Jūsu attiecībām ir nepieciešams noildze pieaugušajiem

Skaists iemīlējies pāris, smaidot kopā

Šajā rakstā

Kad man bija seši gadi, mana labākā draudzene bija maza, mīlīga blondīne Dženija, kuras māja bija četras mājas augšpus ielas no manējās. Man bieži bija rotaļu datumi Dženijas mājā - viņa dzīvoja strupceļā, kur mēs aprindās staigājām ar mūsu bērnu lellēm.

Viena no manas mammas iecienītākajām diskusijām par mani bija tā, ka tad, kad man pietika ar Dženiju, es klusi un galīgi sakrāmēšu savu lelli ratiņos un ritenī viņu mājās. Viņa dzirdēja manu nīkulīgo ratiņu grabēšanu pa ielu dažreiz pēc divu stundu spēles un citreiz tikai pēc piecpadsmit minūtēm.

Mana mamma saka, ka viņai nekad nebija jāaicina, lai es nāku mājās, jo man šķita iedzimta sajūta, kad man vajadzēja pārtraukumu no Dženijas. Kad biju pabeidzis, biju pabeidzis!

Personīgā taimauta noteikšana

Acīmredzot, vismaz pēc manas mammas domām, es biju diezgan saprātīgs, nosakot, kad no draugiem ņemt “personisko taimautu”. Es nerunāju par taimautiem kā par sodu, bet gan par veselīgu un labi savlaicīgu pārtraukumu.

Romantiskajās attiecībās labi savlaicīga pārtraukuma uzņemšana kā veids, kā pārvaldīt sarežģītas sarunas, var būt arī spēcīgs psiholoģisks līdzeklis.

Apzināta attiecību noildze var palīdzēt pāriem efektīvāk modulēt domas un emocijas. Taimauts ir efektīvs veids, kā pāriem pārvaldīt sarežģītas sarunas vai sarunas, kuras viņi tajā brīdī nav gatavi sarīkot.

Lai šis rīks būtu produktīvs, pāriem savstarpēji jāpiekrīt, ka viņi respektēs viens otra vajadzību aizņemt emocionālu un fizisku vietu sarunām, kurām viņi jūtas nesagatavoti vai ir vienkārši pārāk karsti un destruktīvi.

Kā attiecību noildze rada emocionāli drošu pauzi

Partneri var justies emocionāli nesagatavoti sarunām, kad viņi jūtas pārāk noguruši, izsalkuši vai stresa stāvoklī. Daudzi no pāriem, ar kuriem es strādāju terapijā, pieļauj kļūdu, aizdedzinot sarežģītu sarunu pirms gulētiešanas, pēc garas darba dienas vai pēc nakts dzeršanas. Kā jūs varat iedomāties, šīs sarunas parasti nebeidzas labi, jo tās ir slikti savlaicīgas saziņas iespējas.

Pāri, kas apzināti piekrīt sarunāties un vēlāk to vēlreiz apmeklē, rada emocionāli drošu pauzi, kas ļauj partneriem laiku apstrādāt jūtas, sevi nomierināt un skaidrāk domāt.

Paklāju slaucītāji

Pāriem jāspēj sarunāties grūti, no viņiem nevar un nedrīkst izvairīties. Daži pāri diezgan labi izslēdz sarežģītu sarunu un eksperti to slauka zem paklāja; nekad vairs nerunājot par jautājumiem.

Šie ir mani “paklāju slaucīšanas” pāri, kuri nekad īsti nesaprot, kā otrs jūtas vai domā.

Viņi izvairās no smagām sarunām un bieži pieļauj kļūdainus pieņēmumus par partnera jūtām, domām un uzskatiem.

Taimauti jāizmanto kā veids, kā emocionāli sagatavoties, lai atkārtoti apskatītu sarežģītas sarunas, nevis no tās pilnībā izvairītos.

Apņemšanās pārskatīt sarunas ir tikpat svarīga kā taimauts.

Apņemšanās atrast abpusēji norunātu laiku sarunām ar izaicinājumiem vairo uzticību partnerībai. Uzticieties, ka jūs abi emocionāli parādīsies grūtākos laikos.

Pārskatītā saruna negarantē, ka partneri vienosies savā starpā, bet drīzāk viņi visticamāk dzirdēs viens otru.

Spēja vienkārši dzirdēt viens otru var būt ārstniecisks; destruktīvu domu nomierināšana un apstiprināšanas sajūtas nodrošināšana, kas nepieciešama, lai izveidotu saista sarunu.

Attiecību noildzēm ir arī pārsteidzošs ieguvums, radot iespēju sarunām būt nepārtrauktām un pastāvīgi attīstītām. Pāri bieži uzskata, ka jautājumi jāatrisina vienā sēdē. Pilnīgi nepatiesa!

Lielākā daļa jautājumu nav ārkārtas gadījumi

Lielākā daļa jautājumu nav ārkārtas gadījumi

Sarunas, kuras laika gaitā ir atļautas, turpina uzlabot attiecību emocionālās atvērtības un uzticēšanās pamatu.

Šeit ir trīs veselīgi pamatnoteikumi attiecību noildzes noteikšanai

1. Dodiet cits citam atļauju

Dodiet viens otram atļauju atpūsties, kad sarunas jūtas īpaši uzlādētas vai kad kāds no jums jūtas nesagatavojies.

2. Nosakiet taimauta norādes vārdu vai simbolu

Varbūt jūs teiksiet vārdu “taimauts” vai varbūt tā ir rokas zīme, ka jūs viens otram dodat. Nosakiet, kas tas ir, un cieniet to.

3. Piekrītiet, ka jums nav jāatrisina jautājumi vienā sēdē

Lai nokļūtu vietā, kur jums abiem ir ērti, var būt nepieciešamas daudzas sarunas. Šo trīs darbību izmantošana palīdzēs stiprināt jūsu emocionālo uzticību, saziņu un vispārējo jūsu attiecību labklājību. Būtībā nedaudz pieliecoties un piešķirot partnerattiecībām vairāk vietas, jūs produktīvāk varēsit atbalstīties savās attiecībās.

Pat pieaugušajiem mūsu dzīvē joprojām ir gadījumi, kad mums ir jāsavieno rotaļlietas un jānes mājās, pat ja tas ir tikai uz brīdi.

Akcija: