Pārvarēšana ar laulības pārkāpšanu: neuzticības sekas

Uzzinot, ka dzīvesbiedrs ir jūs krāpis, ir viens no sliktākajiem atklājumiem, ko varat veikt laulībā. Neatkarīgi no tā, vai uzzināt tāpēc, ka dzīvesbiedrs nāk pie jums un atzīstas, vai arī atklājat norādes, kas ved pie nepatīkamās patiesības par viņa klaiņošanu, apziņa, ka esat nodota, var likt justies satriektai, dusmīgai, piepildītai ar šaubām par sevi, nomāktībai. , un galvenokārt, dziļas sāpes.

Zinot, ka jūsu vīrs ir pārkāpis laulību, jūs varat uzdot sev daudz jautājumu. Kā kāds, kurš apgalvoja, ka mīl mani, varētu darīt kaut ko līdzīgu šim? Vai es nebiju pietiekami labs? Kas ir otrai sievietei, kas man nav?

Jūsu laulībai ir bijusi milzīga situācija, kas ietekmē dzīvi. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat tikt galā ar laulības pārkāpšanu:

Ko darīt tūlīt: Veikt pārskatu

Jūs esat informēts par laulātā krāpšanos. Jūs joprojām esat šokā, taču ir svarīgi rīkoties racionāli. Ja jums ir bērni, tas būtu piemērots laiks, lai viņi apciemotu jūsu vecākus, lai jūs un jūsu vīrs varētu atklāti runāt par šo krīzes situāciju. Jums nav tuvu vecāku? Skatiet, vai draugs var aizvest bērnus uz dienu vai divām.

Ja bērni nav iesaistīti, ļaujiet sev 24 stundas apstrādāt ziņas par laulātā laulības pārkāpšanu, pirms mēģināt sarunāties kopā. Jums ir nepieciešams laiks, lai ļautu notikušajam nogrimt. Ļaujiet sev būt kopā ar savām domām, pirms apspriežat viņa neuzticības iemeslus. Raudāt, kliegt, dauzīt ar dūrēm spilvenu. Izlaid dusmas un sāp. Tas būs noderīgi, gatavojoties apsēsties kopā ar dzīvesbiedru, tiklīdz jūtat, ka esat spējīgs to darīt.

Ir normāli piedzīvot dažas traumatiskas domas

Gandrīz katrs laulātais, kurš uzzina, ka viņu partneris ir bijis tuvs kādam citam, apgalvo, ka viņiem bija uzmācīgas domas, koncentrējoties uz to, ko partneris darīja ar otru personu. Viņi iedomājās viņus randiņā, smejoties un sadevušies rokās. Viņi brīnījās par afēras seksuālo aspektu. Viņiem pārmaiņus vajadzēja zināt katru sīkumu par attiecībām un nevēlēšanos dzirdēt par to vienu vārdu.

Ja domājat par šīm invazīvajām, atkārtotajām domām par to, kas notika laulības pārkāpšanas laikā, jūs varat mēģināt kontrolēt situāciju, kas acīmredzami ir ārpus jūsu kontroles. Un, lai gan jūsu dzīvesbiedrs var mēģināt jūs pārliecināt, ka labāk neko nezināt par to, ko viņš darīja un ar otru sievieti, laulību konsultanti tam nepiekrīt. Atbildēšana uz nodotā ​​laulātā jautājumiem tik ilgi, kamēr viņa uzskata, ka ir nepieciešams tos uzdot, ir svarīga daļa no viņas spējas tikt galā ar laulības pārkāpšanu un, vēl svarīgāk, palīdzēt viņai virzīties uz priekšu ar dziedināšanas procesu.

Sarunas sākums

Neskatoties uz dusmīgajām izjūtām pret dzīvesbiedru, jūs esat viens otram parādā, lai runātu par nodevību un redzētu, kurp vēlaties doties no šī brīža. Šī nebūs viegla vai īsa saruna, tāpēc iekārtojieties: iespējams, jūs par to runājat nākamajām nedēļām un mēnešiem. Atkarībā no lietas veida diskusija notiks vienā no diviem ceļiem:

• Jūs abi vēlaties strādāt, lai glābtu laulību, vai
• Viens vai abi no jums vēlas šķirties

Neatkarīgi no tā, kuru diskusiju iet, var būt noderīgi lūgt licencēta laulības konsultanta palīdzību, kas palīdzētu vadīt sarunu un uzturēt to prātīgā un produktīvā. Licencēts laulības konsultants var jums gan nodrošināt neitrālu un drošu vietu, kur izpakot notikušo, un, ja tā ir jūsu izvēle, strādājiet pie tā, lai laulība tiktu apvienota ar uzticību, godīgumu un jaunu uzticību uzticībai.

Pašapkalpošanās stratēģijas, lai tiktu galā ar laulības pārkāpšanu

Jūs runājat gan kopā, gan laulības konsultanta klātbūtnē. Jūs koncentrējaties uz savas laulības dziedināšanu un jautājumiem, kuru dēļ jūsu laulātais nomaldījās. Bet atcerieties: jūs esat cietusī puse šajā situācijā, un jums šajā vētrainajā laikā jāpievērš īpaša uzmanība pašaprūpošanai.

• Meklējiet līdzsvaru starp to, ka esat uzmanīgs par milzīgajām pārmaiņām, kuras piedzīvojušas jūsu laulības, un uzmanības novēršanu ar pacilājošām darbībām. Jūs nevēlaties uzturēties sāpēs, bet arī nevēlaties to mēģināt ignorēt. Piešķiriet laiku pārdomām par laulības stāvokli un atvēliet tikpat daudz laika fiziskām aktivitātēm, socializācijai vai vienkārši atdzejošanai pie vieglās televīzijas sērijas.
• Rūpīgi padomājiet, ar ko jūs kopīgosit šo informāciju. Jūs vēlaties saņemt atbalstu no tuviem draugiem šajā kritiskajā dzīves laikā, taču nevēlaties būt tenku dzirnavu uzmanības centrā. Uzticieties cilvēkiem, par kuriem jūs zināt, ka jūs izturēsieties pret šo informāciju ar pelnīto jutīgumu, un neizplatīsit kaitīgas baumas par jums un jūsu dzīvesbiedru apkārtnē.
• Atgādiniet sev, ka jūsu vīra ārpuslaulības attiecības nekādā ziņā nebija jūsu vaina. Viņš var mēģināt pārliecināt jūs par pretējo, apsūdzot jūs par to, ka nereaģējat uz viņa vajadzībām, vai ka jūs esat ļāvies sev vaļā, vai ka jūs vienmēr esat pārāk aizņemts ar bērniem vai darbu, lai pievērstu viņam uzmanību. Kaut arī viņa teiktajam var būt kāda patiesība, neviena no šīm lietām nav iemesls iziet no noslēgtās laulības. Gudri cilvēki sazinās par problēmām, pirms ķeras pie laulību pārkāpšanas.
• Atcerieties teicienu “Arī tas pāries”. Tūlīt pēc laulības pārkāpšanas jūs jutīsities izpostīti. Bet paļaujieties, ka šī sajūta laika gaitā mainīsies. Jūsu emocionālajā stāvoklī būs sliktas un labas dienas, kāpumi un kritumi. Kad jūs un jūsu vīrs sākat atšķirt neuzticības iemeslus, jūs sāksiet piedzīvot vairāk labu dienu nekā sliktas dienas.

Ceļš uz dziedināšanu ir garš un vējains

Apmainot kāzu solījumus, jūs nekad neiedomājāties, ka laulības pārkāpšana būtu “sliktāka” “labā un sliktākajā”. Ziniet, ka neesat viens: tiek lēsts, ka kaut kur 30–60% cilvēku kādā laulības dzīves brīdī ir romāns. Daudzi no šiem cilvēkiem turpina labot savas laulības un padarīt tās stiprākas nekā jebkad agrāk. Nepieciešama centība, saziņa, gādīga terapeita palīdzība un pacietība, taču ir iespējams izkļūt no attiecības otrā pusē ar laimīgāku, stabilāku un mīlošāku laulību.

Akcija: