5 brīdinājuma zīmes, kurās dzīvesbiedrs ir nomākts, un kā ar to rīkoties

Brīdinājuma pazīmes norāda, ka jūsu laulātais ir nomākts

Šajā rakstā

Daudzi cilvēki dzīvo kopā ar dzīvesbiedru, kurš ir nomākts un cieš no tā. Depresija var būt nomākta un laulātajam grūti zināt, ko darīt.

'Esmu izmēģinājis visu, ko vien iedomājos. Neatkarīgi no tā, ko es daru, lai viņu uzmundrinātu vai dabūtu ārā no mājas, tas nepalīdz, un dažreiz tas vienkārši noved pie strīda. Tad es jūtos tik slikti pēc tam, jo ​​es zinu, ka arī viņš cieš. Tad es beidzu, kad mani velk kopā ar viņu. ”

Depresija var būt smalka (saukta par distimiju) vai dramatiska (saukta par galveno depresiju). Depresija ir termins, ko lieto, lai aprakstītu daudzas lietas, bet parasti tas attiecas uz simptomu kopumu, kas var būt no ļoti smalkiem, piemēram, vispārēja blaku izjūta, līdz ļoti ekstremāliem simptomiem, piemēram, nespēja izkļūt no gultas vai pašnāvnieciski akti. Ir svarīgi zināt, kādas ir brīdinājuma zīmes, lai jūs varētu rīkoties, pirms tie pasliktinās. Jebkurš no šiem simptomiem attiecas uz sevi, un to bieži var ārstēt, izmantojot terapiju. Vispirms ir jāizslēdz arī šo simptomu medicīniskie iemesli. Ir svarīgi arī ņemt vērā to, ka visi ir atšķirīgi, un neviens nav tikai simptomu kopums. To sakot, šeit ir dažas brīdinājuma zīmes.

  • Intereses zudums par aktivitātēm

Mans nomāktais pacients atradās bez jebkādas intereses par seksu un jutās ļoti kauns, ka vairs nevar 'uzstāties'. Tas viņam ļoti apgrūtināja runāt ar sievu par viņa depresiju, bailēm no sprieduma un sievas jūtu aizskaršanu, jo viņa uztraucās par savu pievilcību. Kauns un rūpes, ko viņš izjuta, pasliktināja viņa depresiju. Intereses zaudēšana, protams, neaprobežojas tikai ar seksu. Intereses zaudēšana par vaļaspriekiem, sportu, seksu vai darbu var liecināt par to, ka jūsu partneris ir kļuvis nomākts.

  • Uzbudināmība

'Neatkarīgi no tā, ko es saku, viņš, šķiet, to uztver personīgi.' Cilvēki, kas ir nomākti, var būt iejūtīgi un drūmi, tāpēc grūti būt blakus. Papildus tam, ka virs galvas ir mākonis, depresija var padarīt viņu aizkaitināmu , bieži uzsit pie citiem, vai arī viņiem ir tumšs vai cinisks pasaules uzskats. Partneri var cīnīties ar sliktu pašsajūtu par savu nomākto mīļoto vienlaikus izjūtot viņiem vilšanos, jo viņu depresija rada viņu attiecības. Ja jūtaties dusmīgs uz savu nomākto dzīvesbiedru, ņemiet vērā, ka zināms daudzums no tā ir normāls un neizbēgams. Lai jūsu attiecības izdzīvotu, ir svarīgi atrast veidus, kā izteikt šīs jūtas pēc iespējas produktīvāk, un es to aplūkošu sadaļā “4 lietas, kas jums jādara, ja esat nomākts partneris”. (Drīzumā).

  • Fiziskā izolācija

Cilvēki, kuri ir nomākti, bieži zaudē interesi sazināties ar draugiem un ģimeni, uzskatot, ka sociālais kontakts ir apgrūtinošs un bezjēdzīgs. Tas var izraisīt sniega bumbas efektu, padarot viņus vientuļākus un nomāktākus. Depresīviem cilvēkiem var likties kā lielas pūles rīkoties “normāli” vai laimīgāk, nekā viņi ir. Lai gan sociālais kontakts ar tuviniekiem vai tuviem draugiem var būt labvēlīgs nomāktajiem, depresijas nomāktās personas socializēšanās tikai socializācijas nolūkos dažreiz var izraisīt nelabvēlīgus apstākļus, liekot viņiem justies sliktāk. Ir svarīgi sazināties ar savu nomākto partneri par to, kas jūtas noderīgs, un tikai pēc tam mudināt viņu veikt pasākumus, par kuriem jūs abi piekrītat, ka tie būtu noderīgi.

  • Sevis vai citu spriedums

Man bija gadījums, kad pacients vienreiz izteica to lakoniski: 'Dažreiz es jūtu, ka ienīstu visus, bet es ienīstu sevi visvairāk.'

Tā kā depresija bieži ir dusmu vēršanās pret sevi rezultāts, svarīga depresijas pazīme ir tad, kad partneris ir pārāk grūti izturējies pret sevi par kļūdām, bieži saka par sevi negatīvas lietas vai viņam ir grūti saprast un patiešām “Izjūtot” viņu pozitīvos aspektus . Tā rezultātā jūsu nomāktais partneris var sevi ļoti vērtēt. Tā kā mēs bieži izturamies pret apkārtējiem tā, kā izturamies pret sevi, viņi arī var kļūt tiesīgi pret tiem, kas viņiem ir vistuvāk, pat jūs. Viņi var izturēties pret nereāli augstiem standartiem vai būt ļoti noraidoši. Atkal tā vietā, lai kritizētu atpakaļ, visnoderīgākais ir mēģinājums būt simpātisks, piemēram, sakot kaut ko par to, cik sāpīgam jābūt, lai justos kā viss iesūcas.

  • Alkohola vai narkotiku ļaunprātīga izmantošana

'Man vienkārši ir jautri! Atpūtieties! ” var atturēties no tā, kurš lieto vielas sāpju mazināšanai. Cilvēki, kas ir nomākti, dažreiz lieto vielas, lai mēģinātu “ārstēt” savas emocionālās sāpes vai “pašārstēties”. Alkohola vai narkotisko vielu ļaunprātīga izmantošana, protams, rada tikai emocionālākas problēmas un atliek mācīšanos tikt galā ar jūtām, izmantojot viņu iekšējos resursus. Jūsu laulātajam, lai risinātu šo problēmu, papildus psihoterapijai var būt nepieciešama narkomānijas ārstēšana.

Ko darīt, ja jūsu laulātais cieš no depresijas

Ko darīt?

Tagad, kad esat identificējis brīdinājuma pazīmes, ko darīt, ja jūsu laulātais cieš no depresijas? Depresijas novēršana var būt ļoti grūts uzdevums, it īpaši, ja nomāktā persona ir izturīga pret problēmas atzīšanu.

  • Iejūt

Līdzjūtīgi runājiet ar savu partneri par savām bažām. Viņi var vai nevar būt atvērti sarunām, bet līdzjūtīga interese ir nepieciešama sastāvdaļa jebkurai efektīvai pieejai. Ja viņi vienkārši nevēlas runāt, jums var būt nepieciešams atkāpties. Ja viņi uztver jūsu bažas kā kritiku, mēģiniet viņus pārliecināt, ka jūs domājat tikai par viņu interesēm un ka nevēlaties, lai viņi jūtas vieni paši savās ciešanās.

  • Aprakstiet savu pieredzi

Ir svarīgi, lai partneris no jums dzirdētu, kā ir atrasties apkārt, kad viņi ir nomākti. It īpaši, ja viņi noraida ārstēšanu vai atsakās no tā, viņiem var būt svarīgi saprast, kā viņu depresija jūs emocionāli ietekmē, lai viņi varētu redzēt problēmas nopietnību. Mērķis nav likt viņiem justies vainīgiem vai vainot viņus, bet gan palīdzēt viņiem tikt galā ar realitāti ap viņu depresiju. Laulātie bieži slēpj, kā viņi jūtas no partneriem, baidoties nodarīt viņiem pāri, lai gan patiesībā viņu pieredzes glabāšana var pagarināt sāpes. Ir arī svarīgi negaidīt, ka partneris uzņemas atbildību par jūsu jūtām. Jūs vienkārši dalāties savā realitātē, lai viņš to varētu ņemt vērā.

  • Neuzņemieties atbildību arī par viņu jūtām

Mēs visi esam atbildīgi par savu rīcību, kā arī par to, kā mēs jūtamies. Protams, ja jūs kaut ko izdarījāt, lai sāpinātu savu dzīvesbiedru, jums par to ir jāuzņemas atbildība, taču partneri reti ir atbildīgi par partnera depresiju. Daudzi partneri jūtas tā, it kā viņiem kaut kā būtu jādziedina vai jāpalīdz novērst depresiju, radot viņiem lielu stresu. Patiesībā depresija ir nopietns, sarežģīts traucējums, kuram gandrīz vienmēr nepieciešama profesionāļa palīdzība. Partnerim uzņemties atbildību par partnera jūtām ir ne tikai neefektīva, tas bieži ir kaitīgs , izraisot pārmērīgu stresu attiecībās , un paildzina dziedināšanas procesu. Veselīgu robežu ievērošana ir nepieciešama ne tikai labām attiecībām, bet arī ir ļoti svarīgi saglabāt savu saprātu, cenšoties būt noderīgs partnerim.

Man bija klients, kas viņas vīru raksturoja šādi: “Viņš visu laiku tikai mocās apkārt! Viņš mani tracina. ” Rakdamies dziļāk, mēs atklājām, ka visvairāk viņu tracina fakts, ka viņa jūtas dusmīga uz sevi, ka nespēj viņu salabot. Tas bieži liek nomāktajam partnerim justies kā apgrūtinājumam, pasliktinot depresiju. Jums ir labi justies labi, kaut arī jūsu partneris ir nomākts.

  • Meklējiet palīdzību

Ir daudz terapiju, kas ir efektīvas depresijas gadījumā. Es dodu priekšroku mūsdienīgai, uz ieskatiem orientētai pieejai, jo uzskatu, ka tā nonāk pie problēmas saknes un rada ilgstošus rezultātus, kā arī citas priekšrocības, nevis uz laiku nosedz simptomus, kā to dara dažas ātrās terapijas. Es daru sevi pieejamu ikvienam, kurš meklē labu terapeitu, jo process var būt ļoti grūts. Medikamenti vai alternatīvās terapijas ir arī solījušas ārstēt depresijas, kas nereaģē uz terapiju.

Akcija: