Prātīga laulība prātīgam pārim

Mindfulness tagad ir liels vārds. Ir daudz iespēju, kā cilvēki vēlas kļūt uzmanīgāki, tostarp dažādas meditācijas, jogas un pat psihedēlijas formas.

Mūsu ļoti saspringtajā pasaulē mēs visi meklējam veidu, kā ienest vairāk miera un miera mūsu dzīvē. Kā pāru terapeiti mēs palīdzam partneriem to ieviest viņu attiecībās.

Skatieties arī:

Mindfulness laulībā

Kādreiz esat domājis, ko nozīmē apzināta laulība vai kā attiecībās būt uzmanīgam.

Būtībā tas nozīmē redzēt lietas tādas, kādas tās patiesībā ir, nevis tā, kā mēs vēlējāmies, lai tās būtu vai ko iedomājāmies.

Lai būtu piesardzīgas attiecības vai apzināta laulība, tas nozīmē pieņemt un pat pieņemt lietas tādas, kādas tās ir, nemēģinot tās mainīt.

Konflikta pamats ir izsēts ar vēlmi mainīt otru, tātad nemēģina mainīties ir liels izaicinājums.

Mēs tik ļoti vēlamies atrast mieru, un mēs kļūdaini uzskatām, ka, ja lietas tiek izdarītas tā, kā mēs vēlamies, tad valdīs miers un attiecībās atkal iestāsies prieks.

Pieņemsim, ka, piemēram, viens partneris ir neapmierināts ar dzimuma biežumu . Neapdomīga atbilde būtu kritizēt, kaunināt un vainot otru partneri .

Vēl viena neticama atbilde būtu iet ārpus attiecībām. Abos scenārijos domāšanas veids ir: Tu kļūdies, un man ir taisnība. Es gribu vairāk seksa, un arī jums vajadzētu vai vismaz mani izmitināt.

Uzmanības pamats ir iepludināts ar mīlestības enerģiju, un tajā ietilpst laipnība, dāsnums, zinātkāre, empātija, apstiprināšana, atvērtība, pieņemšana, elastība, piedošana un vieglums.

Uzmanīga atbilde nozīmē mierīgu un mīlošu komunikāciju par mūsu vajadzībām bez kritikas, kauna vai vainas.

Tas var izklausīties šādi:

ES mīlu mīlēties ar tevi vairāk nekā jebkas pasaulē. Tas man liek justies savienotam un drošam un atgādina, cik skaista mums ir saikne.

Man ir grūti, kad mēs seksējamies mazāk nekā divas reizes mēnesī, jo mēs esam tik aizņemti un pārņemti ar darbu un bērnu.

Es labprāt mīlētos biežāk, un es neesmu pārliecināts, kā to darīt, jo zinu, ka arī jūs esat saspringts. Kādas idejas jums ir par to?

Rūpīga laulība vienmēr būs saistīta ar sprieduma atstāšanu, reaktivitāti un pieķeršanos konkrētam iznākumam un tā vietā ienes mīlestības enerģiju.

Mācības ir ierosinājusi, ka pastāv cieša sakarība starp uzmanību un apmierinātību ar laulību.

Turklāt divu pētījumu pārbaude arī atklāja, ka uzmanība noved pie lielākas spējas konstruktīvi reaģēt uz attiecību stresu un pozitīvām izmaiņām pirms un pēc konfliktiem attiecību uztverē.

Katra attiecība, ja pievienojat uzmanību, var būt pārveidojošs ceļojums uz veselumu. Ievērojot uzmanību partnerībā, tiek piedāvāta tāda veida tuvība un saikne, kādu mēs visi vēlamies.

Kā izskatās būt prātīgam pārim?

Prātīgs pāris saprot, ka veids, kā viņi viens otru iedarbina, ir kaut kas saistīts ar viņu bērnības brūcēm vai brūces no iepriekšējām attiecībām .

Šī izpratne veicina zinātkāri un rūpes par to, kā viņi var parādīties, lai palīdzētu izprast un dziedēt šīs brūces.

Uzmanīgs pāris kā prioritāti izvirza viens otra vajadzības un vēlmes un dodas šo vajadzību apmierināšanā, neko negaidot pretī.

Prātīgs pāris pieņem un ciena atšķirības starp viņiem. Šīs atšķirības drīzāk tiek uzskatītas par avotiem, kas bagātinās un paplašinās attiecības, nevis pretī.

Uzmanīgs pāris vienmēr vajadzības tieši risina savā starpā, nevis iet ārā un sūdzēties draugiem un ģimenei, vai sēdēt un šņākt vai, vēl ļaunāk, uzbrukt.

Prātīgs pāris saprot, ka dusmas ir sāpju rezultāts, un savā starpā un ar sevi kļūst ziņkārīgāki un līdzcietīgāki, nevis aizstāvoši un reaģējoši.

Prātīgs pāris mācās uzņemties atbildību visos sadalījumos , pat ja šķiet, ka tā ir viņu partnera vaina.

Viņi vienmēr vēlas uzzināt, ko viņi darīja, lai provocētu savu partneri, pat ja šķiet, ka tā ir otra vaina. Abi partneri par prioritāti uzskata remontu.

Prātīgs pāris vienmēr paplašina sevi ārpus attiecībām, lai atbalstītu partnera rūpes, ieskaitot draugus, ģimeni vai pasauli kopumā.

Prātīgs pāris saprot, ka patiess skaistums dzīvē notiek pašreizējā brīdī, un izvairās mētāties par pagātni vai uztraukties par nākotni.

Viņi palīdz viens otram nest vieglumu un mīlestību uz katru mirkli, it īpaši, ja laiki kļūst izaicinoši.

Iespējams, ka uzmanīgajam pārim vissvarīgākā prasme ir dziļa klausīšanās & hellip; spēja uzdot jautājumus, uzzināt otra perspektīvu, apstiprināt pat nesaskaņu gadījumā un iejusties, patiešām ielikt sevi otra apavos.

Tikai no šīs perspektīvas var rasties ceļš uz lielāku mīlestību un saikni.

Kļūt par pārdomātu pāri un noslēgt apzinātu laulību ir nemitīgi mainīgs ceļojums, nevis mērķis. Tā ir apņemšanās, ko ne visi pāri uzņemsies.

Brīnumu kurss norāda, ka viss, kas atrodas pirms jums, ir jūsu ļoti individualizētā mācību programma.

Dažiem tas ir pārāk daudz pūļu un darbu, lai izmantotu savas attiecības kā izaugsmes un attīstības iespēju.

Tomēr tiem, kas izvēlas noslēgt apzinātu laulību, ir jāiegūst daudz atlīdzību. Mēs redzam, kā pāri kļūst no dusmīgiem un nesaistītiem par mīlošiem, priecīgiem un saistītiem.

Ja izvēlaties šo ceļojumu, mēs sakām & hellip; baudīt & hellip; jo tas ir patiesi skaists un atalgojošs. Mēs to redzam katru dienu kopā ar klientiem, un mēs to piedzīvojam paši savā dzīvē.

Akcija: