Kā tikt galā ar garīgām slimībām laulātajā

Kā uzturēt veselīgu laulību, ja jūsu laulātajam ir garīgās veselības problēmas Dzīvo ar laulāto ar garīga slimība laulībā ir diezgan grūti. Slavens klīniskais psihologs un grāmatas The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens autors, Džons Dafijs, Ph.D. ir pievienojis -

Šajā pantā

Stresa līmenis bieži pārvēršas krīzes režīmā, kurā slimības pārvaldīšana visos nolūkos un mērķiem kļūst par vienīgo attiecību funkciju.

Cits slavens Čikāgas psihoterapeits un attiecību treneris Džefrijs Sambers, MA, LCPC, arī ir devis savu ieguldījumu garīgās slimības un attiecības – Garīgajai slimībai ir vēlme vadīt attiecību kustību, nevis atsevišķus partnerus.

Bet viņš arī teica – tā nav taisnība, ka garīgās slimības var sagraut attiecības. Cilvēki iznīcina attiecības.

Parasti cilvēkiem patīk runāt par to, kā viņu garīgās slimības ietekmē viņu ģimeni, īpaši vecākus vai bērnu. Bet tas ir daudz nopietnāks jautājums. Garīgās slimības var negatīvi ietekmēt personas laulības dzīvi un panākt, lai tas sasniegtu krīzes līmeni.

Cilvēki, kuri saskaras ar garīgām slimībām, var negatīvi ietekmēt viņu laulātā garīgo veselību un otrādi.

Piedzīvojot šos izaicinājumus, cilvēki var spert ticības lēcienu un uzzināt, kā uzturēt veselīgas attiecības, vienlaikus risinot laulāto ar garīgām slimībām.

|_+_|

Veidi, kā saglabāt veselīgu laulību, strādājot ar garīgi slimu dzīvesbiedru

1. Vispirms izglītojieties

Līdz šim daudzi cilvēki nav informēti par garīgo slimību pamatiem vai arī viņi tic neprecīzai informācijai.

Pirms jūs uzzināsiet, kā tikt galā ar garīgām slimībām laulātajā pirmais solis ir atrast kvalitatīvu psiholoģisko un medicīnas ekspertu. Pēc tam meklējiet saistīto saturu un tiešsaistes informāciju par konkrēto diagnozi.

Izvēlieties kādu no likumīgām vietnēm ar labu reputāciju un jūsu psihoterapeita ieteikumu.

Cilvēkam ir ļoti grūti atpazīt garīgās slimības simptomus. Ir viegli uzskatīt savu dzīvesbiedru par slinku, aizkaitināmu, izklaidīgu un neracionālu cilvēku.

Daži no šiem rakstura trūkumiem ir simptomi. Bet, lai identificētu šos simptomus, jums jāzina garīgās slimības pamati.

Visefektīvākā ārstēšana ietvers terapiju un medikamentus. Jūs varat konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, lai iegūtu izglītību. Jums jākļūst par būtisku sava laulātā ārstēšanas plāna sastāvdaļu.

Jūs varat apmeklēt jonus, piemēram, Nacionālā garīgo slimību alianse (ASV), Depresijas un bipolārā atbalsta alianse (DBSA) vai Garīgā veselība Amerika (MHA). Šie ir daži no labākajiem praktiskās informācijas, resursu un atbalsta avotiem.

2. Cik vien iespējams, pavadiet laiku kopā

Ja Jums ir precējies ar kādu ar garīgām slimībām , stress būtu izplatīta problēma, kas ietekmētu jūsu attiecības.

Neatkarīgi no jūsu piedzīvotā stresa līmeņa; jums vajadzētu ir rūpes un atbalsta sajūta vienam par otru. Mīlestības saikne, kas var radīt attiecības, kurām ir tendence izdzīvot.

Varat pasēdēt kopā dažas minūtes un pārrunāt savas prasības un nodomus turpmākajās dienās. Pastāstiet savam dzīvesbiedram, cik ļoti jūs par viņu rūpējaties. Pastāstiet viņam/viņai, cik ļoti jūs viņā novērtējat pat vismazākās lietas.

Tas palīdzēs jums saglabāt savu dzīvesbiedru atvieglinātas un jūsu attiecības veselīgas.

Garīgās veselības problēmas var kaitēt jūsu parastajai seksuālajai dzīvei. Tas var notikt, ja esat psihisks pacients; jūsu laulātais regulāri lieto zāles. Ja jūs novērojat savas parastās seksuālās dzīves traucējumus medikamentu dēļ, apspriediet šo jautājumu ar savu partneri un savu ārstu.

Pārliecinieties, ka nelietojat zāles, kuras nav parakstījis ārsts. Tāpat nepārtrauciet izrakstīto medikamentu lietošanu bez ārsta apstiprinājuma.

Normāla seksuālā dzīve ir svarīga, lai nomierinātu ķermeni un prātu. Sekss uzlabo imūnsistēmu un stiprina prātu. Samazināta seksuālā dzīve var radīt garīgas problēmas, un jūsu ķermenis negatīvi reaģē uz garīgām slimībām.

Garīgās veselības vajadzībām ir vairāk saules gaismas, vairāk atklātības, vairāk nekaunīgu sarunu. – Glens Tuvums

3. Uzturiet pozitīvu komunikāciju

Uzturiet pozitīvu komunikāciju Pēc manas pieredzes, pāri, kuri katru dienu pauž savas emocijas, pasakot dažus skaistus vārdus, piemēram, “Es tevi mīlu” vai man tevis pietrūkst, izmantojot ziņojumus, telefona zvanus vai tiešas sarunas, viņi var uzturēt labāku attiecību ķīmiju.

Saglabājiet savu laulību tāpat kā jaunprecēts pāris . Centieties pēc iespējas vairāk sazināties ar savu dzīvesbiedru.

Ja jūsu laulātais ir pilnas slodzes darbinieks, jums arī jāseko līdzi, vai viņš vai viņa saskaras depresija darba vietā vai nē. Ir vairāki iemesli, kuru dēļ cilvēku var ietekmēt depresija darba vietā.

Saskaņā ar Mental Health America, viens no 20 darbiniekiem jebkurā laikā cieš no depresijas darbā. Tāpēc pastāv iespēja, ka jūsu laulātajam var būt arī garīgās veselības problēmas darba vietas problēmu dēļ.

Tātad, kāds ir šīs problēmas risinājums?

Atrodiet brīvu laiku vismaz divas reizes nedēļā un dodieties kopā uz randiņiem. Jūs esat vienīgais, kas var viņu mierināt no šī posta.

Jūs varat doties uz muzikālu koncertu vai kopā skatīties filmu, vai pusdienot dārgā restorānā neatkarīgi no tā, kas viņu iepriecina. Neļaujiet garīgām slimībām sabojāt jūsu laulību.

4. Regulāri praktizē pašaprūpi

Tas ir svarīgs aspekts, kas jums jārisina, ja laulātais ir garīgi slims. Pašapkalpošanās ir svarīga, ja jūsu laulātajam ir garīgās veselības problēmas. Ja jūs novirzīsit savu uzmanību no gan uz savu fizisko veselību, gan uz higiēnu, jūs pakļausit riskam abas savas dzīvības.

Sāciet no pamatiem – dzeriet daudz ūdens, pietiekami gulējiet, regulāri veiciet fiziskas aktivitātes, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu, skriešanu, aerobiku utt.

Jums ir arī jāēd veselīgs ēdiens un jāizvairās no nevēlamas pārtikas, jāpavada laiks ar draugiem vai mīļajiem, jāatpūšas ikdienas dzīvē un jādodas atvaļinājuma ceļojumā.

Jūs varat arī nodarboties ar dažādām radošām aktivitātēm vai vaļaspriekiem.

Spēcīgākie cilvēki ir tie, kas uzvar cīņās, par kurām mēs neko nezinām. – Nezināms

5. Izvairieties vainot viens otru

Viens otra vainošana dažu vienkāršu iemeslu dēļ var pārsniegt robežu un padarīt garīgo slimību smagu. Tas pakāpeniski padarīs jūsu attiecības neveselīgas. Es ieteiktu jums izkopt sapratni abos.

Dariet visu skaidru, pieņemiet paveikto un virzieties uz priekšu . Neesiet nosodoši, ziniet visu, tad reaģējiet.

Varat apspriest jautājumus par slimībām un klausīties, ko saka jūsu laulātais. Jūs varat nepiekrist atbildēm, taču jums ir jāsaprot, ka jūsu dzīvesbiedrs ir slims.

Karstošs strīds var padarīt viņu nemierīgu. Jums viņš/viņa ir jāsaprot, lai cik grūti tas kļūtu.

6. Izvairieties no alkohola vai narkotiku lietošanas

Daudzi pāri, kuri saskaras ar smagu laulības stresu vai traumu, var sākt lietot alkoholu vai lietot narkotikas. Jūs un jūsu dzīvesbiedrs arī varat nonākt šajā atkarībā.

Jūs varat lietot šīs vielas, lai izvairītos no garīgā stresa vai emocijām.

Šie ieradumi ne tikai kaitē jūsu veselībai, bet arī var iznīcināt jūsu laulības dzīvi. Ja jums ir grūtības izvairīties no dzeršanas un narkotikām, izmēģiniet jogu, dziļu elpošanu, regulāras fiziskās aktivitātes uc Ticiet man, tas darbosies.

7. Pievērsiet uzmanību saviem bērniem

Bērni dabiski var domāt, ka viņu pienākums ir atrisināt vecāku problēmas. Bet viņi praktiski nevar atrisināt jūsu garīgās problēmas. Tātad, jums ir jāliek viņiem saprast savus ierobežojumus.

Jums vajadzētu informēt viņus, ka garīgo slimību ārstēšana nav viņu atbildība.

Ja jums ir grūtības runāt ar viņiem par garīgām slimībām, varat lūgt profesionāļa palīdzību. Bērnu psiholoģijas eksperts var palīdzēt jums labāk nodot jūsu vēstījumu.

Sazinieties ar saviem bērniem. Ļaujiet viņiem zināt, ka viņi joprojām var paļauties uz jums grūtos laikos. Labāk ir pietiekami daudz laika veltīt ģimenes aktivitātēm.

Garīgā veselība... nav galamērķis, bet gan process. Tas ir par to, kā jūs braucat, nevis uz to, kur jūs dodaties. – Noams Špansers, PhD

Skatieties arī:

Akcija: