4 attiecību problēmas pandēmijas laikā un to risināšanas veidi

Jauns pāris ar attiecību grūtībām, neliels lauka dziļums, fokuss uz priekšplānu

Šajā pantā

Gan jūs, gan jūsu partneris vienmēr esat strādājuši ārpus mājas.

Covid-19 pandēmija piemeklē, un pēkšņi jūs pirmo reizi esat kopā kā pāris katru dienu visas dienas garumā .

Jūs saprotat, ka jums patika strādāt birojā ar kolēģiem, kas socializējas un sasniedza darba mērķus. Darbs ārpus mājas izjauca vienmuļību un laiku, ko pavadījāt darbā un mājās.

Atpūtas aktivitātes tika pabeigtas arī ārpus mājas. Kad stājās spēkā rīkojumi par uzturēšanos mājās, jūs domājāt, ka drošāki mājvietas rīkojumi ilgs trīs līdz četrus mēnešus.

Tagad jūs domājat, ka pandēmija turpināsies mūžīgi. Jūs kļūstat nemierīgs par kontroles trūkumu savā dzīvē.

Jums nav izejas ārpus mājas, jo jums ir augsts risks un esat karantīnā. Jūs pēkšņi saprotat, ka esat nomākts, un šķiet, ka viss, ko dara jūsu partneris, jūs kaitina. Tas noved pie neizbēgamiem attiecību izaicinājumiem.

Tu jautā, kāpēc es apprecējos?

Tālāk ir norādītas attiecību problēmas un risinājumi, kas palīdzēs jums tikt galā ar šo situāciju:

Ņemiet vērā šos kognitīvos traucējumus (domāšanas kļūdas)

1. Pārdomāšana

Divi dusmīgi uzņēmēji no priekšpuses, kuri izmanto datorus, strīdas darba vietā un skatās viens uz otru ar skaudību

Pārdomātāji mēdz redzēt lietas kā melnas vai baltas, kas rada problēmas attiecībās. Jūs savā galvā atkārtoti iedziļināties galējā domā. Jūs nevarat rīkoties ar šāda veida atkārtojumiem.

Kaut kas tik vienkāršs kā jūsu dzīvesbiedrs katru dienu pastaigājoties un braucot ar automašīnu, lai rūpētos par sevi, lai iegūtu vairāk saules un uzlabotu garastāvokli, var izskatīties šādi, piemēram, mans dzīvesbiedrs dodas pastaigās un brauc ar automašīnu. Tāpēc viņa nevar joprojām būt manī iemīlējusies.

2. Melnbaltā domāšana

Jūs abi vai nu ēdat vakariņas kopā, vai arī laulība ir beigusies.

Izmantojot melno un balto, jūs esat ierobežots. Jūs nevarat redzēt pelēko zonu. Jūs skatāties uz pretējām galējībām, kas rada attiecību problēmas. Pelēkā zona ir nepieciešama, lai risinātu sarunas, panāktu kompromisu un redzēt lietas no cita skatu punkta .

3. Pieņēmumi

Jūsu partneris būs prom no darba pulksten 17:00. Tie vienmēr ir izslēgti pulksten 17:00. Patiesībā viņi šodien izkāpj pulksten 18. Jūs plānojāt vakariņas pulksten 17:30.

Uzdodot jautājumus par precizējums, nevis pieņēmums samazinās attiecību grūtības, nepareizu domāšanu un kļūdas.

4. Domu lasīšana

Šaubos neapmierināts vīrietis, kurš skatās uz sievieti, pāris, kas sēž kafejnīcā

Piemēram, jūsu partneris zina, ka skatāties šo pārraidi. Prātu lasīšana ir vēl viens pieņēmuma veids.

Apsveriet pierādījumus, uzdodot jautājumus, lai noteiktu faktus. Ļaujiet savam laulātajam zināt, ka jums ir jārisina attiecību problēmas, pirms tās rodas.

Kā risināt attiecību problēmas

Tālāk ir sniegti daži padomi, kā atrisināt mīlestības laulības problēmas:

    Ziniet savus fiziskos simptomus

Tālāk ir norādītas dažas no pazīmēm, kas liecina, ka esat nonācis emocionālā diskomfortā un jums ir jāplāno un jāapstrādā veidi, kā atslābināties:

  1. Sirds sirdsklauves
  2. Kuņģa darbības traucējumi
  3. Acu raustīšanās
  4. Kratot
  5. Piesitiens kājām
  6. Sausa mute
  7. Samazināta ēstgriba
  8. Pārēšanās
  9. Miega samazināšanās
  10. pārgulēt
  11. Garastāvokļa izmaiņas
  12. Siltums

Jūs varat izjust nepārvaramas sajūtas. Jūs un jūsu partneris esat cenšoties koncentrēties uz darbu vienlaikus ir tikai viena biroja zona. Kāds no jums, iespējams, pabeidz darbu pie virtuves galda vai guļamistabā.

Padariet savu darba vietu pēc iespējas piemērotāku darbam. Pievienojiet šarmu, kas atbilst jūsu personīgajām vajadzībām jūsu darba vidē.

Iespējamie telpas papildinājumi var būt sveces, difuzori, mitrinātājs mitram gaisam, augi dzīvībai un krāsai, zaļumi, lampa ērtam apgaismojumam, fona mūzika, kas rada relaksāciju, ūdenskritums klusumam vai ērts krēsls ilgām stundām. sēžot.

  • Vērojiet savas impulsīvās reakcijas

Lai izvairītos no attiecību problēmām, pievērsiet uzmanību savām izraisītajām reakcijām — kliedzieniem, apsaukumiem un toni.

Verbāla vardarbība ir ļaunprātīga izmantošana.

Viens no padomiem attiecību problēmām ir pievērst uzmanību vārdiem, kas nāk no jūsu mutes. Mēles paslīdēšana var radīt sekas uz mūžu un ievainot. Izvēlieties vārdus, lai izteiktu to, kā jūs šobrīd jūtaties.

Šī dalīšanās un neaizsargātība ir veselīgs tuvības veids, kad jūs un jūsu partneris jūtaties droši.

  • Izmantojiet laiku

Atiestatīt var būt lietderīgi atkāpties no situācijām, kas saistītas ar deeskalāciju, pārnesumu pārslēgšanu, lai mazinātu nepārvaramas emocijas, un atstādināt sevi uz laiku, lai nomierinātos.

  • Atsevišķi un savienoti

Pašapkalpošanās ir būtiska šajā laikā, lai mazinātu attiecību problēmas.

Jūs un jūsu partneris varat ieplānot laiku, lai parūpētos par sevi citā mājas vietā.

Tas var ietvert lasīšanu, mūziku, vingrošanu, vannu, rakstīšanu, ēdiena gatavošanu, dārzkopību, tālummaiņas vai video laiku kopā ar draugiem, sociālās distances izbraukumus un jebkuru citu individuālu projektu. Ir būtiski, lai cieniet sava laulātā telpu un pašaprūpes laiks.

Tālāk esošajā atsvaidzinošajā video ir runāts par to, kā attīstīt pašaprūpi mūsu ikdienas dzīvē. Tajā teikts, ka jūs esat cilvēks, un tas ir pietiekami, lai garantētu līdzjūtību un laipnību. Klausieties tālāk:

Atcerieties, ka nekas nav mūžīgs. Tomēr nav skaidrības par to, kad pandēmijas beigsies. Atcerieties, ka nekas nav mūžīgs.

Vienmēr ir veidi, kā risināt attiecību problēmas.

Atcerieties, kad satikāt savu partneri. Atcerieties, kas jums patika savā partnerī, kas jums patika darīt kopā, ko jūs darījāt, lai radītu sajūsmu par savu partneri pirms pandēmijas, sapņus, kas jums bija pirms pandēmijas, un mērķus, kurus noteiksiet tagad.

Akcija: