Kā tikt galā ar vardarbību ģimenē

Meiteni pārsteidz. Jaunas meitenes portrets ar zilumiem, dzeršana uz vietas, viņas, seja, rāda, apstāšanās zīme, plauksta, pa, fokuss

Šajā pantā

Ja jums ir bijušas attiecības, kas saistītas ar vardarbību ģimenē, ir svarīgi uzzināt par vardarbības ģimenē pazīmēm, kā arī to, kā pārvarēt šo problēmu. Ir veidi, kā tikt galā ar vardarbību ģimenē, nodrošināt sevi drošībā un tikt galā ar situāciju.

Vardarbības ģimenē pazīmes

Pirmais solis, kā tikt galā ar vardarbību ģimenē, ir atpazīt pazīmes.

Saskaņā ar Nacionālā koalīcija pret vardarbību ģimenē , ir dažas brīdinājuma zīmes, kas liecina, ka kāds varētu būt vardarbības ģimenē veicējs. Tie var ietvert:

  • Uzmākšanās darbā
  • Spēcīga greizsirdība
  • Cietsirdība pret dzīvniekiem
  • Uzvedības kontrole
  • Piespiežot jūs nodarboties ar seksu
  • Apsūdzēt jūs krāpšanā vai romānā
  • Kontrolējiet to, ko valkājat
  • Parāda neparedzamību vai sliktu raksturu
  • Mutiski aizskar tevi
  • Pilnīga kontrole pār finansēm
  • Jūs pazemojot vai pazemojot

The Sieviešu veselības birojs ir ziņojis par līdzīgām vardarbības ģimenē pazīmēm:

  • Partneris pārbauda jūsu tālruņa ziņas vai e-pastus, jums nezinot.
  • Partneris kontrolē, ko jūs ēdat, kā ģērbjaties un kā tērējat naudu.
  • Jūsu otrā puse neļauj jums doties uz darbu vai pavadīt laiku kopā ar draugiem vai ģimeni.
  • Jūsu partneris var iznīcināt jūsu mantas.
  • Jūsu pusīte draud nodarīt pāri jums vai jūsu bērniem.
  • Jūs tiekat vainots vardarbīgā uzvedībā.
  • Jūsu partneris draud nodarīt sev kaitējumu, kad jums ir sajukums.
  • Jūsu otrā puse apzināti pazemo jūs citu cilvēku priekšā.
  • Jūsu partneris sit, sper, sit, grūst vai sit ar dūri.

Kā norādījuši šie eksperti, vardarbība ģimenē nav tikai fiziska vai seksuāla vardarbība. Tas var ietvert arī emocionālu un psiholoģiska vardarbība .

Vēl viens aspekts, kas ir būtisks, risinot vardarbību ģimenē, ir izpratne par to, ka tai ir ciklisks raksturs.

Tas nozīmē, ka vardarbība ģimenē sākas ar varmākas vardarbības draudiem, kam seko vardarbīgs uzbrukums. Pēc tam varmāka atvainosies un apsolīs nekad vairs neizmantot, taču cikls drīz atkārtosies.

Vardarbības ģimenē sekas

Ņemot vērā daudzos vardarbības ģimenē veidus, vardarbības ģimenē upurim ir arī dažādas negatīvas sekas. Tie ietver:

  • Individualitātes sajūtas zaudēšana
  • Negatīva ietekme uz bērniem, piemēram, nespēja paust empātiju
  • Pārliecības trūkums
  • Izolācija no ģimenes un draugiem
  • Nekompetences sajūta
  • Atkarība no varmākas
  • Bezpalīdzības vai paralīzes sajūta
  • Šaubos par savu spēju parūpēties par sevi
  • Kļūstot nomāktam vai nemierīgam

Kā jūs varat pasargāt sevi?

Jauna sieviete pie psihologa, jūtas bezcerīga un nomākta, raud, turot galvu rokās

Viens no soļiem, kā tikt galā ar vardarbību ģimenē, ir sevis drošība. Pēc ekspertu domām, vardarbība ģimenē parasti neuzlabojas. Tas nozīmē, ka ir svarīgi rūpēties par sevi.

Dažas metodes, kā tikt galā ar vardarbību ģimenē un kā tikt galā ar vardarbību ģimenē, ir šādas:

  • Drošības plāna sastādīšana, lai atstātu situāciju, tostarp, kurp dosieties un ko paņemsiet līdzi, ja vajadzēs nekavējoties doties prom.
  • Varat arī tikt galā ar vardarbības situāciju ģimenē, sazinoties ar uzticamu draugu vai ģimenes locekliemocionāls atbalsts.
  • Sazinieties ar uzticības tālruni, piemēram, Nacionālā vardarbības ģimenē palīdzības līnija. Uzticības tālruņa darbinieks var savienot jūs ar vietējiem vardarbības ģimenē resursiem un patversmēm un pat palīdzēt jums izveidot drošības plānu, lai izietu no vardarbības ģimenē situācijas.

Palīdzība vardarbības ģimenē gadījumā ir pieejama kā risinājums, kā tikt galā ar vardarbību ģimenē. Dažas iespējas, kā tikt galā ar vardarbību ģimenē un nodrošināt sevi drošībā, ir šādas:

  • Zvaniet 911, ja jums ir tiešas briesmas.
  • Iesniedziet aizliegumu, kad esat atstājis vardarbības ģimenē situāciju.
  • Nekavējoties saņemiet medicīnisko palīdzību, ja esat ievainots vai seksuāli vardarbīgs.
  • Meklējiet vietējās vietas, kur varat saņemt palīdzību saistībā ar vardarbību ģimenē.

Drošības plāna izstrāde aizbraukšanai

Ja atrodaties vardarbības ģimenē situācijā, ir ļoti svarīgi, lai krīzes vai vardarbības epizodes laikā jums būtu izveidots drošības plāns. Šajā drošības plānā, kā tikt galā ar vardarbību ģimenē, ir iekļauts tas, ko jūs darīsit ārkārtas situācijā, kad jums steigā jādodas prom.

Jums ir jāizstrādā drošības plāna detaļas, tostarp, kurp dosieties un kā varēsiet ātri doties prom.

Tas var ietvert seifa vai atslēgas glabāšanu viegli pieejamā vietā vai personas, kurai varat piezvanīt, lai saņemtu jūs avārijas gadījumā.

Ja jums ir bērni, var būt nepieciešams iekļaut viņus drošības plānā, kā tikt galā ar vardarbību ģimenē, tostarp mācīt viņiem, kā zvanīt 911. Jums var būt arī koda vārds, ko varat izmantot, lai informētu savus bērnus par viņiem nepieciešamo. izsaukt policiju.

Var būt noderīgi arī informēt citus cilvēkus, piemēram, kaimiņus, par vardarbības situāciju ģimenē un lūgt zvanīt 911, ja viņiem ir aizdomas par krīzi.

Jūsu drošības plāns, kā rīkoties ar vardarbību ģimenē, var ietvert arī veidus, kā apturēt vardarbību ģimenē vai samazināt ievainojumu risku krīzes laikā.

Piemēram, lai novērstu vardarbību ģimenē, jūs varat izvairīties no potenciāli satraucošām diskusijām telpās, kas atrodas no mājas izejas.

Ja pamanāt, ka jūsu partneris izrāda sajukuma pazīmes, jūsu drošības plānā var būt iekļauti veidi, kā pārtraukt strīdu vai diskusiju, lai novērstu to pāraugšanu vardarbīgā uzbrukumā.

Drošības plāns, kā rīkoties ar vardarbību ģimenē, var ietvert to, kā jūs saglabāsit drošību krīzes laikā, kā arī to, kā jūs paliksit drošībā, gatavojoties uz visiem laikiem atstāt vardarbību ģimenē.

Atgūšanās no emocionālās traumas: neuzņemieties vainu

Lai gan ir svarīgi izveidot drošības plānu, lai pārvarētu vardarbību ģimenē, ir nepieciešams arī atgūties no emocionālās traumas, kas radusies vardarbības ģimenē situācijā.

Viens no pirmajiem soļiem, kā tikt galā ar vardarbību ģimenē un pēc tam gūtajām traumām, ir izpratne par to, ka jūs neesat vainojams vardarbībā.

Varmāka var mēģināt jūs pārliecināt, ka verbāli apvainojumi, fiziski uzbrukumi un emocionālas manipulācijas bija jūsu vaina vai ka jūs kaut kādā veidā esat tos pelnījis, jo nespējāt padarīt varmāku.

Pat ja jūs darījāt lietas, kas sarūgtināja varmāku, vardarbība ģimenē nekad nav upura vaina. Nevienam nav tiesību jūs ļaunprātīgi izmantot vai izmantot.

Diemžēl sievietes var uzņemties vainu par vardarbību ģimenē, ja tā patiesībā ir varmākas vaina. Upuris var uzskatīt, ka vardarbība ir soda rezultāts par kļūdām vai sliktu uzvedību.

Tas var likt upurim mainīt savu uzvedību, taču laika gaitā kļūst skaidrs, ka vardarbība turpināsies neatkarīgi no tā, ko upuris dara.

Vardarbības ģimenē situācijā varmāka vienkārši vēlas pilnīgu kontroli un kundzību pār upuri. Tā ir pilnībā pāridarītāja vaina, un no tā patiešām nav iespējams izvairīties, it īpaši, ja upuris uzņemas vainu.

  • Atzīstot, ka situācija nebija jūsu vainas dēļ, ir viens no labākajiem padomiem, kā rīkoties pēc vardarbības ģimenē.
  • Pieņemt šo faktu un vērsties pie atbalstošiem draugiem un radiniekiem, tas ir viss, kas jums nepieciešams, lai pārvarētu vardarbību ģimenē.
  • Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama papildu palīdzība, lai tiktu galā ar vardarbību ģimenē un tās radītajām traumām.

Ja atklājat, ka jums nepieciešama palīdzība saistībā ar vardarbību ģimenē, varat sazināties ar vietējo patversmi, kas nodarbojas ar vardarbību ģimenē vai garīgās veselības klīniku savā kopienā, lai noskaidrotu, vai viņi piedāvā atbalsta grupas vardarbības ģimenē pārdzīvojušajiem.

Ja jums ir problēmas atrast šos resursus, var palīdzēt Nacionālais vardarbības ģimenē palīdzības tālrunis.

Ir arī noderīgi saprast, ka vardarbība ģimenē kaitē garīgajai un emocionālajai veselībai.

Fiziskā un seksuālā vardarbība, kā arī verbāli uzbrukumi var vājināt jūsu pašcieņu un radīt bailes un ciešanas. Ņemot vērā vardarbības ģimenē nopietnību, nav nekas neparasts, ka pēc vardarbības ģimenē situācijas izstāšanas cilvēkiem rodas garīgās veselības simptomi.

Patiesībā 2016 pētījums Global Health Action atklāja, ka depresija un trauksme bija izplatīta sieviešu vidū, kuras pārdzīvoja vardarbību ģimenē.

Turklāt lielākajai daļai sieviešu bija posttraumatiskā stresa traucējumu simptomi.

Jo smagāka bija vardarbība, jo vairāk garīgās veselības simptomu sievietes piedzīvoja. Tas nozīmē, ka, ja jums ir bijis grūtības tikt galā ar vardarbību ģimenē, nav kauns vērsties pēc terapijas vai konsultācijas.

Faktiski ir pilnīgi normāli, ka ir nepieciešama profesionāla psiholoģiska iejaukšanās.

Šajā populārajā Tedx videoklipā Emma Mērfija apspriež savu atkārtoto mājas bateriju un to, kā viņa atrada savas balss spēku. Tagad viņa ir vardarbības ģimenē aizstāve.

Skatieties šo video

10 veidi, kā tikt galā ar vardarbību ģimenē

Vecāki atstāja meiteni, lai paliktu mājās viena, viņa ir ļoti nabadzīga

Zinot, kā rīkoties ar vardarbību ģimenē, varat tikt galā ar vardarbību ģimenē un nodrošināt sevi drošībā. Šie 10 padomi var būt noderīgi, lai tiktu galā ar vardarbību ģimenē:

  1. Izveidojiet drošības plānu, lai zinātu, kā rīkoties, ja nepieciešams nekavējoties atstāt māju savas un bērnu drošības dēļ.
  2. Izveidojiet to atbalsta cilvēku sarakstu, ar kuriem varat sazināties ārkārtas situācijā vai ja jums vienkārši nepieciešams emocionāls atbalsts.
  3. Ja jums nepieciešama palīdzība plāna izstrādē, sazinieties ar vardarbības ģimenē palīdzības līniju.
  4. Sazinieties ar vietējiem resursiem, piemēram, atbalsta grupām vai vardarbības ģimenē patversmēm.
  5. Meklējiet garīgās veselības aprūpi, ja jums ir trauksme vai depresija vai grūtības tikt galā ar vardarbību ģimenē.
  6. Sazinieties ar vietējo ģimenes tiesu vai vietējo attiecību tiesu iesniedz aizsardzības rīkojumu .
  7. Ja esat ievainots, meklējiet medicīnisko palīdzību.
  8. Atzīstiet, ka vardarbība nav jūsu vaina.
  9. Nemēģiniet salabot attiecības vai izārstēt varmāku; vardarbības ģimenē situācija parasti neuzlabojas.
  10. Zvaniet 911, ja jums draud tiešas briesmas un nevarat atstāt situāciju.

Kur meklēt palīdzību

Iepriekš minētais padoms sniedz jums konkrētus soļus, kā rīkoties saistībā ar vardarbību ģimenē, kā arī pie kā vērsties. Īsumā tālāk ir norādītas vietas, kur varat vērsties pēc palīdzības saistībā ar vardarbību ģimenē:

  • Slimnīca, lai ārstētu vardarbības radītos ievainojumus
  • Vietējā policijas nodaļa
  • Vietējā ģimenes vai sadzīves attiecību tiesa, lai saņemtu ierobežojumu
  • Garīgās veselības klīnika emocionālu traumu ārstēšanai
  • Patversme vardarbībai ģimenē jūsu reģionā
  • Nacionālais vardarbības ģimenē palīdzības tālrunis
  • Uzticami draugi, kaimiņi vai ģimenes locekļi

Līdzņemšanai

Vardarbība ģimenē ietver dažādas ļaunprātīgas izmantošanas veidi , ieskaitot fiziskus uzbrukumus, verbālus uzbrukumus un emocionālas manipulācijas. Ja atrodaties vardarbības ģimenē situācijā, jūs varētu prātot par veidiem, kā apturēt vardarbību ģimenē, taču realitāte ir tāda, ka attiecības ar vardarbību ģimenē reti uzlabojas.

Kad esat atstājis vardarbību ģimenē un izlemjat, kā rīkoties pēc vardarbības ģimenē, jums, iespējams, būs jāmeklē palīdzība vietējā vardarbības ģimenē patversmē vai jāapmeklē atbalsta grupas sanāksmes.

Ir arī pilnīgi pieņemami vērsties pie garīgās veselības aprūpes sniedzēja, ja konstatējat, ka jums ir grūti tikt galā ar blakusparādībām, piemēram, traumu, trauksmi vai depresiju.

Akcija: