Kā tikt galā ar depresiju attiecībās

Nomākta sieviete mierināja vīrieti

Šajā pantā

Neviens nevar paredzēt depresiju.

Tas lēnām iezogas kāda dzīvē un lēnām ietekmē viņu attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem.

Pret depresīviem cilvēkiem jāizturas piesardzīgi, un tas prasa pacietību. Depresija un attiecības nekad neiet roku rokā. Depresijas bieži vien slikti beidz skaistas attiecības.

Tad kā tikt galā ar depresiju attiecībās? Vispirms jums tas ir jāidentificē.

Kad attiecībās atklājat depresiju, visa uzmanība tiek pievērsta tam, kurš cieš no depresijas.

Jums ir jāizrāda pacietība un jāapzinās, kā tikt galā ar dzīvesbiedru ar depresiju.

Vai attiecības var izraisīt depresiju?

Ir grūti norādīt, vai attiecības izraisa depresiju vai personiskus iemeslus. Tomēr tie abi ir savstarpēji saistīti.

Kad cilvēks jūtas laimīgsun saturs attiecībās, plaukst gan partneri, gan viņu attiecības. Ja viens no diviem partneriem ir nelaimīgs vai nomākts, tas var radīt grūtības attiecībās.

Daži cilvēki irveselīgās attiecībāsun joprojām cieš no depresijas. Šādos gadījumos depresiju var efektīvi izārstēt. Tomēr citos gadījumos, kad cilvēki cenšas pārvarēt depresiju, bet jūtas galīgi nelaimīgi attiecībās, viņi cieš nogarīgās veselības problēmas.

Tikai profesionāls terapeits var palīdzēt noskaidrot, vai attiecības izraisa depresiju vai kāds cits faktors to izraisa. Tomēr šeit ir daži smagipazīmes, ka jūsu attiecības ir kaitīgasun var izraisīt depresiju.

Visas iepriekš minētās zīmes ir abrīdinājums par neveselīgām attiecībāmkas beigsies ar attiecību depresiju.

Kā attiecības var tevi nomākt?

Daudzi cilvēki mīlatrodoties attiecībāsjo tas viņiem ir satura un miera avots, taču dažiem cilvēkiem ir biedējoša pieredze un viņi dzīvo ar rētu dvēselē.

Būt grūtībāsattiecības var ietekmēt jūsu garīgo veselību. Šeit ir daži iemesli, kas var izraisīt attiecību depresiju.

1. Krāpšanās

Cilvēki, kuri ir piekrāptivar justies nodotsun izpostīts. Tas izraisa emocionālu traumu, kas var izraisīt smagu depresiju.

|_+_|

2. Ļaunprātīga izmantošana

Cilvēkikuri atrodas vardarbīgās attiecībāsir vairāk pakļauti depresijai attiecībās. Cilvēki, kuri ir piedzīvojuši vardarbību, kļūst nepietiekami pārliecināti, zaudē pašcieņu un sāk vainot sevi nelaimīgajā dzīvē.

Šeit ir video, kurā vairāk paskaidrots par psiholoģisko vardarbību attiecībās:

3. Tālās attiecības

Tālsatiksmes attiecībasir viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki saskaras ar depresiju attiecībās. Dažiem cilvēkiem ir grūti pavadīt ilgu laiku šķirti.

Šādi cilvēki arī piedzīvo trauksmi.

|_+_|

Kā attiecību depresija var ietekmēt partnerus?

Ja vēlaties uzzināt, kā tikt galā ar depresiju attiecībās, ir viena lieta, kas jums jāzina: kā tā ietekmē jūs un jūsu partneri.

Ir daudz veidu, kā attiecību depresija ietekmē cilvēku. Ja nezināt, kā to izdarīt, šeit ir daži simptomi, kas jums jāatceras.

  • Gulēšanas paradumu maiņa - zems enerģijas līmenis, pārāk daudz miega vai bezmiegs
  • Ēšanas paradumu maiņa – pēkšņa pārēšanās vai ēšana reti
  • Garastāvokļa maiņas vai nespēj kontrolēt emociju uzliesmojumus
  • Nespēja tikt galā ar stresu vai izplatītas ikdienas problēmas
  • Atteikšanās no ģimenes, draugiem , vai citiem tipiskiem sociālajiem modeļiem
  • Savienojuma grūtības citiem
  • Pārmērīgas sajūtas no vainas apziņas, bailēm un bažām
    • Bezcerības sajūta,bezpalīdzība, izolācija vai nepelnīts

         Ja jums vai kādam, ko jūs mīlat, šie simptomi ir ārpus normālas uzvedības, tas var norādīt uz a Garīgā veselība radusies problēma.

10 veidi, kā tikt galā ar depresiju attiecībās

Pirms apspriest, kā jūs attiecībās tiekat galā ar depresiju, ir svarīgi to saprast depresija un depresija ir pilnīgi atšķirīgi .

Jūs esat skumji vai nomākts, kad nomirst ģimenes loceklis vai mājdzīvnieks — emocionālā satricinājumā, protams, bettā ir veselīga emocija. Tās būtībā ir skumjas un skumjas, kas ir daļa no dziedināšanas procesa. Depresija nav.

Depresija ir tad, kad tu esi iestrēdzis šajā stāvoklī un neredzi izeju no tā.

Tālāk ir norādīti daži veidi, kā tikt galā ar attiecību depresiju un saglabāt spēku grūtos laikos.

1. Atzīstiet to

Diezgan reti var redzēt, ka depresija un mīlestības attiecības vienmērīgi uzplaukst zem viena jumta.

Ja Tu zinikā glābt savas attiecībasno depresijas, tad jāzina, ka tas ir iespējams tikai tad, ja atzīstat depresiju attiecībās.

Atzīšana maina visu jūsu perspektīvu un skatījumu uz to.

Atcerieties, ka ikviens var ciest no depresijas. Tā vietā, lai uzdotu jautājumu “kāpēc tu”, sāciet koncentrēties uz to, kā ar to tikt galā.

Kad esat pieņēmis, ka jūsu partneris ir nomākts, varat atrast veidus, kā ar to tikt galā. Tas ir tas, kas jums ir visvairāk vajadzīgs kopš tā laikalai parūpētos par jums abiemtagad.

Ar dzimumu saistīti depresijas simptomi

2. Uzziniet, kā ar to rīkoties

Depresija un attiecību izjukšana ir saistītas.

Lielākā daļa cilvēku pamet attiecības, jo nespēj tikt galā ar savu partneri. Viņi, iespējams, ir identificējuši simptomus un atzinuši, ka viņiem attiecībās ir depresija, taču viņiem nav izdevies meklēt veidus, kā ar to tikt galā.

Ir svarīgi izglītot sevi par to, kā tikt galā ar depresiju. Personas ar depresiju vadīšana jums nebūs viegls uzdevums.

Jums viņi būs jāsaprot, jāatbalsta, jāpalīdz viņiem pārvarēt depresiju un jārada pārliecība par viņiem. Tajā pašā laikā jums būs jāpārvalda arī sevi. Tāpēc pārliecinieties, ka esat labi informēts un izglītots par to, kā rīkoties šajā situācijā.

|_+_|

3. Neuztver lietas personīgi

Var būt dienas, kad jūsu partneris ir satriekts, un kādu dienu viņš var būt nomākts.

Viņu garastāvokļa svārstības un depresija var ietekmēt arī jūsu personīgo dzīvi. Ir diezgan ierasts lietas uztvert personīgi. Tāda ir mūsu cilvēciskā daba, un tā arī notiks, taču jums ir jānodrošina, lai lietas nesaskartos.

Nekad uztveriet sava partnera depresiju personiski .

Viņu depresijai nav nekāda sakara ar jums. Jūs mīlat šo cilvēku, un viņi mīl jūs vienādi. Tas, ka viņi ir nomākti un var reaģēt savādāk, nenozīmē, ka jūsvajadzētu vainot sevi savā stāvoklī.

Jums jāiemācās lietas nošķirt un ārstēt depresiju tāpat kā pret depresiju.

4. Meklējiet palīdzību

Nevar tikt galā ar depresiju attiecībās bez eksperta palīdzības.

Pret depresīvu cilvēku ir jāizturas uzmanīgi. Tie nav tādā stāvoklī, lai jūs varētu baudītpriekšrocības, ko bauda citi pāri.

Tas palīdzētu, ja jūs iemācītos tikt galā ar depresiju attiecībās ar pacietību. Pareizi virziet savas emocijas un domas.

Šeit jūs to darītuvajadzīga padoma palīdzība. Ir vairākas atbalsta grupas, kurām varat pievienoties vai pat izmantot eksperta padomu. Viņi darīspalīdzēt saprast savu partneripareizi un palīdzēs jums tikt galā ar depresiju un attiecību problēmām.

|_+_|

5. Vienmēr esiet viņiem līdzās

Jūsu nomāktajam partnerim jūs esat vajadzīgs vairāk nekā jums.

Jūs esat viņu palīgs ikreiz, kad viņiem nepieciešama palīdzība vai palīdzība. Jums jāiemācās pārvaldīt lietas atbilstoši unparādiet viņiem savu atbalstuesot viņiem līdzās.

Kad viņi sāk novērot, ka jūs vienmēr esat viņu rīcībā, kad vien tas ir nepieciešams, viņi sāk pielikt pūles, lai izkļūtu no depresijas. Jūsu entuziasms unpūles noteikti mudinās viņus darīt labāk.

Viņi vēlētos dzīvot savu dzīvi bez depresijas. Jūsu klātbūtne var būtiski mainīt visu procesu.

6. Medikamenti

Kā minēts iepriekš, depresija attiecībās var radīt jums lielu spiedienu.

Jums būs jāpārvalda sava dzīve, savu dzīvi un vajadzētu arī rūpēties par saviem medikamentiem. Depresijas gadījumā medikamenti ļoti palīdz.

Jūsu nomāktais partneris var to izlaist, taču jums ir jānodrošina, ka viņš lieto atbilstošus medikamentus. Jums ir jāpalīdz viņiem un jābūt viņu atbalsta sistēmai, lai izvilktu viņus no tā.

|_+_|

7. Dušas mīlestību uz tiem

Divas dienas nebūs vienādas. Tas ir fakts, un ar to ir jāsadzīvo.

Lietas ļoti paātrina, ja attiecībās ir depresija. Šādā situācijā,mīlēt kādu bez nosacījumiemkļūst grūti. Skumjas attiecībās kļūst par izplatītām.

Jūs esat pārliecināts, ka būs dienas, kad jūsu partneris ir nomākts, bet jums ir jābūt stipram un jāparāda savs atbalsts. Jūsu beznosacījumu mīlestības duša var radīt viņiem brīnumus un galu galā palīdzēt pārvarēt depresiju.

Vislabāk būtu, ja jūs vispār nepadotos.

8. Uzraudzīt ēšanas paradumus

Neatkarīgi no tā, vai jūsu partneris ir nomākts, pārēdis vai pārāk maz ēd, lūdzu, pievērsiet uzmanību viņa ēšanas paradumiem.

Lai gan šokolāde izdala laimīgos endorfīnus, sajūta ir īslaicīga, savukārt mūsu augšstilbi ne. Pārliecinieties, ka viņi ēd pareizi un veselīgi.

Cilvēki, kuri cieš no depresijas, mēdz ēst daudz nevēlamas pārtikas vai vispār izvairās no ēšanas.

Iestatiet rutīnu ēdienam unnoteikti saprotika tas ir viņu labā.

|_+_|

9. Vingrošana

Nav viegli sekot padomiem, kā tikt galā ar depresiju attiecībās. Ja jūs vai jūsu partneris meklē veidus, kā cīnīties ar depresiju, jums vajadzētu sākt vingrot.

Vienkārši kustēties. Vislabāk būtu, ja jūs varētu būt treniņu partneri. Veiciet pietupienus viesistabā. Taisi atspiešanos, burpiju (tie ir velns), kraukšķi, skrien uz vietas – aktivizē asinis.

The dabiskie endorfīni, ko atbrīvo organisms, uzlabos garastāvokli un garīgo skaidrību.

Ja jums patīk āra un kalni, jums ir jādodas pārgājienos.

10. Sniedziet mazuļa soļus

Izvirziet mazus mērķus. Izveidojiet sarakstu un pierakstiet visu. Kad cilvēki ir apmaldījušies savās bēdās, viņi aizmirst, cik skaista var būt dzīve.

Nomāktais prāta stāvoklis liek cilvēkam aizmirst prieku par sīkumiem. Iestatiet ikdienas mērķus un pēc sasnieguma sviniet kopā ar savu partneri.

Mazie laimes un pozitīvisma mirkļi dos jums drosmi un iedvesmu tikt galā ar depresiju.

|_+_|

Ko darīt, ja jūsu partneris šķiršanās laikā draud izdarīt pašnāvību?

Laulības ir postošas, un tās var izraisīt emocionālas un garīgas traumas. Fakts, ka jums ir jāatstāj cilvēks, kuru mīlat, un jāaizmirst par viņu, ir biedējoši, un daži cilvēki pārsniedz savus līdzekļus, lai to glābtu.

  • Ja jūsu partneris ir dziļākā depresijas bedrē par šķiršanos un draud izdarīt pašnāvību, šeit ir dažas lietas, kas jums jādara.
  • Lūdziet viņus nomierināties un runāt ar jums. Klausieties viņus bez jebkādiem spriedumiem un mēģiniet viņus atrunāt.
  • Piesardzības nolūkos noņemiet visus iespējamos kaitīgos priekšmetus ap tiem.
  • Zvaniet uz vietējo neatliekamās palīdzības numuru vai garīgās veselības iestādi.
  • Neatstājiet savu partneri vienu pirms palīdzības ierašanās. Tāpat izglītojiet savu partneri par to, kā profesionāls terapeits varpalīdzēt pārvarēt šo situāciju.

Secinājums

Laikā, kadgarīgās veselības problēmas ir tik pazīstamastomēr tas ir tabu, tāpēc mūsu uzdevums ir izglītot citus par to, ar ko mēs nodarbojamies.

Realitāte ir tāda, ka depresija ir kauslis. Bet mēs esam stiprāki. Mēs neesam vāji un neesam nespējīgi.

Visa šī informācija par depresijas pārvarēšanu attiecībās var palīdzēt jums vai kādam, ko pazīstat.

Mēs cīnāmies sevī katru dienu, un katra diena ir neliela uzvara. Mēs izturēsim, izdzīvosim un uzvarēsim.

Akcija: