Kā rīkoties ar atpakaļejošu greizsirdību attiecībās

dusmīga sieviete, sēžot uz gultas, aiz viņas, piedzēries, puisis

Šajā pantā

Pāris jaunu attiecību sākumā parasti pārdomā pagātnes attiecības. Lai gan iepriekšējie partneri ir pagātnē, kādam, kurš nodarbojas ar retroaktīva greizsirdība , viņi jūtas dzīvāki un klātesošāki nekā jebkad agrāk.

Šo parādību vislabāk var atpazīt un izprast, izmantojot retrospektīvas greizsirdības sekas attiecībās. Dažus cilvēkus satrauc fakts, ka viņu mīļotais ir iemīlējies, apņēmies vai fiziski bija tuvs ar kādu citu.

Tātad, kas ir šī greizsirdība, kādas ir tās sekas un kā pieņemt sava partnera pagātni? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to pašu.

Kas ir retroaktīva greizsirdība?

Šāda veida greizsirdība attiecas uz sāpīgām domām, dusmu emocijas , un skumjas par partnera pagātnes romantisko dzīvi. Tas ietver būt ziņkārīgam un sarūgtinātam par partnera emocionālo un seksuālo saistību ar citiem cilvēkiem pirms jums.

Pamatojoties uz šo domu un emociju satvērienu, mēs varētu arī runāt retroaktīva greizsirdība traucējumi. Retroaktīva greizsirdība OKT var radīt milzīgu diskomfortu jūsu un jūsu partnera ikdienas mijiedarbībā, jo tās simptomi var būt diezgan intensīvi un traucējoši.

|_+_|

Retroaktīva greizsirdība pret “parasto” greizsirdību attiecībās

Daba retroaktīva greizsirdība padara to a atsevišķa parādība no parastas greizsirdības. Obsesīvās greizsirdības simptomi var izpausties diezgan līdzīgi regulārā un retrospektīvā greizsirdībā, taču to izraisītāji atšķiras.

Regulārā greizsirdībā tā bieži ir klāt notikumi un jauni cilvēki, kas izraisa skaudību, savukārt ar retroaktīvu obsesīvi bijušo sindromu cilvēks apskauž savu pagātne mīļotājiem.

Negatīvas domas un emocijas, kas saistītas ar retroaktīvu greizsirdību

Apsēstība ar partnera pagātni var izpausties dažādos veidos. Izprast šāda veida greizsirdību un tikt ar to galā nozīmē atšķirt emocijas un domas, ko tā izraisa.

  • Trauksme

Runāšana par pagātnes attiecībām ar jaunu partneri izraisa nemieru un raizes. Var mocīt dažādi elementi no partnera pagātnes.

Retrospektīva OKT greizsirdība un nedrošība var izraisīt pat panikas lēkmes.

  • Dusmas

Saskaroties ar kaut ko, ko nevaram ietekmēt, piemēram, kāda pagātne, parāda mūs cik mēs esam neaizsargāti un cik maz kontroles mums patiesībā ir. Šis ieskats bieži izraisa dusmu, baiļu un bezpalīdzības sajaukumu.

  • Pašpārliecinātība

Runāšana par pagātnes mīļotājiem var izraisīt bažas un domas par nekompetenci vai nepietiekamību. Tas var novest pie bailes no pamešanas un ietekmēt pašapziņu.

  • Skaudīgas jūtas

Runājot par pagātni attiecībās, jūs varētu uzzināt par kaut ko tādu, kas jūsu partnerim ir bijis ar kādu citu, kas jums nekad nav bijis ar viņu, un jūs par to jūtat skaudību.

  • Vainošana un negatīva uztvere

Šāda veida greizsirdība var mainīt to, kā jūs redzat savu partneri, un izraisīt šaubas un zaudējumus ticība attiecībām .

|_+_|

Vai retroaktīva greizsirdība ir izplatīta?

Dusmīga jauna sieviete, kas skatās viedtālrunī, neapmierināta, ka nav signāla vai krāpniecisks ziņojums

Tāpat kā parasta greizsirdība, arī atpakaļejoša darbība var būt diezgan izplatīta. Paturot to prātā, jums varētu rasties jautājums – vai pāriem vajadzētu runāt par pagātnes attiecībām.

Atbilde ir - tas ir atkarīgs. Greizsirdība nenozīmē, ka cilvēks kļūs apsēsts vai nespēs tikt galā ar to.

Domājot par audzināšanu un runājot par pagātnes mīļotājiem, jāņem vērā šādi faktori personas vispārējo gatavību atbildēt ar skaudību, viņu uzskatu sistēmu un līdzšinējo mijiedarbību par šo tēmu.

Pamatojoties uz to, kā viņi reaģē uz dažām sīkām detaļām, ko kopīgojāt par savu pagātni, varat uzzināt, kā viņi varētu reaģēt uz kaut ko nozīmīgāku.

Dažos gadījumos pagātni vislabāk atstāt mierā, savukārt citos tā var radīt perspektīvu pārim un palīdzēt viņiem augt. Tas viss ir atkarīgs no partneru domāšanas veida un galvenajiem uzskatiem.

|_+_|

Kāds ir retroaktīvas greizsirdības cēlonis?

Nav viennozīmīgas atbildes par to, kas izraisa retrospektīvu greizsirdību. Lai gan ģenētiskie faktori var veicināt to, ka persona ir vairāk pakļauta OKT, ietekme ir mērena.

Lai izprastu greizsirdību un tās cēloņus, mums ir jāizpēta cilvēka uztvere un uzskatu sistēma.

Lai saprastu, kā mūsu uztvere un uzskati ietekmē mūsu reakcijas, mēģiniet iztēloties, kā cilvēks ar kādu no tālāk norādītajiem uzskatiem domā un uzvesties, uzzinot par sava partnera bijušajiem mīļotājiem:

  • Mīļās atmiņas par pagātnes partneriem ir bīstamas mūsu attiecībām.
  • Ja mans partneris bija laimīgs ar savu iepriekšējo mīļāko, kas viņus liedz atgriezties pie viņiem?
  • Man ir jābūt vienīgajam cilvēkam, kuru mans partneris jebkad ir vēlējies.
  • Cilvēks, kuru es izvēlos uz mūžu, var būt tikai ar mani.

Visticamāk, jūs varat pateikt, ka viņiem būs grūtības saskarsmē ar laulāto bijušajiem mīļotājiem. Tas, kā mēs reaģējam un jūtamies pret lietu, ir atkarīgs no tā, kā mēs to uztveram.

Ja pagātnes mīlētāji tiek uzskatīti par simbolu potenciālam draudu attiecībām, cilvēks, visticamāk, būs sarūgtināts.

|_+_|

Retroaktīvas greizsirdības veidi

Retroaktīva greizsirdība vīriešiem un sievietēm var būt vairāk vai mazāk smagas. Atkarībā no simptomu intensitātes mēs varam izšķirt trīs dažādus veidus.

  • Mērena retrospektīva greizsirdība

Atklāti sakot, nevienam (vai gandrīz nevienam) no mums nepatīk dzirdēt par mūsu partneru pagātnes seksuālo pieredzi. Lielāko daļu laika tas ir nepatīkami. Dažreiz pat sāpīgi dzirdēt.

Tomēr tas nekļūst par kaut ko tādu, par ko mēs esam apsēsti. To var atrisināt ar kādu darbu, un tas neizjauc mūsu dzīvi vai attiecības.

  • Spriedoša retrospektīva greizsirdība

Mūsu uzskati nosaka mūsu rīcību. Ja domā, ka bijušie mīļotāji kaut kādā veidā apdraud pašreizējās attiecības (nav runa par to, vai tās ir vai nav), sekas padara viņus par pareizu.

Mūsu uzskati mūs aktivizē, tāpēc, ja jūs uztraucaties, ka pagātne var apdraudēt jūsu attiecības un jūs zaudēsiet savu partneri, visticamāk, jūs mēģināsit kaut ko darīt lietas labā.

Iespējams, jūs uzdosit atkārtotus jautājumus, mēģināsiet apliecināt, ka viņi jūs nepamet, lūkosieties pa sava partnera mantu, pārskatīsiet viņu fotogrāfijas vai ziņas.

Agrāk vai vēlāk pagātne faktiski kļūs par problēmu, veicot darbības, kuras veicat, lai tieši to novērstu. Tas darbojas kā pašpiepildošs pareģojums.

Seku un ciešanu līmeņa ziņā šis veids ir smagāks par pirmo un mazāks par nākamo.

  • Retroaktīvs greizsirdības OCD

Tas ir visizplatītākais un vissmagākais veids. Bēdas un ietekme uz jūsu dzīvi ir ievērojami lielāka nekā pirmajos divos veidos.

Jums var rasties uzmācīgas domas vai garīgās filmas par partnera pagātnes mīļotājiem. Jūs nevarat izslēgt savas domas, tāpēc varat obsesīvi jautāt savam partnerim par viņa pagātni, izņemot gadījumus, kad jūs viņiem neuzticaties, tāpēc jums pašam jāatrod pierādījumi.

Tas var likt jums iejaukties viņu privātajā dzīvē un piedzīvot ārkārtīgu trauksmi, dusmas un pat nelielas panikas lēkmes.

|_+_|

Kā tradicionālais OCD ir saistīts ar retroaktīvu greizsirdības OCD

Dusmīgs tūkstošgadu pāris, kas strīdas, kliedz, vainojot viens otru par problēmu

OCD ir atkārtotas, uzmācīgas domas, kas izraisa trauksmi. Kad tās notiek, tās izraisa trauksmi, tāpēc cilvēks nododas kāda veida kompulsīvai uzvedībai, kuras mērķis ir no tās atbrīvot.

Retroaktīva greizsirdība OCD attiecas uz tradicionālā OCD daudzos atribūtos. Abos gadījumos šķiet, ka domas jūs kontrolē, nevis otrādi.

Bieži vien ir atkārtotas domas, kuru centrā ir mīļotā pagātne, ko cilvēks nevar apturēt vai pretoties. Šīs obsesīvās domas var izraisīt kompulsīvu uzvedību.

Kas ir roku mazgāšana, skaitīšana vai gaismas ieslēgšana un izslēgšana? Retrospektīvi skatoties, greizsirdība izpaužas kā pārlūkošana, niķošana, kavēšanās pagātnē vai strīdi.

Lai gan piespiedu darbības sniedz īslaicīgu atvieglojumu, tās nav risinājums. Patiesībā viņi varētu sevi nostiprināt, izmantojot īstermiņa ieguvumus, samazinot spriedzi.

|_+_|

Retroaktīva greizsirdības OCD ārstēšana

Pārvarēšanas ceļojums retroaktīva greizsirdība OKT atšķirsies atkarībā no tā, kādi galvenie uzskati viņus mudina domāt, justies un rīkoties šādi.

Parasti, jo smagāki ir simptomi, jo vairāk pūļu var būt nepieciešams, lai apturētu obsesīvās domas.

11 padomi, kā tikt galā ar greizsirdību par partnera pagātni

Ja jums ir grūti tikt galā ar greizsirdību par partnera pagātni, šeit ir vienpadsmit galvenie padomi, kas palīdzēs jums pārvarēt greizsirdību. Šie padomi var palīdzēt jums mazināt diskomfortu un mainīt dzīvi uz labo pusi.

1. Pieņemiet un atzīstiet

Ja vēlaties tikt pāri retrospektīvajai greizsirdībai, jums tas būs jādara pielikt pūles tajā. Jūsu domāšanas veids un domas vienkārši nemainīsies, ja vien jūs neieguldīsit minētajās pārmaiņās.

Šī transformācija sākas ar pirmo soli, atzīstot, ka pastāv problēma, un tā atrodas jūsu domāšanas modelī.

2. Apstipriniet savas emocijas

Lai gan loģiski, jūs zināt, ka domas, kas iespiežas jūsu prātā, nav pareizas, jūs jūtaties zināmā veidā to dēļ.

Neatmetiet un neņemiet vērā to, kā jūtaties, tikai tāpēc, ka domājat, ka jums nav derīga racionāla argumenta. Jums ir tiesības uz atbalstu, lai gan jūs nepiekrītat savām obsesīvajām domām.

3. Izprotiet izraisītājus

Vīrietis domā pie bāra loga

Var būt garš ceļš, lai pārvarētu retrospektīvu greizsirdību. Tāpēc pat neliels progress var nozīmēt daudz.

Identificējiet izraisītājus un novērtējiet, ko varat darīt, lai no tiem izvairītos, vienlaikus pērkot laiku, lai strādātu pie dziļākām problēmām.

4. Rakt dziļāk

Tā kā izvairīšanās nav risinājums, jūs, iespējams, domājat, ko jūs varētu izārstēt retroaktīva greizsirdība ir?

Lai mainītu savu uztveri un domāšanas veidu, jums ir jāsaprot, kā jūs nonācāt pie šāda domāšanas. Mēs izmantojam pagātni kā nākotnes prognozi, tāpēc mums tā ir jāsaprot, ja mēs to vēlamies mainīt mūsu cerības .

5. Izvēlieties psihoterapiju

Iemeslu meklēšana, kāpēc tu tā domā un kā to pārvarēt, kļūst daudz vienkāršāka ar a profesionāli tavā stūrītī.

Ja vēlaties uz visiem laikiem atbrīvoties no uzmācīgām domām, jums ir jādara darbs, un terapeits palīdzēs to padarīt vienkāršāku.

6. Mēģiniet staigāt viņu apavos

Dažreiz mēs iestrēgsim savā uztverē. Mēģiniet iztēloties pasauli no sava partnera acīm, un tas varētu palīdzēt redzēt lietas skaidrāk.

|_+_|

7. Atcerieties, kāpēc jūsu partneris izvēlas jūs

Tuvplāns, melns, sieviete, un, vīrietis, iemīlējies, sēž uz dīvāna, divi cilvēki, sadevušies rokās

Retrospektīva greizsirdība var rasties no bailēm zaudēt mīļoto un uztraukties, ka jums, iespējams, nav tik daudz ko piedāvāt.

Jūtos pārliecinātāka un droši var iegūt, atceroties, kāpēc viņi izvēlējās jūs un domājot, ka esat labs partneris.

8. Dalies savās emocijās ar partneri

Tā vietā, lai niķotos, pārdomātu un pārlūkotu, runājiet ar savu partneri un dalieties savās sajūtās .

Kad jūs dalāties savās jūtās, jūs varat saņemt atbalstu un sapratni, savukārt viņu apsūdzēšana vai runāšana no loģikas var likt viņiem aizsargāties, sarūgtināt un vilcināties būt jums blakus.

9. Apsveriet pāra konsultācijas

Kamēr jūs strādājat, lai atklātu un atrisinātu savus domu modeļus un uzvedību, kam pāru konsultācijas var palīdzēt saglabāt jūsu attiecības.

Tā būs droša vieta, kur jūsu partneris varēs dalīties un gūt ieskatu un atbalstu, vienlaikus saglabājot atvērtus saziņas kanālus starp jums.

10. Atcerieties savu vērtību

Kad jūtamies labi paši, ir vieglāk noticēt, ka cilvēks arī turpmāk izvēlēsies mūs, nevis citus. Kuras savas dzīves jomas vēlies un ir jāuzlabo, lai justos cienīgāks savās acīs?

11. Mēģiniet redzēt pozitīvu arī pagātnē

Iespējams, pagātne bija nepieciešama, lai jūsu partneris būtu tāds, kāds viņš ir šodien, un izvēlētos jūs.

Apsveriet visas lietas, ko jūsu partneris ir iemācījies un kas, iespējams, ir noderīgas un noderīgas jūsu attiecībām tagad. Paņemiet šo sarakstu sev līdzi, kad parādās greizsirdības mākoņi par partnera pagātni.

|_+_|

Vai retroaktīva greizsirdība pazudīs?

Lai gan dažas problēmas var izzust, kad to izraisītāji izzūd, retrospektīva greizsirdība var izpausties — īpaši smagāka un satraucošāka.

Kamēr mēs neapgūsim mācību, ko problēma mēģina mums iemācīt, pastāv iespēja, ka tā saglabāsies.

Lai gan dažās situācijās ar vieglām reakcijām šāda veida greizsirdība izzudīs pati no sevis, attiecībām uzplaukstot, taču tas nav garantija.

|_+_|

Apakšējā līnija

Lai gan uzzināšana par mūsu mīļotā pagātni var mūs ieintriģēt un sarūgtināt, tai nevajadzētu būt par šķērsli attiecību laimei.

Ja pamanāt, ka ciešat vai jūsu attiecības cieš, meklējiet palīdzību. Jums tas nav jājūtas, un terapeits var jūs atbalstīt jūsu domāšanas un dzīves pārveidē.

Skaties arī:

Akcija: