5 prakses, ko izmantot savās attiecībās, kad dzīve tev smagi skar
Attiecību Konsultācijas / 2024
Džonu Gotmanu, pasaulslaveno attiecību pētnieku, interesēja saprast, kas dažām attiecībām liek darboties, kamēr citas neizdodas.
Tātad Gotmens 6 gadu laikā pētīja 600 jaunlaulātos. Viņa atklājumi nozīmīgi izgaismoja to, ko mēs varam darīt, lai palielinātu apmierinātību un saikni savās attiecībās, un ko mēs darām, lai to iznīcinātu.
Gotmens atklāja, ka atšķirībai starp tām attiecībām, kuras plaukst (meistari), un tām, kuras negaida (katastrofas), ir daudz sakara ar to, kā viņi reaģē uz uzmanības piedāvājumiem. Kāda ir cena par uzmanību?
Gotmens definē piedāvājumu pievērst uzmanību kā jebkura mēģinājumu vienam partnerim citam apliecināt, pieķerties vai veikt jebkādu citu pozitīvu saikni.
Cenas tiek parādītas vienkāršos veidos, piemēram, smaidā vai mirkšķināšanā, un sarežģītākos veidos, piemēram, pieprasot padomu vai palīdzību. Pat nopūta var būt uzmanības piedāvājums. Mēs varam vai nu ignorēt cenas (novēršanās), vai kļūt ziņkārīgi un uzdot jautājumus (vērsties pret).
Lielākajai daļai cenu ir zemteksts, kas norāda uz jūsu partnera patieso vēlmi. Jums nav jābūt domu lasītājam, jums vienkārši jābūt ziņkārīgam un jāuzdod jautājumi, lai to pārbaudītu. Piemēram, ja uzmanības meklētājs partneris saka: 'Hei, vai nebūtu jautri iemācīties Salsas dejas?' un otrs partneris atbild: Nē, man nepatīk dejot & hellip; ' otrs partneris novēršas no uzmanības piedāvājuma.
Visticamāk, cena ir vairāk paredzēta laika pavadīšanai kopā, nevis dejošanai. Tātad, varbūt mēģiniet: “Es vēlētos, lai man patika dejot, bet man nav & hellip; vai mēs kopā varam darīt kaut ko citu? ”
Ja jūs atrodat rezonansi ar šo scenāriju, tad tā ir viena no pazīmēm, ka jūsu partneris ir liels uzmanības meklētājs. Tas nenozīmē, ka viņu uzvedības modelī ir trūkums, tas nozīmē, ka jūs viņiem nepievēršat tik daudz uzmanības. Jums nav vajadzīga atbilde uz to, kā rīkoties ar uzmanības meklētājiem, jums jāidentificē partnera piedāvājums uzmanībai un tas jāizpilda.
Gotmens atklāja, ka pāri, kas palika kopā (meistari), 86% gadījumu vērsās pēc uzmanības piedāvājumiem, savukārt tie, kuri nepalika kopā, vērsa uzmanību uz uzmanības piedāvājumiem tikai 33% gadījumu. Viņa pētījumi atbalsta to, ko mēs ikdienā redzam birojā. Konfliktiem, dusmām un aizvainojumam ir mazāk sakara ar lieliem jautājumiem, un vairāk tas ir ar to, ka neiegūst un nepiešķir attiecībās nepieciešamo uzmanību, lai tās varētu uzplaukt un izdzīvot.
Bet kā būtu, ja abi partneri nopietni uztvertu savu partneru uzmanību un padarītu to par prioritāti pamanīt un atbildēt? Ko darīt, ja viņi attīstītu vienkāršās prasmes, lai atpazītu piedāvājumu, un vienkāršus veidus, kā vērsties pretī?
Nu, saskaņā ar Gotmana teikto, būtu mazāk šķiršanos un vairāk laimīgu, sakarīgu un veselīgu attiecību!
Šīm norādēm vajadzētu palīdzēt jums atpazīt un izpildīt partnera piedāvājumu pievērst uzmanību. Tas ne tikai padarīs jūsu attiecības stiprākas, bet arī uzlabos jūsu attiecību komunikācijas prasmes.
Akcija: