Padomi par savstarpēju cieņu

Visi pāri dažreiz nepiekrīt. Tā ir dabiska daļa, daloties dzīvē ar kādu citu - jūs esat atsevišķi cilvēki ar savām izjūtām, bailēm un emocionālajiem ierosinātājiem, un dažreiz jūs neredzēsiet aci pret aci.

Bet nepiekrišanai nav jāpaziņo par milzīgu cīņu, aizvainojumu vai jūtas nederīgu. Iemācieties cienīgi runāt savā starpā, un jūs varēsiet nobrieduši un galu galā apspriest pat vissmagākos jautājumus. Sāciet, izpildot šos galvenos padomus.

1. Izmantojiet “I” paziņojumus

“Es” lietošana “jūs” vietā ir būtiska prasme. Sakiet, piemēram, ka vēlaties, lai partneris piezvanītu, kad kavēsies no darba. 'Es uztraucos, kad jūs nezvanāt, un būtu noderīgi uzzināt, kad jums ir mājās' ir ļoti atšķirīgs no 'jūs nekad man nezvanāt un neziņojat, kur atrodaties!'

“Es” paziņojumi nozīmē atbildības uzņemšanos par savām jūtām un to atzīšanu. Viņi ļauj jūsu partnerim dzirdēt, ko jūs jūtaties, lai viņi to varētu apsvērt. No otras puses, jūs paziņojumi liek partnerim justies uzbrukumam un vainīgam.

2. Atstājiet pagātni pagātnē

Šis ir līdz šim gandrīz klišeja - un tam ir pamats. Pagātnes popularizēšana ir drošs veids, kā visas domstarpības padarīt toksiskas un atstāt abas puses sašutumu un ievainotas.

Neatkarīgi no tā, kas notika agrāk, tas ir beidzies tagad. Atkal to ieaudzinot, jūsu partneris tikai sajutīs, ka visas pagātnes kļūdas tiks turētas virs viņu galvas uz visiem laikiem.

Tā vietā koncentrējieties uz to, kas notiek tieši tagad. Izmantojiet enerģiju veselīgu pašreizējo domstarpību risināšanai, un, kad tas ir atrisināts, atlaidiet to.

3. Apstipriniet otra jūtas

Ikvienam ir sāpīgi justies nedzirdētam. Lielākā daļa domstarpību rodas tāpēc, ka viena vai abas puses nejūtas dzirdētas vai jūtas tā, ka viņu jūtām nav nozīmes.

Veltiet laiku, lai uzklausītu un apstiprinātu viens otra jūtas. Ja jūsu partneris vēršas pie jums ar bažām, dodiet viņiem aktīvas atsauksmes ar tādiem izteikumiem kā “izklausās, ka tas liek justies noraizējies, vai tā ir taisnība?” vai 'pēc tā, kā es saprotu, šī situācija liek jums uztraukties par to, kas notiks.'

Izmantojot šādus paziņojumus, partneris zina, ka jūs saprotat un esat dzirdējis viņu domas un rūpes.

4. Ievērojiet savu toni

Dažreiz domstarpību gadījumā nav tas, ko jūs sakāt, bet tas, kā jūs to sakāt. Ja jums ir bijusi grūta diena darbā vai bērni tevi uzbrauca augšā pa sienu, ir viegli pieskarties partnerim.

Mēģiniet iedomāties savu toni, kad vien varat. Protams, dažreiz kādam no jums būs slikta diena un viņš runās, pirms domājat, un arī tas ir labi. Vienkārši atzīstiet to un sakiet savam partnerim: “Piedodiet, ka biju apjucis” vai “Man nevajadzēja tev uzsist.”

5. Paņemiet laiku

Nebaidieties atvēlēt laiku, ja diskusija šķiet pāraugusi kaut ko asāku. Ja jūs gaidāt, kamēr kāds no jums saka kaut ko, ko nožēlosiet, ir par vēlu atgriezties un teikt, ka tas nav pateikts.

Tā vietā vienojieties savā starpā, ka jebkuras diskusijas laikā kāds no jums var lūgt laiku. Ejiet iedzert dzērienu, dodieties nelielā pastaigā, dziļi elpojiet vai dariet kaut ko, lai novērstu jūsu uzmanību. Jūs pat varat kopā pavadīt laiku un vienoties, ka jūs pārrunāsiet savu problēmu vēlreiz, kad abi būsit gatavi.

Taima laiks liek jums un jūsu partnera labsajūtai augstāk par nepieciešamību pabeigt cīņu.

6. Ziniet, kad jāatvainojas

Iemācīties atvainoties un nozīmēt, ka tā ir būtiska prasme jebkurām attiecībām.

Visi dažreiz kļūdās. Varbūt jūs izdarījāt nepareizu pieņēmumu vai jums nebija visu faktu. Varbūt jūsu partneris vienkārši nesaprata jūsu viedokli. Laulībā svarīgāk ir atrisināt lietas kopā, nekā pareizi būt.

Ja izdarāt kļūdu, norijiet lepnumu un pasakiet partnerim, ka nožēlojat. Viņi to novērtēs, un jūsu attiecības būs veselīgākas, jo jūs koncentrējaties uz tiltu veidošanu, nevis gūstat punktus viens no otra.

7. Atcerieties, ka esat komanda

Diskusijas vidū ir pārāk viegli aizķerties ar vēlmi pielikt punktu. Bet nepalaidiet uzmanību tam, ka jūs un jūsu partneris esat komanda. Jūs esat izvēlējies dalīties savā dzīvē un būt atvērts un neaizsargāts viens ar otru.

Atcerieties, ka esat vienā pusē. Padariet savu kopīgo mērķi - laimīgu, harmonisku laulību un skaistu kopdzīvi - svarīgāku par taisnību. Vienmēr paturiet prātā šo mērķi, kad notiek savstarpēja diskusija. Tas ir tavs mīļais; runājiet ar viņiem ar cieņu, ko viņi ir pelnījuši, un lūdziet viņiem darīt to pašu arī jūsu labā.

Laba komunikācija ir veselīgu attiecību atslēga. Izmantojiet šos padomus, lai iemācītos cienīgi runāt savā starpā, un jums abiem būs izdevīgi justies mīlētākiem, sadzirdētākiem un novērtētākiem.

Akcija: