7 konkrēti veidi, kā līdzjūtība var uzlabot jūsu laulību

Šajā rakstā

• Līdzjūtība ir spēcīgs līdzeklis, kas nomierina jūs ciešanās
• Līdzjūtība padara jūs atbildīgāku
• Līdzjūtība padara jūs mazāk trūcīgu
• Līdzjūtība padara jūs mazāk kritisku
• Līdzjūtība padara jūs līdzjūtīgāku pret citiem
• Līdzjūtība padara jūs mazāk sevis absorbētu
• Līdzjūtība liek vēlēties kompromisus
• Līdzjūtība padara jūs laimīgāku

Laulība ir dzīves doktora grāda programma: tajā mēs tiekam izaicināti un izstiepti ārpus citiem apstākļiem. Labākajā gadījumā laulība var dot jums priekus, par kuriem jūs nekad neiedomājāties, un veicina pašapziņu un pašaizliedzību.

Sliktākajā gadījumā laulība var atklāt mūsu visdziļākās bailes un brūces un pārbaudīt mūsu uzticību un izturību.

Līdzjūtība ir spēcīgs līdzeklis, kas nomierina jūs ciešanās

Sevis līdzcietība ir viens no līdzekļiem, ar ko mazināt izaicinājumus, ko rada laulība, un nomierināt sevi ciešanās. Līdzjūtība sevī (SC) ir prakse ar siltumu un laipnību vērsties pret savām ciešanām un nepietiekamībām un atzīt, ka ikvienam, arī jums pašam, ir trūkumi, un būt uzmanīgam pret negatīvām emocijām, lai jūs viņus ne nomāktu, ne atgremotu.

Līdzjūtība ir atzīt, ka piedzīvo kaut ko smagu, un izturēties pret sevi tā, kā izturētos pret draugu. Tagad ir daudz pētījumu, kas parāda, kā pašaizliedzības prakse faktiski padara jūs par labāku partneri un uzlabo jūsu laulības kvalitāti.

Šeit ir 7 konkrēti veidi, kā līdzjūtība uzlabos jūsu laulību

1. Līdzcietība padara jūs atbildīgāku

Tā kā līdzjūtīgi cilvēki saprot, ka mēs visi esam cilvēki, un mums ir trūkumi, tas novērš kaunu un kritiku, kad kļūdāties vai neizdodas.

Ir mazāk biedējoši atzīt vainu un uzņemties atbildību par darbībām, ja ir līdzjūtības 'spilvens' un laipna, altruistiska motivācija būt labākam.

Laulībās partneri bieži vēršas pie aizstāvības un vaino, ja kaut kas noiet greizi. Daļēji tā ir stratēģija, lai izspiestu kaunu un skarbo kritiku, ko mēs sev uzkrājam.

Tomēr, ja jūs tā vietā dodat sev komfortu, iejūtību un laipnību tieši tāpēc, ka esat pieļāvis kļūdu, kas rada ciešanas gan sev, gan citiem, ir vieglāk atzīt vainu laulātajā, uzņemties atbildību un kopīgi meklēt efektīvus problēmu risinājumus. Ja viens partneris parāda SC, kad rodas attiecību konflikts vai problēma, tas ir lieliski. Ja arī otrs partneris ieņem līdzīgu līdzjūtību, tas ir vēl labāk!

Tagad konflikti, visticamāk, neizraisīs kontroli no savstarpējas vainas un ego aizstāvības procesa.

2. Līdzcietība padara jūs mazāk trūcīgu

Romantiskiem partneriem bieži ir liels spiediens, lai izpildītu mīļotā vajadzības.

Bieži vien mēs stājamies laulībā ar (nereālu) cerību, ka partneris piepildīs visas mūsu vajadzības un apstiprinās visas mūsu bailes. Diemžēl, tā kā nepilnīgi cilvēki veido šo laulību, abos galos būs nepilnības.

Dažreiz mūsu partneriem trūkst emocionālo prasmju vai enerģijas, lai sniegtu mums vēlamo komfortu vai apstiprinājumu. Tomēr līdzcietīgiem indivīdiem ir prasmes, kas ļauj viņiem apmierināt viņu pašu vajadzības pēc komforta, laipnības un piederības. Tas padara viņus reālākus attiecībā uz to, ko viņi sagaida no sava dzīvesbiedra, un uz viņiem izdara mazāku spiedienu.

Viņi arī vairāk spēj piešķirt partneriem lielāku brīvību attiecībās, nepārvaldot pārāk daudz.

3. Līdzcietība padara jūs mazāk kritisku

Atcerieties, ka līdzjūtības un sevis līdzjūtības galvenā sastāvdaļa ir cilvēciskuma pieņemšana ar visiem tās trūkumiem, trūkumiem un nepilnībām.

Šī nepilnīgā cilvēka pieredzes līdzjūtīgā pieņemšana mīkstina kritiskās tieksmes, ļaujot panākt lielāku savstarpēju pieņemšanu romantiskās attiecībās. Tā kā cilvēki, kuri ir apmācīti SC, ir vairāk līdzjūtīgi un izprot paši savus trūkumus, viņi arī daudz vairāk pieņem sava partnera ierobežojumus.

Tā kā līdzjūtīgi indivīdi ir iemācījušies būt laipni un gādīgi par sevi, viņi arī vairāk vēlas partneriem gūt labumu no šaubām par kļūdām.

4. Līdzjūtība padara jūs līdzjūtīgāku pret citiem

Tas šķiet acīmredzami un rodas kā dabiska virzība no līdzjūtības.

Patiesībā lielākajai daļai cilvēku šķiet, ka ir vieglāk būt līdzjūtīgam pret citiem nekā pret sevi. Tomēr, kad viņiem ir SC apmācība, cilvēki ziņo, ka viņi jūtas pacietīgāki, laipnāki un līdzjūtīgāki pret citiem, nekā bija iepriekš. Interesanti, ka pat SC cilvēku partneri atzīst līdzjūtības pieaugumu.

Viņu partneri raksturoja, ka cilvēki ir līdzcietīgi, un viņi ir daudz rūpīgāki, sirsnīgāki, siltāki un uzmanīgāki.

Tika raksturots arī tas, ka indivīdi, kas jūt sevi līdzjūtību, izrāda augstāku saistību ar partneriem, kas liek domāt, ka SC atklātā attieksme ir saistīta ar tuvību ar citiem.

5. Līdzjūtība padara jūs mazāk sevis absorbētu

Būt paškritiskam, justies izolētam un atgremoties uz negatīvām ar sevi saistītām emocijām, tas var novest pie sava veida absorbcijas, kas bloķē tuvību un saikni attiecībās.

Līdzīgi tika raksturots, ka tie, kuriem trūka SC, ir ievērojami kontrolējošāki un valdošāki ar partneriem, kas nozīmē, ka viņi visticamāk nepieņems savus partnerus vai ļaus viņiem darīt lietas savā veidā. Tas var būt saistīts ar faktu, ka tad, kad cilvēki ir grūti pret sevi, viņi mēdz būt grūtāki arī ar attiecību partneriem.

6. Līdzjūtība liek vēlēties kompromisus

Visticamāk, cilvēki, kuriem ir augsta SC, visticamāk atrisinās attiecību konfliktus ar romantiskiem partneriem, izmantojot kompromisa risinājumus, kas līdzsvaro sevis un citu vajadzības.

Viņi arī retāk piedzīvoja satricinājumus un, visticamāk, bija autentiski, risinot konfliktus, kas liek domāt, ka līdzcietīgu indivīdu konstruktīvā attiecību uzvedība var dot gan personiskus, gan starppersonu labumus.

7. Sevis līdzcietība padara jūs laimīgāku

Līdzjūtība ir saistīta ar lielāku attiecību labklājību attiecībā uz to, ka jūties cienīgs, esi laimīgs, jūties autentisks un spēji izteikt viedokli romantiskās attiecībās.

Pēdējā atņemšana

Spēcīga rūpības, saiknes un noturības izjūta, ko nodrošina SC, ir saistīta ne tikai ar lielāku emocionālo labklājību vispārīgāk, bet arī ar lielāku labsajūtu starppersonu attiecību kontekstā

Akcija: