Kā padziļināt saikni ar savu partneri

Emocionālā tuvība ir fantastiskas laulības pamats.

Pāri, kuri var panākt drošu pieķeršanos un izveidot spēcīgu emocionālu saikni, ir var riskēt būt neaizsargātam.

Ēriks, 42 gadi, un Amanda, 40, pāris, kurus es nesen konsultēju, ieradās manā birojā un vēlējās padziļināt savu saikni, jo piedzīvoja stresu pēc Amandas mātes pēkšņās nāves, un Ēriks bija prom darba dēļ un nevarēja viņu atbalstīt viņas darba laikā. intensīvu skumju periods.

Amanda to izteica šādi: Pēdējie seši mēneši bija ļoti izaicinājumi pēc manas mammas nāves un Ērika daudz laika bija prom, un mēs izšķīlāmies. Viņš nebija blakus, kad man vajadzēja, un es radīju aizvainojumu un neuzticību viņam, baidoties, ka viņš satiks kādu citu vai iemīlēs mani.

Ēriks atbildēja: Amandai ir taisnība, un es par to jūtos šausmīgi. Es tikai vēlos iespēju viņai izlīdzēties. Projekts, pie kura es strādāju, bija saistīts ar ceļošanu ārpus valsts, un es nevarēju no tā atteikties. Tas bija slikts laiks, un es mīlu Amandu un vēlos viņai to pierādīt.

Tuvības kultivēšana ietver iespēju būt neaizsargātam un uzticēties savam partnerim.

Visās attiecībās dažreiz ir spriedze. Tomēr partneriem ir ļoti svarīgi izmantot šo spriedzi, lai kļūtu emocionāli pieskaņotāki, fiziski sirsnīgāki un atklātāki par savām domām, jūtām un vēlmēm.

Kas liek attiecībām darboties?

Laimīgi pāri var ātri noskaidrot, vai viņu uzticības problēmas izriet no viņu pašreizējām attiecībām vai arī ir pagātnes emocionālās atliekas.

Ja jūs rūpīgi izpētīsit savu un partnera vēsturi, jūs to darīsit beidz atkārtot pagātni.

Ir iespējams efektīvi tikt galā ar pagātnes spokiem, paužot uzticību viens otram ar vārdiem un darbībām, kas atbilst mīlošam, ilgtermiņa skatījumam uz laulību.

Piemēram, Amanda pāru terapijā varēja noteikt, ka viņas uzticības problēmas sākās bērnībā, jo viņas tētis gadiem ilgi nodeva māti, kad viņš bija kravas automašīnas vadītājs un ilgu laiku brauca uz Floridu.

Rezultātā Amanda pastāstīja Ērikam, ka tagad viņa ir sapratusi, ka daļa no viņas neuzticēšanās nāk no viņas pagātnes un viņas jūtas kļuva intensīvākas, kad viņš devās ārpus valsts.

Citiem vārdiem sakot, tā kā visi pāri nāk ar bagāžu, ir svarīgi atklāti apspriest emocionālos izraisītājus, pagātnes pieredzi un uzticēšanās problēmas jau attiecību sākumā. Šis atklātais dialogs palīdzēs stiprināt jūsu saikni, ja rodas neizbēgamas šaubas vai uzticības pārkāpumi.

Veidi, kā uzreiz justies tuvāk savam partnerim

Emocionālā tuvība un uzticēšanās iet roku rokā, un droši saistīti pāri var izteikt savas vajadzības un vēlmes.

Viens no drošiem veidiem, kā likt partnerim justies mīlētam, ir palielināt vēlmi un jutekliskumu jūsu attiecībās.

Tāpat ikdienas rituāli, piemēram, pieskaršanās, labs acu kontakts, klausīšanās un runāšana par savu pieredzi, ļaus partneriem būt emocionāli tuviem un paust vairāk jutekliskuma savā laulībā.

Jutekliskums ir patīkama sajūta, ko pāri piedzīvo, pieskaroties, redzot, pagaršojot un sajūtot, piemēram, ejot, sadevušies rokās pa pludmali.

Tas ietver daudz vairāk nekā tikai dzimumakts.

Jutekliskums ir veids, kā sazināties ar savu partneri šobrīd, saskaņā ar Hovards Dž. Markmens , Ph.D., un atspoguļo sajūtas, ka esat iemīlējies un piesaista savu partneri.

Droši veidi, kā likt savam partnerim justies mīlētam

Tā vietā, lai neievērotu savas izcelsmes ģimenēs izstrādātās pārvarēšanas stratēģijas, ir svarīgi apņemties uzturēt pozitīvas emocionālas attiecības.

Tātad, kādas ir dažas lietas, ko teikt savam dzīvesbiedram, lai padziļinātu jūsu saikni?

Apzināti centieties iekļauties vairāk pozitīvu komentāru, frāžu vai jautājumu sarunās ar partneri.

Sekojošais dialogs ilustrē dažus veidus, kā Amanda un Ēriks to spēja paveikt, kad viņi dienas beigās atkal satikās.

Ēriks: Vai vari pastāstīt vairāk par savu dienu? Šie vārdi pauž mīlestības zinātkāri, vienlaikus palīdzot jūsu partnerim justies vieglāk ievainojamam.

Amanda: Man šobrīd ir izaicinājums, tā ir mana direktora attieksme pret mani. Tāda sajūta, ka es neko nevaru izdarīt pareizi. Amandas atbilde parāda Ērikam, ka viņa viņam pietiekami uzticas, lai atklātu savas negatīvās jūtas pret savu vadītāju.

Ēriks: Es mēģinu saprast, ar ko tu nodarbojies. Tā kā es nestrādāju skolā, vai varat sniegt piemēru tam, ar ko jums ir darīšana? Ērika atbilde liecina par empātiju un vēlmi dziļāk sazināties ar Amandu.

Amanda: Man ļoti daudz nozīmē tas, ka tu pietiekami rūpējies, lai jautātu. Šobrīd esmu pārāk noguris, lai iedziļināties detaļās, bet teiksim tā, ka tiešām ir tāda sajūta, ka jūs esat šeit, un tas mani iepriecina.

Jaunu attiecību sākumā valda liela aizraušanās un aizrautība, bet tas, kas uztur laimīgas un veselīgas attiecības, ir sekmēšana emocionālo tuvību, kļūstot neaizsargātam un veidojot uzticību katru dienu.

Kad ir iestājušies ikdienas stresa faktori, kas saistīti ar dzīvošanu kopā, pāriem var būt izaicinājums izteikt vienam pret otru un saglabāt apņemšanos katru dienu panākt emocionālu noskaņojumu.

Galvenais veids, kā pāri to var izdarīt, ir padziļināt pieķeršanos ikdienas dialogā, kas ir caurspīdīgs, nebaidoties no pamešanas vai mīlestības zaudēšanas.

Akcija: