Padomi, kā nepieļaut, ka aizvainojums sabojā jūsu laulību

Aizvainojums ir spēcīga emocija, kas, ja to nekontrolē, var sagraut jūsu laulību. Sākot no sajūtas, ka jūs vienmēr rūpējaties par bērniem, kamēr jūsu partneris dodas ārā, un beidzot ar to, ka pa šo laiku viņi ļauj mātei pārņemt Pateicības dienu, sāpes drīz var uzkrāties un kļūt par melniem mākoņiem, kas aizēno labo jūsu laulībā.

Aizvainojums var aptumšot tavu spriedumu un likt tev izjust tikai naidīgumu pret savu partneri, līdz kādu dienu tas apēs visu labo un jūsu laulība ir uz klints. Diezgan biedējoša doma, vai ne? Par laimi, jums nav jāgaida aizvainojums, lai ietekmētu jūsu laulību. Izpildiet šos 9 galvenos padomus, lai nepieļautu aizvainojuma iznīcināšanu jūsu laulībā.

1. Atzīstiet savas jūtas

Aizvainojums iegūst vislielāko spēku, kad jūtas tiek atstātas pūtī. Šķietamilabas laulībasvar salūzt, pateicoties gadiem apglabātām sāpēm un aizvainojumam.

Novērsiet aizvainojumu par pāreju, atzīstot savas jūtas, kad tās rodas. Pretojieties kārdinājumam norīt sarežģītas jūtas un ceriet, ka tās pāries — tās nebūs, un jūsu laulība var ciest no tā.

Atzīstiet un risiniet savas jūtas, kad tās notiek, lai jūs varētu virzīties uz priekšu.

2. Praktizējiet atklātu komunikāciju

Tik daudz aizvainojuma rodas no nepateiktām lietām. Ir viegli pierast domāt, ka jūsu partnerim vienkārši jāzina, vai esat nelaimīgs, taču viņš nav psihisks.

Tā vietā, lai ļautu sautēt, apsēdieties un iedzeriet gliemežus,cieņpilna saruna ar savu partneripar visu, kas jums ienāk prātā. Centieties nevainot un nedusmoties – vienkārši mierīgi izsakiet savas jūtas un pajautājiet, vai varat kopīgi strādāt pie lietas.

3. Atzīstiet savas vajadzības

Neapmierinātās vajadzības laulībā var izraisīt šausmīgu aizvainojumu. Ja jūs nekad neatradīsit sev brīdi, kamēr jūsu partneris pavada laiku kopā ar saviem draugiem, vai arī jūs veicat visu tīrīšanu, drīz jūs jutīsities aizvainots un apgrūtināts.

Ir pienācis laiks atzīt savas vajadzības un runāt par tām ar savu partneri. Pajautājiet viņiem, vai varat vienoties par apmaiņu vai pienākumu sadali, lai jums katram būtu pietiekami daudz laika, lai uzlādētos. Pastāstiet viņiem jomas, kurās jums nepieciešama palīdzība un atbalsts. Viņi nevar apmierināt jūsu vajadzības, ja jūs viņiem nesakiet, kas viņi ir.

4. Iemācieties atvainoties

Ikviens dažreiz pieļauj kļūdas vērtējumā. Jebkurās attiecībās abi partneri kļūdīsies vai viņiem būs slikta diena. Tas izklausās pretrunīgi, taču, iemācoties atvainoties, ja esat kļūdījies, jūs apturēsit aizvainojuma veidošanos.

Tā vietā, lai turpinātu cīņu vai prātotu par to, kuram bija taisnība, iemācieties atzīt, ja pieļaujat kļūdu vai apvainojat savu partneri.Sakot piedodattīrīs gaisu, parādīs, ka cienat viņus, un palīdzēs izstumt aizvainojumu pa durvīm.

5. Uzņemieties atbildību

Neviens nevēlas justies vainīgs par lietām, kas noiet greizi, taču tā ir tikai dzīves fakts, ka dažreiz mēs esam vainīgi.

Tas nenozīmē, ka jums par to vajadzētu sevi pārmest – visi pieļauj kļūdas. Taču savas lomas atzīšana sarežģītās situācijās izdzēsīs aizvainojumu un parādīs, kur vari veikt izmaiņas veselīgākai nākotnei.

6. Esiet empātija pret savu partneri

Ir tik viegli nokļūt niknumā pret savu partneri vai izteikt pieņēmumus par viņa nodomiem.

Mēģiniet paturēt prātā, ka viņi tomēr nav jūsu ienaidnieki, viņi ir jūsu komandas biedri. Empātija un sapratne var palīdzēt izkliedēt aizvainojumu. Veltiet laiku, lai klausītos un saprastu, un pēc tam apstipriniet viņu jūtas, paziņojot viņiem, es dzirdu.

7. Praktizējiet piedošanu

Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka piedošana nozīmē piedot sliktu uzvedību vai padarīt sevi kārtībā ar lietām, kas sāp. Tomēr tā nav gluži taisnība. Jūs varat atzīt, ka situācija bija sāpīga, vienlaikus piedodot.

Veiciniet piedošanu, atceroties, ka jūsu partneris ir tikai cilvēks un viņiem dažreiz ir atļauts kļūdīties. Tas nenozīmē, ka viņi jūs nemīl vai nav labs cilvēks. Neļaujiet pagātnes kļūdām kļūt par aizvainojumu nākotnē.

8. Pārvaldiet savas cerības

Cerības var ātri izraisīt aizvainojumu. Ja jūs sagaidāt, ka jūsu partneris vienmēr zinās, kā jūs jūtaties, vienmēr izvedīs atkritumus vai vienmēr nopelnīs noteiktu naudas summu, ir viegli kļūt aizvainots, ja lietas nenotiek tā.

Esiet reālistisks savās cerībās. Tas nenozīmē, ka jums ir jābūt pesimistiskam; vienkārši pieņem, ka jūs abi esat cilvēki un lietas ne vienmēr noritēs saskaņā ar plānu. Dodiet priekšroku empātijai, mīlestībai un atklātai komunikācijai, nevis būšanaijūsu partneris atbilst jūsu cerībām.

9. Nosakiet savu laulību prioritāti

Saspringtas dzīves izaicinājumi drīz var ietekmēt jūsu laulību. Starp bērniem, karjeru, sievastēviem un sociālajām saistībām jūsu laulība var ātri nonākt otrajā plānā.

Laulības prioritātes piešķiršana padara daudz vieglāk atklātu komunicēt ar partneri un pārliecināties, ka tiek apmierinātas abas jūsu vajadzības. Atvēliet daudz laika viens otram, lai jūs varētu izveidot attiecības, runāt un veidot veselīgas attiecības.

Aizvainojums ir slēpta laulības slepkava, kas izpostīs, ja to nekontrolēs. Veiciet šīs vienkāršās darbības, lai apturētu aizvainojuma nostiprināšanos un saglabātu savu laulību stipru.

Akcija: