Pārdomāta komunikācija kā laimīgu laulību fonds

Uzmanīga komunikācija

Mēs visi esam dzirdējuši šausmu stāstus par pāriem, kuri degradējās par istabas biedriem, pa ceļam uz darbu klusēdami garāmejot zālē, samierinoties ar vientulību un riebumu. Manā praksē klienti bieži apraksta tik sāpīgus atvienojumus kā nejūtības dzirdētus vai saprastus - problēmas ar saziņu.

Ikviens, kurš ir precējies, visticamāk, sarunājās ar sevi un varbūt pat ar savu partneri par to, kā viņi tajā darbojas ilgtermiņā. Bet kā mēs saglabājam saikni visa mūža garumā? Neatkarīgi no tā, vai jūs sākat laulību vai cerat glābt grimstošo, šeit ir trīs soļi, lai izveidotu savienojumu, izmantojot prasmīgu saziņu.

Zini savu pagātni

Mēs bieži sastopamies ar savu vecāku vai agrīno aprūpētāju attiecību modeļiem. Grauztā māte un atsauktais tēvs māca saviem bērniem, ka attiecības ir saistītas ar prasību izvirzīšanu un to vienlīdzīgu izvairīšanos.

Vecāki ar vielu lietošanas traucējumiem prasa, lai bērni agri dzīvē darbotos pieaugušo lomās, iedvesmojot viņu bērniem pārliecību, ka viņu vajadzības vienmēr būs mazāk svarīgas nekā visiem pārējiem. Neatkarīgi no mūsu agrāko attiecību modeļu veselības vai toksicitātes, mēs nevaram mainīt to, ko mēs nevaram identificēt. Apzināti un bez sprieduma pārbaudot veidus, kā vecāki mācīja mums sazināties, vai nu izmantojot pasīvu agresiju, radot krīzes vai maigu atvērtību, mēs atklājam iespēju mainīt mūsu pašu attiecību gaitu. Ir spēks atzīt, ka mēs atturam pieķeršanos, lai paziņotu par savām dusmām (gluži kā mamma!), Vai arī, lai apzinātos mūsu tieksmi slēgt, kad mūsu partneri sāp (tāpat kā tētis!). Komunikācijas stili ir instrukcijas produkts, nevis nemaināmi rakstura vai personības aspekti.

Zini savu tagadni

Galvenais šķērslis efektīvai saziņai ir klātbūtnes trūkums. Cik bieži tu esi nonācis pie sava pašreizējā dusmas pret savu dzīvesbiedru, atceroties visas lietas, ko viņš ir darījis, lai kaitinātu tevi pēdējo 7 gadu laikā? Pēc šādas dusmu filtrētas mūsu vēstures meklēšanas neizbēgami notiks reakcija, kas nav proporcionāla situācijai, grauj saikni un uzticību procesam. Galvenā problēma ir tā, ka mēs esam vairāk pazīstami ar pagātnes iesaistīšanu nekā tagadni. Mēs radām situācijas bez uzvaras sev un partneriem, kad jebkurš pagātnes pārkāpums ir godīga augšāmcelšanās spēle, ko mēs bieži darām, kad šaubāmies par mūsu pašreizējo izjūtu atbilstību.

Regulāra elpošanas piesardzības prakse, pamanot radušās domas un jūtas un ļaujot tām aiziet, ļauj risināt pašreizējo mijiedarbību bez pagātnes bagāžas, kas ietekmē mūsu izvēli.

Pazīsti savu partneri

Viens no it kā laulības priekiem ir kāda pazīšana un pazīšana tik labi, ka jūs varat papildināt viens otra teikumus. Lai gan mēs visi jūtam vilkmi šāda veida pieņemšanas un noteiktības virzienā, negatīvais ir tas, ka tam ir nepieciešams stingrs veids, kā redzēt mūsu partnerus. Vārdi, piemēram, “vienmēr” un “nekad”, iezogas mūsu izpratnē un apgrūtina mūsu partneru pieredzes esamību. Ja mans vīrs vienmēr aizmirst bloķēt automašīnu, tad es droši vien viņam par to uzķeršu, nevis lūgšu viņu pieklājīgi pārbaudīt slēdzenes. Ja sieva man nekad nejautā par manu darbu, es, iespējams, pēc rupjas dienas esmu auksts un savaldīgs, lūdzot viņas atbalstu. Stāsti, ko mēs sev stāstām par to, kādi ir mūsu laulātie, ietekmē to, kā mēs interpretējam mijiedarbību un kā mēs reaģējam. Paliekot ziņkārīgam par mūsu partneriem, tiek atbalstīta atklāta komunikācija, neelastīgi pieņēmumi mūs atstāj viens no otra.

Dzejnieks Rumi gudri rakstīja:

'Uzdevums nav meklēt mīlestību, bet tikai meklēt un atrast sevī visus šķēršļus, ko esat pret to uzcēlis.'

Lai nojauktu šīs barjeras, mums ir laipni un bez sprieduma jāpiedalās savos problemātiskajos saziņas modeļos. Izpētot mūsu pagātnes atziņas, praktizējot klātbūtni un ļaujot mūsu partneriem augt un mainīties, mēs varam izveidot spēcīgu uzticības un atvērtības pamatu, kas varētu ilgt visu mūžu.

Akcija: