Kā panākt slēgšanu pēc šķiršanās
Šajā pantā
- Kas īsti ir slēgšana pēc šķiršanās?
- Atlīdzība par attiecību noslēgšanu
- Ne visiem ir viegli tikt galā pēc šķiršanās
- Jums ir jāpieņem, ka slēgšana ir nogurdinošs process
- 10 soļu rokasgrāmata, kā panākt slēgšanu pēc šķiršanās
- Liels slēgšanas aizliegums — no kā izvairīties?
- Kad veikt slēgšanu?
- Slēgšana — tas ir nebeidzams ceļš
Attiecību beigās parasti parādās neveiksmes sajūta, vilšanās, sirdssāpes un neatbildēti jautājumi. Tas, maigi izsakoties, ir milzīgs.
Mēs bieži jūtam, ka esam sasnieguši zemāko punktu, un mūsu mīlas dzīve ir beigusies. Kaput! Mūs pārņem apjukuma viļņi, un mēs nezinām, ko teikt vai kā rīkoties. Mēs esam iesprostoti labirintā, un mums nav redzama neviena izeja.
Šie apraksti varētu izklausīties pārāk dramatiski un nežēlīgi, bet tad tā arī ir atlaižot mīļoto cilvēku . Lai pārvarētu šo šķērsli, ir svarīgi virzīties uz priekšu bez slēgšanas un iegūt atveseļošanās spēku.
Slēgšana ir liels vārds, ko bieži dzirdat no dienas psihologiem un New Age guru. Tomēr, kad sirds sāpes mūs piemeklē kā vilcienu, ir jānoskaidro, kā panākt slēgšanu pēc šķiršanās.
Caur to mēs varam meklēt atbildes par to, kāpēc attiecības beidzās. Mēs varam arī uzzināt, kā tikt galā ar sāpēm, ko radījusi pēdējā nodaļa. Tās ir attiecību beigas, nevis jūsu dzīves beigas.
|_+_|Kas īsti ir slēgšana pēc šķiršanās?
Pirms mēs apspriežam ko darīt pēc šķiršanās un kā panākt slēgšanu pēc šķiršanās, vispirms parunāsim par to, kas īsti ir slēgšana. Ko nozīmē slēgšana?
Kad attiecības ir beigušās, mēs vēlamies, lai viss strīds vienkārši pazūd. Būtībā mēs vēlamies apspiest savas jūtas pret kādu. Īsāk sakot, mēs vēlamies aizvērt šo mūsu dzīves nodaļu un nekad to vairs nelasīt.
Bet, lai tas notiktu, mums ir vajadzīgs beigu punkts. Bet kas īsti ir slēgšana?
Slēgšana nozīmē emocionāla apstākļa izbeigšanu bez sāpēm vai nožēlas. Un visbeidzot, saskaņā ar slēgšanas psiholoģiju, tas nozīmē atbrīvot sevi no emocionālā sloga un vairs neļaut attiecībām ietekmēt mūsu labklājību.
Daudziem no mums ir nepieciešama slēgšana pēc šķiršanās vai nelaimīga mīlestība . Starp daudzajām lietām, kas mums jāzina, kāpēc attiecības beidzās, ir pašā augšgalā.
Pieņemot, ka attiecības ir beigušās, jūs no tām iegūstat zināmu ieskatu un ka vairs neesat tām emocionāli piesaistīts, faktiski varat sākt no jauna. Slēgšana ļauj iesaistīties veselīgas attiecības .
Pārdzīvojot šķiršanos, parasti paliek daudz neatbildētu jautājumu. Ko es izdarīju, lai to būtu pelnījis? Kur es saputrojos? Kā kāds, kuru es tik ļoti mīlēju, varēja ar mani to izdarīt? Kā es varu atkal uzticēties sev? Vai tas bija tā vērts, visas šīs sāpes?
Šie nebeidzamie jautājumi mūsos rada šaubu par sevi un vāju pašvērtību!
Tātad, kā panākt slēgšanu pēc šķiršanās?
Neiznīcinot šīs nepatīkamās mīnas, slēgšanu varētu būt grūti panākt. Tiks apdraudēta arī mūsu izpratne par to, kas mēs esam, mūsu stāstījums.
|_+_|Atlīdzība par attiecību noslēgšanu
Šķiršanās pārdzīvošana var būt sarežģīta. Nav viegli saprast, ka attiecības ir beigušās. Jūs varētu justies nespējīgi mīlēt nevienu citu tā, kā esat mīlējis savu bijušo partneri.
Pat ja attiecības beigušās pēc savstarpējas vienošanās, joprojām ir daudz bagāžas, kas jāpārskata.
Slēgšana palīdz novērst skumjas, neapmierinātību un apjukumu. Tas nav tikai instruments, lai risinātu iemīļotas sirds nepatīkamas lietas, bet arī terapeitu radīts rīks emocionāli sarežģītām situācijām, kurās emocionāls satricinājums prasa galīgumu.
Slēgšanās pēc šķiršanās mazina sirds sāpes un palīdz virzīties uz priekšu. Tomēr slēgšanai daudziem var būt atšķirīga nozīme. Un, vēl svarīgāk, dažādi veidi, kā to panākt.
|_+_|Ne visiem ir viegli tikt galā pēc šķiršanās
Dažiem prakse var būt vieglāka nekā citiem. Kad attiecības beidzas, tās ietīt nav viegli, it īpaši, ja tās ir ilgstošas attiecības. Mūsu jūtas ir netīras. Tāpat kā mums kā cilvēkiem viss ir netīrs, arī slēgšana neatšķiras.
Tomēr ir daži faktori, kas paliek nemainīgi; partnerim, kurš joprojām ir iemīlējies, tas būs skarbāk nekā tam, kurš pārtrauc attiecības.
Partnerim, kurš to neredzēja, tas ir iekšējs sitiens, kas jūs patiešām salauž. Tā kā katra šķiršanās situācija ir atšķirīga, jūtas ir jārisina atbilstoši.
Priekš Pama Ramsdena, Bredfordas universitātes psiholoģe , izjukušām attiecībām ir nepieciešama slēgšana. Attiecības ir grūti izjaukt; tāpēc tas ir jāprecizē. Iemesls tās sabrukumam!
Ir ļoti svarīgi iegūt slēgšanu no bijušā. Piemēram: ja jūsu partneris pārtrauc attiecības, lai sāktu citas, jums ir atbilde, kāpēc tas notika; nāca kārdinājums, un viņi devās tālāk pie citas personas.
Tādā gadījumā slēgšana notiek ātrāk. Papildu paskaidrojumi nav vajadzīgi.
Bet, ja jūsu partneris aiziet bez jebkāda attaisnojuma, tukšums, noslēpumi, jautājumi mēdz jūs apēst. Mums nepatīk neatrisināti noslēpumi, īpaši mūsu mīlas dzīvē.
|_+_|Jums ir jāpieņem, ka slēgšana ir nogurdinošs process
Saskaņā ar grāmatu, Tas ir Es ļauju jums iet, process ir neticami nogurdinošs un prasa pastāvīgu pārmācīšanos.
Pētnieki ir pētījuši neskaitāmus šķiršanās gadījumus, lai izprastu visa purva dinamiku. Rezultāti ir parādīti ka šķiršanās ir nežēlīga ne tikai emocionālā līmenī, bet arī fiziskā un neiroloģiskā līmenī. Tie patiešām ietekmē mūsu ķermeni un prātu.
Tie liek mums justies atstumtiem, nemīlamiem un necienīgiem. Un šīs jūtas rada vairākus šķebinošus hormonus, kas liek mums piedzīvot jūtas, kuras var atspoguļot klīniska depresija .
Tāpēc vislabākais veids, kā tikt galā ar bezcerību, ir iemācīties panākt slēgšanu pēc šķiršanās. Tas ir arī labs sākumpunkts, lai virzītos uz priekšu šķiršanās brīdim.
Iespējams, ka jūs nesniegsit ideālas atbildes kāpēc attiecības neizdevās , bet slēgšana ļauj to vismaz pieņemt. Ja kāds tevi vairs nevēlas, grūts cepums!
Dodiet sev laiku skumjām, aptveriet šīs jūtas, noskaidrojiet, kas nogāja greizi, mācieties no savām kļūdām un beidzot virzieties tālāk. Sākumā tas var šķist grūti, bet ne neiespējami.
Jūs varat noslēgties tikai tad, kad vairs neesat iemīlējies savā partnerī vai jums vairs nerūp attiecības. Beidz prātot, kas varēja notikt.
Vai es varēju salabot izjukušās attiecības? Vai bija vērts ietaupīt? Ļaujiet tai iet. Neturpini kavēties pie tā!
|_+_|10 soļu rokasgrāmata, kā panākt slēgšanu pēc šķiršanās
Kad runa ir par čīkstošām beigām, jūs paliekat lietū bez lietussarga un domājat, kas, pie velna, tikko noticis. Visi tavi draugi, uzsitot tev pa muguru, saka: Tev tikai jānoslēdz.
Protams, tas šķiet vienkārši, bet, kā saka, vārdi ir lēti, un darbība ir dārga. Kā panākt slēgšanu pēc šķiršanās? Kā jūs vispār sākat? Kādi pasākumi jums jāveic pēc šķiršanās?
Slēgšanas atrašana ir būtiska, lai nodrošinātu pareizu dzīšanas procesu.
Šeit ir 10 darbības, kas var palīdzēt atrast attiecību noslēgšanu:
1. Pieņemšana
Attiecību beigu pieņemšana ir pirmais solis ceļā uz noslēgšanos. Atbrīvojoties no bijušā, kurš jūs nevēlas, jūs ātrāk tiksit noslēgts. Lai to sasniegtu, jums ir jāatvēl laiks un telpa.
Nenirstiet ilūzijā, ka šī persona atgriezīsies jūsu rokās. Kamēr jūs pieņemat savu realitāti, tas ir vieglāk atlaid attiecības un virzieties tālāk neatkarīgi no tā, cik grūti tas šķiet.
2. Saglabājiet kopējo distanci
Vai jums vajadzētu runāt ar savu bijušo?
Pat ja jūtat nepieciešamību sazināties ar savu bijušo, izvairieties no tā par katru cenu. Tava sirds joprojām ir maiga, un vēlas tuvoties vai runāt ar viņiem padarīs procesu tikai sāpīgāku.
Tālā nākotnē jūs abi varat būt draugi, taču pagaidām ievērojiet distanci. Izdzēsiet viņu tālruņa kontaktus un pārtrauciet sekot sociālajiem tīkliem.
Ložņāt bijušā sociālo mediju kontos ir sliktākais, ko varat darīt. Tas tikai radītu nepatiesus stāstus jūsu galvā. Jūs pat varat dusmoties, tos skatoties, vai pat vēlēties, lai jūs varētu būt tur.
Vislabāk ir novērst jebkādu iespējamo kontaktu. Tātad, ja jūs sev jautājat, vai man vajadzētu sazināties ar bijušo, lai slēgtu? Atbilde ir pārliecinoša: NĒ!
3. Atdalīšanās
es ja jūs joprojām paturat dažas no bijušā mīļotā mantām, atbrīvojieties no tām vai palūdziet, lai draugs tās piegādā. Vai arī veiciet visu ugunskuru piemājas rituālā. Ļoti pirmatnējs un, ja tās bija nekārtīgas attiecības, ļoti uzmundrinošas.
4. Pārtrauciet spēlēt vainīgo spēli
Kā panākt noslēgšanos pēc šķiršanās un sākt dzīvot svētlaimīgi?
Netērējiet laiku meklējumiem kuru vainot. Šāda attieksme radīs tikai negatīvas emocijas.
Ja attiecības nedarbojās, pieņemiet to un turpiniet.
5. Pieraksti savas bēdas
Ja jums ir nepieciešama noslēguma saruna pēc šķiršanās, nedariet to. Nesniedziet roku un nesakiet: kāpēc? Atcerieties ievērot distanci.
Bet, ja uzskatāt, ka savā starpā ir palikušas nepateiktas lietas, uzlieciet tās uz papīra. Pierakstiet, ko vēlaties izteikt savam bijušajam, bet nesūtiet to.
Dažreiz mūsu domu izteikšana uz papīra var palīdzēt, palīdzot mums veikt kritisku analīzi par to, ko tās patiesībā nozīmē. Redzot tos melnā un baltā krāsā, tas var būt diezgan skaidrs.
Tu redzi, mūsu smadzenēm ir negatīva novirze . Mēs esam noskaņoti būt negatīvi, un mūs tas piesaista. Pat pēc gadiem ilgas atšķirtības aizvainojumiem ir veids, kā iekavēties.
6. Ļaujiet savām ciešanām iziet cauri dziedināšanas periodam
Ja jums ir nepieciešams raudāt, dariet to. Neapspiediet savas jūtas. Nenosodiet sevi tāpēc, ka jūtaties skumji.
Agri vai vēlu viss pāries. Tas ir normāli.
7. Socializējies
Ja pēc šķiršanās neesi redzējis savus draugus, tas ir jādara! Iegūstiet visu greznu un greznu, sakārtojiet sevi, izejiet un izklaidējieties. Nokrāso pilsētu sarkanā krāsā!
Tas nenozīmē jaunu attiecību meklējumos . Tas vienkārši nozīmē, ka izklaidējieties ar cilvēkiem, kuri par jums rūpējas. Pamazām resocializējies un iepazīsties ar jauniem cilvēkiem.
8. Koncentrējies uz tevi
Viena no galvenajām lietām, kas jāņem vērā, lai panāktu slēgšanu pēc šķiršanās, ir domāt par jums. Kļūsti apsēsts ar spēku, kas esi tu.
Kādu laiku koncentrējieties uz sevi. Uzņemieties hobiju vai dodieties uz jaunu nodarbību. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugi. Plānojiet šo ceļojumu, kuru esat tik daudz reižu atlikis.
9. Nevispārināt un salīdzināt
Mēs mēdzam salīdzināt jebkuru iespējamo nākotnes partneri ar savu bijušo. Nedariet to. Jūs pakļaujat sevi domām, ka katras attiecības var beigties tāpat kā iepriekšējās.
Saprotiet, ka katras attiecības ir atšķirīgas. Sāciet no nulles un mēģiniet padarīt to labāku par veco.
10. Attēlu, kas atrodas virs jūsu bijušā
Pat ja tas ir visgrūtāk, iztēlojieties jaunu dzīvi bez partnera. Padomājiet par Vēlmju dēli un sāciet iztēloties realitāti, kurā jūs vairs neesat sava partnera un viņa gravitācijas spēka verdzībā.
Jūs esat neatkarīgs, un viņiem vairs nav nozīmes. No prāta un no redzesloka. Ko tu darītu? Ko tu esi palaidis garām? Vizualizējiet to un pēc tam padariet to par realitāti.
Liels slēgšanas aizliegums — no kā izvairīties?
Ja vēlaties noslēgties pēc šķiršanās, jums ir jāizvairās no jūtām vai situācijām, kas varētu jūs sāpināt. Attiecību pārtraukšana var izraisīt trauksmi un tukšuma sajūtu. Tāpēc mums ir jāsāk no nulles, lai panāktu vienmērīgu pāreju.
Pirmkārt, neapvainojiet savu bijušo partneri izlīgumā ar nepatiesiem apgalvojumiem. Šoreiz lietas būs savādākas, vai arī es nevaru bez tevis dzīvot, ir apgalvojumi, no kuriem jāizvairās par katru cenu.
Tas ir beidzies, un, ja vien izlīgums nenotiek dabiski, manipulēšana ar viņiem nenāks par labu. Tas, skatoties vēlāk, tikai parādīs, ka esat izmisis un jums nav pašcieņas.
Neapvainojiet un neapvainojiet savu bijušo, mēģinot pārdēvēt par jūsu pamestības sajūtu. Neapvainojiet viņus ar savu negatīvismu.
Nekas labs no tā nevar iznākt. Pat ja jūs mēģināt mazināt sāpes, galu galā jūs attēlojat sevi kā upuri.
Un visbeidzot, ja jums nav citas iespējas, kā vien runāt ar savu bijušo, neizsakiet domu par draugu. Joprojām valda dalītas jūtas, kas tev nodarīs vairāk ļauna nekā laba.
Būdami draugi, jūs varētu cerēt uz izlīgumu. Jūs varētu mēģināt kaut ko izmisīgu. Jūs, iespējams, nevarēsit viņus atlaist.
Un, kas ir vēl svarīgāk, jūs paturēsit tos savā attiecību orbītā. Jūs vēl neesat tam gatavs.
Šī situācija jūs vairāk nomāks, un pēc šķiršanās būs ārkārtīgi grūtāk panākt jebkāda veida noslēgšanos.
Kad veikt slēgšanu?
Slēgšanai jābūt saistītai ar virzību uz priekšu veselīgā veidā un par personīgo izaugsmi. Tam nevajadzētu būt par atriebību vai manipulācijām ar savu bijušo. Vai vienkārši pārbaudīt kaut ko no sava psihologa prasību saraksta.
Jums vajadzētu saņemt slēgšanu, kad esat gatavs piedodot sev un atzīt savas kļūdas, kā arī piedot bijušā kļūdas. Tas atvieglos šķiršanās procesu un palīdzēs jums virzīties uz priekšu.
Ir arī nav jāspēlē vainošanas spēle . Jūs, iespējams, visu izdarījāt pareizi, un, iespējams, arī rezultāts būs tāds pats.
Visbeidzot, slēgšana nozīmē arī personības un nākotnes partnera pilnveidošanos. Jums ir jāaug kā cilvēkam un jāatzīst kļūdas, kas pieļautas abos galos.
Jūs varat meklēt slēgšanu tikai tad, kad jūtat, ka esat gatavs. Tas nav kaut kas tāds, kas tevi var piespiest. Katrs no mums traģēdiju risina savādāk.
Varbūt jums vispirms ir vajadzīgas pāris nedēļas ar Benu un Džeriju. Varbūt dažas naktis dzērumā izvirtības ar draugiem. Varbūt, tikai varbūt, atelpa, lai pati tiktu galā ar savām bēdām un cik ilgi vien vēlaties.
Jūs zināt, kad slēgt, jo būsiet gatavs justies labāk. Tas palīdzēs jums kļūt par spēcīgāku partneri turpmākajās attiecībās.
Tikai tad jūs varēsit izmantot šī jaunā psiholoģiskā termina priekšrocības. Tikai tad, kad būsit gatavs pieņemt savus trūkumus, savu vērtību un varēsit pieņemt konstruktīvu kritiku, kā arī to izdalīt, tikai tad varēsiet sākt ceļu, kas pazīstams kā slēgšana.
Kamēr tas nenotiek, izbaudiet savu Benu un Džeriju un noskatieties Netflix seriālu vai divas; nesabotē sevi, mēģinot vienkārši kaut ko svītrot no saraksta.
Slēgšana — tas ir nebeidzams ceļš
Iegūt slēgšanu nav tik vienkārši kā viens, divi, trīs; tas prasa laiku, un, vēl ļaunāk, jūs nekad nebūsit 100% pār attiecībām.
Slēgšana nav saistīta ar šīfera tīrību; tas ir par izpratni un samierināšanos ar savu jauno realitāti; šīs attiecības, visi to kāpumi, kritumi un nekārtīgais galīgums tagad ir daļa no jūsu stāstījuma.
Lai gan šīs sirdssāpes vairs nav sāpīgas, tās atstāj rētu, un šīs rētas daļēji ir tas, kas jūs esat; tās ir mijiedarbības šajā ceļvedī, kurā ir detalizēti aprakstīta jūsu vēsture. Mīlestība un jaunas mīlestības atrašana ir daļēji balstīti uz ideju doties tukšumā kopā ar jauniem ceļotājiem, kuri zina ceļa garumu.
Treneris Korijs Veins to vislabāk apkopo šajā diezgan ieskatu saturošajā video.
Skaties arī:
Iesaiņošana
Noslēgšana ir svarīga attiecību pārtraukšanas sastāvdaļa. Skumjas ir pirmais solis pēc jebkādas šķiršanās.
Veltiet visu laiku, kas nepieciešams, lai apstrādātu zaudējumus. Samierinies ar to, ka attiecības tiešām ir beigušās. Mācieties no savām kļūdām. Ziniet savu vērtību. Slēgšana ietver to visu!
Šķiršanās ir nepanesama un sāpīga, taču jums nevajadzētu palikt pie sāpēm. Apbrīnojamas lietas jūs gaidīs tepat aiz stūra.
Kā panākt slēgšanu pēc šķiršanās var būt sarežģīts process. Slēgšana nav stabils pakāpenisks process, un nav vienkāršas vadlīnijas vai ātras rokasgrāmatas, kas jāievēro. Bet dzīve turpinās!
Atcerieties, ka dažreiz nesaņemt to, ko vēlaties, ir brīnišķīga veiksme. – Dalailama.
Akcija:
25 lietas, ko vēlaties zināt pirms pirmajām attiecībām
