Kā izdzīvot sabrukumu
Šajā rakstā
- Pāriet uz priekšu (vai šajā gadījumā uz Denveru)
- Pārvērtē svarīgo
- Domājiet ārpus sevis
- Pārtrauciet visu kontaktu, īpaši elektronisko kārtošanu
- Atkārtoti sazinieties ar draugiem
Lielākā daļa no mums tur ir bijuši: pēc tam, kad kādu laiku bijušas krāšņas attiecības, jūs vai jūsu nozīmīgais cits to nosaucāt.
Kad jūs sākat savu cīņu ar izdzīvojot sadalījumu, plkst pirmkārt, ir šoks, tad satraukuma sajūta, varbūt dusmas, un tad iestājas tā realitāte.
Jūs atkal esat viens. Jūs, iespējams, nezināt, ko darīt, kurp doties, kā jums vajadzētu turpināt savu jauno vientuļnieka statusu.
Lai iegūtu detalizētu procesa pārskatu, skatiet šeit un zināt, kas šajā laikā ir vissvarīgākais, ir atgriezties “normālā stāvoklī” un darīt to pēc iespējas nesāpīgāk.
Nav viena “pareizā” ceļa, kā izdzīvot sadalījumā.
Tātad mēs esam samontējuši dažus padomi par šķelšanos no cilvēki, kuri ne tikai ir iemācījušies kā izdzīvot pēc šķiršanās , viņi ir izauguši un uzplaukuši pēc sadalīšanās.
Pāriet uz priekšu (vai šajā gadījumā uz Denveru)
'Es domāju, ka man tas viss ir,' Džūdija Stāvija paziņoja. 28 gadus vecā Džūdija ir mārketinga speciāliste plaši pazīstamā graudaugu uzņēmumā.
“Mēs ar Saimonu bijām bijuši attiecībās, kopš mēs bijām pirmkursnieki CU. Tā ir praktiski desmitgade. Pēc skolas beigšanas es pārcēlos uz Fīniksu, jo tieši tur bija viņa darba piedāvājums. Es gribēju palikt Kolorādo; tur ir manas saknes. ”
Džūdija turpināja, nopūtusies: “Es negribu iedziļināties sīkumos, bet pietiek pateikt, ka mēs vairs neesam kopā.
Pēc šķiršanās es sev jautāju, kas man ir svarīgi, un atbilde man pienāca uzreiz - manai ģimenei.
Vairs nedrīkst sadalīt brīvdienas katru gadu un vairs nebūt ģeogrāfiski tālu. Es pārcēlos uz Denveru mēneša laikā pēc šķiršanās. Un ķirsis virsū? Mans jaunais darbs ir daudz labāks nekā tas, ko esmu atstājis. ”
The labākais veids, kā rīkoties, izšķirot, ir meklējiet jaunas iespējas dzīvē, kur jūs varētu uzplaukt un būt laimīgs.
Pārvērtē svarīgo
Kā Džūdija atklāja, viņas šķiršanās lika domāt par prioritātēm. Tas laiku pa laikam var būt labs solis ikvienam, neatkarīgi no tā, vai viņi tikko ir pārtraucuši attiecības.
Pārdzīvojot sliktu pārtraukumu, jūs varat koncentrēties uz dzīves jomām kas, iespējams, palika nepamanīts vai netika dots uzmanība tas varētu būt pelnījis.
Tas notika, kad 34 gadus vecais Korijs Altorps pārdzīvoja savu sabrukumu.
'Es zināju, ka šo attiecību beigas tuvojas ilgu laiku, bet, kad mēs tās faktiski izdarījām, tās bija ārkārtējs šoks. Sākumā es vienkārši ielēju sevi darbā. Es esmu jurists, un zēns man uzrēķināto stundu laikā pieauga!
Kādu vakaru savās mājās no darba es pamanīju visus cilvēkus uz velosipēdiem. Man prātā ienāca doma, ka man ļoti patika braukt ar velosipēdu, bet es kopš skolas laikiem nebiju braucis ar velosipēdu - un es runāju pamatskolā!
Nākamajā dienā es izgāju un nopirku velosipēdu, un nākamajā nedēļas nogalē es to izņēmu - pirmo reizi gadiem biju ar velosipēdu. Es patiešām tajā iekļuvu un pievienojos vietējam riteņbraukšanas klubam. Lūk, sieviete, ar kuru tagad satiekos, satikās klubā. ”
Viens no labākie veidi, kā tikt galā ar šķiršanos, ir iemācīties būt spēcīgam sadalīšanās laikā. Pat daži pētījumi apgalvo, ka paši vingrinājumi var padarīt cilvēkus laimīgākus.
Tāpēc sāciet ar fizisku uzbūvi, kas savukārt palīdzētu emocionāli justies labāk.
Skatieties arī:
Domājiet ārpus sevis
Hilda atklāja vīrieti, kuru viņa uzskatīja par savu dvēseles radinieku, jau divus gadus viņu krāpusi.
'Šeit es biju,' iesāka finanšu analītiķis, 'es domāju, ka Gilberto un es pavadīsim visu atlikušo dzīvi kopā un aiziesim uz dzīvi nelielā Itālijas ciematā, atjaunosim novecojušu villu, ēdīsim makaronus un kopsim mūsu dārzeņu dārzu.
Nu, viņš kopa kāda cita dārzu! Es pavadīju nedēļu, saritinājusies savā dīvānā, raudādama un iztikusi Benam un Džerijam. ”
Viņa turpināja: “Pēc šīs nedēļas es atgriezos darbā un pēc pirmās dienas gāju uz savu automašīnu, es gāju garām zupas virtuvei. Es nezinu, kāpēc, bet es iegāju un jautāju, vai viņiem nepieciešama palīdzība.
Tajā naktī es pavadīju trīs stundas, pasniedzot vakariņas un palīdzot pēc tam sakopt. Bija lieliski koncentrēties uz kaut ko citu, nevis uz sevi.
Es vairs nevarēju grimt sevis žēlošanā, jo cilvēkiem, kuriem es palīdzēju, bija daudz lielākas problēmas nekā manējām. ”
Brīvprātīgais darbs, kā uzzināja Hilda, ir lielisks veids, kā palīdzēt tikt pāri pārrāvumam.
Bibliotēkās ir pieaugušo lasītprasmes programmas, kurās vienmēr tiek meklēti brīvprātīgie Lai palīdzētu pieaugušajiem mācīt lasīt, skolas vienmēr var izmantot brīvprātīgos.
Lieto šo padoms, lai tiktu pāri pārrāvumam un arī sazināties ar citiem.
Pārtrauciet visu kontaktu, īpaši elektronisko kārtošanu
'Oho, vai es uzzināju mācību pēc sabrukuma,' sacīja Rasela (30) restorāna vadītāja.
'Es sevi spīdzināju, apskatot bijušā Instagram, Facebook un Twitter lapas. Es zināju, ka tas nav labākais manai garīgajai veselībai, bet es vienkārši nevēlējos no viņas atteikties - pat digitāli. ”
Rasels turpināja: “Es intelektuāli zināju, ka tas ir stulbi, un nepalīdzēju dziedināšanas procesā, un es zināju, ka man ir jāiztiek cauri. Es apsolīju, ka beigšu skatīties uz visu, ko bijušais - es pat nevaru pateikt viņas vārdu - bija kaut kas saistīts.
Un jūs zināt, ko? Es tiešām esmu laimīgāka. Es vēl neesmu izgājis ar kādu citu, bet es vismaz sāku domāt par to. Nesekošana viņai sociālajos tīklos ir padarījusi mani daudz laimīgāku. ”
Kā atklāja Rasels, attālināšanās no sociālajiem medijiem ir veselīga lieta pēc sadalīšanās , un izpēte atbalsta to. Izdzēsiet digitālos atgādinājumus, un jūs būsiet laimīgāki.
Atkārtoti sazinieties ar draugiem
Esošo pētījumu analīze parādīja, ka sociālai izolācijai vai prombūtnei var būt nopietnas medicīniskas sekas. Ar kuru Betsija saskārās.
27 gadus vecā Betsija dažādu iemeslu dēļ izšķīrās no Alana (32).
'Es tikai zināju, ka ir pienācis laiks. Alanam bija veids, kā mani izolēt no draugiem un manas pagātnes. Kad mēs izšķīrāmies, es sazinājos ar vecajiem draugiem un atkal sazinājos.
Bija lieliski panākt, un man bija cilvēki, kuri mani pazina, uzklausīja un nomierināja manas sāpes. Viņi man lika atkal justies veselai.
Un es to uzzināju draudzība ir spēcīga lieta , un veco draugu likšana uz aizmugures, kad esat attiecībās, ar mani vairs neatkārtosies.
Kā skan šī vecā skautu dziesma: “Iegūstiet jaunus draugus, bet saglabājiet vecos, daži ir sudraba, bet otri - zelta.” Tas manā gadījumā bija tik patiess. Nebaidieties sasniegt. Vecie draugi ir nenovērtējami. ”
Akcija:
