Kā tikt galā ar vilšanos attiecībās?

Šajā rakstā

• Ikdienas dzīves haoss atstāj negatīvu ietekmi uz mūsu attiecībām
• Stresā mēs zaudējam spēku saprast to, ko piedzīvojam
• 5 minūšu pašmeditācija, lai novērstu šos pašnodarbinātos trūkumus
• 5 minūšu pašhipnoze

Mēs visi zinām, ka attiecības neizbēgami mūs izdzīvo neskaitāmās emocijās, un katram augstākajam galu galā seko zemais. Attiecības ir amerikāņu kalniņi, kas nekad nepaliek pietiekami ilgi kalna virsotnē vai apakšā, lai saglabātu jebkādu konsekvenci. Ja kāds izlasa šo paziņojumu un nepiekrīt, tad, lūdzu, pastāstiet savam noslēpumam ar pārējo pasauli, jo visiem pārējiem šī ir neizbēgama realitāte, kā dalīties savā dzīvē ar citu personu.

Ikdienas dzīves haoss atstāj negatīvu ietekmi uz mūsu attiecībām

Mūsdienu pasaule virzās tādā tempā, kā mēs neesam attīstījušies pietiekami ātri, lai to kompensētu. Mēs nepārtraukti pārvietojamies tādā ātrumā, kādu mūsu prāts nespēj pilnībā apstrādāt. Ikdienā saskaroties ar šo ātrumu, visvairāk paliek nekontrolējamas vilšanās, dusmas, stresa, apjukuma un trauksmes izjūtas, kurām zemapziņā ir tiesības tieši ietekmēt cilvēka attiecības ar tuvākajiem. Tas notiek bez patiesas izcelsmes izpratnes un parasti noved pie konfliktiem un konfrontācijas. Mums ir paveicies, ka mēs varam iesaistīties vingrinājumos, kas var palīdzēt palēnināt dzīves ritmu pasaulē, kurā mēs dzīvojam, vienlaikus dodot mums prasmes tikt galā ar šīm negatīvajām izjūtām, kuras mums paliek kā ikdienas haosa blakusparādība.

Stresā mēs zaudējam spēku saprast to, ko piedzīvojam

Mūsu smadzenes strādā 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, 365 dienas gadā. Smadzenes nebeidz darboties pat miegā, tāpēc tās uz visiem laikiem bez atpūtas veic savus pienākumus pret mūsu prātu un ķermeni. Jūsu smadzeņu galvenā funkcija ir jūs aizsargāt, un mūsu reakcijas, uztvere, domas un uzskati lielākoties ir mūsu primārie instinkti. Ņemot vērā, ka mūsu pirmatnējie instinkti mūsos ir iestrādājušies jau kopš cilvēka rītausmas, šie instinkti bieži ir novecojuši un nespēj sekot līdzi pasaulei, kas mainās tik ātri, ka to bieži neatpazīst katru dienu. Kad domas tiek iepazīstinātas ar stimuliem vai ko izraisa mūsu vides faktori, domas vispirms nonāk frontālajā un prefrontālajā garozā. Ja jūsu 'cilvēka vai modernizētās' smadzenes nezina, kā reaģēt, jūsu 'alu cilvēks vai pirmatnējs' smadzenes pārņem, mēģinot to kompensēt, izlaižot stresa hormonus (kortizolu, adrenalīnu) jūsu asinīs.

Šie hormoni tā vietā, lai palīdzētu smadzenēm, kā paredzēts, tiem ir tendence izpausties tādos simptomos kā elpas trūkums, dusmas, trauksme, bailes, dezorientācija, apjukums un virkne citu reakciju, kurām parasti ir negatīvas sekas. Citiem vārdiem sakot, pēc aktivizēšanās sākas lejupejoša spirāle, kas lēnām ievelk mūsu prātu nezināmā bezdibenī, kur mums nav spēka patiesi aptvert to, ko piedzīvojam. Ņemot vērā nesaraujamo saikni starp prātu un ķermeni, kad smadzenes atrodas šajā bezdibenī, ķermenis reaģē koordinēti, izraisot sāpes, sāpes, nogurumu un daudzus citus novājinošus apstākļus.

5 minūšu pašmeditācija, lai novērstu šos pašnodarbinātos trūkumus

Ja tas izklausās pazīstami, tad patiesībā jūs esat cilvēks. Apsveicam! Labās ziņas ir tādas, ka var veikt pasākumus, lai novērstu šos pašnodarbinātos trūkumus un palīdzētu uzturēt līdzsvaru nemierīgos ūdeņos. Šeit ir daži salīdzinoši viegli 5 minūšu vingrinājumi, ko ikviens var veikt, lai apslāpētu niknos ugunsgrēkus, kuru centieni mūs pasargāt neizbēgami iedegas mūsu primārajās smadzenēs.

Šīs 5 minūšu pašmeditācija / pašhipnoze darbojas, jo tās tieši mērķē uz ļoti specifisku jūsu smadzeņu zonu. Šo apgabalu sauc par Nucleus Accumbens. Tas ir ļoti mazs apgabals smadzenēs, taču tam ir spēcīga saikne ar cilvēka fizisko veselību un labklājību. Šī smadzeņu zona ir atbildīga par produkcijas uzglabāšanu un atbrīvo visus “justies labi” hormonus (serotonīnu, dopamīnu). Būtībā tas ir iemesls, kāpēc mums vispār ir labas jūtas.

Regulāri praktizējot šos 5 minūšu vingrinājumus, jūs neapšaubāmi atpazīsit to pozitīvo ietekmi uz jūsu fizisko un garīgo veselību. Tie ir kā super ēdiens zemapziņai, pārliecinoties, ka tas darbojas tādā veidā, kas nāk par labu gan ķermenim, gan apzinātam prātam.

5 minūšu pašhipnoze

Šis ir vienkāršs 5 minūšu ilgs vingrinājums, kura mērķis ir radīt transformācijas mierīgumu un relaksāciju. Pareizi izpildot šo vingrinājumu, tas ir līdzvērtīgs ķermenim un tam ir tāda pati ietekme kā 5 stundu gulēšanai. Lieki piebilst, ka tā ir spēcīga tehnika un vērtīgs rīks, kas ir arsenālā.

Piezīme: neveiciet šo vingrinājumu, vadot transportlīdzekli vai strādājot ar smago tehniku. Tas ir stingri pašattīstības vingrinājums, kura mērķis ir izglītot un virzīt savu ceļu uz sevis pilnveidošanu. Tas nav medicīnisks padoms. Ja jums ir kādas medicīniskas problēmas, lūdzu, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Šī vingrinājuma vispārīgais mērķis ir sazināties ar savu iekšējo darbību un, savukārt, labāk apzināties savu ārējo vidi.

Lūdzu, izpildiet šos norādījumus -

Es sāku ar to, ka uzsāku sevi, izmantojot prāta aizmuguri, lai sāktu procesu, katru soli veicot tik lēni, cik nepieciešams, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Es saprotu, ka nav jāsteidzas.

5) Es apzinos savu apkārtni un vidi. Es apzinos un izmantoju visas 5 maņas. Ožu gaisu, jūtu apkārtni, dzirdu apkārtējo vidi, redzu apkārtējo pasauli un nogaršoju mutes iekšpusi.

4) Es nejūtu savu fizisko ķermeņa stāvokli (sēžot, stāvot, guļus), tā vietā es pilnīgi atslābinu katru muskuli pa vienai ķermeņa daļai. Es sāku ar kājām un sistemātiski strādāju līdz pat savas galvas augšai.

3) Es jūtu savu elpošanas modeli, un tas man dod miera sajūtu, jo tas ir ritmisks un sinkopēts (iekšā un ārā, dziļi un lēni, elpojot, izmantojot vēderu).

2) Es jūtu, ka plakstiņi kļūst smagāki (es arī jūtu, kā manas sajūtas noslīcina apkārtējo pasauli un lēnām atpūšas kopā ar pārējo ķermeni). Esmu atradis savu centru, un tas ir brīnišķīgs glābiņš no visa, ar ko nodarbojos ārpus šīs īpašās vietas.

1) Man plakstiņi aizveras, jo es vēlos pilnībā atpūsties un iegrimt mierā. Es gribu pilnībā iedziļināties un atstāt ārpasauli.

0) Es esmu dziļā miegā.

Es klusēju 5 minūtes; Es vispār nerunāju, neklausos un neko nedaru. Tikai 5 minūtes pilnīga klusuma un skaidra prāta.

Kad esmu gatava nākt klajā, es sāku sevi skaitīt. Rodas mierīgi, maigi un lēnām (joprojām nomierinošā, tīšā elpošanas ciklā: iekšā un ārā, dziļi un lēni, elpojot ar vēderu)

1) Es nāku lēnām, mierīgi un maigi (es nesteidzos un nesteidzos ar šo soli)

2) Es ļauju sev atgriezties dziļā miegā, cik dziļi man patīk, cik dziļi vēlos

3) Es sāku nomierināties, kad sāku atgriezties, zinot, ka izmantošu šo mieru, lai mani virzītu uz priekšu dienu pēc šī vingrinājuma

4) es dziļi ievelku elpu un atbrīvoju

5) Es atveru acis, nomodā un jūtos lieliski

Pēdējā uzņemšana

Jūs varat atkārtot šo vingrinājumu tik reižu, cik vēlaties dienas laikā. Dalieties tajā ar pasauli, jo, daloties ar to, tas jums rūp. Vienmēr palieciet lieliski un pārsteidzoši.

Akcija: