Kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās

Šajā pantā

• Kas padara jūs toksisku attiecībās?
• Pazīmes, ka attiecībās esat toksisks cilvēks
• Kādas sekas tas var atstāt uz attiecībām?
• Vai toksisks cilvēks var mainīties?
• 15 veidi, kā pārtraukt būt toksiskam jūsu attiecībās

Varbūt jūs savās attiecībās esat pamanījis kaitīgu, atkārtojošu modeli, kas lika jums aizdomāties: vai es esmu toksisks citiem?

Kā zināt, vai attiecībās esat toksisks?

Šis ir pašapziņas vingrinājums, kas prasīs pilnīgu godīgumu. Tikai apzinoties, jūs varat mainīties. Ja jūs domājat, kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās, lasiet tālāk!

Kas padara jūs toksisku attiecībās?

Vai es esmu toksiskā attiecībās?

Tātad, kas padara jūs toksisku attiecībās?

Bieži tiek uzskatīts, ka toksiskai personībai var būt vairāki cēloņi. Ja jūs kādreiz domājat, kā es tāds kļuvu, šeit ir daži iemesli, kuru dēļ jūs varētu būt toksiskas attiecībās:

• Neatrisinātas problēmas

Varētu būt daži neatrisināti pagātnes jautājumi kas tiek risināti.

Alternatīvi, jūs varētu būt saskārušies ar kādu traumatisku pieredzi savā dzīvē, kas noveda pie tā, ka esat negatīvs cilvēks. Tas atspoguļojās arī jūsu attiecībās, un jūs galu galā bijāt toksiskā persona šajās attiecībās.

• Sajukusi komunikācija

Pastāv iespēja, ka starp jums un jūsu partneri ir saziņas plaisa.

Un tā rezultātā sākās cīņa, un jūs sākāt izturēties pret to negatīvi un diezgan nepacietīgi rīkojāties ar situāciju. Tas lika jums kļūt par toksisku cilvēku.

• Saistību fobija

Biežāk nekā nē, kad cilvēki iesaistās attiecībās, tas parasti notiek ar adrenalīna pieplūdumu, un partneri nesniedz skaidrību. attiecību mērķi .

Tie nenonāk vienā lapā. Tas nozīmē, ka, kamēr jūsu partneris meklē ilgtermiņa saistības, jūs joprojām neesat gatavs vai esat to pārdomājis.

• Jūs varētu būt manipulators

Pārbaudiet, vai jums nav manipulācijas pazīmju. Vai attiecībās tu esi dominējošais manipulators? Ja jūsu partneris pārņem vainas apziņas sajūtu jūsu pastāvīgās vainošanas un gāzes aizdegšanās dēļ, tas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc jūsu attiecības ir toksiskas.

• Saderības trūkums

Vienkārši sakot, jūs abi, iespējams, neesat piemēroti viens otram. Ja abu partneru personības ir pilnīgi atšķirīgas un nesakrīt, iespējams, ka viens partneris kļūs toksisks. Šajā gadījumā, diemžēl, jūs esat tonis.

Pazīmes, ka attiecībās esat toksisks cilvēks

Citi cilvēki, iespējams, nevēlēsies būt atklāti pret jums, baidoties, ka jūs varētu kļūt dusmīgs. Ātrums dusmoties ir tikai viena no daudzajām toksiskajām cilvēka iezīmēm.

Mēs esam izveidojuši sarakstu ar dažām tipiskām toksiskām personām. Sāciet ar godīgu pašinventarizāciju šeit. Pēc tam varat pāriet uz to, kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās.

Jūs varat saskarties ar izmaiņām, kas nav pozitīvas vai nedod jums labu. Dažas no šīm toksisku attiecību pazīmēm ir:

• Kritisks pret citiem
• Konfrontējoša
• Negatīvs
• Spriedošs
• Neatbalsta
• greizsirdīgs
• Ļaunprātīga
• Enerģijas novadīšana
• Naidīgs un dusmīgs
• Nav atvērts smagām diskusijām; izslēdzas vai iet ārā
• Atsakās atzīt, ka ir kļūdījies, nekad neatvainosies, noveļ vainu uz citiem
• Izmanto vainas apziņu, lai manipulētu ar citiem
• Apsūdz citus jūsu nozīmes pārpratumā
• Narcistisks
• Kontroles ķēms
• Negodīgi
• Parādiet uzmanību vērstu uzvedību

Kādas sekas tas var atstāt uz attiecībām?

Toksiskas iezīmes attiecībās noteikti var ietekmēt jūsu romantikas kvalitāti, tāpēc jūsu interesēs ir uzzināt, kā pārtraukt būt toksiskam. Tas, ka esat toksisks partneris, izjauc attiecības. Tā vietā, lai mijiedarbotos divi veseli cilvēki, spēka dinamika toksiskās attiecībās ir nevienlīdzīga.

Toksiskas attiecības bieži ir īslaicīgas, jo netoksisks partneris kļūst noguris būt par kritikas, vardarbības, greizsirdības un noraidīšanas objektu. Viņi galu galā aiziet.

Kad esat toksisks partneris, visticamāk, jūs neizrādat cieņu pret savu mīļoto cilvēku, kas liek viņam justies devalvētam un noniecinātam. Tā kā toksiskās personas iezīmes ietver narcismu, jūs nedrīkstat pielikt nekādas pūles pret savu partneri; tu esi koncentrējies uz sevi.

Ja esat melis, tas grauj uzticēties starp jums abiem, kas ir būtiski veselīgām attiecībām. Jūsu komunikācijas prasmes var būt nabadzīgs, jo neesat iemācījies aktīvi klausīties savu partneri. Jūsu emocionālie uzliesmojumi var būt bieži un viegli izraisīti, kas nerada mierīgu un mierīgu mājsaimniecību.

Visas šīs uzvedības ietekmē jūsu un jūsu partnera garīgo un emocionālo veselību. Tāpēc ir ļoti svarīgi iemācīties pārtraukt būt toksiskam attiecībās.

Vai toksisks cilvēks var mainīties?

Patiešām, toksisks cilvēks var mainīties. Ja esat toksisks cilvēks, savas labklājības labad jums ir jāpieliek pūles, lai padziļināti strādātu pie sevis toksiskajām iezīmēm, bet arī pie šo īpašību iemesla. Citiem vārdiem sakot, tu nekļuva toksisks nejauši.

Šīs uzvedības pamatā ir iemesli, iemesli, ar kuriem var būt vērts strādāt ar a terapeits vai apmācīt, lai atklātu un pārbaudītu. Apzinoties sevi, jūs iegūstat instrumentus, lai zinātu, kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās.

Tātad, ko darīt, kad saprotat, ka attiecībās esat toksiskā persona?

Visticamāk, jūs esat iemācījušies šo uzvedību bērnībā. Varbūt jūs esat uzaudzis mājsaimniecībā, kur audzināšana bija toksiska . Iespējams, jums jau agrā bērnībā netika mācīta empātija un līdzjūtība.

Esiet drošs: toksiskus cilvēkus var izārstēt ar apzinātu piepūli un pašapziņu. Bet jums ir jābūt gatavam mainīties un uzņemties atbildību, lai virzītos uz priekšu un atbrīvotos no toksiskajām iezīmēm sevī. Jūs varat uzzināt, kā atsaukt savu pagātni un pārtraukt būt toksiskam attiecībās.

Esmu toksisks cilvēks. Kā mainīties?

Vai esat gatavs strādāt pie sevis? Vai esat gatavs uzzināt, kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās?

15 veidi, kā pārtraukt būt toksiskam jūsu attiecībās

Par katru cenu jāizvairās no toksicitātes attiecībās, jo tas var kaitēt attiecībām. Šeit ir 15 veidi, kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās. Apskatiet tos:

1. Saprast un saprast, ko attiecībās nozīmē būt toksiskam

Būt toksiskam izplata negatīvismu un sāpina apkārtējos, īpaši cilvēku, kuru mīlat. Kad jūs padziļināti aplūkojat toksiskuma kaitīgo ietekmi uz jūsu mīļoto, jūs atrodaties vietā, kur var sākties pārmaiņas, un jūs varat strādāt pie tā, kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās. Skaties iekšā.

Viss sākas ar atzīšanu: es esmu toksisks cilvēks. Kā mainīties?

2. Apsveriet terapiju

Bez garīgās veselības speciālistu palīdzības un atbalsta ir grūti iemācīties nebūt toksiskam cilvēkam. Toksicitāti nevar ne argumentēt, ne novērst. Toksiskas personas īpašības ir dziļi iesakņojušās.

To darbības veids ir modelis, ko var atsaukt ar ārēju ekspertu palīdzību. Terapeits var jums parādīt ceļu no toksicitātes uz jaunu, veselīgāku mijiedarbības veidu ar citiem, kas viņus neatstumj no jums.

Terapeits var palīdzēt atklāt saikni starp bērnībā apgūto un to, kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās tagad, pieaugot.

3. Pārejiet no vainošanas uz izpratni

Kā toksisks cilvēks jūsu noklusējuma spriedums bija vainot otru par visu, kas nav kārtībā. Uzzinot, kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās, speriet soli atpakaļ vainot . Mēģiniet izprast situāciju no cita skatu punkta.

Saprotiet, ka vainas noteikšana ir neproduktīva un nenovedīs pie atrisinājuma. Pajautājiet sev, ko jūs varētu darīt, lai atrastu risinājumu, nevis spēlēt vainīgo spēli.

4. Izvirziet garīgus izaicinājumus un mērķus

Jūsu garīgais mērķis ir novērst toksicitāti un praktizēt vairāk pozitīvas attieksmes savā dzīvē. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, neaizmirstiet, kāpēc.

Toksiska uzvedība rada stresu un neapmierinātību. Tas noslogo visas attiecības. Tās ir vietas, kuras jūs neesat pelnījuši. Tāpēc pievērsiet uzmanību mērķim, kad sākat risināt toksicitātes problēmas savā dzīvē. Jūs esat pelnījis, lai jūs ieskauj pozitīvisms un prieks, nevis dzīvot konfliktā un negatīvisms.

5. Atpazīstiet pazīmes, kas liecina par toksisku uzvedību

Pirmkārt, tu nav toksiskas. Jums ir noteikta toksiska uzvedība. Maz ticams, ka jums ir visas iepriekš uzskaitītās toksiskās uzvedības, taču norādiet tās, kas jums izklausās pazīstamas.

Pēc tam, lai labāk redzētu savus uzvedības modeļus, sāciet vest žurnālu. Ņemiet vērā, kad jūtat, ka esat reaģējis toksiski. Ņemiet vērā, kas notika pirms šīs reakcijas. Uzrakstiet sekas, ja reaģējat no galējības, nevis mierīga prāta.

Tas var palīdzēt jums labāk noteikt apstākļus, kas izraisa toksisku uzvedību, un ļaut jums pārtraukt būt toksiskam attiecībās.

6. Apgūstiet atvainošanās mākslu un iejūtieties tajā

Toksiski cilvēki nekad neuzņemas vainu ne par ko viņi ir atbildīgi, tāpēc viņi nekad neatvainojas. Atbildība par savām kļūdām ir būtiska daļa no mācīšanās, kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās.

Atvainoties mēnešus vai pat gadus pēc draudzības un attiecību izbeigšanās ir grūti, taču tik izdevīgi. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik cilvēki ir piedodoši un laipni.

7. Izveidojiet un ievērojiet robežas

Visticamāk, ka esat toksisks, jo šī uzvedība jums agrāk ir palīdzējusi. Bet, nosakot robežas, jūs varat pateikt nē toksiskajiem cilvēkiem, kurus esat ievedis savā dzīvē. Robežas attiecībās ir veselīgas.

Ja jūs piesaista toksiskas personības attiecības, sāciet strādāt, lai tās atbrīvotos. Tas var būt īpaši grūti, ja jums ir darīšana ar ģimenes locekli, piemēram, kādu no vecākiem vai brāli vai māsu. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri iemūžina savu toksisko uzvedību.

8. Esi fiziski aktīvs

Vingrinājumi ražo endorfīnus, labsajūtas hormonu. Nav iespējams praktizēt negatīvismu, kritiku un naidīgumu, ja tikko esi ļoti sviedri un jūties laimīgs un spēcīgs.

Veiciet ikdienas vingrošanu — tas var būt tikpat mazs kā staigāšana — un vērojiet, kas notiek ar jūsu toksiskajām īpašībām. Toksiskuma novēršana attiecībās bieži vien ir tikai viena laba treniņa attālumā!

9. Uzņemiet savas darbības

Daļa no tā, kā būt mazāk toksiskam, ir uzņemties atbildību par savām darbībām, kā arī par to sekām apkārtējiem.

Ja kaut kas, ko esat teicis vai izdarījis, kādu ir aizskāris negatīvi, ātri atvainojieties un jautājiet, kā jūs varat laboties. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik patīkami ir piedzīvot savas kļūdas un dzīvot godīgi.

10. Pieņemiet lēmumu vienmēr rīkoties godīgi

Uzzinot, kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās, ir noderīgi sev pajautāt: vai tas, ko es saku vai daru, nodara kaitējumu citai personai? Uzdodot jautājumu, jūs varat apsvērt savas darbības un godīgi virzīties uz priekšu.

Tāpat kā ārsta zvērests: nekaitēt.

11. Iemācieties būt vienam (un mīliet to!)

Kā būt mazāk toksiskam sākas ar patmīlība . Lielākajai daļai toksisko cilvēku ir zema pašapziņa . Viņi izplata savu toksicitāti pret citiem, lai uzlabotu savu zemo priekšstatu par sevi (lai gan viņi nekad to neatzīs).

Galvenais veids, kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās, ir veltīt laiku vienam. Uzziniet, kā viens pats justies pilnīgam, veselam un mīļam. Veltiet laiku, lai izveidotu savas pašvērtības rezerves, kuras pēc tam varat atspoguļot citiem.

Izmantojiet dažas norādes no tālāk esošā videoklipa, lai saprastu, kā jūs varat praktizēt sevis mīlestību:

12. Sāc ar mazumiņu

Nosakiet vienu toksisku ieradumu, kas jums ir, un apņemieties pie tā strādāt vienu nedēļu. Ja, piemēram, izvairāties no diskusijām ar savu partneri, jo nekavējoties uzspridzināties, ieplānojiet laiku, lai sarunātos ar partneri, lai jūs varētu iesaistīties jēgpilnā, laipnā un cieņpilnā sarunā.

Domājiet par labu saziņas paņēmieniem un uzmanieties, lai toksiskās reakcijas būtu tālu prom.

13. Pieķer sevi netoksiskām darbībām

Pievērsiet uzmanību saviem toksiskajiem modeļiem.

Uzzinot, kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās, noteikti paglaudiet sev pa muguru, kad novērojat, ka veicat veselīgu uzvedību, kas ir aizstājusi jūsu iepriekšējo, toksisko uzvedību.

14. Koncentrējieties uz savu dziedināšanas ceļu

Jums var būt tendence rādīt ar pirkstu uz citiem un padarīt viņus atbildīgus par visām jūsu kaitēm. Ļaujiet tam iet. Tas jums nekalpo.

Kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās?

Koncentrējieties uz savu dziedināšanas ceļu. Tas, ko dara vai nedara citi, nav jūsu darīšana. Virzoties uz integritāti, pozitīvismu, mīlestību pret sevi un līdzjūtība visiem, jūsu dziedināšana iestāsies savā vietā dabiski.

15. Atzīstiet citu sevis izmaiņas

Viena no pārsteidzošākajām lietām, ko jūs pieredzēsit, uzzinot, kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās, ir tā, ka mainīsies arī tuvie cilvēki. Atzīstiet šīs pacilājošās izmaiņas un izsakiet par tām savu pateicību. Izveidojiet labvēlīgu pozitivitātes loku.

Kad jūs saprotat, ka attiecībās esat toksisks cilvēks

Iepriekš minētie 15 punkti ir galvenais, lai pārietu no toksiskas personas attiecībās uz veselīgu, līdzsvarotu partneri.

Var būt lietderīgi sākt, risinot vienu vai divus vienlaikus, bez noteiktas secības. Evolūcijai nav jānotiek vienas nakts laikā, bet, ja vēlaties uzlabot savu starppersonu attiecības , jums ir jāatsakās no toksiskas uzvedības. Tie var tikai kavēt jūsu spēju kļūt tuviem ar citiem.

Tagad jums ir nepieciešamie instrumenti, lai uzzinātu, kā pārtraukt būt toksiskam attiecībās. Pieejiet šiem jaunajiem domāšanas veidiem soli pa solim, veltot laiku, lai sevi apsveiktu, kad pamanāt, ka atmetat veco, toksisko uzvedību.

Esiet atvērts pārmaiņām, kuras izjutīsiet, un izmaiņām, kuras ievērosiet savā tuvākajā lokā. Jūs redzēsit, ka jūsu garīgais skatījums ir daudz optimistiskāks, mazāk kritisks. Pasaule šķitīs daudz draudzīgāka vieta. Tas var aizņemt kādu laiku, bet mazu, pozitīvu ieradumu pielāgošana nāks par labu ne tikai jums, bet arī apkārtējiem.

Akcija: