirds? Mēs visi tam esam gājuši cauri. Vai tas lika aizdomāties, ko darīt pēc šķiršanās?
Viens no jautājumiem, ko mēs sev uzdosim, ir tas, kādas darbības palīdz un kavē šķiršanos. Patiesība ir tāda, ka mēs visi esamkādā brīdī piedzīvoja sirds sāpes, un tas palīdz uzzināt labāko pieeju, kā rīkoties pēc sliktas šķiršanās.
Jūsu mīlestība bija patiesa, tāpēc gaidiet, ka jums būs nepieciešams laiks, lai pozitīvi atveseļotos. Cilvēks var viegli pārvarēt šķiršanos, ja veic pareizos soļus un regulāri novērtē savu uzvedību.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, ko varat darīt pēc šķiršanās.
20 lietas, kas jādara pēc šķiršanās
Saskaroties ar sliktu šķiršanos, pirmais, ko jutīsit, ir noliegums un šoks. Var šķist, ka kāds sadur jūsu sirdi, un tas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc sirds sāpes ir tik ideāls termins mūsu jūtām.
Nepieciešami padomi par to, kā rīkoties šķiršanās gadījumā? Kā jūs vienkārši virzāties tālāk un ar ko sākat? Vai jūs vienkārši izdzēšat savu mīlestību, kad saprotat, ka visa šī mīlestība, solījumi un mīļie vārdi neko nenozīmēja?
Pēc sirds sāpēm – jā, lietas kļūst labākas, bet negaidiet, ka vienā mirklī būs labāk. Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt jums uzzināt, kā justies labāk pēc šķiršanās:
1. Dodiet sev laiku
Vai domājat, ko darīt pēc šķiršanās? Pirmkārt, ejiet viegli uz sevi undod sev laikumierīgi apstrādāt savas emocijas. Pārāk agri gaidot no sevis pārāk daudz, tas var mainīt jūsu atveseļošanās ceļu pēc šķiršanās.
Ir nepieciešams laiks, lai pārstātu sāpināt pēc šķiršanās; dīkstāves laiks, lai atgūtu, palīdz pārkārtot savas domas un risināt tās atbilstošāk. Steidzoties cauri sajūtām pēc šķiršanās, bieži vien var rasties neatrisinātas jūtas, kas cilvēkus ietekmē ilgu laiku.
2. Izdzēsiet kontaktinformāciju
Jā, tieši tā. Protams, jūs varētu teikt, ka tas nedarbosies, jo jūs zināt sava bijušā tālruņa numuru no galvas, taču tas palīdz. Tas ir viens solis ceļā uz jūsu atveseļošanos. Tajā pašā laikā varat arī noņemt visu, kas atgādinās par to esamību. Tas nav rūgts; tas virzās tālāk.
Ja jūtat vēlmi runāt vai vismaz slēgt, un jums ir kārdinājums piezvanīt pēdējo reizi - nedariet.
Tā vietā piezvaniet savam labākajam draugam, māsai vai brālim — ikviens, kuru zināt, varētu jums palīdzēt vai vienkārši novērst jūsu uzmanību. Vienkārši nesazinieties ar savu bijušo.
|_+_|3. Aptveriet savas emocijas
Ko darīt pēc šķiršanās ar draugu vai draudzeni? Izlaidiet savas emocijas, tikai ne bijušā priekšā, tāpēc nemēģiniet viņiem piezvanīt. Raudiet, kliedziet vai paņemiet boksa maisu un sitiet to, cik vien spēcīgi varat.
Jūs varētu jautāt, kāpēc? Tas ir tāpēc, ka jums sāp, un, ja jūs to visu izlaidīsit, tas jums palīdzēs.
Visizplatītākā kļūda, ko pieļaujam, ir sāpju slēpšana, un tas tās tikai pasliktina.
Ļaujiet sev sajust sāpes- klausieties skumjas mīlas dziesmas, raudiet, uzrakstiet visas savas jūtas uz papīra un sadedziniet to. Kliedziet vai sitiet pa boksa maisu tā, it kā jūs atrastos boksa arēnā. Kopumā izlaidiet to visu un cīnieties ar sāpēm tagad.
4. Pieņemiet realitāti
Jūs zināt, ka tas ir beidzies, vai ne? Jūs to zināt savā sirdī, tad kāpēc turēt viņu solījumus? Kāpēc apsēsties par šķiršanās iemesliem? Tas notika tāpēc, ka tā notika, un jūsu bijušajam bija savi iemesli, un tas arī viss.
Pieņemiet faktu, ka tas tagad ir beidzies, un nevis plānojiet tālākkā atgūt savu bijušo, sastādiet plānus, kā turpināt.
5. Sociālo mediju tīrīšana
Vai tomēr vajāt savu bijušo sociālo mediju? Mēģiniet nekavējoties apturēt sevi. Uz dažām dienām izdzēsiet visas savas sociālo mediju lietojumprogrammas, jo tas dos jums iespēju atbrīvoties no tā ietekmes.
Sociālajos saziņas līdzekļos ir veids, kā jūs informēt par to, ar ko nodarbojas jūsu bijušais, pat pēc tam, kad esat šķīrušies. Jums ir piekļuve viņu dzīvei un vārdiem pat pēc šķiršanās, kas katru dienu var ietekmēt jūsu garastāvokli.
Sociālie mediji neļauj jums aiziet no sava bijušā, jo jums nav iespējas no viņiem atrauties. Atjauninājums no viņiem var likt jums aizrauties ar statistiku e dusmas, neapmierinātība, greizsirdība vai skumjas.
|_+_|6. Plāni ar draugiem
Mēģinājums izdomāt, kā tikt galā ar šķiršanos, var radīt stresu. Betlabākais padoms šķirtiesir plānot pavadīt laiku ar draugiem.
Tikšanās ar draugiem var sniegt jums iespēju uzlādēties un atsvaidzināt prātu. Tu vari izgāzt savas emocijas draugu priekšā, kā arī labi pavadīt laiku kopā ar viņiem.
Dzīve pēc šķiršanās var šķist bezcerīga un vientuļa. Bet draugi piedāvā iespēju aizmirst savas sāpes un atklāt sevi jaunā veidā. Viņi atgādina, ka varat lieliski pavadīt laiku un izklaidēties pat bez sava bijušā.
7. Mēģiniet vingrot
Pat ja nevēlaties piecelties no gultas, mēģiniet likt ķermenim kustēties. Priekšrocību izmantošana ietver garīgo un fizisko uzlabošanos.
Varat mēģināt veikt dažus vienkāršus vingrinājumus, kas varētu palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli. Turklāt vingrošana uztur jūs garīgi un fiziski iesaistītu, kas palīdz izdzīt no prāta nevajadzīgas domas par sabrukumu.
8. Jā, pašaprūpe
Vai pēc šķiršanās esat zaudējis motivāciju kaut ko darīt savā labā? Lietas, kas jādara pēc šķiršanās, ir jāietver dažas pašaprūpes aktivitātes .
Atrodiet aktivitātes, kas palīdz atpūsties un atjaunoties pēc smagas šķiršanās. Varat izmēģināt meditāciju, apmeklēt spa vai pavadīt laiku kopā ar savu mājdzīvnieku. Uzlādētas smadzenes palīdzēs jums justies lolotam un aprūpētam, nevis tik neaizsargātam pēc šķiršanās.
9. Skaitiet savas svētības
Ko darīt pēc šķiršanās? Saki paldies!
Izveidojiet sarakstu ar visām lietām, par kurām esat pateicīgs, un apskatiet to katru dienu. Atgādinot sev par visām labajām lietām, kas ir daļa no jūsu dzīves, jūs palīdzēsit izkļūt no negatīvās vides.
Atdalīšanās no partnera var padarīt dzīvi bezjēdzīgu un tukšu. Bet, atpazīstot visas labās lietas, cilvēkus un pieredzi savā dzīvē, jūs varat iemācīties smaidīt no jauna.
10. Interjera atjaunošana
Jauns izskats, jaunam skatījumam.
Interjera ietekme to iemītnieku psiholoģisko labklājību dažādos veidos. Katrā telpā ir atmiņas par pagātni, un tās mainīšana var sniegt jaunu skatījumu.
Jūsu istabā un mājās var būt atmiņas par laiku, ko pavadījāt kopā ar savu bijušo. Mainot šo telpu izskatu, jūs varat pozitīvi noņemt savas pagātnes pēdas no pašreizējās vides.
Nomainiet aizkarus, pievienojiet istabas augu, izmantojiet izmetumu, pievienojiet dažus spilvenus vai mainiet mēbeļu novietojumu. Veicot tikai dažas nelielas darbības, jūs varat pievienot savai telpai svaigu noskaņu un padarīt to pozitīvu.
11. Dodieties ceļojumā
Ja darbs dod jums iespēju, atpūtieties, dodieties uz jaunu vietu un izbaudiet eksotiskas brīvdienas.
Jūs varat ceļot vienatnē vai doties atvaļinājumā ar draugiem vai ģimeni. Jebkurā gadījumā ceļošana palīdzēs jums izbaudīt jaunu telpu un sniegs jaunu skatījumu uz jūsu problēmām.
Došanās uz jaunu vietu var arī palīdzēt jums izvairīties no domām parskumjas un dusmas, kas saistītas ar jūsu šķiršanos. Un, kas zina, jūs pat varētu pilnībā aizmirst savas sāpes, atrodoties tur.
12. Mazumtirdzniecības terapija
Ļaujieties nedaudz un iegādājieties lietas, kas jūs uzmundrinās. Iegādājieties sev jaunu apģērba gabalu, pulksteni, jaunu tehnoloģiju vai jebko citu, kas liks jums pasmaidīt no ausīm.
Iepirkšanās var nebūt jūsu prioritāšu sarakstā, jo šķiršanās var pasliktināt jūsu garastāvokli. Taču iepirkšanās nav vieglprātīga nodarbe, it īpaši, ja tā var sniegt jums laimi grūtā laikā.
13. Nodarbojies ar jaunu hobiju
Ko darīt pēc šķiršanās? Attīstiet jaunu un aizraujošu hobiju.
Uzņemieties risku un dodieties uz darbību, kas jūs vienmēr ir vilkusi uz to. Jauns hobijs var dot iespēju no jauna atklāt sevi un savas robežas, taču tas var būt arī vienkārši jautri.
Dodieties niršanā, izmēģiniet keramiku, pievienojieties deju nodarbībām, apgūstiet jaunu valodu vai dariet jebko citu, kas jūs aizrauj. Atgrieziet enerģiju savā dzīvē un, iespējams, iegūstiet jaunus draugus.
14. Sazinieties ar ģimeni
Tagad, kad esat viens, kāpēc neizmantot šo mirkli vislabāk unpavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar ģimeni.
Ģimenes laiks var jūs iezemēt un atgādināt par to, kas dzīvē ir patiesi svarīgs. Tas var palīdzēt dziedēt jūsu brūces un padarīt jūs stiprāku pēc šķiršanās. Ģimene var būt lieliska atbalsta sistēma grūtos laikos.
15. Esi aizņemts
Nav ieteicams izvairīties no emocijām, mācoties pārvarēt šķiršanos. Tomēr ir svarīgi arī nepārspīlēt ar savām jūtām.
Atrodiet veidus, kā produktīvi sevi aizņemt, lai jūs ilgu laiku nebūtu apsēsts ar šķiršanos. Mēģiniet sasniegt vairāk mērķu darbā, lasiet grāmatu, apgūstiet jaunas prasmes vai sāciet jaunu projektu.
16. Žurnāls
Iemācieties rakstīt! Pierakstiet savas jūtas žurnālālielisks veids, kā apstrādāt savas jūtas.
Ja jūs mēģināt izdomāt, ko darīt pēc šķiršanās, apsveriet iespēju saglabāt dienasgrāmatu, kurā katru dienu pierakstāt, kā jūtaties. Varat arī ierakstīt žurnālu ikreiz, kad pēc šķiršanās jūtas jūs pārņem.
17. Noliec malā viņu lietas
Attiecības ietver momentus un dāvanas, kas tiek pasniegtas viens otram. Bet pēc šķiršanās šīs lietas ir sāpīgi atgādinājumi par jūsu bijušo un kopīgo mīlestību.
Tāpēc, ja domājat, ko darīt pēc šķiršanās ar draudzeni vai draugu, varat nolikt malā iepriekšējā partnera lietas vai viņu dāvinātās dāvanas. Varat tos ievietot kastē, lai tie nebūtu jūsu redzeslokā.
18. Cieni sevi
Ko nedarīt pēc šķiršanās? Nelūdziet savam bijušajam pārdomāt un nelūdziet mēģināt vēlreiz. Cieni sevi.
Neatkarīgi no tā, cik grūti vai sāpīgi, jums ir jāciena sevi pat tad, ja jums nav nekādas slēgšanas. Nelūdziet kādu, kurš vairs nevēlas būt kopā ar jums.
Tas var šķist skarbi, bet tā ir patiesība, kas jums ir jādzird. Jūs esat pelnījuši vairāk par šo — zināt savu vērtību.
19. Rutīna nakts laikam
Vai domājat, ko darīt pēc šķiršanās, īpaši bezmiega naktīs? Iestatiet rutīnu.
Thestress un trauksmesaistīta ar šķiršanos, var traucēt vairumam cilvēku miega režīmu. Nakts klusumā jūs varētu vajāt domas par savu bijušo.
Centieties uzturēt nomierinošu rutīnu naktī un stingri ievērojiet to. Sākotnēji varētu būt grūti to ievērot, taču galu galā jūsu ķermenis ievēros šo modeli, un jūs katru nakti varēsit mierīgi gulēt.
20. Meklējiet palīdzību
Šķiršanās var būt ļoti sāpīga. Bet tas, ko darīt pēc šķiršanās, ir atkarīgs no jūsu prāta stāvokļa.
Ja jūs izejat no vardarbīgām vai intensīvām attiecībām, profesionāla palīdzība var palīdzēt jums labāk apstrādāt jūsu jūtas. Speciālistu ieteikumi palīdzēs jums tikt galā ar sāpēm un traumām, kuras jūs varētu piedzīvot.
Ko nedrīkst darīt pēc šķiršanās
Zināt, ko darīt pēc šķiršanās, ir viegli, taču to darīt ir īsts izaicinājums, taču ja vien zināt, kas jums jādara, un jūsu mīļie un draugi ir jūsu labā. Jums būs viss nepieciešamais, lai virzītos tālāk un sāktu jaunu dzīvi.
Papildus lietām, kas jums jādara pēc šķiršanās, ir dažas lietas, no kurām jums vajadzētu izvairīties, jo tās ierobežo tempu unjūsu dziedināšanas apjoms. Šeit ir daži padomi, ko nevajadzētu darīt pēc šķiršanās:
1. Nenodarbojieties ar šķiršanās seksu
Lai cik vilinoši tas arī nebūtu, pretojieties vēlmei atgriezties pie sava bijušā. Tas pakļauj jūs riskam atgriezties neveselīgās attiecībās ar savu bijušo.
Šķiršanās sekss var būt karsts un rosinošs, jopartnera zaudēšanas sajūtapadara seksu kaislīgāku. Tomēr tas nav veselīgi, jo tas var palīdzēt jums ignorēt problēmas, kas jums bija ar savu partneri.
2. Nesazinieties ar savu bijušo
Jūs un jūsu bijušais izšķīrāties, jo kaut kas nebija kārtībā, kas nederēja nevienam no jums vai abiem. Bet ir viegli aizmirst, ka tad, kad jums viņu trūkst, izmisīgi paziņojiet par šķiršanos.
Iespējams, pēc šķiršanās ar bijušo jūs atradīsit ko teikt, un tas dos jums iespēju atkal sazināties ar viņu. Taču saziņa ar bijušo var palēnināt jūsu procesu, lai virzītos uz priekšu, jo jūs jūtat pret bijušo.
3. Neiegūstiet atsitienu
Ir svarīgi pāriet no bijušā, taču tam jānotiek savlaicīgi un organiski. Ja jūs mēģināt izbēgt no sāpēm, kas saistītas ar šķiršanos, steidzoties citās attiecībās, tas jums nebūs veselīgi.
Atgriezeniskām attiecībām trūkst organiskas saiknes, jo bieži jūs iztēlojaties saikni, kuru jūtat, izmisīgi cenšoties pārvarētsāpes par jūsu pagātnes attiecībām.
Noskatieties šo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par atsitiena attiecībām un to, kāpēc tās bieži nedarbojas:
4. Nesalīdzini sevi
Nav divu vienādu cilvēku, un nav arī divu vienādu šķiršanās.
Salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem, viņu attiecībām un spēju ātrāk virzīties uz priekšu, jūs sajutīsit stresu. Tas var arī likt jums rīkoties tā, kas ilgtermiņā varētu jums kaitēt.
Centieties arī nesalīdzināt sevi ar to, kā šķiet, ka jūsu bijušais risina šķiršanos. Tas ļaus jums justies greizsirdīgam un nedrošam.
5. Neļaujieties neveselīgiem ieradumiem
Priekā? Varbūt ne
Kad cilvēks piedzīvo grūtu laiku, alkohols vai smēķēšana var darboties kā kruķis. Šo produktu lietošana neveselīgā daudzumā var kaitēt jūsu veselībai un izraisīt ilgtermiņa problēmas. Jums pat var attīstīties atkarība no alkohola vai smēķēšanas, ko būs ļoti grūti pārvarēt.
|_+_|Secinājums
Izlabot salauztu sirdi nav viegli. Dažreiz tas kļūst nepanesami, it īpaši, ja jūs vajā atmiņas vai ja redzat savu bijušo laimīgu ar kādu citu. Ir tikai normāli izjust dusmas, sāpes un aizvainojumu.
Mēs esam cilvēki, un mēs jūtam sāpes, un neviens neskaita, cik ātri jūs varat atgūties – tāpēc atveseļojieties savā laikā un pieņem visu lēnām.
Izmantojiet sarakstu, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, lai saprastu, ko darīt pēc šķiršanās. Tas palīdzēs jums pārvarēt, iespējams, sāpīgu laiku, un palīdzēs jums to viegli pārvarēt.
Nejūties vājš, kad raudi, un nejūti žēlumu, kad jūties viens. Atcerieties, ka ir cilvēki, kas jūs mīl un atbalstīs.
Akcija:
