Kādas ir labākās konsultācijas par attiecībām, ko terapeits var sniegt?

Valentīndiena ir ap stūri, tāpēc kāds ir labāks laiks domāt par attiecību uzlabošanu. Kā psihoterapeits ar vairāk nekā divdesmit gadu pieredzi man ir privilēģija cieši sadarboties ar indivīdiem un pāriem, stiprinot viņu attiecību prasmes un uzlabojot viņu intīmo dzīvi. Nav pārsteidzoši, ka cilvēki bieži meklē terapiju, meklējot padomu. Mani terapijas kabinetā bieži tiek runāti tādi jautājumi kā turpmāk uzskaitītie. Viņi arī parādās, kad es tērzēju ar kādu personu ārpus biroja, un viņi atklāj manu darba virzienu:

'Manai laulībai ir nepatikšanas - ko man darīt?'

'Manas attiecības nav ilgas - kā es varu pārtraukt šo modeli?'

'Kāda ir mīlestības atslēga?'

'Mana sieva pastāvīgi izskata manu lietu, kā es varu panākt, lai viņa atkāpjas?'

Es varētu turpināt, bet jūs saņemat attēlu. Es izbaudu izaicinājumus, kurus šie jautājumi rada, un līdzīgi izbaudu, kad žurnālisti uzrunā tematiskus jautājumus par attiecībām, komunikāciju un mīlestību:

'Kādas ir pazīmes, ka attiecībām ir vajadzīgs attālums?'

'Par ko precējušies vīrieši terapijā sūdzas visvairāk?'

'Kādas ir lielākās kļūdas, ko pieļauj precējušies cilvēki?'

Šādi jautājumi liek man tematiski domāt par savu darbu un izaicina kristalizēt teorijas, kas veido manu pieeju terapijai. Ko tad ir labākais padoms par attiecībām, ko terapeits var dot? Atbilde ir atkarīga no teorētiskās skolas, kurā terapeits tiek apmācīts. Tā kā esmu apmācīts sistēmu terapijā, esmu pārliecināts, ka vissvarīgākais padoms, ko varu sniegt, ir izmantot “Es” paziņojumus!

Nesaki savam vīram: 'Jums ir tik auksti un jūs nekad mani neapkampāt!' Tā vietā sakiet: 'Es tiešām varētu izmantot apskāvienu.' Ja vēlaties turpināt un patiesi pārvarēt laulības spriedzi, kas saistīta ar fizisko pieķeršanos līmeni, nedaudz iedziļinieties neapmierinātības cēloņos. Ja apgūsiet šo padomu, jūs varētu atrast sev kaut ko līdzīgu:

'Ja esmu pilnīgi godīgs, man jāatzīst, ka esmu tāds, kurš alkst daudz fizisku pieķeršanos. Un man arī jāatzīst, ka pat toreiz, kad mēs satikāmies, es pamanīju, ka es to alkstu tādā līmenī, kas pārsniedz jūsu dabisko komforta zonu. Man bija naivi iedomāties, ka šī spriedze izzudīs laulības un laika gaitā, un es tagad ar to cīnos vairāk nekā jebkad agrāk. Es vēlos saprast, kā apmierināt manas vajadzības, bet arī cienīt jūsu personiskās telpas izjūtu. ”

“Es” paziņojums var paziņot visu, ko var paziņot “jūs” paziņojums, bet jaukākā veidā, kas mazāk palielina aizstāvību un, visticamāk, tiks uzklausīts. Viens no maniem psihoterapijas klientiem izskaidroja šī padoma spēcīgos rezultātus:

“’ Es ”paziņojumi ir mana jaunā burvju lielvalsts. Es teicu savai meitai, ka es nevaru atļauties tālruni, kuru viņa vēlas, nevis lasīt viņai lekcijas par finansiālo atbildību. Viņa pilnīgi respektēja šo atbildi. Tad es biju vakariņās ar draudzeni, un divi vīrieši lūdza mūs pievienoties. Tā vietā, lai teiktu viņiem doties pārgājienā, es teicu: “paldies par jūsu piedāvājumu, mēs ar draugu kādu laiku neesam redzējuši, un mēs ļoti vēlamies, lai laiks paspētu.” Strādāja kā šarms. ”

Kāpēc “I” paziņojumi ir tik efektīvi?

No psiholoģiskā viedokļa vēlme runāt par sevi apliecina vēlmi piederēt savai attiecību vienādojuma daļai. Citiem vārdiem sakot, pat ja jums ir taisnība, ka jūsu laulātais nav tik fiziski sirsnīgs, kā jūs varētu vēlēties, optimāli ir piederēt un izteikt savu alkas pēc pieķeršanās, nevis mikroanalizēt vīra uztvertos trūkumus.

Sistēmu teorija uzsver indivīda emocionālo attīstību un briedumu. Spēja līdzsvarot atšķirību un kopību ir emocionālās brieduma galvenā un būtiskā sastāvdaļa. Saskaņā ar sistēmu teoriju primārais psiholoģiskais mērķis attiecībā uz tuvību ir attīstīt spēju būt intīmam ar citiem, vienlaikus piedzīvojot sevi kā atsevišķu sevi. Tātad gatavība pārvērst paziņojumus “jūs” par “es” ir sistēmu teorijas sakaru centrs. Es jums apsolu, ka jebkuru teikumu jūsu vārdnīcā var pārstrukturēt šādā veidā un tas uzlabos jūsu attiecības - romantiskas un citādi. Piespiest sevi pārvērst katru emocionāli sarežģīto saziņu, kurā ir vārds “jūs”, uz saziņu, kuras pamatā ir vārds “es”, ir labākā Valentīna dāvana, ko varat pasniegt !!!

Akcija: