Izvairīšanās no pieķeršanās — definīcija, veidi un ārstēšana

Šajā pantā

• Izvairīga pieķeršanās stila noteikšana
• Izvairīga pieķeršanās stila identificēšana
• Izvairīgā pieķeršanās stila veidi
• Kā veidojas izvairīgais pieķeršanās stils?
• Vai ir risinājums vai ārstēšana?

Mūsu agrākajām attiecībām ir liela ietekme uz visām turpmākajām. Būdami zīdaiņi un mazi bērni, mēs mācāmies uzskatīt svarīgus cilvēkus savā dzīvē vai nu kā mierinājuma un pieņemšanas avotu, vai arī ciešanas un atlaišanu.

Saskaņā ar a pētījums publicēts Journal of Personality and Social Psychology, šī agrīnā saikne noved pie viena no četriem galvenajiem pieķeršanās stiliem: droša, nemierīga, izvairīga un neorganizēta.

Izvairīgs pieķeršanās stils, visticamāk, attīstīsies, ja primārie aprūpētāji ir emocionāli attālināti, nav noskaņoti vai nezina par mazuļa vajadzībām. Pētījumi liecina, ka 25% pieaugušo iedzīvotāju ir izvairīgs pieķeršanās stils.

Izpratne par to, ko nozīmē izvairīgs pieķeršanās stils un kā tas izpaužas jūsu attiecībās, var palīdzēt atklāt veselīgākus veidus, kā sazināties un uzlabot attiecības.

Izvairīga pieķeršanās stila noteikšana

Pirms iedziļināmies tēmā, mums ir jāapspriež, kas ir izvairīgs pieķeršanās stils un kā atpazīt izvairīgas pieķeršanās iezīmes.

Izvairīgs pieķeršanās stils bieži ir emocionāli nereaģējošu vai nepieejamu primāro aprūpētāju rezultāts.

Bērns ātri iemācās paļauties tikai uz sevi un būt pašpietiekams, jo ejot pie aprūpētājiem nomierināties, viņa emocionālās vajadzības netiek apmierinātas.

Šīs agrīnās attiecības kļūst par plānu visām pārējām, īpaši romantiskajām. Tāpēc, kad bērns ir pieaudzis, viņa izvairīgās pieķeršanās iezīmes ietekmē attiecību panākumus un laimi.

Cilvēki ar izvairīgu pieķeršanās stilu ir emocionāli izvairīgi, pašpaļāvīgi un augstu vērtē savu neatkarību un brīvību.

Turklāt tipisks izvairīšanās pieķeršanās modeļa aspekts ir neērtība un izvairīšanās no tuvības un tuvības, jo agrāk tas viņiem radīja tikai lielāku diskomfortu.

Izvairīga pieķeršanās stila identificēšana

Tātad, kādas ir dažas pazīmes, kas liecina par izvairīgu pieķeršanās stilu? Kā pamanīt, ja kāds ir izvairīgs pieķeršanās?

• Uzticēties citiem un ielaist cilvēkus ir grūti cilvēkam ar izvairīgu pieķeršanās stilu.
• Viņi parasti uztur attiecības seklā vai virsmas līmenī.
• Viņi bieži notur cilvēkus, īpaši partnerus, rokas stiepiena attālumā un distancējas no emocionālās tuvības.
• Viņi koncentrējas uz seksuālo tuvību attiecībās, un viņiem ir maz vajadzības vai vietas tuvībai.
• Kad cilvēks mēģina tuvināties un aicina būt neaizsargātiem, viņam ir izejas stratēģija, lai manevrētu no tā.
• Viņi dod priekšroku autonomijai, nevis kopībai, jo paļaušanās vienam uz otru viņiem ir izaicinājums.
• Viņi parasti sarunājas par intelektuālām tēmām, jo ​​viņiem nav ērti runāt par emocijām.
• Izvairīšanās no konfliktiem, ļaut emocijām bieži uzkrāties līdz eksplozijai atkal ir dažas no viņu standarta iezīmēm.
• Viņu pašvērtējums ir augsts, un viņi parasti cenšas sasniegt izcilību uzņēmējdarbībā, kas bieži vien vēl vairāk ceļ viņu pašcieņu.
• Viņi nepaļaujas uz citiem, lai saņemtu pārliecību vai emocionālu atbalstu, kā arī neļauj citiem būt no viņiem atkarīgiem.
• Tuvie cilvēki viņus raksturo kā stoiskus, kontrolētus, atdalītus un dod priekšroku vientulībai.

Izvairīgā pieķeršanās stila veidi

Ir divi galvenie veidi – noraidošs-izvairīgs pieķeršanās stils un nemierīga-izvairīga pieķeršanās.

• Noraidošs-izvairīgs pieķeršanās stils

Persona, kurai ir noraidošs pieķeršanās stils, galvenokārt meklē neatkarību. Viņi ir pārliecināti, ka var to paveikt vieni, un uztver to kā labāko veidu, kā iet cauri dzīvei.

Stingras robežas un emocionāla distancēšanās palīdz viņiem izvairīties no neaizsargātības un atvēršanās.

Viņi bieži noliedz, ka viņiem ir vajadzīgas ciešas attiecības, un uzskata tās par nesvarīgām. Viņi mēdz tikt galā ar noraidījumu, distancējoties no tā avota.

Viņi mēdz uzskatīt sevi pozitīvi un citus negatīvi. Cilvēki ar šo stilu mēdz piekrist tādiem apgalvojumiem kā:

Es nevēlos būt atkarīga no citiem un lai viņi nebūtu atkarīgi no manis.

Es jūtos ērti bez tuvām attiecībām.

Man ir ļoti svarīga neatkarība un pašpaļāvība.

• Nemierīgs vai bailīgs pieķeršanās stils

Cilvēki ar baiļu izvairīgu pieķeršanās stilu attiecībās ir neviennozīmīgi. Viņi baidās pamest un cenšas līdzsvarot būt ne pārāk tuvu, ne pārāk tālu no citiem.

Viņi nevēlas zaudēt tuvos cilvēkus, kas viņiem ir, bet baidās pietuvoties pārāk tuvu un tikt ievainoti.

Tāpēc viņi bieži sūta jauktus signālus apkārtējiem cilvēkiem, kuri jūtas atstumti un vēlāk velki pret viņiem.

Viņi baidās no tiem pašiem cilvēkiem, kuriem viņi vēlētos meklēt komfortu un drošību.

Tāpēc viņu nepārvaramās emocijas un reakcijas bieži liek viņiem izvairīties no situācijas un attiecībām, atstājot viņiem iespēju apgūt stratēģiju, kā apmierināt viņu vajadzības attiecībās. Viņi mēdz piekrist tādiem apgalvojumiem kā:

Es vēlos emocionāli tuvas attiecības, bet man ir grūti pilnībā uzticēties citiem vai būt no viņiem atkarīgam.

Es dažreiz uztraucos, ka būšu sāpināts, ja atļaušos pārāk tuvoties citiem cilvēkiem.

Abi stili attiecībās meklē mazāk tuvības un bieži ierobežo vai noliedz savas emocionālās vajadzības. Tāpēc viņi regulāri jūtas neērti, paužot pieķeršanos vai saņemot to.

Pētījumi arī parāda, ka gan vīriešiem, gan sievietēm nemierīgi vai izvairīgi pieķeršanās stili ir saistīti ar zemāku attiecību savstarpējo atkarību, apņemšanos, uzticēšanos un apmierinātību, salīdzinot ar cilvēkiem ar drošu pieķeršanās stilu.

Kā veidojas izvairīgais pieķeršanās stils?

Bērns, protams, dosies pie saviem vecākiem, lai apmierinātu savas vajadzības. Tomēr, ja vecāki ir emocionāli attālināti un nespēj reaģēt uz bērna vajadzībām, bērns var justies atstumts, mīlestības necienīgs un mēģināt apmierināt savas vajadzības.

Parasti šādas sāpīgas situācijas, kurās vecāki pārtrauc savu vajadzību apmierināšanu, ir tāda, ka paļaušanās uz citiem var būt nedroša, aizvainojoša un galu galā nevajadzīga.

Bērns ir atkarīgs no saviem primārajiem aprūpētājiem, lai apmierinātu visas fiziskās un emocionālās vajadzības, piemēram, drošības un komforta sajūtu.

Ja šīs vajadzības pastāvīgi netiek apmierinātas, tas veido attiecību modeli visā mazuļa dzīvē. Parasti šim bērnam veidojas izvairīga pieķeršanās.

Bērns iemācās paļauties uz sevi, un šī pseidoneatkarība var likt cilvēkam izvairīties no emocionālas tuvības. Emocionālo tuvību var uzskatīt par cieši saistītu ar diskomforta, sāpju, vientulības, noraidījuma un kauna sajūtu.

Tāpēc, būdami bērni un vēlāk pieaugušie, viņi uzzina, ka vislabāk ir būt pēc iespējas neatkarīgākam. Viņiem šķiet, ka atkarība no citiem ir neuzticama un sāpīga, jo citi var nespēt reaģēt uz viņu vajadzībām.

Vecāki bieži nodrošina dažas bērna vajadzības, piemēram, pabarotu, sausu un siltu.

Tomēr dažādu faktoru dēļ, piemēram, viņu pašu nepārvaramo satraukumu vai izvairīšanās pieķeršanās traucējumu dēļ, viņi emocionāli noslēdzas, saskaroties ar bērna emocionālajām vajadzībām.

Šī atsaukšana var būt īpaši skarba, ja emocionālā vajadzība ir augsta, piemēram, ja bērns ir slims, nobijies vai ievainots.

Vecāki, kuri veicina izvairīgu pieķeršanos saviem bērniem, bieži attur no atklātas emociju izpausmes. Viņi fiziski distancējas, kļūst sarūgtināti vai dusmīgi, kad viņu bērnam ir baiļu vai ciešanu pazīmes.

Līdz ar to bērni mācās ignorēt un apspiest savas emocijas, lai apmierinātu vienu no svarīgākajiem tuvības aspektiem – vajadzību pēc fiziskas saiknes ar vecākiem.

Skaties arī:

Vai ir risinājums vai ārstēšana?

Mīlēt kādu ar izvairīgu pieķeršanos var būt izaicinājums, un tam ir nepieciešama liela pacietība un izpratne. Ko jūs darāt, ja atpazīstat noraidošo pieķeršanos sevī vai kādā, kas jums rūp?

Pirmais solis ir atzīt, ka nepieciešamība pēc emocionālās tuvības ir izslēgta, un jūs vai jūsu mīļotais vēlaties to ieslēgt.

Tas, kas bieži šķiet vienkāršs, ir grūtākais solis, tāpēc esiet iecietīgs un maigs un izvairieties no kritikas.

Turklāt, tā kā cilvēki ar izvairīgu pieķeršanās stilu ir pieraduši apspiest savas emocijas, viņiem jāsāk jautāt, ko es jūtu.

Pašrefleksija var palīdzēt atpazīt modeļus, kas jāmaina, lai izvairīgās pieķeršanās attiecības būtu veiksmīgas. Uzmanības pievēršana jūtām un ķermeņa sajūtām var būt nepārvarama, un profesionāļa palīdzība var būt būtiska, lai šis process izdotos.

Vēl viens svarīgs solis ir saprast, kādas vajadzības netiek izteiktas un apmierinātas. Mācīšanās ar viņiem sazināties un ļaut citiem būt daļai no viņu piepildījuma ir neatņemama drošāku, audzinošāku attiecību sastāvdaļa.

Atkal, tā kā šī ir jauna teritorija cilvēkam ar izvairīgu pieķeršanās stilu, tas var izraisīt trauksmi un likt cilvēkam pievērsties pazīstamākiem bēgšanas no tuvības modeļiem. Tādējādi pieredzējis terapeits var jums palīdzēt šajā ceļojumā ar minimālu ievainojumu un pretestību.

Dziedināšana ir iespējama

Lai gan sākotnēji to varētu būt grūti pamanīt, tas, ka jums ir kāds, uz kuru varat paļauties un ar ko dalīties tuvībā, sniedz gandarījumu. Neatkarīgi no tā, kur sākāt, jūs varat izveidot drošu pieķeršanos, izmantojot dažādus ceļus.

Ja cilvēks vēlas mainīties, trauksmainās un izvairīgās attiecības var attīstīties un pāraugt par drošām.

Lai gan agrās bērnības pieredze ir veidojoša, tai nav jādefinē jūs uz visiem laikiem. Varat izvēlēties tos izprast tā, lai jūs virzītos uz drošu pieķeršanos.

Terapija palīdz jums izveidot stāstījumu, kas var integrēt šo agrīnās bērnības pieredzi, lai tā neietekmētu jūsu tagadni tāpat kā iepriekš. Terapija piedāvā drošu vietu, kur izpētīt pagātni un radīt jaunu skatījumu uz sevi, mūsu vēsturi un nākotnes attiecībām.

Līdztekus terapijai attiecības ar kādu, kam ir drošs pieķeršanās stils, var palīdzēt cilvēkam izārstēties un mainīties.

Šādas emocionāli koriģējošas attiecības var parādīt, ka citi nozīmīgi cilvēki var būt uzticami, gādīgi un uzmanīgi pret jūsu vajadzībām. Tas var radīt lielāku uzticēšanos un paļaušanos uz citiem un galu galā veselīgākām un atalgojošākām attiecībām.

Akcija: