Kā pārtraukt būt paranojas attiecībās

Šajā rakstā

• Trauksme un attiecības ir savstarpēji saistītas
• Jūsu pagātne var diktēt jūsu nākotnes izvēli
• Kā novērst uzticēšanās problēmas attiecībās
• Drošības sajūta ir viena no jūsu “go-to” emocijām
• Meklējiet profesionālu palīdzību
• Koncentrējieties uz tagadni
• Lai beigtu būt paranojas, praktizējiet pašapkalpošanos

Tas notiek atkārtoti: jūsu neveselīgie attiecību uzvedības modeļi kļūst arvien aktuālāki.

Jūs sākat justies nedrošs, šaubīgs par partneri un paranojas.

Jūs domājat, vai viņš patiešām ir iemīlējies jūsos.

Jūs sākat interpretēt viņa rīcību kā pazīmes, ka viņš tevi pametīs: tekstu, uz kuru viņš neatbildēja uzreiz, vakaru, kurā jūs jutāt, ka kaut kas viņam vienkārši ir “izslēgts”, aizdomas - nepamatotas, bet tomēr klāt -, ka viņš varētu redzēt citu sievieti.

Vai šī trauksme un paranoja izklausās pazīstami? Vai jūs atpazīstat šo modeli sevī?

Ja tā, tad ziniet, ka jums var palīdzēt.

Ļaujiet mums uzzināt, kā pārtraukt būt paranojas attiecībās.

Kas izraisa nedrošību attiecībās?

Trauksme un attiecības ir savstarpēji saistītas

Ir brīži, kad šie iet roku rokā.

Bet lielākā daļa cilvēku iziet cauri šiem brīžiem, uztraucoties ar trauksmi, izmantojot pozitīvus sevis labas komunikācijas metodes un vērsties pēc profesionālas palīdzības, ja viņi uzskata, ka tā ir nepieciešama.

No otras puses esam tie, kas attiecībās izrāda ārkārtīgu satraukumu, gan mīlas, gan profesionālās attiecības.

Kāpēc daži cilvēki var tikt galā ar šiem paranojas un trauksmes brīžiem, bet citi paliek iestrēguši sevis sakāvē?

Jūsu pagātne var diktēt jūsu nākotnes izvēli

Tik liela daļa jūsu pagātnes diktēs jūsu reakciju nākotnē.

Ja jūs pieredzējāt trauma iepriekšējās attiecībās , vai bērnībā, un jūs neesat paveicis grūto, bet nepieciešamo psiholoģisko darbu, lai atbrīvotos no šīs traumas sekām, visticamāk, jūs to pārnesīsit arī uz turpmākajām attiecībām.

Ir grūti, gandrīz neiespējami, pārvarēt uzticības problēmas, ja jūs ar tām nenodarbojaties.

Pieņemsim, ka jūsu iepriekšējais partneris bija neuzticīgs attiecībās . Pieņemsim, ka viņš gadiem ilgi slēpa savas ārlaulības attiecības, līdz kādu dienu viņš tika pieķerts.

Būtu normāli, ja jūs turpmākajās attiecībās izrādītos uzticības jautājumi, jo jūs gadiem ilgi dzīvojāt ar kādu cilvēku, kurš, jūsuprāt, bija uzticams, bet kurš izrādījās divkāršu dzīvi.

Kā jūs tagad virzāties uz priekšu?

Kā novērst uzticēšanās problēmas attiecībās

Ja pašreizējās attiecībās rodas uzticēšanās problēmas, pirmais solis to pārvaldīšanā ir saziņas kanāla atvēršana ar savu partneri.

Jums jāpārliecinās, vai jūs vienkārši esat paranojas, balstoties uz iepriekšējo attiecību pieredzi, vai tiešām kaut kas notiek.

Tāpēc apsēdieties kopā ar partneri un atklāti runājiet.

Dalieties ar viņu tajā, ko jūtat: ka jums ir darīšana ar paranoju un jums jāzina, vai šai sajūtai ir kāds pamats.

Skatieties arī:

Paranojas, uzticības problēmu un nedrošības pārvarēšana attiecībās

Ideālā gadījumā godīga saruna ar partneri parādīs, ka nav pamata būt paranoiskam.

Bet tas var nebūt pietiekami, lai atbrīvotos no jūsu paranojas - atcerieties, uzticieties jautājumiem, paranoja un justies nedroši attiecībās visi ir daļa no emocionālās bagāžas, kuru jūs ilgi nēsājat.

Tas ir, ja darbs pie šīs reakcijas mainīšanas būs kritisks, lai palīdzētu jums izveidot veselīgus, laimīgus sakarus.

Drošības sajūta ir viena no jūsu “go-to” emocijām

Atzīst, ka tas vairāk runā par tevi nekā par tavām attiecībām.

Apzināties šo personības daļu ir pirmais solis uzticības problēmu pārvarēšanā un atbrīvošanās no paranojas.

Šī izpratne palīdz jums saprast, ka neveselīgas emocijas izraisa iekšēji, nevis ārēji.

Meklējiet profesionālu palīdzību

Apmācīti terapeiti var palīdzēt jums izpētīt šīs uzvedības saknes un palīdzēt jums noteikt uzticības problēmas attiecībās.

Darbs ar garīgās veselības ekspertu drošā un uzticamā telpā var būt noderīgs, lai pārvarētu šo uzvedību, kas kavē attiecības.

Jūs varat uzzināt, kā paranoju, nedrošību un uzticības jautājumus aizstāt ar pozitīvākām un mīlošākām domām, atkārtojot šīs domas atkal un atkal, līdz jūtaties mierīgāks un spējīgāks atlaist neveselīgās emocijas.

Koncentrējieties uz tagadni

Koncentrējieties uz tagadni, neskatoties uz pagātnes objektīvu.

Ir iespējams pārkvalificēt mūsu smadzeņu domāšanas veidu, lai, parādoties negatīvai domai, mēs uz brīdi apzinātos savas sajūtas un pēc tam iemācītos to atlaist.

Lai pārvarētu nedrošību attiecībās, ir noderīgi iemācīties apturēt refleksu, kurā jūs automātiski atsaucaties uz jebkuru pagātni neveselīgas attiecības kuriem nav nekāda sakara ar to, ko jūs šobrīd dzīvojat.

Katra saikne, kas jums ir jūsu dzīvē, ir sava vienība, svaiga un jauna.

Lai beigtu būt paranojas, praktizējiet pašapkalpošanos

Paranoijas pamatā nedrošības un uzticības jautājumi ir zema pašvērtības izjūta.

Kad zema pašvērtība ir klāt, mēs riskējam pārliecināties, ka mums nav pelnījuši labas lietas, kas notiek mūsu dzīvē, vai ka mēs neesam cienīgi būt attiecībās ar partneri.

Mūsu attiecību uzticēšanās jautājumi sāk radīt zaudējumus attiecībām, un tieši tas, no kā baidījāmies - pamestība, notiek mūsu uzvedības dēļ.

Atvēlot laiku, lai izveidotu pats savu vērtību, cienīguma un Pašvērtējums , jūs varat pārtraukt būt paranojas un nedrošības attiecībās.

Kāda ir atbrīvošanās sajūta būt attiecībās, kur jūs stingri izprotat savu cienīgumu!

Akcija: