7 skumjas posmi pēc šķiršanās

Šķirta sieviete, kas tur savu laulības gredzenu un raud

Šajā rakstā

Laulības šķiršana ir traumatiska pieredze, vēl jo vairāk, ja jūs neesat tas, kurš uzsāka procedūru.

Neviens neslēdz laulību, domājot, ka tā beigsies ar šķiršanos. Tas ir normāli, ka tad, kad šķiršanās beidzot būs beigusies un būs oficiāla, sekos sēras periods.

Līdzīgi kā skumjas, kuras izjūtam, kad nomirst mīļais cilvēks, skumjas posmus pēc šķiršanās var sadalīt atsevišķās skumjas fāzēs.

Sērošanas soļu vispārīgais modelis

Ir svarīgi to atzīt sērošanas soļi nav lineāri.

Jūs nevarat cerēt, ka būsiet kārtīgi pabeidzis vienu un turpināsiet doties uz nākamo.

Tāpēc mēs varētu atsaukties uz skumjas posmiem kā uz vairāk kā skumjas cikliem, bez katra cikla ne sakārtota sākuma, ne nosakāma gala.

Turklāt jūs varat sagaidīt, ka jums būs dienas, kurās jums šķiet, ka jūs patiešām saņemat zināmu saķeri, virzoties uz priekšu savās bēdu stadijās , lai tikai vienu rītu pamostos, atrodoties sev pavirzoties divus soļus atpakaļ.

Atkal tas ir pilnīgi normāli. To var izraisīt dziesma, raksts vai grāmata, kuru lasāt, saskaraties ar dažiem kopīgiem draugiem vai nozīmīgos datumos, piemēram, jubilejā vai dzimšanas dienā.

Tāpēc ir svarīgi pienācīgi rūpēties par sevi, pārvietojoties bēdu posmos pēc šķiršanās, un pateikt sev, ka neatkarīgi no tā, ko jūs jūtaties, un lai kur jūs atrastos bēdu ciklā, viss ir kārtībā.

Jūs to izdzīvosiet.

Lai to izdarītu, jums ir svarīgi zināt un saprast, kas jums būs jāpārdzīvo, un šis raksts var jums palīdzēt to izdarīt, iemetot nelielu gaismu dažādos bēdu posmos šķiršanās laikā un pēc tās.

Pirmais posms: atteikums

Jūs, iespējams, piedzīvojāt šo posmu, kad pārdzīvojāt šķiršanos.

Noliegums ir jūsu smadzeņu veids, kā pasargāt jūs no dziļas traumas .

Noliegums ļauj norobežoties no skumja notikuma, līdz esat gatavs sākt to apstrādāt.

Tātad, ja jūs dzirdējāt sevi sakām: 'Es nespēju noticēt, ka mēs šķiramies! Tas tikai šķiet slikts sapnis! ”, Ziniet, ka tas ir noliegšanas mehānisms, un tas ir ļoti normāli.

Otrais posms: sāpes

Sirds salauztā mīlestība salabo pārsēju

Iznākot no bēdu noliegšanas posma, patiesība skar tevi: jūs esat šķīries, un tas ir sāpīgi .

Terapeitimudiniet mūs izjust šīs sāpes, nemēģināt izlikties, ka viss ir kārtībā. Vienīgais veids, kā pārvarēt šīs sāpes, ir to pārdzīvot. Ja jūs varat apņemt sevi ar mīlošiem draugiem un ģimeni, tas jums tagad būs noderīgi.

Trešais posms: bailes

Bailes ir kopīgas emocijas, kas jāpārdzīvo jūsu bēdu posmos.

Bailes no nākotnes, bailes no tā, ko nozīmē būt vienīgam šodienas ainavā bailes no tā, kā nodrošināsi sevi un visus iespējamos bērnus, baidies, ka pret tevi kā šķirto sievieti izturēsies atšķirīgi.

Šis ir laiks, kad jūs uzdosiet sev daudz jautājumu.

Ceturtais posms: dusmas

Sākot apstrādāt faktu, ka esat vai esat šķīries, jūs varat sākt sajust dusmas.

Visas sāpes un sāpes, ko piedzīvojāt laulības laikā, var būt priekšplānā, un jūs varat atrast sev teikt šausmīgas lietas par savu bijušo dzīvesbiedru.

Tie ir iemesls, kāpēc laulība neizdevās finansiālā situācija ir drausmīgs, un bērni jūs tracina. Tātad tā bija laba ņirgāšanās.

Skatieties arī: 7 biežākie šķiršanās iemesli

Ļaujiet sev piedzīvot visas šīs dusmu izjūtas, tas ir daļa no jūsu sērošanas procesa posmiem un drīzāk katartisks.

Piektais posms: kaulēšanās

Ak puisīt. Šis ir traki domājošs posms.

Jūs varat sākt pārdomāt, cik patiesībā jūsu laulība bija slikta.

Varbūt tas faktiski bija labi. Jums ir kārdinājums izmēģināt attiecības par katru cenu.

Vai partneris atstāja tevi citas personas dēļ? Jūs varētu sākt domāt, labi, varbūt mums varētu būt atklāta laulība .

Jūs sākat pietrūkt partnera un domājat, ka pat tad, ja viņi būtu briesmīgi, vismaz tas bija labāk nekā nekas.

Pārvietojoties šajā bēdu fāzē, ziniet, ka tas ir normāls solis, liekot saprast, ka tas tiešām ir beidzies.

Sestais posms: depresija

Depresēta sieviete, kas guļ uz gultas ar spilvenu un meklē prom

Izbraucot no sarunu stadijas un samierinoties ar šķiršanos, tava jaunā, vienotā realitāte skar tevi unvar iestāties depresija.

Daudzi cilvēki šajā bēdu stadijā paliek ilgu laiku. Tā ir normāla reakcija. Jūsu laulība ir beigusies, un jūs nezināt, kas atrodas aiz stūra.

Jums ir skumji par lielo savas vēstures daļu kopā ar dzīvesbiedru.

Bēdu depresijas stadijā pēc šķiršanās jūs varat atrast sevi pilnīgi nemotivētu, nerūpējoties par sevi, savu personīgo higiēnu, dvēseli un garu.

Jūs varat pārmērīgi ēst saldu pārtiku, nespēt mazgāties dušā un daudz raudāt. Ja jums šķiet, ka nevarat izkļūt no šī skumjas posma, lūdzu, meklējiet palīdzību.

Ir daudz kvalificētu terapeitu, kas var jums palīdzēt tikt galā ar depresiju un novirzīs jūs uz nākamo sērošanas procesa posmu.

Septītais posms: pieņemšana

Pēdējais posms un daudzos veidos skaistākais no skumstot par jūsu attiecībām ir pieņemšana.

Jūs saprotat un esat integrējis savu jauno realitāti kā šķīries.

Jūs jūtat saikni ar miljoniem citu šķīrušos cilvēku, kuri pirms jums ir gājuši šos sēras soļus.

Jūs sākat redzēt gaismu tuneļa galā, un jūs pat varat mazliet satraukt par šo jauno nodaļu jūsu dzīvē.

Jūs pieņemat, ka lietas tagad izskatās citādi, un esat gatavs pieņemt šo jauno identitāti.

Zināšana un pieņemšana, ka jūs noraidīsit traumu, jums būs jācīnās ar sāpēm, jāpārvalda dusmas un jātiek galā ar depresiju, var palīdzēt jums virzīties uz priekšu. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar šo un iekļūt nākamajā savas dzīves posmā kā jauns cilvēks.

Akcija: