Kā panākt, lai attiecības pandēmijas laikā darbotos

Šajā pantā

• Saglabājiet rutīnu
• Atdalīšana vs kopība
• Atbildiet, nevis reaģējiet
• Strādājiet pie kopīga projekta
• Paziņojiet savas vajadzības
• Praktizējiet pacietību un laipnību
• Koncentrējieties uz to, kas patiešām ir svarīgs

Mēs dzīvojam pasaulē, kas ir ačgārna, un mēs saskaramies ar eksistenciālu krīzi.

Tieši tādā laikā kā šis, kad pastāv masveida draudi mūsu eksistencei, mēs mēdzam pieņemt lēmumus, par kuriem esam domājuši kādu laiku.

Savā pāru terapijas praksē es ievēroju, ka daži pāri, kuri cīnījās, lai attiecības darbotos pirms COVID pandēmijas sākuma, tagad sper lēcienus un progresa robežas, neskatoties uz to, ka viņi ir izolēti savās mājās, bet citi atrodas lejupejošā spirālē.

Nereti var redzēt a liels šķiršanās gadījumu skaits vai laulības pēc lielas eksistenciālas krīzes piemēram, karš, kara draudi vai pandēmija, piemēram, tā, ar kuru mēs šobrīd saskaramies.

Līdzāspastāvēšana laulībā karantīnā ar savu partneri ir liela korekcija.

Mūsu dzīve tagad ir saistīta tikai ar mūsu mājām, un mūsu virtuves galdi ir kļuvuši par mūsu kabīnēm. Darba un mājas dzīve nav vai ir ļoti maza nošķirtība, un dienas kļūst neskaidras, vienai nedēļai pārvēršoties citā, nepamanot nekādu atšķirību.

Ja kas, tad nemiers un stress tikai pieaug katru nedēļu, un šķiet, ka nav tūlītēja atvieglojuma no mūsu attiecību cīņas .

Skatieties arī:

Šeit ir daži praktiski padomi, ko pāri var īstenot, lai saglabātu zināmu normālu sajūtu un likt attiecībām darboties šajos saspringtajos laikos .

1. Ievērojiet rutīnu

Ir viegli pazaudēt rutīnas ievērošanu strādājot no mājām , un jūsu bērni neiet uz skolu.

Kad dienas saplūst nedēļās un nedēļas – mēneši, kaut kāda rutīna un struktūra var palīdzēt pāriem un ģimenēm justies optimistiskākiem un produktīvākiem.

Apskatiet rutīnas, kas jums bija pirms pandēmijas, un, protams, jūs, iespējams, nevarat veikt lielāko daļu no tiem sociālās distancēšanās pasākumu dēļ.

Bet īstenojiet tos, ko varat, piemēram, tasi kafijas ar partneri no rīta pirms darba sākšanas, ieejiet dušā un pārģērbieties no pidžamas un pārģērbieties darba drēbēs, ieturiet noteiktu pusdienu pārtraukumu un skaidru beigu laiku. uz savu darba dienu.

Ir arī svarīgi, lai jūs iekļautu noteiktu praksi saglabāt savu garīgo veselību šīs bloķēšanas laikā.

Ieviesiet līdzīgas rutīnas saviem bērniem, jo ​​viņi alkst struktūras – ēdiet brokastis, sagatavojieties mācībām tiešsaistē, pārtraukumiem pusdienām/uzkodām, mācībām atvēlētā laika beigām, rotaļu laiku, vannošanās laiku un gulētiešanas rituālus.

Kā pāris, noteikt attiecību mērķus priekš sevis. Mēģiniet kopā ar ģimeni ieviest vakara rutīnu — kopā ēdiet vakariņas, dodieties pastaigā, skatieties TV šovu un nedēļas nogales pasākumus, piemēram, ģimenes spēļu vakarus, pikniku pagalmā vai mākslas/amatniecības vakaru.

Lai šīs pandēmijas laikā attiecības darbotos, pāri var darīt randiņu vakari mājās – ģērbieties, pagatavojiet romantiskas vakariņas un iedzeriet glāzi vīna uz terases vai savā pagalmā.

Varat arī atsaukties uz dažiem praktiskiem padomi no ANO lai šīs bloķēšanas laikā dažus uzturētu normāli.

2. Atdalīšana vs kopība

Kopumā dažiem no mums ir nepieciešams vairāk laika vienatnē nekā citiem.

Tomēr pēc tam, kad dienas, nedēļas un mēneši ir pārsvarā pavadīti savās mājās, vairumam no mums, ja ne visiem, ir nepieciešams līdzsvars starp būšanu kopā ar saviem mīļajiem un kādu laiku sev.

Atrodiet līdzsvaru ar savu partneri, piešķirot attiecībām vietu.

Iespējams, pārmaiņus dodieties pastaigā vai atveriet klusu vietu mājā, dodiet viens otram atpūtu no audzināšanas un mājsaimniecības darbiem.

Lai palīdzētu savām attiecībām, mēģiniet neuztvert personīgi partnera lūgumu pavadīt laiku vienatnē un nevilcinieties lūgt partnerim darīt savu daļu, lai jūs varētu velti laiku sev arī.

3. Atbildiet, nevis reaģējiet

Vai domājat, kā saglabāt prātu šajā karantīnas periodā?

Mūsdienās ir viegli pārņemt jaunumus un pastāvīgo informācijas pieplūdumu par sliktākajiem scenārijiem, kas nonāk mūsu prātos un dzīvē, izmantojot sociālos medijus vai e-pastus un draugu un ģimenes īsziņas.

Ir obligāti jāreaģē uz krīzi, veicot visus piesardzības pasākumus un praktizējot sociālo distancēšanos bet mēģiniet nereaģēt, izplatot paniku, trauksmi un bažas visā savā mājsaimniecībā un sociālajā lokā.

Tas ir īpaši svarīgi vecākiem, jo ​​bērni ņem norādījumus no saviem vecākiem un pieaugušajiem savā dzīvē

Ja pieaugušie ir noraizējušies, bet mierīgi un līdzsvaroti uztver kritisko situāciju, bērni, visticamāk, būs mierīgi.

Tomēr vecāki un pieaugušie, kuri ir pārlieku noraizējušies, satracināti un panikas ietīti, savos bērnos izraisīs tādas pašas emocijas.

4. Strādāt pie kopīga projekta

Vēl viens veids, kā panākt attiecības, ir sākt strādāt pie kopīga projekta ar savu partneri vai kopā ar ģimeni, piemēram, dārza stādīšana, garāžas vai mājas reorganizācija vai pavasara tīrīšana.

Iesaistiet savus bērnus cik vien iespējams, lai sniegtu viņiem piepildījuma sajūtu kas rodas, pabeidzot uzdevumu vai izveidojot kaut ko jaunu.

Ieguldot savu enerģiju radošumā vai reorganizācijā, jūs mazāk koncentrēsieties uz haosu un neparedzamību, kas mūs visus ieskauj.

Nemaz nerunājot par radīšanu iznīcības laikā, tas ir ēdiens mūsu dvēselēm.

5. Paziņojiet savas vajadzības

Mēģiniet saprast viens otru un būt atvērtākiem attiecībās, radot laiku un telpu, kurā visi ģimenes locekļi var sanākt kopā un izteikt savas vajadzības.

Es iesaku sarīkot iknedēļas ģimenes sapulci, kurā pieaugušie un bērni pārmaiņus pārdomā, kā viņiem pagāja šī nedēļa , izteikt jūtas, emocijas vai bažas un paziņot vienam no otra to, kas viņiem vajadzīgs.

Pāri var rīkot attiecību tikšanos reizi nedēļā, lai pārdomātu, kādas lietas viņiem klājas labi kā pāris, kā viņi liek viens otram justies mīlētiem un ko viņi var darīt citādi, lai virzītos uz priekšu.

6. Praktizējiet pacietību un laipnību

Lai attiecības darbotos, aiziet pār bortu ar pacietību un laipnība šajā ļoti grūtajā laikā.

Ikviens jūtas satriekts, un cilvēki ar emocionālām problēmām, piemēram, trauksmi vai depresiju, visticamāk, izjutīs šīs krīzes smagumu.

Mēģiniet saprast savu partneri, jo cilvēki, visticamāk, būs aizkaitināmi, bērni uzvedīsies, un pāriem ir lielāka iespēja nonākt nesaskaņās.

Karstā brīdī speriet soli atpakaļ un mēģiniet atzīt, ka daudz no tā, kas notiek šajā brīdī, var būt saistīts ar to, kas notiek jūsu vidē, nevis attiecībās.

7. Koncentrējieties uz to, kas patiešām ir svarīgs

Iespējams, vissvarīgākā lieta, lai attiecības šobrīd darbotos, ir koncentrēties uz to, kas patiešām ir svarīgs – mīlestībai, ģimenei un draudzībai.

Pārbaudiet savu ģimeni un draugus, kurus nevarat redzēt klātienē, izveidojiet facetime vai video tērzēšanu, zvaniet saviem gados vecākiem kaimiņiem, lai noskaidrotu, vai viņiem ir nepieciešams kaut kas no veikala, un neaizmirstiet paziņot saviem mīļajiem, cik daudz tu viņus mīli un novērtē.

Daudziem no mums šī krīze pievērš uzmanību tam, ko mēs bieži aizmirstam, ka darbs, nauda, ​​ērtības, izklaide var nākt un iet, bet visvērtīgākais ir tas, ka ir kāds, kas to pārdzīvo.

Cilvēki, kuri divreiz nedomā par to, vai ziedot ģimenes laiku vai laiku kopā ar partneriem, lai vairāk sevi veltītu darbam, cerams, saprot, cik vērtīga ir mīlestība un attiecības, jo eksistenciālu draudu, piemēram, COVID, laikā viņiem nav mīļotā. tas, kas mierina jūsu bailes, iespējams, ir biedējošāks nekā mūsu pašreizējā realitāte.

Akcija: