Laulības šķiršanas diēta un kā to pārvarēt

Laulības šķiršanas diēta un kā to pārvarēt

Šajā rakstā

Zaudēt savu laulāto ir ļoti sāpīgi, bez šaubām. Viena no emocionālajām blakusparādībām, no kuras cilvēki var ciest pēc laulības izbeigšanas, ir šķiršanās diēta. Laulības šķiršanas diēta attiecas uz traucētajiem ēšanas paradumiem pēc šķiršanās. Tas notiek stresa un trauksmes dēļ. Stress, kas pazīstams arī kā ēstgribas slepkava, ir galvenais svara zaudēšanas iemesls.

Pēc psihologu domām, tā nav veselīga zīme. Papildus stresam, savu lomu var spēlēt arī trauksme un citi emocionāli faktori, tostarp bailes. Ēdot mazāk, mazāk gulēt un vairāk raudāt ir pazīmes, ka jūsu ķermenis nepieņem to, ko esat tikko piedzīvojis.

Eksperti saka, ka šķiršanās parasti ir otrais cilvēka saspringtais dzīves notikums. Laulātā zaudēšana šķiršanās dēļ var izraisīt nelīdzsvarotu ēšanas paradumu. Gan vīrieši, gan sievietes pēc šķiršanās var zaudēt svaru. Svara zudums ir pilnībā atkarīgs no abu attiecībām un ietekmes, kas izbeidz šādas attiecības.

Laulības šķiršanas diēta un tās riski

Pārsvarā sievietes pēc šķiršanās zaudē lielāku svaru nekā vīrieši. Pēc ārstu domām, šis svara zudums var izraisīt arī nepietiekamu uzturu un pat nāvi. Svara samazināšanai nevajadzētu izteikt komplimentus, īpaši, ja kādam ir nepietiekams svars.

Cilvēki ar zemu svaru var arī ciest no daudzām slimībām, kas var izrādīties letālas ceļā. Nesabalansēts uztura režīms ilgstoši var izraisīt arī dažādus veselības riskus; ēšanas traucējumi ir viens no tiem. Ņemiet vērā, ka nelīdzsvarota diēta nozīmē nepietiekamu uzturvielu lietošanu ķermeņa pareizai darbībai.

Kā darbojas šķiršanās diēta?

Vienkārši sakot, šķiršanās diētu pamatā var dēvēt par intereses zudumu par ēšanu. Jūs pat varat pārtraukt pienācīgu miegu, kas vēl vairāk iznīcina jūsu ķermeni, kas jau nesaņem pietiekami daudz pārtikas.

Daudzi no mums ir pazīstami ar pārēšanās stresa laikā. Tomēr pētījumi rāda, ka šķiršanās parasti noved pie tā, ka cilvēki stresa dēļ ēd mazāk.

Laulības šķiršana parasti noved pie tā, ka cilvēki stresa dēļ ēd mazāk

Kā pārvarēt šķiršanās diētu

Stresu var kontrolēt, ja tas tiek pienācīgi pārvaldīts. Līdzīgi pāri var arī pārvarēt šķiršanās diētas problēmu, kontrolējot savas emocijas. Personai, kas cieš no šķiršanās diētas, vajadzētu kontrolēt stresa līmeni. Viņiem jāpatur prātā, ka trauksmes hormonus var nomierināt, uzlabojot viņu ēšanas paradumus. Turklāt personai vajadzētu vairāk koncentrēties uz savu gaidāmo dzīvi, nevis skumt un raudāt par to, kas jau ir pagājis.

Pēc šķiršanās var pārvarēt trauksmi, koncentrējoties uz viņu bērniem, ja tādi ir. Turklāt, lai pārvarētu šādu diētu, atcerieties, ka šis enerģijas iztukšošanas laiks dzīvē jārisina ar pacietību. Jums vajadzētu mēģināt pārcelties uz jaunu māju vai pat mainīt valsti, lai radītu jaunas atmiņas un sāktu jaunu dzīvi.

Pārim, kurš gatavojas šķirties, vajadzētu sagatavot savu prātu. Ir svarīgi nepadarīt šķiršanos sāpīgu, īpaši sev. Zinot, ka emocijas izkļūs no rokas, tas var palīdzēt jums attiecīgi plānot. Jūs varat mēģināt iegūt sporta zāles abonementu vai pat samaksāt par deju nodarbībām, lai palīdzētu pārvaldīt stresu un kontrolēt uzturu.

Lietas, kas jāatceras pēc šķiršanās

Šeit ir dažas lietas, kas jums jāzina par šķiršanās diētu un to, kā jūs to atturēt no savas dzīves.

Tas nav veselīgs svara zudums

Zaudēt svaru pēc šķiršanās nav veselīgs svara zudums. Šāds svara zudums ir norāde uz to, ka jūsu ķermenis nesaņem uzturvielu, kas nepieciešams, lai saglabātu veselību. Ja jums nav vēlēšanās ēst, kas ir saprotams, ņemot vērā piedzīvoto, vismaz mēģiniet ēst enerģijas batoniņus vai dzērienus, nevis badoties.

Pareiza ēšana, regulāra vingrošana

Ja jūs ciešat no kāda sāpīga notikuma jūsu dzīvē, vingrošana var būt labs risinājums. Kad jūs paliekat aktīvs, dopamīns izdalās jūsu ķermenī. Tas ir hormons, kas palīdz justies laimīgam. Tātad, jo aktīvāk jūs paliksiet, jo vairāk dopamīna spēs ražot jūsu ķermenis. Jūs varēsiet daudz labāk pārvaldīt savu stresu, nevis vienkārši atteikties ēst to, kas jums vajadzētu.

Koncentrējieties uz savām vajadzībām

Jums vajadzētu mēģināt un neuztvert sevi kā pašsaprotamu. Jūs esat tas, kurš var parūpēties par sevi vislabāk. Neļaujiet bijušajam laulātajam pārspēt sevi pēc šķiršanās. Neļaujiet pārbaudījumiem iznīcināt jūs no iekšpuses un ārpuses. Saprotiet, ka šāds lēmums bija svarīgs, lai jūs varētu dzīvot laimīgi. Tāpat nevilcinieties dalīties tajā, ko jūtat ar tuviniekiem. Laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni var palīdzēt novērst jūsu stresu un ēšanas paradumus.

Jūs esat tas, kurš var parūpēties par sevi vislabāk

Nevainojiet sevi

Daudzi cilvēki pēc šķiršanās sāk atkārtot pagātnes notikumus un sāk iedomāties, ko viņi būtu varējuši darīt savādāk, lai glābtu laulību. Nespēlējiet spēli “ja būtu”, jo tas parasti novedīs pie tā, ka jūs vainojat sevi. Sajūta par vainīgu mēdz izraisīt stresu un uztura nelīdzsvarotību. Dodieties uz grupas konsultācijām, lai palīdzētu jums atgriezties uz pareizā ceļa uz laimīgāku dzīvi un pārspēt šķiršanās diētu.

Akcija: