Vai empātija ir draugs vai ienaidnieks?

Vai empātija ir draugs vai ienaidnieks

Šajā rakstā



Romantiskajā komēdijā / drāmā The Story of Us (1999) ir brīnišķīga aina. Bens, kas ir šķirts divu bērnu tēvs, spēcīgi izjūt empātiju pret savu sievu Keitiju, kas viņu tik ļoti pārpludina, ka viņš nopērk dažas rozes un bez paziņojuma parādās pie viņas durvīm, lai ierosinātu izlīgumu.



Kas ir empātija? Ar ko tā atšķiras no līdzjūtības? Vai to var iemācīt? Visbeidzot, vai cilvēkam var būt pārāk daudz empātijas?

Manuprāt, empātija ir trešais pakāpiens četru pakāpju kāpnēs ar “jūtama sajūta pret citiem”.



Kāpņu pašā apakšā ir žēl. Žēl ir skumjas par citas personas ciešanām, dažkārt ietverot zināmu nicinājumu, pamatojoties uz uztveri, ka šīs žēlastības objekts var būt vājš vai zemāks.

Nākamais pakāpiens pa jūtamo jūtu kāpnēm ir līdzjūtība.

Līdzjūtība kādam ir slikta. Līdzjūtība bieži nāk kopā ar to, ko Brine Brown raksturo kā “sudraba oderi”, kurā simpātiskais cilvēks piedāvā padomu vai ierosina perspektīvas maiņu, t.i., “Tas vienmēr varētu būt sliktāk” vai “Vai esat izsaucis terapeitu?” Diemžēl saņēmējs bieži noraida nevēlamus padomus, jo tie var šķist pazemojoši vai patronējoši.



Empātija, trešā no apakšas uz augšu, jūtas kopā ar kādu. Empātiskais cilvēks vispirms meklē sevī savienojumu ar līdzīgi ievainotu sevis daļu, pirms dalās ar empātisku atbildi.

Šis process ļauj viņiem vienkārši pateikt komentārus, piemēram, “Man ir ļoti žēl. Tam jābūt šausmīgam ”, nevis jāpiedāvā padoms. Empatiju saņēmējs bieži izjūt dziļi un palīdz mazināt viņu izolētību.

Visbeidzot, kāpņu augšpusē ir līdzjūtība. Līdzjūtību var definēt kā „empātiju darbībā”, jo līdzcietīgā persona izmanto savu empātisko izpratni, lai virzītu viņus uz noderīgu rīcību. Piemēram, līdzjūtīgais ārsts var rīkoties, ņemot vērā viņu empātiju pret pacientu iekšzemē ļaunprātīgā vidē, lai sniegtu viņam patversmē tālruņa numurus un kontaktinformāciju.



Empātijas spēks romantiskās attiecībās

Empātija ir būtisks emocionālās inteliģences elements. Diemžēl tas nav skaidrs, ka jūsu romantiskajam partnerim piemīt empātija - patiesībā personām ar Aspergera sindromu ļoti trūkst empātijas, kas varētu izskaidrot augsto šķiršanās līmeni šādās laulībās. Šķiet, ka daudzi vīrieši, šķiet, cīnās ar empātijas izrādīšanu, ir vairāk gatavi piedāvāt padomu nekā “just”.

Ja jūsu laulātajam trūkst empātijas vai jūs uzskatāt, ka empātijas trūkums laulībā grauž jūsu attiecību laimi, ir pienācis laiks meklēt laulības konsultāciju vai uzsākt laulības kursu, jo vai nu jūs dosit nenovērtējamus rīkus, lai padziļinātu saziņu un empātiju jūsu laulībā. attiecības.



Kā padziļināt empātiju laulībā un citās dzīves jomās

Vai empātiju var iemācīties? Jā, ar motivāciju.

Empātijas iemācīšanās bieži sākas ar lielāku pieskaņošanos savām emocijām. Es bieži iesaku ieinteresētajām personām, kas vēlas palielināt empātiju, saglabāt sajūtu žurnālu vai izmantot lietotni, lai sāktu reģistrēt savas emocijas.

Ja jums labāk izdosies identificēt emocijas sevī, jūs varēsit labāk tās saskatīt citos, ieskaitot savu dzīvesbiedru, it īpaši, ja uzlabosiet novērošanas spējas. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir ļaužu skatīšanās uz cilvēku sejām un mēģinājums uzminēt, ko viņi var just.

Mājas priekšā, kad jūs ieliekat sevi partnera kurpēs, jums būs vieglāk saprast viņu rīcības un lēmumu iemeslu.

Veidi, kā izturēties pret partneri vairāk

Jūs varat attīstīt un padziļināt empātiju savās attiecībās, iemācoties aizturēt spriedumu.

Jums jāiemācās ticēt, ka jūsu partneris ir gudrs indivīds, kurš ir pieņēmis lēmumus vai rīkojies ar savu saprātīgumu. Rezolūcijas rezervēšana palīdz viņiem sajust, ka esat uzmanīgs partneris, un nevēlaties viņus noniecināt, pat ja viņu rīcība ne vienmēr nodrošina vēlamos rezultātus.

Būtu arī noderīgi atbalstīt viņu ikdienas pienākumus un dalīties savos darbos. Empātija ir augsta līmeņa attiecību prasme, un tās izveide prasa laiku, tāpēc nejūtieties nobijies, ja nespēj to apgūt vienā naktī.

Vai cilvēkiem var būt pārāk daudz empātijas?

Jā. Manā praksē ir vairākas “empātijas”, un viņi bieži nezina, kā pateikt nē citiem un praktizē pašapkalpošanos. Vecākiem ar pārāk lielu empātiju var būt ļoti grūti pateikt nē saviem bērniem.

Vai cilvēki var iemācīties būt mazāk empātiski?

Jā, ja viņi praktizē to, ko es vēlētos saukt par “inteliģentu sirdi”, t.i., izmantojot savu loģiku, lai palīdzētu novērst viņu automātisko reakciju, lai ļautu citiem no nevietā baidītajām sāpēm.

Piemēram, jūsu bērns var spēcīgi protestēt, ja jūs uzliekat ierobežojumus mobilā tālruņa lietošanai, tāpēc pārlieku empātiskam darbiniekam, iespējams, būs jāpaziņo sev, ka ir konstatēts, ka neierobežota mobilā tālruņa lietošana ir kaitīga bērniem. Šī racionālā izpratne var palīdzēt empātiem pārvarēt viņu dabisko tieksmi no nepareizas empātijas neradīt kaitējumu.

Tātad, vai empātija ir draugs vai ienaidnieks? Patiesībā tas ir gan draugs, gan ienaidnieks.