5 prakses, ko izmantot savās attiecībās, kad dzīve tev smagi skar
Attiecību Konsultācijas / 2024
Pieskāriens ir pirmais no jutekļiem, kas attīstās cilvēka zīdainim, un tas paliek emocionāli vissvarīgākais jēga visu mūžu. Pieskārienu trūkums ietekmē garastāvokli, imūnsistēmu un mūsu vispārējo pašsajūtu.
Lielākā daļa pētījumu par šo tēmu ir veikti ar jaundzimušajiem vai veciem cilvēkiem, parādot spēcīgu saikni starp pieskāriena trūkumu un garastāvokļa izmaiņām, laimes līmeni, ilgmūžību un veselības rezultātiem.
Ja bērni un veci cilvēki netiek aizskarti, cieš viņu garastāvoklis, attieksme un vispārējā labklājība. Bet nesenie pētījumi par pieaugušajiem sāk parādīties, parādot līdzīgus rezultātus.
Pat īsas pieskāriena reizes uzlabojas fiziskā un emocionālā pašsajūta. Pareizais pieskāriena veids var pazemināt asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un kortizola līmeni, un tas ir saistīts ar pozitīvām un pacilājošām emocijām. Arī cilvēki, kuri regulāri saskaras ar pieskārienu, var labāk cīnīties ar infekcijām, viņiem ir zemāks sirds slimību līmenis un mazāk garastāvokļa maiņas. Jo vairāk mēs uzzinām par pieskārieniem, jo vairāk mēs saprotam, cik svarīgi tas ir mūsu fiziskajai un emocionālajai veselībai.
Apbēdināti pāri bieži izkļūst no ieraduma pieskarties. Mēs zinām, ka pāri, kuri ilgstoši nepieskaras viens otram, cieš no pieskārienu trūkuma. Ja pieaugušajiem regulāri nepieskaras, viņi var kļūt aizkaitināmāki. Nepārtraukta pieskāriena trūkums var izraisīt dusmas, trauksmi, depresiju un aizkaitināmību.
Ja jums ir slikts garastāvoklis vai jūsu partneris dara kaut ko tādu, kas jūs satrauc, jūs, iespējams, nejūtaties kā pieskarties vai pieskarties. Turklāt, ja jūs domājat, ka visi pieskārieni novedīs pie seksuāla rakstura aktivitātēm un jums nebūs noskaņojuma, jūs varat izvairīties un pat atkāpties, kad partneris mēģina pieskarties jums.
Pēc tam jūs pārtraucat atgriezties “smilšu kastē”, lai spēlētos, jūs kļūstat aizkaitināmāks, kas savukārt var padarīt jūs vēl mazāk rotaļīgu; jūs kļūstat vēl aizkaitināmāks, un jūs jūtaties kā pieskarties / pieskarties vēl retāk, kas jūs vai jūsu partneri padara vēl vairāk sarūgtinātu vai aizkaitināmu. Ja tas jums izklausās pārāk pazīstami, esat iekļuvis apburtajā lokā, kas var izraisīt pieskārienu trūkumu. Dažreiz ir grūti zināt, kurš vai kas sāk ciklu. Tomēr skaidrs ir tas, ka šī nav laba recepte veiksmīgām attiecībām.
Cita veida apburtais loks attīstās, kad viens partneris pieskārienu uzskata par zemāku tuvības veidu, par labu citām formām, kuras tiek uzskatītas par pārspējīgām par pieskārieniem, piemēram, kvalitatīva laika pavadīšana kopā vai verbāla tuvība. Patiesībā nepastāv tuvības hierarhija, ir tikai dažādas tuvības formas.
Bet, ja jūs uzskatāt, ka pieskāriens ir mazāka forma, jūs, iespējams, nenodrošināsiet partnerim pieskārienu, tā vietā gaidot kvalitatīvu laiku vai verbālu tuvību. Sekojošais apburtais loks ir acīmredzams: jo mazāk jūs piešķirat fizisku pieskārienu, jo mazāk jūs saņemsit verbālu tuvību vai kvalitatīvu laiku. Un tā tas notiek. Tam nav jābūt tā.
1. Fiziskam pieskārienam vienmēr ir jānoved pie dzimumattiecībām un dzimumakta
Cilvēka fiziskā tuvība un erotiska bauda ir sarežģītas darbības un nav tik dabiskas, kā mēs uzskatām, ka tām vajadzētu būt. Daudzi jūtas noraizējušies par dalīšanos savā ķermenī. Turklāt hormonālais kokteilis, kas veicina kaisli un erotiskas vēlmes attiecību pirmajos posmos, nav ilgs. Turklāt cilvēki atšķiras pēc vēlamās seksuālās aktivitātes un pieskāriena. Daži vēlas vairāk, citi mazāk. Tas ir normāli.
Saistīts: Cik bieži precētiem pāriem ir sekss?
Lietas kļūst sarežģītas, ja pāri, kuriem ir atšķirīgs dzimumtieksmes līmenis, sāk izvairīties no pieskaršanās viens otram. Viņi pārtrauc rotaļīgumu; viņi pārstāj pieskarties viens otra sejai, pleciem, matiem, rokām vai mugurai.
Tas ir saprotami: ja jūs domājat, ka, pieskaroties partnerim, sekos dzimumakts, un jums ir mazāka vēlme, jūs pārtrauksit pieskarties, lai izvairītos no seksa. Un, ja jums ir tā vēlme, jūs varat pārtraukt pieskarties savam partnerim, lai izvairītos no turpmākas noraidīšanas. Lai izvairītos no dzimumakta, daudzi pāri vispār pārtrauc pieskarties
2. Visai fiziskai tuvībai vai erotiskām aktivitātēm jābūt abpusējām un vienlīdz vēlamām vienlaikus
Ne visām jutekliskajām vai seksuālajām aktivitātēm nepieciešama savstarpēja atbildība. Liela daļa fizisko un erotisko aktivitāšu ir saistīta ar to, kā zināt, ko vēlaties, un būt ērtai to lūdzot un zinot, ko vēlas jūsu partneris, un ērti dodot to .
Vai jūs varat domāt par sevi kā par tādu, kurš var dot pieskarties dažas minūtes, necerot, ka par to kaut ko iegūsit? Vai jūs varat paciest patīkamu saņemšanu seksuāls un neseksuāls pieskāriens bez spiediena kaut ko dot pretī?
Lai iepriecinātu savu partneri, kurš, iespējams, ir noskaņots pēc Indijas vistas, jums ne vienmēr ir jābūt noskaņotam pēc ķīniešu ēdieniem. Tāpat jums nav jābūt noskaņojumam uz seksu vai pat par to, ka jūs pats esat aizkustināts, lai nomierinātu vai pieskartos partnerim, ja viņš to vēlas vai pieprasa. Un otrādi, tas, ka jūtaties kā ilgi apskauts vai vēlaties, lai partneris pieskaras jūsu mugurai, sejai vai matiem, nenozīmē, ka viņai ir jāgrib tas pats, kas jums. Un, pats galvenais, tas nebūt nenozīmē, ka tas novedīs pie dzimumakta.
Saistīts : Problēmas guļamistabā? Seksu padomi un padomi precētiem pāriem
Šis vingrinājums ir paredzēts, kad esat gatavs atgriezties “smilšu kastē” un atkal “spēlēt” ar savu partneri. Kad jūs varat garīgi Atsevišķi pieskaroties dzimumaktam, jūs varat sagatavoties:
Kad esat gatavs atgriezties smilšu kastē, saskaņojiet savu prātu ar ķermeni, atbrīvojieties no nepareizā viedokļa, ka visām aktivitātēm jābūt savstarpējām, un izmēģiniet šo vingrinājumu. Skārienu darbību izvēlni skatiet nākamajā lappusē. Vispirms izlasiet vadlīnijas
1. Vispārīgas vadlīnijas pieskāriena vingrinājumam
2. Vadlīnijas pāriem, kuri ilgu laiku nav skāruši
Ja jūs ilgu laiku neesat pieskāries vai pieskāries, tas nebūs viegli. Jo vairāk laika jūs izvairīsities no pieskāriena vai pieskāriena, jo tas jutīsies mazāk dabiski vai vairāk piespiests. Tas ir normāli. Šeit ir sniegtas dažas vadlīnijas, ja jūs ilgu laiku neesat pieskāries vai pieskāries, lai sāktu jūs a virzienā tikumīgs cikls .
3. Pieskāriena vingrinājuma soļi
Jūsu partnerim nav obligāti jāmainās pēc jūsu, un jūsu partnerim ir jāpilda savs pieprasījums laikā, kad jums tas ir ērti, tāpat kā jūs to pieprasījāt.
Pieskārienu aktivitāšu izvēlne
1. izvēlne: bez seksuāla pieskāriena - pamata
Ilgi apskāvieni | Glāstīt |
Apskauj | Pieskaroties matiem |
Garie skūpsti uz vaiga | Pieskaršanās sejai |
Kasīšana atpakaļ | Pieskaroties pleciem |
Pieskaroties jostasvietai | Satverušās rokas satverot |
Turot rokas, ejot | Pārvietojot roku uz augšu un uz leju aizmugurē |
Pievienojiet savu | Pievienojiet savu |
2. izvēlne: bez seksuāla pieskāriena
Garie skūpsti uz mutes | Glāstoša seja |
Glāstoši mati | Matu ķemmēšana |
Masējot muguru | Masāžas pēdas |
Katra pirksta pieskaršanās vai masāža no rokas | Masāžas plecs |
Glāstīt vai masēt kājas | Pieskaroties vai masējot pirkstus |
Glāstīt vai masēt rokas | Glāstīt vai masēt zem rokām |
Pievienojiet savu | Pievienojiet savu |
3. izvēlne: Seksuāls pieskāriens - pamata
Pieskarieties erogēnām daļām | Glāstiet erogēnās daļas |
Akcija: