Hroniskas sāpes un laulība: kopīgas problēmas un reālistiski risinājumi

Hroniskas sāpes un laulība

Šajā rakstā

Hroniskas sāpes ir viens no galvenajiem invaliditātes cēloņiem Amerikas Savienotajās Valstīs, un, lai gan šis termins attiecas uz plašu traucējumu loku, jautājumi, ar kuriem pāri saskaras, ja vienu partneri ietekmē hroniskas sāpes, ir pārsteidzoši līdzīgi. Unikālās relāciju problēmas, kas saistītas ar hroniskām sāpēm, galvenokārt rodas darbības neatbilstības dēļ, kas veicina aizvainojumu. Darbības neatbilstību var novērst, izmantojot izglītību, sāpju vadības prasmju veidošanu un tīšu, nevērtējošu saziņu.

Kas ir hroniskas sāpes?

Jebkuras sāpes, kas ilgst 6 mēnešus vai ilgāk, neatkarīgi no tā, vai rodas traumas vai tāds sindroms kā fibromialģija, tiek uzskatītas par hroniskām.

Akūtas sāpes ir tiešs traumas rezultāts, savukārt hroniskas sāpes var saglabāties ilgi pēc tam, kad šķiet, ka trauma ir sadzijusi. Fibromialģija ir hronisku sāpju piemērs, kas nav saistīts ar konkrētu traumu vai cēloni, un cilvēki ar šo diagnozi bieži pavada gadus ārstiem un tuviniekiem, ka novājinošie simptomi, visticamāk, ir viņu galvās.

Kā tas viss notiek attiecībās?

Definēsim darbības neatbilstību.

Fibromialģija ir lielisks piemērs tam, cik ļoti neprognozējami var būt hronisku sāpju simptomi. Sāpju simptomi, kas bieži tiek raksturoti kā sajūta, ka āda ir aizdegusies, ar dziļāk sāpošām sāpēm sprūda punktos var būt no darbnespējas līdz tik tikko manāmām noteiktā dienā. Lielākajai daļai tas rada destruktīvu pārspīlēšanas modeli zemu sāpju dienās, lai tikai 'samaksātu par to' ar vairākām dienām ar stipri palielinātiem simptomiem.

Ja jūsu laulātajam ir fibromialģija, jūs varat kļūt ārkārtīgi neapmierināts, redzot, kā viena sieva vienu dienu pļauj zāli un nākamo gandrīz nespēj piecelties no gultas. Šāda veida neatbilstība satricina noteiktās cerības, ikdienas darbu un pienākumu došanu un uzņemšanu tādā veidā, kas bieži izraisa aizvainojumu par veselīgo partneri un nepamatotu vainu pret partneri ar hroniskām sāpēm.

Ko var darīt?

Aktivitātes neatbilstību var novērst (vēlams ar terapeita palīdzību, kurš specializējas hronisku sāpju novēršanā), mācoties aktivitātes tempu un saglabājot stingru pašaprūpi. Aktivitātes stimulēšana palīdz cilvēkiem ar hroniskām sāpēm zināmā mērā palikt aktīviem neatkarīgi no sāpju līmeņa. Pašapkalpošanās, kas ietver miegu, uzturu un stresa vadību, kalpo kā buferis pret uzliesmojumiem.

Lai saņemtu ieteikumus par miega uzlabošanu, sazinieties ar savu ārstu un / vai sniedziet “miega higiēnu” Google. Diēta ideālā gadījumā jārisina dietologam, kurš var novērtēt pārtikas alerģiju.

Hroniskas sāpes bieži ir saistītas ar iekaisumu, ko var saasināt neefektīva pārtikas izvēle. Stresa pārvaldība ir pārāk plaša kategorija, lai šeit varētu pilnībā pievērsties, taču terapijā var attīstīt personalizētas prasmes tikt galā, kas, kā konstatēts, samazina sāpju līmeni un uzlabo vispārējo dzīves kvalitāti.

Ko var darīt ar hroniskām sāpēm

Efektīva saziņa

Darbības neatbilstības relatīvo ietekmi var novērst, izmantojot tīšu, nevērtējošu komunikāciju. Daudzi cilvēki ar hroniskām sāpēm iemācās mazināt simptomus, lai neuzskatītu tos par apgrūtinājumu vai nepārspīlētu sāpes, lai viņus uztvertu nopietni.

Tīša komunikācija ir specifiska un precīza. Spriedumi ir vērtības, kuras mēs piešķiram pieredzei un kas palīdz mums sazināties ar to, kas mums patīk un kas nepatīk. Lai gan spriedumi var būt noderīgi kā saīsnes, kas attur mūs no visa skaidrojuma, tie kļūst problemātiski, ja tos izmanto kā galveno izteiksmes līdzekli.

Lai nenosodītu saziņu ap hroniskām sāpēm, ir nepieciešams stingrs īpašības vārdu krājums, lai detalizēti aprakstītu fiziskās sajūtas un spējas. Tā vietā, lai teiktu, ka šodien jūtaties briesmīgi, kas ir ar spriedumiem bagāts un nav ļoti skaidrs, mēģiniet sadalīt “briesmīgos” gabalos un gabalos, iespējams, aprakstot dedzinošo sajūtu kājās vai vājumu jūsu rokās.

Personalizēta sāpju skala

Jūs varat likt lietā tīšas un nevērtējošas saziņas principus, apsēžoties ar savu dzīvesbiedru, lai izveidotu personalizētu sāpju skalu. Konkrēta skala, kas izstrādāta, izmantojot precīzu valodu, var palīdzēt veselīgam partnerim saprast, ko nozīmē atšķirīgs sāpju līmenis smaguma un ietekmes ziņā uz funkcionēšanu.

Izlemiet, kā jūsu sāpes izskatās no 0 līdz 10, un aprakstiet, kā šie līmeņi korelē ar jūsu spēju izpildīt noteiktus uzdevumus un pieprasījumus, ko jūs varat iesniegt savam partnerim.

Daudz efektīvāk ir teikt:

'Man šodien ir 5 gadi, tāpēc es nevarēšu mazgāt traukus, bet es varu izlasīt bērniem viņu stāstus pirms gulētiešanas'

nekā tas ir sāpju mazināšanai vai pārmērīgai izteikšanai.

Sāpju skala sadarbībā palīdz pāriem orientēties hronisku sāpju neparedzamībā un nodrošina, ka abi partneri jēgpilnos, pārvaldāmos veidos dod ieguldījumu laulībā, mazinot aizvainojumu un atvienošanos šajā procesā.

Hroniskas sāpes bieži vien ir saistītas ar ievērojamu personisku ciešanu un pastiprinātu negatīvismu attiecībās, taču problemātisko ietekmi var mazināt, ja abi partneri vēlas būt proaktīvi. Kad iejaukšanās mērķis kļūst par sāpēm un to ietekmi, nevis par to, kas izjūt sāpes, laulātie var kļūt par dziedniecības komandas biedriem, nevis par pretiniekiem atsevišķi.

Akcija: