Kā pārtraukt zaudēt sevi attiecībās

Kaut kas zaudē sevi attiecībās ir abstrakts, kā izklausās. Kreisi domājošie un pragmatisti varētu apgalvot: “Kā jūs varat pazaudēt sevi? Jūs esat turpat. ”

Ja tomēr esat to pieredzējis, jūs to zināt.

Var paiet zināms laiks, pirms jūs to saprotat. Tas var pēkšņi iesist sejā kā tonna ķieģeļu. Vai arī tas var jūs katru dienu nokaunināt, čukstot ausī “tas nav tas, kas jūs patiesībā esat”.

Jebkurā gadījumā zaudēt sevi attiecībās ir bīstams ceļš, kas var novest tikai pie dzīves atņemtas, mazāk piepildītas eksistences un pieredzes.

Jūs bezspēcīgs un mazāk piepildīts.

Kā izskatās sevis zaudēšana?

Lai gan ir taisnība, ka zaudēt sevi attiecībās nenozīmē, ka jūs pārvēršaties par spoku vai pametat savu ķermeni, tas nozīmē, ka jūs zaudējat saikni ar savu iekšējo - it īpaši savām vēlmēm, vēlmēm un vajadzībām, kas padara jūs unikālu cilvēks.

Šeit ir dažas drošas pazīmes, ka attiecībās esat zaudējis šo iekšējo saikni ar sevi:

• Jūs bieži rīkojaties, domājat un sazināties tādā veidā, kā jūs domājat, ka jūsu partneris to apstiprinās un vēlas, nevis būs jūsu patiesais, autentiskais es.
• Jūs pastāvīgi ignorējat savas vajadzības un vēlmes attiecībās.
• Jūs nojaušat, ka attiecības tevi 'pazemina'.
• Jūs bieži skatāties uz savu partneri, lai sagādātu jums laimi, nevis meklējat sevī apmierinājumu.
• Jūs zaudējat interesi par saviem hobijiem, mērķiem un sapņiem, un tā vietā vairāk uzmanības veltāt partnera vaļaspriekiem un mērķiem.
• Jums ir neērti būt vienam un vēlaties pavadīt laiku kopā ar partneri, pat ja tas nozīmē konsekventu iesaistīšanos darbībās, kas jums neatbalsta.

Tad kāpēc mēs zaudējam sevi attiecībās?

Lasot iepriekš minēto sarakstu, izklausās absolūti briesmīgi un rodas jautājums: kā tas notiek? Kāpēc jūs zaudējat sevi attiecībās?

Atbilde ir Pielikums.

Jūs pieķērāties savam partnerim un esat no viņa atkarīgs, izmantojot nepatiesu izlikšanos, ka viņi var piepildīt kaut ko, kas jums ir tukšs.

Daudzās Garīgajās mācībās teikts, ka šī tukšā sajūta sākās dzimšanas brīdī. Jūs jutāties vesels un pilnīgs savas mātes klēpī, taču, atnākot pasaulē, jums nācās atdalīties no šīs pilnības sajūtas (dažkārt dēvētas arī par ‘Vienotību’), lai atlikušo mūžu atkal pavadītu, meklējot veselumu.

Tāpēc vispievilcīgākā pieķeršanās partnerim ir realitāte, ka ilgas pat nav par viņiem. Tas ir par tevi.

Jūs vēlaties to, kas jūtas labi, un dzenaties pēc šīs sajūtas.

Varbūt jūsu partneris jūsu attiecību sākumā lika jums justies pārsteidzoši. Jūs jutāties vēlama, vēlama, mīlēta un vesela. Tad, tāpat kā narkomāns, kurš pievēršas zagšanai, lai atbalstītu viņu ieradumu, jūs turpinājāt dzīt pēc šīs apbrīnojamās sajūtas, kaut arī tās vairs nebija. Jūs turpinājāt skriet pie sava partnera, domājot, ka viņi jums atkal sagādās šo labo sajūtu, lai gan patiesībā jūs skrējāt tikai arvien tālāk no sevis.

Jūs, iespējams, esat arī pieņēmis paradumu rīkoties tā, kā jūs domājat, ka citi vēlas, lai jūs rīkotos no attiecībām ar vecākiem (vai primārajiem aprūpētājiem) agrā bērnībā.

Varbūt ļoti agrā vecumā jūs nolēmāt, ka darīsit visu, lai iepriecinātu vecākus, tostarp atšifrējot, kura no jums versijām viņus visvairāk mīlēja un atzina. Jūs iemācījāties spēlēt lomu kopā ar tuvākajiem, lai uzvarētu viņu mīlestībā, nevis vienkārši būtu pats par sevi, un šī uzvedība atkārtojās jūsu romantiskajās attiecībās.

Vēl viens izskaidrojums ir tas, ko mēs saucam psiholoģijas jomā an “Nedrošs pielikums” . Tas nozīmē, ka jūsu galvenais aprūpētājs, būdams mazulis, nespēja apmierināt jūsu unikālās vēlmes un fiziskās vai emocionālās vajadzības.

Jūs, visticamāk, barojāt pēc grafika (vai varbūt pat pēc “eksperta” grafika), nevis vienkārši tad, kad bijāt izsalcis. Vai varbūt jūs katru vakaru piespieda gulēt plkst. Varbūt jums nebija izvēles par to, kādus apģērbus jūs valkājat katru dienu. No šāda veida gadījumiem jūs iemācījāties atlikt savas instinktīvās vajadzības un vēlmes saviem aprūpētājiem un tuviniekiem.

Visticamāk, jums netika dota telpa, lai formulētu savas vajadzības. Rezultātā jūs tos neviļus iesniedzāt vecākiem, pārlieku nobijies, lai būtu (vai parūpētos) par sevi, un pēc tam vēlāk dzīvē atkārtoti iestrādājāt vai atkārtojāt šo modeli romantiskajās attiecībās.

Kā atkal atrast sevi

Tagad, kad jūs saprotat vairāk par to, kāpēc zaudējāt sevi attiecībās, rodas jautājums: kā jūs varat izveidot savienojumu ar mūsu pašu iekšējām vajadzībām, lai atkal atrastu sevi?

Jūs praktizējat.

Katru dienu vingriniet sazināties ar sevi un pieslēgties savām vajadzībām.

Šeit ir daži padomi un rīki, lai jūs varētu praktizēt sevis atrašanu:

• Katru dienu pajautājiet sev: 'Kas man šodien vajadzīgs?'

Reģistrējieties ar sevi attiecībā uz dienas aktivitātēm, tostarp sevis barošanu, sava darba apmeklēšanu, mijiedarbību ar citiem, aktīvu darbību vai barošanu.

Jums varētu šķist, ka jums dienā ir jāizdzer tikai augļu kokteiļi vai ka jums ir jāļauj šai šokolādes kūkas daļai. Jums var būt nepieciešams atvaļinājums no darba, lai nokļūtu pludmalē, vai jāvelta 12 stundu diena, lai veiktu uzdevumu. Jums var būt nepieciešams piezvanīt savam labākajam draugam vai izslēgt tālruni. Vai varbūt jums ir nepieciešama sasvīdusi jogas nodarbība, vanna, napsnaudas vai stundas meditācija.

Veltiet laiku, lai patiesi ieklausītos sevī, kas ir jūsu interesēs, neatkarīgi no partnera vajadzībām vai tā, ko jūs jūtaties kā “jādara”. Uzticieties saviem iekšējiem vēstījumiem, lai attīstītu spēcīgu sevis un savu vēlmju izjūtu.

Jūs varat arī praktizēt reģistrēšanos pie sevis vairākas reizes visas dienas garumā: “Kas man šajā brīdī ir vajadzīgs?” Kādas man šobrīd ir vajadzības? Ko es vēlos? ”

Ja atklājat, ka partneru vajadzības jūs bieži izvirzāt priekšā savām vajadzībām, apstājieties un redziet, kur vismaz varat izveidot līdzsvaru attiecībās.

• Kļūsti par savu vecāku

Ja jūsu vecāks nespēja noskaņoties un būt uzmanīgs pret jūsu personīgajām vajadzībām un jūs meklējāt partnera norādījumus, sāciet būt tur, kur jūs gribētu, lai ‘Ideālais vecāks’ būtu jums blakus. Ja jūs varētu būt jūsu ideālais vecāks, jūs, iespējams, darītu dažas no šīm darbībām:

Dodiet sev vietu, lai izpētītu dzīvi. Atzīstiet sevi par labi padarītu darbu. Izjūt patiesu līdzjūtību pret sevi. Mīli sevi bez ierunām. Iepazīstiet sevi un to, kā jūs reaģējat uz dzīvi. Zini savas stiprās un vājās puses. Esi pats labākais aizstāvis. Klausieties savas vajadzības un reaģējiet, lai tās izpildītu, ja tās ir jūsu interesēs. Parādiet sev, cik īpašs jūs esat. Novērtējiet sevi un sviniet savas dāvanas.

• Kļūsti par savu mīļāko

Tā vietā, lai vienmēr meklētu partneri, lai jūs apmierinātu un piepildītu, vingriniet sevi piepildīt. Izvediet sevi uz randiņiem. Pērciet sev ziedus. Ar mīlestību pieskarieties ķermenim. Mīlēties ar sevi stundām ilgi. Esiet uzmanīgs un ieklausieties sevī. Esi pats sev labākais draugs. Praktiet nemeklēt citus, lai atrastu savu ceļu.

Tas ir lielisks rīks, lai sazinātos ar sevi, ja šobrīd esat zaudējis attiecībās. Jūs varat uzturēt attiecības ar partneri un tajā pašā laikā nostiprināt (vai sākt) attiecības ar sevi. Neviens cits nevar strādāt pie jūsu attiecībām ar sevi, izņemot jūs.

• Esi ar sevi

Pajautājiet sev: ko man patīk darīt neatkarīgi no partnera?

Izpētiet dažādus vaļaspriekus un aktivitātes. Pavadiet laiku ar sevi, lai varētu iepazīt sevi un to, kas jums nepieciešams. Ja jums šķiet, ka ir grūti būt kopā ar sevi, turieties pie tā. Dažreiz jums ir jāpavada laiks vienatnē, ienīstot sevi, lai uzzinātu, kā patiešām sevi pilnībā mīlēt un izbaudīt savu kompāniju.

Ir svarīgi atzīmēt, ka zaudēt sevi attiecībās nav partnera vaina. Arī tā nav jūsu vecāku vai aprūpētāju vaina. Viņi darīja visu iespējamo labāk ar to, ko iemācījās vai zināja, tāpat kā jūs.

Tā vietā, lai vainotu savu uzvedību, praktizē atbildības uzņemšanos par visām dzīves izvēlēm (apzinātu vai neapzinātu) ārpus “pareizo” vai “nepareizo” spriedumu ietvariem. Uzticieties, ka esat pazaudējis sevi, lai varētu gūt vērtīgu dzīves mācību.

Varbūt esat piedzīvojis sevis zaudēšanas pieredzi, lai atrastu sevi vēl dziļāk nekā iepriekš.

Lai vēl vairāk pazītu sevi.

Lai apgūtu sevi vēl vairāk.

Visbeidzot, ja jūs pašlaik esat attiecībās, kurās esat pazaudējis sevi, tikai jūs pats varat izlemt, vai palikt savās attiecībās. Ja esat neskaidrs vai divdomīgs, uzticieties, ka laiks jums pateiks, kā rīkoties. Vienmēr ir noderīgi strādāt ar terapeitu, kurš var jums atstāt vietu, kamēr jūs saprotat, ko izvēlēties, tāpēc sazinieties ar kādu, kurš ar jums rezonē. Vienkārši atcerieties: veselīgas attiecības ļauj jums kļūt vairāk par sevi, nevis mazāk.

Akcija: