Ko sagaidīt, apprecoties ar narcisti — jūsu āda ir spēlē!
Garīgā Veselība / 2025
Kā var saglabāt līdzatkarīgas attiecības?
Šajā rakstā
- Kas ir līdzatkarīgas attiecības?
- Kā izskatās līdzatkarīgas attiecības?
- Līdzatkarība un romantiskās attiecības
- Tātad, kā pārtraukt savu līdzatkarību jūsu attiecībās?
- Vai ir iespējams, ka diviem līdzatkarīgajiem ir veselīgas attiecības?
Mēs visi zinām, ka laimīgu attiecību atslēga ir meklēt kompromisu, kad viss kļūst sarežģīts.
Bet kas notiek, ja vienam partnerim šķiet, ka viņi mazliet pārāk daudz kompromitē? Viņi konsekventi nonāk pie tā, ka paši sevis aprūpē, draudzībā, pat identitātē liek sevi par godu savam partnerim, nevis par sevi. Psihologiem ir šāda veida attiecību nosaukums: Līdzatkarīgas attiecības .
Kas ir līdzatkarīgas attiecības?
Dr Šons Bērns , eksperts, kurš ir rakstījis par līdzatkarību un šīs attiecības apraksta kā tādas: “Kopatkarīgās attiecībās viena persona veic lielāko daļu rūpju un šajā procesā bieži zaudē sevi.”
Veselās attiecībās abi partneri jūtas vienlīdzīgi, rūpējoties par otru, un abi saglabā identitātes izjūtu.
Kā izskatās līdzatkarīgas attiecības?
Kopatkarīgās attiecībās līdzatkarīgais partneris pats sevi definē pēc attiecībām un darīs visu iespējamo, lai uzturētos tajās, pat ja tās ir toksiskas.
Viņi pārņem visus attiecību “darbus”, cenšoties kļūt nozīmīgi savam partnerim. Viņi domā, ka, veicot visas rūpes, partneris kļūs no viņiem atkarīgs un nekad nevēlēsies viņus pamest.
Vai esat savstarpēji atkarīgās attiecībās? Ja jums ir aizdomas, ka esat savstarpēji atkarīgās attiecībās, pajautājiet sev sekojošo jautājumi :
- Vai jums ir zems pašnovērtējums?
- Vai jums ir grūtības noteikt robežas un tās ieviest?
- Vai jūs esat patīkamāki cilvēki, vienmēr pirmie, kas brīvprātīgi piedalās lietās, vienmēr sakot “Jā”?
- Vai jums ir grūti noteikt savas jūtas?
- Vai jūs vairāk vērtējat partnera apstiprinājumu nekā savu pašapziņu?
- Vai jums ir saziņas problēmas?
- Vai jūsu noskaņojumu, laimi un pat skumjas diktē partnera noskaņojums?
- Vai jūs dienas laikā veltāt ārkārtīgi daudz laika domāt par savu partneri?
- Vai jūs pastāvīgi jautājat savam partnerim, vai viņi jūs mīl?
- Vai jūs meklējat no sava partnera pastāvīgu pārliecību, ka viņi jūs nekad neatstās?
- Vai jūs uzliekat partneri uz pjedestāla, tos idealizējot?
- Vai jūs attaisnojat savu partneri, piemēram, kad viņš aizmirst darīt kaut ko tādu, ko jūs esat viņam lūdzis?
- Vai jūs uztraucaties, ja partneris uzreiz neatbild uz jūsu īsziņu vai e-pastu?
Līdzatkarība un romantiskās attiecības
Ja esat savstarpēji atkarīgās romantiskās attiecībās, ir svarīgi noteikt savu lomu.
Viens no jums būs devējs, tas, kurš veic visas rūpes, un viens, kas uzņemas, tas, kurš piesūcas ar visām šīm rūpēm.
Ja vēlaties līdzsvarot attiecības, lai tās būtu veselīgas un taisnīgas, var būt svarīgi sadarboties ar pāru terapeitu, lai mainītu savu iegulto uzvedību.
Viņu vadībā jūs iemācīsities līdzsvarot savas lomas, padarot attiecības vairāk dodamas un pieņemamas no abiem partneriem.
Tātad, kā pārtraukt savu līdzatkarību jūsu attiecībās?
Pirmkārt, atzīst šo būtni līdzatkarīgs nenozīmē, ka esat slikts cilvēks.
Jūs vienkārši dzīvojat pieķeršanās stilu, ko iemācījāties bērnībā. Jūs, iespējams, uzzinājāt neveselīgu skatu uz mīlestību, ka mīlestība nozīmē pilnīgu rūpību par otru cilvēku, pretējā gadījumā viņi aizies prom.
Lai pārtrauktu būt atkarīga no attiecībām, izmēģiniet šādus padomus:
- Turpināt konsultācijas
- Veltiet nedaudz laika man, palīdzot nostiprināt sevis izjūtu
- Apgūstiet komunikācijas paņēmienus kas palīdz jums paust savas jūtas un vēlmes
- Praktizējiet pilnīgu godīgumu ar savu partneri
- Strādājiet pie ārējām attiecībām; savas draudzības un ģimenes saites
- Pieņemiet lēmumus pats nekonsultējoties ar savu partneri vai meklējot viņu apstiprinājumu pieņemtajam lēmumam; pārtrauciet viņiem jautāt. Pat kaut ko tik vienkāršu kā “ko man šovakar uzvilkt jūsu biroja ballītē?” Jūs varat izlemt pats!
- Esi pārliecinošs. Ziniet, ko vēlaties, un turieties pie tā
- Iemācieties iepriecināt sevi. Nemeklējiet partneri pēc savas laimes; izveidojiet šo pats
- Atzīst, ka ir nereāli sagaidīt, ka partneris ir tavs viss. Viņi nevar būt jūsu māte, tēvs, jūsu bērns, labākais draugs vai mācītājs. Tāpēc ir svarīgi, lai jums nebūtu draudzības un padziļinātu saites ar savu ģimeni un kopienu.
Atgūstoties no līdzatkarības, ir svarīgi rūpēties par sevi.
Mīli sevi ar tādu mīlestību, kādu jūs sagaidāt no partnera. Esiet laipns pret sevi, dodiet sev rekvizītus labi padarītiem darbiem.
Ziniet, ka, ja jūsu partneris nolems pamest attiecības, jums viss būs kārtībā.
Pasaule neapstāsies griezties, un jūs turpināsiet strādāt pie savas personīgās izaugsmes.
Šī ir galvenā atkarība no līdzatkarības atgūšanas procesa.
Vai ir iespējams, ka diviem līdzatkarīgajiem ir veselīgas attiecības?
Sākumā var šķist, ka šīs ir lieliskas attiecības.
Galu galā devējam patīk rūpēties par partneri, un ņēmējam patīk, ka kāds cits viņus uzliek uz pjedestāla.
Bet laika gaitā devējs pieaugs, lai apvainotos par to, ka viņi visu smago celšanu veic , emocionāli runājot.
Un ņēmējs var uzskatīt savu partneri par vāju un kaļamu.
Šī nav pati veselīgākā situācija, kurā atrasties, lai gan apkārtējos apstākļos var atrast gadus ilgušo kopatkarīgo attiecību piemērus. Bet atcerieties: tas, ka tās ir ilgtermiņa attiecības, nenozīmē, ka tās ir veselīgas.
Vai līdzatkarīgās attiecības pastāv? Vai diviem līdzatkarīgajiem var būt veselīgas attiecības?
Līdzatkarīgas attiecības var ilgt, taču visticamāk, ka abi iesaistītie cilvēki piesaista zināmas iekšējas dusmas par lomu atšķirībām, kuras attiecībās dzīvo katrs cilvēks.
Akcija:
