Izprotiet mainīgos laulības konflikta modeļus un veidus, kā tos apstrādāt

Šajā rakstā

• Cerības un vilšanās ir attiecību sastāvdaļa
• Attiecībām ir apļveida raksturs
• Attiecību deja!
• Veiciniet pašapziņu un līdzjūtību

Ja jūs esat nelaimīgā laulībā un atrodaties nonākuši konfliktu ciklā, jūtaties vīlušies, ievainoti un apjukuši, jūs noteikti neesat viens.

Cerības un vilšanās ir attiecību sastāvdaļa

Romantiskajā attiecību posmā mēs bieži iedomājamies, ka mūsu nākotnes biedrs zinās, kā apmierināt mūsu vajadzības un, iespējams, pat visu laiku perfekti izpildīs šīs cerības. Milzīgas cerības attaisnot!

Konflikti un vilšanās var būt ļoti normāls un pat paredzams posms saistītās attiecībās.

Protams, mūsu kultūrā mums netiek dots vēstījums, ka konflikts vai vilšanās var būt iespējamais posms mūsu attiecību attīstībā. Romantisko filmu un populāru dziesmu kopīgās tēmas ir pāriem, kuri atrod ideālas mīlas attiecības un dzīvo laimīgi.

Tomēr, ņemot vērā faktu, ka mēs esam divi atsevišķi indivīdi ar atšķirīgu izcelsmi, personību, domām un veidu, kā rīkoties, ir nereāli gaidīt, ka reizēm mūsu attiecībās nebūs konfliktu vai spriedzes.

Lielākā daļa attiecību ekspertu un pētnieku ir vienisprātis, ka veiksmīgu un laimīgu laulību paredz nevis tas, vai jums ir konflikts, bet gan tas, kā jūs tiekat galā ar šo konfliktu un vai spējat uzturēt saikni, neskatoties uz nepiekrišanu.

Tātad, ko jūs esat gatavs darīt, lai glābtu savu laulību vai pārveidotu konfliktu modeļus veselīgākos attiecību veidos?

Laulības un ģimenes terapeiti zina, ka uzvedība nepastāv vakuumā. Mēs pastāvīgi ietekmējam un ietekmē mūsu vide. Tas nozīmē, ka mūsu uzvedība noteikti ietekmēs mūsu biedrus, un viņu uzvedība savukārt ietekmēs mūs.

Attiecībām ir apļveida raksturs

Viena cilvēka uzvedība ietekmēs otra cilvēka reakciju, un viņa reakcija savukārt ietekmēs viņu biedra reakciju. Papildus tam katra indivīda uzvedību ietekmē arī viņa individuālā vide.

Vai viņiem darbā bija slikta diena? Vai viņi fiziski jūtas slikti? Vai viņi par kaut ko ir īpaši noraizējušies? Jūs varat redzēt, kā visi šie faktori varētu izraisīt mūsu apjukumu un bezpalīdzības sajūtu par mūsu laulības konfliktu modeļiem.

Attiecību deja!

Laulības terapeiti to sauc par attiecību deju.

Mums abiem ir sava loma dejā. Šīs realitātes cerīgais aspekts ir tāds, ka, ja mēs abi veicinām problēmu, mēs abi varētu veikt izmaiņas, kas var mainīt modeli.

Mēs neesam bezpalīdzīgi! Ir svarīgi uzņemties simtprocentīgu atbildību par savu daļu dejā. Mēs nemainīsim deju, vainojot un uzbrūkot savam partnerim. Mēs zinām, ka mūsu smadzenes ir izturīgas, lai pasargātu mūs no uztvertajiem draudiem. Tāpēc mums visiem ir izveidojusies noteikta adaptīva uzvedība, kas palīdz mums justies droši, kad jūtamies apdraudēti.

Kad jutīsimies verbāli uzbrukti, mēs atbildēsim ar jebkādu adaptīvu uzvedību, kas pagātnē ir palīdzējusi justies droši. Piemēram, mēs varam uzbrukt vai atsaukt un “izslēgt”.

Jūs varat redzēt, kā tas ir neefektīvs un neproduktīvs līdzeklis jūsu laulības problēmu risināšanai.

Ja mēs patiešām vēlamies mainīt deju savās attiecībās un izveidot laimīgāku, veselīgāku laulību, ir svarīgi pārtraukt kritizēt, vainot un kaunināt savu partneri. Mūsu laulībai vajadzētu nodrošināt patvērumu no ārpasaules, vietas, kur mēs varam justies droši un kopti.

Mēs visi ilgojamies pēc savienojuma, lai arī cik neticami šis mērķis dažreiz var šķist.

Skatieties arī: Kas ir attiecību konflikts?

Veiciniet pašapziņu un līdzjūtību

Tātad, nevis atkārtojiet to pašu neproduktīvo modeli savās attiecībās, varbūt mēģiniet būt ziņkārīgs un paskatieties, kāda ir jūsu uzvedība dejā.

Vai jūs kritizējat, graužat vai vainojat? Vai arī tu klusē, atkāpies un attālinies? Visbiežāk runa nav par izskatāmo saturu vai problēmu, bet gan par to, kā mūsu uzvedība savukārt var likt mūsu partnerim justies, piemēram, mums nesvarīgam, neredzamam, nemīlamam vai nepietiekamam.

Tas nav domāts arī tam, lai mēs vainu pārmetam arī sev, bet gan lai veicinātu lielāku pašapziņu un līdzjūtību.

Ja jums ir grūtības identificēt vai mainīt konflikta modeli un jūtaties iesprūdis saturā, var būt prātīgi meklēt palīdzību no apmācīta un licencēta laulību terapeita.

Akcija: