Laulības šķiršanas posmi: ko īsti pārdzīvo cilvēki?

Šajā rakstā

• 1. posms - šķiet, ka pasaule ir beigusies
• 2. posms Pārdzīvo daudz emociju
• 3. posms - identitātes transformācijas sākums
• 4. posms. Jaunā “jūs” atklāšana

Daudzos veidos šķiršanās ir tāda pati kā tuvinieka nāve, kas saistīta ar zaudējumiem un skumjām. Tas uz visiem laikiem maina ģimenes struktūru. Laulības šķiršana zaudē cerības un sapņus par to, kas ir laulība un ģimene.

Nav vienas šķiršanās pieredzes. Stāvokļa maiņa no precēšanās uz vientuļību var radīt dažādas grūtības emocionālos pielāgojumos cilvēkiem, kuri sevi galvenokārt definē kā precētus un laulātus.

Cilvēka šķiršanās veids ir atkarīgs no daudziem faktoriem: sociālekonomiskā stāvokļa, dzīves cikla daļas un vai šķiršanās ir “draudzīga” vai “pretrunīga”.

Pat tad cilvēka reakcija uz pāreju mainīsies atkarībā no viņa viedokļa un individuālās pieredzes. Daži uzskata šķiršanos kā neveiksmi un piedzīvo depresijas, bet citi to definē kā brīvību un piedzīvo atvieglojumu. Lielākā daļa nokrīt kaut kur pa vidu.

Šeit izklāstītie šķiršanās posmi ir līdzīgi posmiem, kādus cilvēks piedzīvo, skumstot par nāvi. Tie ir vienkārši vispārīgi ceļveži. Daži cilvēki tos var piedzīvot tādā secībā, kādā tie tiek uzrādīti; citi var piedzīvot dažus no posmiem, bet ne visus. Tomēr citi, iespējams, tos vispār nepiedzīvo. Lieta ir tāda, ka šķiršanās ir process, un tas var nebūt visiem vienāds process, jo šķiršanās posmu pārvarēšana dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas.

Neskatoties uz to, ka individuālās reakcijas uz šķiršanās procesu ir dažādas, dažiem ir raksturīga un paredzama psiholoģisko posmu sērija.

Laulības šķiršanas ierosinātāja šķiršanās posmi atšķiras no tā, kas nav ierosinātāja šķiršanās. Šķiršanās iniciators sāpju un bēdu pārdzīvojumus izjūt daudz pirms neiniciatora. Neiniciators traumu un haosu piedzīvo tikai pēc tam, kad pirmo reizi dzird vārdu - šķiršanās. Tāpēc jautājums: 'Cik ilgi pārvarēt šķiršanos?' ir dažādas atbildes iniciatoram un neiniciatoram.

Četrus posmus var apzīmēt ar noliegumu, konfliktu, ambivalenci un pieņemšanu. Šo posmu apzināšanās palīdzēs saprast, ka pielāgošanās laulības šķiršanai ir process, nevis viens notikums. Parasti, lai izveidotu stipru pieķeršanos personai, ir nepieciešami divi līdz trīs gadi, un dažiem cilvēkiem, ja atdalīšana notiek pēc šī laika, tas parasti ietver reakciju, ko sauc par separācijas šoku.

Pirmo šķiršanās stadiju galvenokārt raksturo noliegums un šķiršanās šoks. Indivīds var izjust atvieglojumu, nejutīgumu vai paniku. (Atvieglojumu bieži izjūt, kad šķiršanās ir bijusi ilgstoša, ilgstoša). Tipiskākā reakcija uz atdalīšanos ir bailes no pamešanas. Emocionālā reakcija uz šīm bailēm bieži ir aizrautība un trauksme.

Skatieties arī:

Šeit ir vairāk par šķiršanās posmiem

1. posms - šķiet, ka pasaule ir beigusies

Trauksme

Šķiršanās ir ļoti vienkāršs ceļojums. Laulības šķiršanas process rada satraukumu. Trauksmes sajūtas var papildināt ar miega vai apetītes traucējumiem. Neatkarīgi no jautājuma, cik ilgs laiks vajadzīgs, lai pārvarētu šķiršanos, jums jāapgūst pārvarēšanas mehānismi, lai nemieru novērstu. Trauksme ir kodīga, un šķiršanās šķiršanās kļūst vēl trakāka.

Depresija

Pārtikas patēriņa samazināšanās un gulēšanas laika palielināšanās, iespējams, ir saistīta ar depresiju. Gan trauksme, gan depresija ir šķirtības šoka pazīmes, kuras parasti piedzīvo šķiršanās stadijās. Bieži šajā laikā klienti ziņo, ka nespēj koncentrēties uz darba aktivitātēm vai turpināt sarunas ar cilvēkiem. Viņiem var rasties pēkšņi asaru vai dusmu uzliesmojumi.

Dusmas

Citi cilvēki ziņo, ka viņi bieži zaudē kontroli pār dusmām un, kas vēlāk viņiem šķiet nenozīmīgs iemesls, eksplodē pēkšņās dusmu uzplaiksnījumos.

Nejutīgums

Daudzi cilvēki mēģina orientēties nezināmos šķiršanās posmos nejutīguma vai sajūtu neesamības izjūtā. Nejutīgums ir veids, kā apklusināt vai noliegt jūtas, kuras, ja tās piedzīvo, indivīdam varētu būt pārāk milzīgas.

Emocionālā svārstība

Bieži 1. posmā cilvēks svārstās starp šīm emocijām - vispirms jūtas noraizējies, tad dusmīgs un pēc tam sastindzis. Daudziem šīs emocijas bieži tiek apvienotas ar optimisma izjūtu par jauno dzīvi. Šis atdalīšanas šoka posms var ilgt no dažām dienām līdz vairākiem mēnešiem.

Vaina un dusmas

Bieži vien viens partneris vēlas šķirties vairāk nekā otrs. Personu, kas aiziet, bieži nomāc milzīga vaina un pašpārmetumi, turpretī atlikušais partneris, iespējams, izjūt lielāku sašutumu, ievainojumus, sevis žēlošanu un otra nosodījumu. Abas personas cieš vienā no daudzajiem šādiem šķiršanās posmiem.

Saskaroties ar laulības beigām

Galvenā 1. posma problēma daudziem cilvēkiem ir saistīta ar to, ka laulība beidzas. Personas emocionālais uzdevums šajā šķiršanās procesa posmā ir pieņemt šķiršanās realitāti.

2. posms Pārdzīvo daudz emociju

Neparedzamas jūtas, kas pavada šķiršanās posmus

Neilgi pēc atdalīšanas šoka var sākties daudz emociju, kas rodas tieši pēc otras. Vienu minūti cilvēki var justies lieliski ērti ar savu jauno dzīvesveidu, un minūti vēlāk viņi var atrasties asarās, atgādinot par bijušajiem dzīvesbiedriem. Drīz pēc tam, atceroties kādu negatīvu notikumu vai strīdu, viņi var sajust sašutumu. Vienīgais, ko šajā posmā var paredzēt, ir jūtu neparedzamība.

Skenēšana

Cilvēki atcerēsies, kas notika nepareizi viņu laulībās, kurš bija vainīgs, kāda bija viņu pašu loma neveiksmē. Viņi pārdzīvo labākos laulības laikus un sēro par intīmāko aspektu zaudēšanu. Skenēšana var arī sniegt konstruktīvu ieskatu viņu pašu attiecībās. Šajā ziņā tā var būt vērtīga mācīšanās pieredze.

Zaudējums un vientulība

Šajā posmā cilvēkam var rasties zaudējuma un vientulības izjūta, līdzīga tai, ko cilvēks piedzīvo tuvinieka nāves gadījumā. Vientulība var izpausties daudzos veidos. Daži var kļūt pasīvi un norobežoties, atkāpjoties no sociālajiem kontaktiem. Citi var izjust aktīvāku vientulības veidu. Tā vietā, lai sēdētu mājās, viņi var bieži apmeklēt vecos restorānus, iet garām dzīvesbiedra mājām vai doties no viena vientuļnieka bāra uz otru, izmisīgi meklējot mierinājumu no savas vientulības.

Šajā laikā arī visas negatīvās jūtas un emocijas, kuras cilvēks piedzīvo bērnībā, piemēram, satraukuma trauksme, zems pašnovērtējums vai nevērtības izjūta, var atkal parādīties, izraisot indivīdam daudz satraukuma.

Eiforija

Un otrādi, 2. posmā var rasties eiforijas periodi. Daži šķiršanās cilvēki izjūt atvieglojumu, palielinātu personisko brīvību, jauniegūto kompetenci un pārinvestē sevī emocionālo enerģiju, kas iepriekš bija vērsta uz laulību. Šis ir viens no emancipējošajiem šķiršanās posmiem.

Izlīdzināt emocionālās svārstības

Rezumējot, 2. posms ir emocionāls griezējs, ko galvenokārt raksturo psiholoģisks konflikts. Indivīda emocionālie uzdevumi vienā no šādiem šķiršanās posmiem ir panākt reālistisku definīciju par to, ko viņu laulība pārstāvēja, kāda bija viņu loma tās uzturēšanā un kāda bija viņu atbildība par tās neizdošanos. Šis ir viens no izaicinošākajiem, bet galu galā auglīgajiem šķiršanās posmiem.

Bīstamība ir tāda, ka šķiršanās no cilvēkiem 2. posmā var domāt, ka vissliktākais ir beidzies, lai atkal nomāktos. Diemžēl šī posma (un citu posmu) emocionālais redzējums vēl vairāk apgrūtina darbu ar juristiem, lēmumu pieņemšanu un dažreiz ir efektīvs vecāks.

3. posms - identitātes transformācijas sākums

3. posma ambivalence var ietvert izmaiņas personas identitātē. Daudzējādā ziņā tas ir šķiršanās procesa psiholoģiski visstresīgākais aspekts. Precēšanās ir primārais identitātes avots. Divi indivīdi iestājas attiecībās ar divām atsevišķām identitātēm un pēc tam kopīgi konstruē pāra identitāti par to, kas viņi ir, kur un kā viņi iederas pasaulē. Kad viņu attiecības beidzas, viņi var justies apjukuši un bailīgi, it kā viņiem vairs nebūtu scenārija, kurā būtu norādīts, kā uzvesties.

Šajā laikā šķirošajai personai ir lielas pārmaiņas pašapziņā. Bieži šajā laika posmā viņi var izmēģināt dažādas identitātes, mēģinot atrast sev ērtāku. Dažreiz šajā periodā pieaugušie pārdzīvo otro pusaudžu vecumu. Līdzīgi kā viņu pirmajā pusaudža vecumā, cilvēki var kļūt ļoti noraizējušies par to, kā viņi izskatās, kā izklausās. Viņi var nopirkt jaunas drēbes vai jaunu automašīnu.

Daudzas no pusaudžu gados pieredzējušām pieaugušo cīņām var atkal parādīties un var rasties mēģinājumi izlemt, kā rīkoties ar seksuālo attīstību vai kad noskūpstīt randiņu ar labu nakti. Cilvēki var iesaistīties seksuālos eksperimentos, mēģinot izpētīt savu jauno seksualitāti ārpus laulības. Tas ir kvalificējams kā viens no šķiršanās pašizpētes posmiem, kas var novest pie jauniem atklājumiem un mācībām.

Veicot psiholoģisku pāreju

Emocionālais uzdevums šķirošajai personai šajā posmā ir psiholoģiska pāreja no “precēšanās” uz atkal “vientuļo”. Šī identitātes pārveidošana daudziem psiholoģiski ir vissarežģītākā un stresa pilna šķiršanās procesa sastāvdaļa.

4. posms. Jaunā “jūs” atklāšana

Pieņemšana

4. posma raksturojums: Visbeidzot (un laiks mainās no mēnešiem līdz varbūt vairākiem gadiem) šķirtie cilvēki nonāk 4. stadijā un izjūt atvieglojumu un pieņemšanas sajūtu par savu situāciju. Pēc kāda laika viņi sāk izjust jaunu spēka un sasniegumu izjūtu. Lielākoties šajā posmā cilvēki jūtas diezgan apmierināti ar savu dzīvesveidu un vairs neatliek pie pagātnes. Tagad viņiem ir izpratne un zināšanas par savām vajadzībām.

Zaudējuma novēršana

Lai gan daudzas šķiršanās izraisītās jūtas ir sāpīgas un neērtas, tās galu galā ved pie zaudējuma atrisināšanas tā, ka, ja persona vēlas, viņš vai viņa emocionāli spētu atjaunot intīmās attiecības.

Labklājības izjūtām 4. posmā sāk būt prioritāte pār trauksmes un dusmu izjūtām. Laulības šķiršanas cilvēki spēj īstenot savas intereses un nodod savus bijušos laulātos un laulības viņiem ērtā perspektīvā.

Vārds par terapiju un šķiršanās psiholoģiju

Kā tikt pāri šķiršanās gadījumam? Vai terapija ir atslēga, kas palīdz pāriet un pārvarēt šķiršanos? Pēc šķiršanās depresija var nodarīt kaitējumu cilvēkam no dažām nedēļām līdz dažiem gadiem.

Kaut arī daudzi cilvēki izjūt atvieglojumu šķiršanās laikā un pēc tās, daudzi citi piedzīvo plašu diskomfortu laulības beigās, cenšoties tikt galā ar šķiršanās posmiem un meklējot atbildes uz jautājumu “kā pārdzīvot šķiršanos?” . Dažreiz tie, kas piedzīvo ārkārtīgi daudz diskomfortu, nepārdzīvo šķiršanās posmus un piedzīvo izšķiršanos. Daži indivīdi “iestrēgst”.

Lai gan lielākajai daļai cilvēku terapija gūtu labumu, piedzīvojot šīs lielās pārmaiņas, tiem, kuri “iestrēgst” šķiršanās posmos, terapija būtu īpaši noderīga. Skaidrs, ka viens no laulības šķiršanas soļiem ir laba terapeita atrašana, kas ir ļoti tuvu tam, lai atrastu labu šķiršanās advokātu. Labs terapeits palīdzēs jums pārvarēt sāpes emocionālās šķiršanās stadijās.

Vīrieši un šķiršanās emocionālie posmi

Vai tas būtu šķiršanās posms vīrietim vai sievietei, sāpīgais laulības izbeigšanas process rada zaudējumus abiem. Mūsu patriarhālajā sabiedrībā, kas izveidota, bieži tiek pieņemts, ka vīrietim tas ir jāpiesūc, nevis jāizrāda skumjas. Tas var būt ļoti kaitīgi jebkura vīrieša garīgajai pašsajūtai, kurš piedzīvo šķiršanās dziedināšanas posmus.

Cilvēks piedzīvo neticību kā pirmo šķiršanās posmu, kurš pāriet no šķiršanās dziedināšanas posmiem - noliegumu, šoku, dusmām, sāpēm un depresiju, pirms viņš beidzot var rekonstruēt savu dzīvi.

Joprojām domājat, kā pārvarēt šķiršanos? Atcerieties, ka pēc šķiršanās ir dažādas skumjas stadijas. Ar dominējošā optimisma un terapijas palīdzību jūs varēsiet pabeigt trajektoriju no lejupejoša “es nomiršu viens pats” uz augšu “es beidzot varu paņemt gabalus un atkal laimīgi nodzīvot savu dzīvi”.

Akcija: