Mākslas cīņas izstāde attiecībās

Mākslas cīņas izstāde attiecībās

Šajā rakstā

Katram lieliskajam stāstam ir ne tikai konflikti, bet arī lielām attiecībām. Man vienmēr ir interesanti, ja jautājums: 'Kādas ir jūsu attiecības?' tiek atbildēts: “Tas ir lieliski. Mēs nekad necīnāmies. ” It kā cīņas trūkums kaut kādā veidā ir veselīgu attiecību mērs. Protams, ka cīņā, kas pārvēršas fiziski, emocionāli vai verbāli, nav veselības. Bet kad konflikts attiecībās ieguva tik sliktu reputāciju? Mācīšanās godīgi cīnīties faktiski var palīdzēt stiprināt attiecības, dodot mums iespēju cīnīties par vēlamo attiecību dinamiku, nevis samierināties ar pašreizējo dinamiku. Konflikts dod mums iespēju labāk izprast savu partneri, veidot spēcīgāku komandas dinamiku, strādājot kopā, lai rastu risinājumu, un dod mums praksi runāt par to, kas mums ir vajadzīgs attiecībās. Attiecību veselībai kaitē nevis konflikts, bet tas, kā mēs to darām. Šeit ir pieci “likumi” godīgas cīņas mākslas apguvei & hellip;

1. Jūs pats atbildat par savām jūtām

Protams, jūsu partneris var nospiest jūsu pogas, bet jūs nevarat kontrolēt savu partneri, tikai sevi. Tāpēc reģistrējieties ar sevi. Vai jūs zināt, kā jūs jūtaties? Vai jūsu jūtas ir pārvaldāmas un vai jūtaties savos vārdos un rīcībā? Kad mūs pārlieku uzlādē dusmas vai jebkādas emocijas, mēs varam zaudēt augstākā līmeņa smadzeņu darbību, kas nepieciešama godīgai cīņai un konflikta parādīšanai tādā veidā, kas padara to produktīvu. Tātad, ja jums šķiet, ka jūs pārņem jūtas, veiciet dažas rūpes par sevi un varbūt atpūtieties no cīņas; vienkārši paziņojiet savam partnerim, kas notiek un kad jūs varat būt gatavs atgriezties pie dialoga. Līdz tam esiet pēc iespējas izteiksmīgāks par to, kā jūtaties un ko domājat. Jūsu partneris neatkarīgi no tā, cik ilgi viņš ir bijis jūsu partneris, nav domu lasītājs, un nolūks lasīt citu rīcību veicina konfliktus. Tāpēc nākamreiz, kad jūsu attiecībās rodas konflikts, izaiciniet sevi runāt tikai par savu pieredzi un jūtām.

2. Zināt, kas patiesībā ir cīņa

Pašu izjūtu uzskaite palīdz mums saprast, kas ir mūsu partnera darbības, kuras esam izraisījuši. Reti cīņa patiešām notiek par ķīmiskās tīrīšanas aizmiršanu vai kavēšanos vakariņās. Visticamāk, dusmīgā reakcija uz šīm darbībām vairāk izriet no sāpēm, bailēm vai kaut kādā ziņā attiecību pazemināšanās. Jo ātrāk jūs varēsiet identificēt šī jautājuma pamatā esošo avotu, jo ātrāk jūs varēsiet risināt patiesās vajadzības, kuras pašlaik netiek apmierinātas. Tā vietā, lai cīnītos par naudu, kas iztērēta nesen veiktam pirkumam, izaiciniet sevi, lai runātu par finansiālā stresa ietekmi vai nepieciešamību no sava partnera atbalsta budžeta uzturēšanā. Zinot, kas patiesībā ir cīņa, mēs varam izvairīties no attiecību šķelšanās, apmaldoties cīņā par situācijas detaļām, tā vietā piedāvājot iespēju apvienoties, atbalstot rezolūciju.

3. Darbojieties no ziņkārības un naidīguma vietas

Kad konflikts attālinās no pirksta rādīšanas un vainošanas, var sākties konfliktu risināšana. Tā vietā, lai uzņemtos partnera nodomus un uzliktu viņiem atbildību par jūsu pašsajūtu, izaiciniet sevi uzdot jautājumus, lai labāk izprastu savu partneri un no kurienes viņi nāk. Līdzīgi, kad jūsu partneris sāp, uzdodiet jautājumus, lai labāk izprastu viņu jūtas. Veselīgas attiecības ir divvirzienu ceļš, tāpēc, tāpat kā ir svarīgi praktizēt dalīšanos par savām jūtām un pieredzi, tikpat svarīgi ir izprast partnera jūtas un pieredzi. Līdzjūtība un iejūtība, izaicinājums pret naidu un naidīgums ir konfliktu risināšanas bloķētājs. Atcerieties, ka cīņā attiecībās nav noteikta “uzvarētāja”.

4. Atcerieties valodas jautājumus

Vecais teiciens: 'Tas nav tas, ko jūs teicāt, bet gan tas, kā jūs to teicāt' satur daudz patiesības. Mūsu formulējums, tonis un piegāde ietekmē to, kā tiek saņemts mūsu ziņojums. Ņemot vērā to, ko jūs sakāt, un to, kā jūs to sakāt, var būtiski mainīt konfliktu produktivitāti. Lietojot agresīvu valodu vai neverbālas norādes, mēs veicinām pašaizsardzības mehānismus, kas ierobežo neaizsargātību un emocionālo tuvību, kas ir divas galvenās attiecību stiprināšanas sastāvdaļas. Ir svarīgi, lai varētu runāt par dusmām, taču dusmas nedod brīvu atļauju izmantot sāpīgus formulējumus. Tajā pašā laikā mēs dzirdam ziņojumus caur mūsu emociju lēcām, kuras konfliktu laikā bieži tiek saasinātas. Atspoguļošana partnerim, ko dzirdat, var būt noderīga, lai noskaidrotu nepareizu saziņu un nodrošinātu iecerētā ziņojuma saņemšanu. Visbeidzot, tikpat daudz, cik svarīgs ir mūsu formulējums, formulējumu trūkumam ir tikpat liela ietekme. Izvairieties no klusuma ārstēšanas, reaģējot uz dusmām, jo ​​risinājumu nevar panākt, kad viens partneris izrakstās no konflikta.

5. Remonta darbi ir svarīga cīņas sastāvdaļa

Konflikti noteikti notiek attiecībās un piedāvā izaugsmes iespēju. Cīņa taisnīgi palīdz padarīt konfliktu spriedzi produktīvu un kalpot attiecībām, taču partneru atkalapvienošanās palīdz remonta darbi pēc cīņas. Runājiet par to, kas konflikta laikā jums bija noderīgs un sāpinošs, lai nākotnē varētu cīnīties savādāk. Konflikti kārdina partnerus atvienoties, taču, ja jūs varat noliekties viens otrā, nevis attālināties, jūsu attiecībām ir iespēja nostiprināties. Pajautājiet sev, kas jums visvairāk nepieciešams no partnera, lai justos savienots, lai jūs varētu strādāt, lai salabotu tiltu, kas jūs šķīra konflikta laikā. Atzīstot konflikta laikā izraisīto ievainojumu un izrādot cieņu gan pret mūsu, gan partnera jūtām, mēs attiecībām dodam iespēju tikt tālāk par pēdējo konfliktu.

Akcija: