Kā pieķeršanās stili ietekmē attiecības

Šajā pantā

• Piestiprināšanas stilu ietekme
• Kas ir piesaistes teorija
• Piestiprināšanas stilu veidi
• Kā pieķeršanās stili ietekmē jūsu attiecības
• Mainiet savu piestiprināšanas stilu
• Var palīdzēt konsultācijas un terapija

Mēs visi zinām kaķa un peles spēli attiecībās. Tā ir pazīstamā vajātāja un vajātā dinamika. Holivuda un populārā kultūra paveic lielisku darbu, attēlojot šo deju topošas romantikas pieklājības fāzē.

Tomēr tā vietā, lai dzīšanās turpinātos mūžīgi, mēs bieži vien piedzīvojam laimīgas beigas, ar peles nomierināšanu kaķa apskāvienos un spēlei beidzoties.

Kā ir tad, ja dzīšanas spēle turpinās ilgi pēc sākotnējā uzdevuma beigām?

Kā mēs pārvaldām deju uz priekšu un atpakaļ, kas sniedzas pāri medusmēneša fāzei un nonāk attiecību drūmajā un ikdienas ritmā?

Psiholoģijas pasaulē kaķa un peles izturēšanās, kas rada alkas vai izvairoties no kāda cita, tiek attiecināta uz mūsu agrīnajiem pieķeršanās modeļiem vai pieķeršanās stiliem.

Šie stili vai uzvedība izauga no mūsu attiecībām ar mūsu mātēm (vai primārajiem aprūpētājiem), kad bijām zīdaiņi, un esam iekļuvuši mūsu pieaugušo dzīves guļamistabās.

Piestiprināšanas stilu ietekme

Pieķeršanās stili pieaugušajiem ietekmē un ietekmē viņu dzīves pieredzi un attiecības ar citiem.

Dažiem no mums būs paveicies ar drošu pieķeršanās stilu, kas radīs pozitīvas attiecības ar citiem.

Savukārt citiem var attīstīties nemierīgs vai izvairīgs pieķeršanās stils, kas rada problēmas attiecībās ar saviem partneriem vai laulātajiem un to, kā viņi izjūt pasauli.

Bet tas vēl nav viss.

Ietekme uz cilvēka perspektīvu (neatkarīgi no tā, vai tā ir droša vai nedroša) pastiprināsies, ejot pa dzīvi, pastāvīgi apliecinot sev, ka pasaule ir vai nu droša, vai nedroša (atkarībā no jūsu pieķeršanās stila).

Tie, kas domā, ka pasaule ir droša, plaukst visos veidos.

Tie, kuriem ir nedrošs pieķeršanās stils, kļūst nedroši, neuzticami, pesimistiski un viņiem ir grūti noticēt, ka viņi var sasniegt savus mērķus, jo viņi to nav piedzīvojuši pagātnē, atklāti sakot, kas ar viņiem nekad nav noticis.

Šis pieredzes sajaukšanas cikls turpinās, līdz cilvēks ar nedrošu pieķeršanos apzinās un apzināti pieliek pūles, lai ignorētu savu agrīnās bērnības programmu.

Daudzi cilvēki saskaras ar citiem un piedzīvo dzīvi, piedzīvo konfliktus, vientulību un izaicinājumus. un tā kā ikviens no mums plaukst no savienojuma, tas ir bēdīgs stāvoklis.

Tomēr ir cerība.

Izpratne par to, kas ir pieķeršanās stili un kādi ir jūsu pieķeršanās stili attiecībās, var mums palīdzēt izprast mūsu stiprās un vājās puses un ievainojamības mūsu attiecībās.

Tas dod mums iespēju izprast sevi vai savu dzīvesbiedru un atrast līdzekļus, lai dziedinātu vai strādātu ar nedrošu pieķeršanos.

Vai pat tad, ja jūs uzaugat, jūtoties nedrošs par pasauli, jūs varētu samierināties un izārstēt šo situāciju un atrast veidu, kā ignorēt savu nedrošo programmēšanu un pat izveidot drošu pieķeršanos.

Kas ir piesaistes teorija

Džona Boulbija un Mērijas Einsvortas kopīgais darbs pie Pieķeršanās teorija , balstās uz etoloģijas, kibernētikas, informācijas apstrādes, attīstības psiholoģijas un psihoanalītiķu jēdzieniem.

Teorija apraksta pieķeršanos kā ilgstošu psiholoģisku saikni starp cilvēkiem, un tās svarīgākais princips ir attiecību veidošana starp bērnu un vismaz vienu primāro aprūpētāju normālai sociālajai un emocionālajai attīstībai.

Pieķeršanās teorija darbojas kā spēcīgs pamats, lai izprastu neefektīvu pārvarēšanas metodoloģiju attīstību un indivīda emocionālo izaicinājumu slēptos elementus.

Piestiprināšanas stilu veidi

Psihologi un pētnieki ir definējuši divas galvenās pieķeršanās stilu grupas.

• Drošs stiprinājums
• Nedrošs pielikums

Drošs stiprinājums

Pieaugušajiem ar drošu pieķeršanos bija mātes, kuras apmierināja viņu emocionālās vajadzības, kad viņi bija mazuļi. Viņu mātes:

• Konsekventi pacēla tos, kad viņi raudāja.
• Baroja tos, kad viņi bija izsalkuši.
• Uzsmaidīja viņiem atpakaļ.
• Ļaujiet viņiem izpētīt pasauli, zinot, ka viņu mammai ir muguras.

Droši piesaistīti pieaugušie neiesaistīsies nevienā paplašinātajā kaķa un peles attiecību spēles versijā.

Tie dabiski piesaistīs citus droši piesaistītus pieaugušos.

Katrs partneris varēs patstāvīgi doties ārā un izpētīt pasauli, zinot, ka otrs viņus uzmundrina, vēlas uzzināt par viņu piedzīvojumiem un baudīt fizisko, seksuālo un emocionālā tuvība .

Lai izprastu drošā pielikuma stilu, skatiet:

Nedrošs pielikums

No otras puses, pieaugušajiem ar nedrošu (pazīstams arī kā satrauktu) pieķeršanos bija mātes, kuras zīdaiņu vecumā nespēja apmierināt savas emocionālās vajadzības. Šīs mātes bija:

• Nekonsekventa
• Nereaģē
• Noraidot

Nedroši piestiprināšanas stili ir iedalīti trīs veidos.

• Nemierīgs-Ambivalents

Mazuļi, kuri ir neticami noraizējušies, kad tiek šķirti no mātes, un tajā pašā laikā atgrūž viņu, kad viņa atgriežas.

Šādas personas bieži meklē partnera apstiprinājumu, atbalstu un atsaucību. Personas, kurām ir šāds pieķeršanās stils, novērtē savas attiecības, taču vienmēr ir saspringtas un ir saspringtas attiecībā uz partnera iesaistīšanās pakāpi.

• Nemierīgs-izvairījies

Zīdaiņi, kuri rada iespaidu, ka ir neatkarīgi un gandrīz nejūtas atdalīšanas trauksme kad mamma nereaģē.

Indivīdiem ar nemierīgu pieķeršanās stilu ir augsts pašvērtējums un pozitīva perspektīva uz sevi.

Šādas personas kopumā pieņem, ka attiecības tās nepabeidz, un viņi nevēlētos paļauties uz citiem, likt citiem paļauties uz viņiem vai meklēt palīdzību un atbalstu sociālajās aprindās.

Pieaugušie ar šo pieķeršanās stilu izvairās no kaislīgas tuvības un apspiež savas jūtas, saskaroties ar emocionāliem apstākļiem.

• Neorganizēts

Zīdaiņi, pret kuriem viņu māte ir smagi izturējusies. Šiem mazuļiem nav nekādas reakcijas uz mātes uzvedību. Viņi ir nomākti, skatās tukšu skatienu, kad viņus tur māte, vai izrāda satraucošu uzvedību, piemēram, šūpošanos uz priekšu un atpakaļ, kad māte ir tuvu.

Pieaugušajiem ar šādu pieķeršanās stilu viņi var alkst pēc saviem partneriem, kas bieži vien ir viņu baiļu avots.

Neorganizētām personām patiešām ir vajadzīga tuvība, un tomēr viņi piedzīvo neērtības, uzticoties citiem un paļaujoties uz tiem. Viņi slikti kontrolē savas jūtas un turas tālāk no emocionālām pieķeršanās, jo baidās tikt ievainoti.

Ja joprojām neesat skaidrs par savu piesaistes stilu, varat arī izmēģināt Pielikumu stila viktorīna ”, lai novērtētu, vai esat kādam pieķēries un cik lielā mērā.

Kā pieķeršanās stili ietekmē jūsu attiecības

Tā kā lielākā daļa pieaugušo nav pievērsušies piestiprināšanas stili viņi veidojās bērnībā, viņi ievelk šo uzvedību savā pieaugušo dzīvē, kas kļūst, tādējādi kļūstot par viņu attiecību emocionālo bagāžu.

Šo jēdzienu psihologi dēvē par pārnešana – kad kāds pārvērš bērnībā izjustās jūtas un uzvedību uz aizstājēj attiecībām pieaugušā vecumā.

Lai arī kā mēs to negribētu atzīt, lielākā daļa no mums ir pārī ar kādu no mūsu māšu un tēvu versijām. Vai vismaz šīs līdzīgās iezīmes ir tās, kuras mēs tajās redzam. W un kad indivīds sastopas specifiski stresa apstākļu veidi /notikumi mēs varam novērot šīs viņu uzvedības iezīmes.

Izplatīta neveselīga pāra kombinācija ir trauksmains-izvairītājs ar nemierīgu-ambivalentu. Šie abi bieži vien satiekas attiecībās, lai atkārtotu dinamiku ar mammu bērnībā. Viņu konfliktējošā uzvedība var izraisīt nopietnus konfliktus attiecībās.

Divpusīgais pieaugušais kļūst nervozs, kad tiek šķirts no partnera, un izmisīgi meklē no viņiem uzmanību.

Viņi var vēlēties un dažreiz arī pieprasīt, lai partneris atbilstu viņu vajadzībām. Šī pieķeršanās liek izvairīgajam partnerim doties uz kalniem… vai pagrabā. Kad ambivalents partneris atsakās no savām vēlmēm, izvairīgais partneris atgriežas.

Izvairīgais partneris tomēr nespēj formulēt savu vajadzību pēc uzmanības, taču doma par atdalīšanu viņā izraisa trauksmi. Jo vairāk vietas ambivalents partneris piešķir savam izvairīgajam partnerim, jo ​​vairāk abi partneri paliek apmierināti.

Ja vien abi partneri neapzinās, ka vienīgā konsekventā persona, kas ir pilnībā atbildīga par savu vajadzību apmierināšanu, ir viņi paši, lietas ir stabilas tikai līdz brīdim, kad cikls atkārtojas.

Mainiet savu piestiprināšanas stilu

Jūs nevarēsiet mainīt sava partnera pieķeršanās stilu, tāpēc vislabākais ir mainīt pieķeršanās stilu.

Vienmēr pastāv iespēja, ka indivīds var labot savas psihes modeļus, taču indivīdam ir ne tikai jāvēlas to darīt, bet arī jāatrod drosme staigāt pa nedrošu teritoriju, kamēr viņš pēta jaunus iemeslus.

Radoša vizualizācija un hipnoze ir lielisks veids, kā sākt regresu un atjaunot drošu saikni ar sevi.

Palīdzēs arī attīstīt izpratni par savu pieķeršanās stilu un to, kā tas ietekmē jūsu dzīvi un attiecības. It īpaši, ja jūs un arī strādājat pie pašapziņas attīstīšanas un pēc tam ieradumu veidošanas, lai mainītu un labotu identificētos modeļus.

Ja esat noraizējies

Ja esat divdomīgs un jūtaties noraizējies vai trūcīgs pret savu partneri, tā vietā, lai meklētu kaut ko ārpus sevis, lai pievērstu jums vēlamo uzmanību, atzīstiet, ka tā ir jūsu pieķeršanās uzvedība, un pēc tam jautājiet, ko jūs šobrīd varat dot sev, lai izveidotu savienojumu ar jums. un apmierināt savas vajadzības.

Tas var ietvert tādas lietas kā:

• Palutiniet sevi ar masāžu.
• Dodieties uz vakariņu randiņu.
• Apmeklējiet jogas vai deju nodarbību.
• Meditēt.
• Praktizējiet kādu citu patmīlības veidu.
• Saglabājiet savu jūtu dienasgrāmatu, lai izpētītu modeļus, kas izraisa trūcīgu sajūtu.

Ja esat izvairīgs

• Mēģiniet maigi, līdzjūtīgi formulēt savu vajadzību pēc vietas pirms tam tas nonāk līdz vietai, kur vēlaties bēgt no sava partnera.
• Trenējies izteikt savas jūtas un palūdziet savam partnerim dot jums drošu vietu, lai tās formulētu bez reakcijas vai sprieduma.

Visiem piestiprināšanas stiliem

• Neesi vainīgs savu partneru nekārtībās!

Kad jūs tiekat iedarbināts, atcerieties, ka jūsu partnera pieķeršanās stils ir veidojies kopš viņu bērnības.

Lai gan uzvedība var tikt atkārtota vai nodota jums, uzvedība NAV par tevi , tas nav arī jūsu atspulgs. Neiekrītiet slazdā, domājot, ka esat vainīgs partnera uzvedībā.

Var palīdzēt konsultācijas un terapija

Daudzas reizes mēs nezinām, ka rīkojamies noteiktā veidā mūsu pieķeršanās stila dēļ. Profesionāls darbs ar jums, lai palielinātu jūsu izpratni par pieķeršanās stilu, ir lielisks veids, kā mainīt savu uzvedību.

Konsultanti un terapeiti var palīdzēt cilvēkiem ar neveselīgu pieķeršanās stilu redzēt, kā viņu pieredze ar aprūpētājiem ir veidojusi viņu pārvarēšanas stratēģijas un kā šīs stratēģijas ierobežo viņu attiecības nākotnē un veicina viņu ciešanas.

Turklāt konsultanti un terapeiti var arī palīdzēt cilvēkiem ar pieķeršanās problēmām atrast veidus, kā apmierināt savas neapmierinātās vajadzības.

Īstas pārmaiņas nerodas no cīņas par kaut ko labošanu; tas nāk no sevis un situācijas apzināšanās. Citiem vārdiem sakot, tā ir apziņa, kas izraisa pārmaiņas, nevis cīņa.

Līdzņemšanai

Ikvienam ir dažādi pieķeršanās stili, un neviens nav vainojams pie tavējā. Var būt viegli vērst savu neapmierinātību uz savu māti vai primāro aprūpētāju, taču atcerieties, ka katrs vecāks mīl un rūpējas par savu bērnu, cik vien spēj.

Cilvēka pieķeršanās vienmēr ir uzskatīta par galveno, bioloģiski pamatota parādība ar spēcīgām evolūcijas saknēm. Tā kā piesaistes pētījumi ir bijuši tikai dažas desmitgades, izpratne par šo tēmu ir tikai sākusies.

Esiet pateicīgs, ka varat iegūt zināšanas par savu pieķeršanās stilu un palikt pozitīvs, ka ar atbilstošu apzināšanās, sevis pārvaldīšanas un mīlestības līmeni jūs varat pāriet no nedroša uz drošs stiprinājums .

Akcija: