Kā uzturēt savas starppersonu attiecības

Priecīgs Pozitīvs Jauks vīrietis, kurš smaida un satiekoties apskauj savu draugu

Šajā pantā

Lielākā daļa cilvēku vēlas veidot veselīgas partnerattiecības ar laulāto vai nozīmīgu citu personu, taču arī starppersonu attiecības kopumā ir svarīgas.



Starppersonu attiecību veidošanas prasmju apgūšana var palīdzēt jums sazināties un labāk saprasties ar tiem, kas atrodas jūsu dzīvē, lai jūs varētu baudīt apmierinošākas attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem.

Ir noderīgi paturēt prātā padomus, kā uzturēt savstarpējās attiecības.

Kas ir starppersonu attiecības?

Starppersonu attiecības var raksturot kā attiecības, kas jums ir ar tuvākajiem cilvēkiem. Tas attiecas uz jūsu romantisko partneri vai otru pusi, kā arī ģimenes locekļus un tuvus draugus.

Jums ir arī starppersonu attiecības ar kaimiņiem un cilvēkiem, ar kuriem regulāri sazināties, piemēram, kolēģiem.

Attiecības apmierina dažādas mūsu dzīves vajadzības, un tās veicina fizisko un emocionālo labklājību.

Tāpēc ir tik svarīgi zināt, kā uzturēt starppersonu attiecības.

Mums visiem dzīves laikā ir dažādas attiecības ar dažāda veida cilvēkiem, un, lai gan dažas attiecības var nebūt mūža garumā, prasmes, kas nepieciešamas veselīgām starppersonu attiecībām, ir noderīgas gandrīz jebkurām attiecībām.

|_+_|

Starppersonu attiecību posmi

Pozitīvi sajūsmināts vīrietis ar invaliditāti, kas pauž pozitīvu attieksmi

Viena no šādu attiecību iezīmēm ir fakts, ka tās attīstās pakāpeniski.

Iekšā pētījums Džordža Levingera vadībā viņš identificēja piecus starppersonu attiecību posmus un nosauca šo posmu teoriju, kas ietver:

  • Iepazīšanās
  • Uzbūve
  • Turpinājums
  • Pasliktināšanās
  • Beigas (pārtraukšana)

1. Pirmais posms – Iepazīšanās

Sākumā cilvēks, ar kuru mums ir starppersonu attiecības, ir tikai paziņa. Lai sāktu attiecības, cilvēkiem ir labi jāzina vienam otru.

Divi cilvēki var satikties kādā vietā, un sekundes daļā tas notiek. Indivīdi jūtas piesaistīti viens otram un izvēlas uzsākt attiecības.

Iepazīšanās palīdz mums iepazīt vienam otru un uzsākt attiecības.

2. Otrais posms – izveidošana

Pēc pirmā posma attiecības pāriet uz palielināšanas posmu un pēc tam uz turpinājuma posmu.

Šis ir posms, kad attiecības patiešām attīstās. Cilvēki vairs nav svešinieki un sāk uzticēties viens otram.

Saderība ir būtiska, lai attiecības turpinātos ilgākā laika posmā.

Cilvēki ar salīdzināmām interesēm un pamatiem kopumā vairāk sadzīvos viens ar otru, ja pretstatā cilvēkiem no dažādiem fondiem un dažādiem mērķiem.

Šo attiecību posmu regulāri apraksta divi cilvēki, kas tuvojas, ir entuziasma pilni un jūt viens otru.

3. Trešais posms – Turpinājums

Šis ir attiecību uzplaukuma posms. Tas ir tad, kad indivīdi, labi apzinoties viens otru, izvēlas būt kopā.

Uzticēšanās un tiešums ir būtiski svarīgi, lai pievilcība saglabātos jebkurās attiecībās.

4. Ceturtais posms – Pasliktināšanās

Ceturtais posms ir pasliktināšanās posms, kad attiecības sāk izjukt.

Līdzības, uzticības, mīlestības un rūpju trūkums regulāri rada nepareizus iespaidus un attiecību problēmas.

Cilvēki ik pa laikam atklāj, ka ir ļoti grūti mainīties vienam ar otru, un galu galā viņi izvēlas pārtraukt attiecības.

Darījums ir katras attiecības būtiska sastāvdaļa. Personas, kuras nevēlas vienoties vienam ar otru, domā, ka attiecības ir grūti virzīt uz priekšu.

5. Piektais posms – Izbeigšana

Pasliktināšanās seko izbeigšanai, kad attiecības izjūk un pārstāj pastāvēt.

Pēdējie divi posmi ir iemesls, kāpēc ir svarīgi iemācīties veidot pozitīvas starppersonu attiecības, jo šie posmi notiek, kad attiecības netiek uzturētas.

Ir arī svarīgi saprast, ka dažas attiecības nekad nepāriet iepazīšanās stadijā.

Ja vēlaties dziļākas attiecības, kas sniedz emocionālu un sociālo atbalstu, jums būs jāattīsta spēcīgas starppersonu prasmes, lai jūs varētu veidot jēgpilnākas attiecības ar tiem, kas atrodas jūsu dzīvē.

Lai gan starppersonu attiecības to dara prasa piepūli lai saglabātu, ir arī noderīgi paturēt prātā, ka ne visas attiecības ir paredzētas mūžīgai.

Jūs varat mainīt darbu vai pārcelties uz jaunu pilsētu, un var nebūt iespējams uzturēt ciešas attiecības ar bijušajiem kolēģiem vai draugiem, kas dzīvo visā valstī.

Joprojām ir svarīgi kopt attiecības, kas jums ir vissvarīgākās, lai šīs attiecības nepasliktinātos neatgriezeniski.

|_+_|

Kāpēc starppersonu attiecības ir tik svarīgas?

Attiecību veidošana un uzturēšana ir tik svarīga, jo šīs attiecības uzlabo mūsu dzīvi. Vienkārši sakot, veselīgas, ciešas attiecības ar citiem dara mūs laimīgus. Viņi arī cīnīties ar vientulību un liek mums justies tā, it kā mēs piederam.

Sociālo atbalstu sniedz arī attiecības ar ģimenes locekļiem, draugiem un romantiskiem partneriem. Šīs attiecības piedāvā emocionālu atbalstu, kad mums ir grūtības, un tās sniedz mums kādu, pie kā vērsties, kad nepieciešams padoms vai palīdzība. klausīšanās auss .

Ciešas attiecības arī piešķir mūsu dzīvei jēgu. Piemēram, rūpējoties par mīļajiem un esot viņiem pieejami, mēs radām sev mērķi.

Pat gadījuma rakstura draudzības un paziņu attiecības piešķir mūsu dzīvei jēgu. Mēs varam satikties ar draugiem vai paziņām, lai nodarbotos ar kopīgiem vaļaspriekiem, piemēram, vingrot, spēlēt sportu vai amatniecību.

Starppersonu attiecību nozīme attiecas arī uz darba vietu. Patiesībā 2018 pētījums atklāja, ka ļoti saspringti ārsti piedzīvoja samazinātu stresa līmeni un uzlaboja miega kvalitāti, ja viņiem bija kolēģu atbalsts.

Cits pētījumiem atklāja, ka starppersonu attiecību kvalitāte darbā ietekmē darbinieku tieksmi iesaistīties neproduktīvā darba uzvedībā.

Tas nozīmē, ka veselīgas starppersonu attiecības ir izdevīgas darba vietā, kā arī jūsu privātajā dzīvē.

Šo attiecību veidošana ne tikai sniedz jums cilvēkus, ar kuriem dalīties dzīves priekos, bet arī sniedz jums atbalstu, lai pārvarētu dzīves izaicinājumus.

|_+_|

10 veidi, kā uzturēt spēcīgas starppersonu attiecības

Tuvplāns, 2 rokas, izveido sirds formu saulainas, spilgti zilas debesis fonā. Jēdziens par labu mīlestību Valentīna Pozitīva emocionālā un garīgā stāvokļa starppersonu attiecības

Kad jūs saprotat starppersonu attiecību nozīmi, ir arī noderīgi zināt, kā uzturēt starppersonu attiecības, lai jūs varētu gūt labumu no spēcīgajām starppersonu prasmēm. Šeit ir desmit noderīgas stratēģijas:

1. Sazinieties par konfliktiem

Visas attiecības ik pa laikam ir saistītas ar konfliktiem. Attiecību vadīšana prasa konflikta risināšana kad tas rodas.

Jums var rasties kārdinājums paturēt savās jūtās, lai saglabātu mieru, taču, ja rodas domstarpības vai kaut kas jūs traucē, ir svarīgi to paziņot neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar radinieku, tuvu draugu, kolēģi vai jums nozīmīgo. cits.

Esiet godīgs par savām vajadzībām, bet arī gatavs uzklausīt otras personas stāstu.

2. Esiet uzņēmīgs pret konstruktīvu kritiku

Dažreiz cilvēkiem, ar kuriem mēs esam tuvu, var nākties sniegt mums konstruktīvu kritiku vai atsauksmes. Piemēram, darba vietā tas var būt saistīts ar kolēģi, kas piedāvā padomu, kā mēs varam uzlabot savu sniegumu.

Draudzībā mēs varam saņemt atsauksmes vai padomu par noteiktiem dzīves lēmumiem. Ja vēlaties uzturēt veselīgas starppersonu attiecības, jums jābūt atvērtam atgriezeniskajai saitei, nevis jākļūst par aizstāvību.

Bieži vien, kad mums tuvi cilvēki izsaka konstruktīvu kritiku, viņi rūpējas par mūsu interesēm, jo ​​viņiem par mums rūp.

3. Centies būt atvērts

Ja esat apsargāts ar savām domām un emocijām, starppersonu attiecību veidošana būs sarežģīta.

Ja vēlies veidot attiecības ar cilvēkiem un tuvināties viņiem, jums ir jāsadala daļas par sevi ar viņiem un ļauj viņiem pēc kārtas dalīties ar jums daļām no sevis.

4. Izpaust empātiju

Empātija ir būtiska sociālās mijiedarbības sastāvdaļa.

Spēja būt empātiskam vai iejusties kāda cita vietā ir būtiska, lai uzlabotu starppersonu attiecību dinamiku. Kad esat empātisks, cilvēki jutīsies uzklausīti un saprasti.

Nākamajā reizē draugs vai mīļotais izsaka savas jūtas , mēģiniet iedomāties sevi viņu situācijā, lai jūs varētu būt empātiskāks.

5. Velti laiku attiecībām

Viena no lielākajām dāvanām, ko varam sniegt cilvēkiem, kuri mums rūp, ir laiks. Dažreiz dzīve kļūst aizņemta, un ir grūti panākt draugus.

Ikviens to saprot, bet, ja jūs varat atvēlēt laiku tālruņa zvanam vai ātrai reģistrācijai, pat tad, kad dzīve kļūst aizņemta, tas parāda tuvākajiem cilvēkiem, ka jums rūp attiecības un vēlaties tās saglabāt.

Ar tuviem draugiem var nākties pielikt pūles, lai sanāktu kopā uz kafiju vai piezvanītu, taču pūles ir tā vērtas, ja vēlaties spēcīgas attiecības.

6. Nosakiet veselīgas robežas

Visas veiksmīgas attiecības prasīt robežas . Piemēram, ja jums ir svarīga iesaistīšanās bērnu aktivitātēs, jums var nākties sazināties ar cilvēkiem darbā, ka nevarat kavēties dienās, kad jūsu bērniem ir spēles.

Turklāt jūs varat novērtēt savas trīs iknedēļas nodarbības sporta zālē un lūgt partnerim stundu aprūpēt bērnus, lai jūs varētu noteikt šīs nodarbības par prioritāti.

Robežu noteikšana šādā veidā ļauj jums parūpēties par savām vajadzībām un būvēm cieņa attiecībās .

Noteikti ievērojiet arī citu cilvēku robežas savā dzīvē. Ja noteiksiet robežas, jums būs mazāka iespēja dusmoties pret cilvēkiem, un viņi cels cieņu pret jums, kad ievērosit arī viņu robežas.

Skatieties arī: Kā noteikt robežas jūsu attiecībās

7. Iemācieties klausīties

Tas var šķist klišejiski, bet būt labam klausītājam ir tik svarīgi stiprām attiecībām. Klausoties cilvēkus, kuri jums rūp, viņi viņiem paziņo, ka viņu vajadzības un jūtas jums ir svarīgas.

Tas arī liek viņiem justies novērtētiem un svarīgiem. Kad jums ir saruna ar tuvu draugu, ģimenes locekli vai kolēģi darbā, noteikti esiet viņu klātbūtnē un klausieties, lai saprastu.

Atcerieties, ka klausīšanās veido pusi no visas komunikācijas.

8. Izsakiet atzinību

Ikviens vēlas justies, ka viņa centieni tiek atzīti un novērtēti. Kad cilvēki jūsu dzīvē dara kaut ko jauku jūsu labā vai dara visu iespējamo, lai jūs iepriecinātu, noteikti to dariet izteikt savu atzinību .

Atgādiniet viņiem, cik daudz viņi jums nozīmē un cik jūs esat pateicīgs par to, ko viņi dara, lai jums palīdzētu.

9. Pieņemiet dažādību

Viena svarīga starppersonu attiecību uzturēšanas sastāvdaļa ir spēja pieņemt dažādību. Jūs satiksit cilvēkus ar dažādām vērtībām, uzskatiem un kultūras izcelsmi.

Ja vēlaties sazināties ar citiem, jums ir jāciena dažādība un jāatver prāts pieredzei un viedokļiem, kas atšķiras no jūsu pašu.

Tas nozīmē, ka, lai gan jums ne vienmēr ir tāds pats pasaules uzskats kā jūsu dzīvē, jūs joprojām varat viņus cienīt. Var būt noderīgi uzzināt par to draugu, kolēģu vai paziņu kultūras izcelsmi, kas atšķiras no jums.

10. Piešķiriet prioritāti uzticībai

Veselīgām starppersonu attiecībām nepieciešama uzticēšanās. Uzticēšanās ļauj justies droši attiecībās un liek jums atzīt savas kļūdas, atvainojiet, ja kļūdāties un esi uzticams.

Vienkārši, ja sakāt, ka gatavojaties kaut ko darīt, piemēram, palīdzēt draugam vai ievērot noteiktu termiņu darbā, izpildiet to.

Ja pieļaujat kļūdu, atbildiet par to, sirsnīgi atvainojieties un nākamreiz dariet labāk. Attiecības uzplaukst ar šādu uzticības līmeni.

|_+_|

Secinājums

Starppersonu attiecības ir svarīgas jūsu vispārējai labklājībai, jo tās var mazināt stresu un nodrošināt jūs ar emocionāla atbalsta avotu.

Pastāv dažādi dažādu veidu attiecības, piemēram, attiecības ar draugiem, ģimeni, kolēģiem un jūsu dzīvesbiedru vai nozīmīgiem citiem. Ņemot vērā attiecību nozīmi, ir ļoti svarīgi pielikt pūles, lai tās uzturētu.

Jūs varat nodrošināt veselīgas starppersonu attiecības, cenšoties sazināties, būt atvērtam dalīties savās jūtās un pieņemt konstruktīvu kritiku, kā arī veltot laiku, lai šīs attiecības noteiktu prioritāti un izteiktu savu atzinību.

Ir svarīgi arī veidot uzticību un noteikt veselīgas robežas. Pūles, ko veltāt attiecību pārvaldīšanai, noteikti atmaksāsies, ja pieredzēsit priekšrocības, ko sniedz ciešas attiecības ar citiem cilvēkiem.