Vai jūsu nespēja regulēt savas emocijas iznīcina jūsu laulību?
Tammijs un Deivs bija trīs gadus laulībā, ko vislabāk varētu raksturot kā vētrainu. 'Šķiet, ka es neko nevaru izdarīt pareizi, un šķiet, ka viņa vienmēr man uzbrūk,' sacīja Deivs. 'Viss varētu iet uz priekšu, bet vissīkākais noiet greizi, un viņas dusmu līmenis no nulles līdz 60. Es nekad nezinu, kad viesuļvētra nāk, tāpēc es staigāju pa olu čaumalām'.
'Es nevaru viņam nepiekrist,' Tammijs atbildēja, kad viņas acīs sāka veidoties asaras. 'Tas nav tas, ka es gribu būt tāds, bet tas vienkārši notiek. Tā tas bija pieaudzis. Likās, ka mierīgie mirkļi nekad nav ilguši manās mājās. Viss tika atrisināts ar kliegšanu un dusmām. ”
Darbs ar laulāto, kurš cīnās, lai regulētu savas emocijas, var izrādīties izaicinošs un nomācošs otram uztvērēja pusē. Šāda veida laulībās trauksme ir galvenā uzmanība, jo viens laulātais manevrē ap otru, cenšoties neuzsākt uguņošanu. Laulība nav drošs patvērums, bet tā emocionāli noved pie abām personām.
Kā regulēt ārpus kontroles esošās emocijas, lai tās nesabojātu attiecības?
Šeit ir pāris ātras idejas:
1. Esiet uzmanīgs
Ir svarīgi, lai mēs iemācītos būt uzmanīgi, kad runa ir par mūsu emocijām. Nereti mūsu emocionālais stāvoklis mainās bez pilnīgas izziņas par notikušo.
Esmu pārliecināts, ka jūs varat atcerēties laiku, kad jūsu garastāvoklis bija stabils un kādu iemeslu dēļ jūs pēkšņi sākāt justies satraukti vai varbūt ļoti skumji. Mūsu noskaņojums var ātri mainīties, pamatojoties uz apstākļiem, taču mēs, iespējams, nezinām līdz galam, ka tas ir noticis. Tas varētu būt nekaitīgs notikums, piemēram, nokļūšana pie sarkanās gaismas, kad mēs steidzāmies; vai dzirdot dziesmu, kas izraisa zemapziņā negatīvu atmiņu.
Tāpēc ir svarīgi apzināties mūsu garastāvokļa stāvokli un atpazīt, kad tas mainās; it īpaši, ja sarunā ar savu dzīvesbiedru vai partneri.
2. Atpazīt pagātnes traumas
Vēl viena metode, kā regulēt mūsu emocijas - it īpaši konflikta laikā - ir atpazīt, vai pagātnes traumas ietekmē mūsu emocijas. Piemēram, ja jums šķiet, ka jūsu vīrs kontrolē, vai jūs esat satraukts ar viņu, pamatojoties tikai uz pašreizējiem apstākļiem? Vai arī jūsu emocijas ir augstākas, jo viņa rīcība ir rosinājusi negatīvas izjūtas pret jūsu kontrolējošo māti?
Šī dinamika notiek biežāk, nekā mēs saprotam. Es saku saviem klientiem, kuriem ir bijušas traumas, noteikt, kādi varoņi no viņu pagātnes atrodas telpā, kad viņu emocionālais stāvoklis sāk izkļūt no kontroles. Tas ir pārsteidzoši, kurš parādīsies, lai uzjundītu vecās emocionālās sāpes.
3. Meklējiet vadību
Ja jūsu emocionālais stāvoklis var kļūt nekontrolēts šķēru ātrumā, jums tas ir jāpateicas sev un laulātajam, lai viņš meklētu vadību un ieguldījumu no licencēta konsultanta speciālista, kurš var sniegt jums nepieciešamos rīkus, lai palīdzētu jums labāk pārvaldīt savas emocijas, tāpēc ļaujot jums iesaistīties veselīgākās attiecībās ar savu dzīvesbiedru.
Akcija:
