Kā noteikt, vai individuālas terapijas uzsākšana palīdzēs jūsu attiecībām

Šajā rakstā

• Identitātes zudums vai apjukums
• Vecas, pazīstamas jūtas
• Trauma jūsu pagātnē
• Konflikts ar citiem ģimenes locekļiem
• Divas lielas pārejas īsā laika posmā

Daudzi pāri pārrunā pāra terapijas uzsākšanu, ja viņiem atkal un atkal ir vieni un tie paši argumenti, viņi piedzīvo būtisku pāreju, piemēram, apprecēšanos vai bērna piedzimšanu, ir ar seksu un tuvību saistīti jautājumi vai jūtas emocionāli nesaistīti.

Bet kad varētu būt produktīvāk sākt individuālu terapiju pāra terapijas vietā vai papildus tai?

Ir trīs jomas, kas prasa individuālu terapiju, nevis pāra terapiju:

1. Identitātes zudums vai apjukums

Jūs jūtaties nesaprašanā par to, cik daudz kompromisu jūs jūtaties labi, vai uztraucaties par to, ka zaudējat sev tīkamas daļas. Mēs visi maināmies attiecību dēļ, kurās atrodamies & hellip; bet vai jūs maināties veidos, kas jūtas spēcinoši un paplašinoši? Vai arī jūs dažreiz uztraucat, ka jūs varētu sevi savērpt kliņģerī citiem cilvēkiem? Daudzi no mums cīnās ar cilvēkiem, kas patīk vai kuriem ir liela vajadzība justies patīkamam (īpaši mūsu partneriem).

Individuālā terapija var palīdzēt izpētīt, kā jūs jūtaties par izmaiņām, kas notiek vai tiek apsvērtas, un kā noteikt ierobežojumus citiem un pārliecināties, ka balss netiek pazaudēta. Ir būtiska vieta, kur izpausties atklāti un bez šaubām (pat tas, ka 2% no sevis vēlas, lai partneris to vienkārši izspiež), bez nepieciešamības apsvērt, kā jūsu partneris jutīsies vai reaģēs (kā jūs varētu domāt pārī). atjaunojot savienojumu ar sevi.

2. Vecas, pazīstamas jūtas

Jūs ievērojat, ka daži no jūsu partnera piedāvātajiem nav gluži jauni. Mēs bieži piedzīvojam konfliktu ar savu partneri tāpat kā konfliktu ar mūsu ģimenes augšanu. Varbūt mēs bijām liecinieki tam, kā vecāki kliedz viens uz otru, un, lai arī apsolījām sev, ka nekad nebūsim mēs, tagad atrodamies paši, labi & hellip; arī kliedz. Vai varbūt mēs nejutāmies dzirdēti no mūsu vecākiem, kad bijām satraukti kā bērni, un tagad ar partneri jūtamies tāpat: pārprasti un vieni. Tas var justies biedējoši un radīt nedrošību par jūsu attiecībām, lai pamanītu, ka šīs vecās, pazīstamās jūtas atkal parādās.

Individuālā terapija var palīdzēt jums noteikt un apstrādāt veidus, kā jūsu partneris ir līdzīgs jūsu izcelsmes ģimenei, un veidus, kā viņi atšķiras. Tas var arī palīdzēt iemācīties veidot atšķirīgu dinamiku jūsu attiecībās - neatkarīgi no tā, cik līdzīgs vai atšķirīgs jūsu partneris varētu būt jūsu māte un tēvs. Padziļinātas izpratnes veidošana par jūsu izraisītājiem vai neapstrādātiem punktiem (mums visiem tie ir!) Un uzzināšana par veidiem, kā izturēties pret līdzjūtību, kad šīs pogas tiek nospiestas, ir izšķirošs individuālās terapijas process (kas gūs labumu visās jūsu attiecībās - romantiski , ģimenes, platoniski un koleģiāli).

3. Trauma jūsu pagātnē

Daži traumu veidi ir acīmredzamāki nekā citi: varbūt jūs pārdzīvojāt seksuālu uzbrukumu vai esat liecinieks vardarbībai savā mājā, pieaugot. Citas traumu formas ir izsmalcinātākas (lai gan tām var būt tikpat spēcīgas sekas): varbūt jūs bērnībā tikāt “pēriens” vai bieži kliegts, vai kāds no vecākiem bija funkcionējošs alkoholiķis, piedzīvoja pēkšņu vai neskaidru (lielākoties neatzītu) zaudējumu, viņiem tika pievērsta mazāka uzmanība, jo citi ģimenes locekļi bija krīzē vai viņiem bija kultūras saknes ar paaudžu traumu vēsturi. Šīs pieredzes dzīvo mūsu ķermenī, tās var atkārtoti izmantot attiecībās (pat visnoderīgākajās!), Un tās bieži tiek pakļautas pāra terapijā.

Tomēr viņi ir pelnījuši, lai viņus pagodina kontekstā, kurā jūsu terapeits var būt pilnībā pieskaņots jūsu pieredzei (bez nepieciešamības ņemt vērā un neiekļaut partnera pieredzi). Individuāla terapija ir nepieciešama, lai radītu sava terapeita drošības, tuvības un uzticēšanās veidu, kas izriet no pilnīgas uzmanības pret jums un jūsu drosmīgās ievainojamības.

Ir divas jomas, kuras visvairāk gūtu labumu vai nu no individuālās terapijas, vai no dažāmkombinācijaindividuālā un pāra darba:

1. Konflikts ar citiem ģimenes locekļiem

Jūs tikko saderinājāties, apprecējāties vai esat stāvoklī & hellip; un pēkšņi dinamika ar jūsu vecākiem, jūsu brāļiem un māsām, jūsu vīra vecākiem, jūsu brāļiem un māsām ir negaidīti mainījusies. Dažreiz lielu pāreju laikā notiek seismiska reakcija un rodas konflikti. Kaut arī šajā periodā ir svarīgi strādāt pie robežu noteikšanas un saziņas ar partneri (kas ir lielisks mērķis pāra darbā), ir svarīgi arī atklāt savu izpratni un nozīmi apkārt notiekošajam, pirms sākat problēmu risināšanu ar partneri.

Tas var būt vilinoši ielēkt Labosim režīmā, kad uguns uzsilst. Individuālā terapija var palīdzēt jums pamatoties uz savu pieredzi, izpratni un vajadzībām pirms ienirt darbībā. Kādas ir pamatbailes, kas jums rodas, kad jūtat nepieciešamību labāk kontrolēt konkrētu situāciju? Kas jums varētu palīdzēt nomierināt šīs bailes? Kā jūs vislabāk varat iesaistīt savu partneri darbībā kopā ar jums kā komandu, lai jūs varētu gūt šo pieredzi kopā, nevis justies pamesti vai pret jums? Šie ir brīnišķīgi jautājumi, kas jāizpēta individuālās terapijas atbalstošajā vidē, pirms pāris problēmu risināšanas intensitātes.

2. Divas lielas pārejas īsā laika posmā

Kopumā ASV vidējais laiks, kad pāris gaida no apprecēšanās līdz bērna piedzimšanai, ir apmēram trīs gadi. Neatkarīgi no tā, vai jums ir bērniņš pirms saderināšanās vai precēšanās, darot abus aptuveni vienlaikus, gaidot 3 gadus pirms bērna piedzimšanas vai gaidot 5 gadus - šīs pārejas rada daudz pārmaiņu salīdzinoši īsā laika posmā. Pētījumi ir atklājuši, ka apprecēšanās tiek vērtēta 10 visvairāk saspringto dzīves notikumu vidū. Pētījumi arī parāda, ka kļūšana par jaunu vecāku tiek uzskatīta par vienu no stresa periodiem laulībā.

Individuālās terapijas uzsākšana ir fantastisks veids, kā sniegt sev atbalstu un attīstīt izpratni par to, kā šīs izmaiņas atbalsojas sevī un attiecībās. Ko jums nozīmē kļūt par sievu vai vīru? Māte vai tēvs? Kuras sevis daļas jūs visvairāk atbalstīs, kamēr jūs apmierināsieties ar jaunajām lomām? Kādas sevis daļas jūs baidāties, lai kļūtu par tādu laulāto vai vecāku, kāds vēlaties būt? Kaut arī pāra terapija ir noderīga, lai stratēģiski izvēlētos veidus, kā praktiski organizēt savu jauno ģimenes vienību, kas jums abiem patīk, individuālā terapija ir noderīga, lai uzzinātu par jūsu mainīgajām vajadzībām un vēlmēm, pieaugot šo lielo pārmaiņu laikā.

Daži pāru terapeiti strādā tikai ar pāriem, ja abi cilvēki ir iesaistījušies arī savā individuālajā terapijā. Viņi zina, ka pāra terapija bieži vien nedarbojas (vai tā ilgst ilgu laiku), jo vienam vai abiem indivīdiem ir jākoncentrējas uz to, lai padziļinātāk izprastu sevi un savu ģimenes vēsturi. Ja izmēģināt pāra terapiju un vētra ir pārāk bieza, lai to redzētu, iespējams, vispirms (vai vienlaikus) vēlēsities izmēģināt individuālo terapiju. Ja jūs izvēlaties sākt pāra terapiju un individuālo terapiju vienlaikus, apsveicam ar lielu ieguldījumu sevī un savās attiecību prasmēs. Ja jūs mēģināt izlemt, vai individuālais vai pāra darbs būs jūsu pirmais solis, atcerieties, ka jums jāidentificē un jākārto savas jūtas un uzskati, lai iegūtu ciešāku saikni ar citu personu un pilnīgu labumu no pāra terapijas.

Akcija: