Piedošana un tuvība: kā atstāt pagātni pagātnē

Piedošana un tuvība: kā atstāt pagātni pagātnē

Šajā pantā

Pāri mēdz koncentrēties uz emocionāliem un fiziskajiem aspektiem, kad runa ir par tuvības veicināšanu un kopšanu. Ir svarīgi atzīt tuvības plašo vērienu un izpētīt dažādas formas, kas veicina veselīgu un pilnvērtīgu attiecību uzturēšanu. Piedošana un tuvība ir tikai divas no daudzajām. Piedošanas tuvība ir daudz dziļāka nekā atvainošanās vienam otram un solīšana to vairs nedarīt.

Kas ir piedošanas tuvība?

To vislabāk var raksturot kā pāris, kas atpazīst brūci attiecībās, izprot traumas ietekmi un identificē pozitīvu pieredzi, kas palīdzēs viņiem attīstīties, virzoties uz priekšu.

Ja šie elementi netiek izpētīti, vienkāršs jautājums, atvainojos, var izrādīties neauglīgs un var liegt jums atbrīvoties no aizvainojuma un ieilgušām dusmām, ko izraisījis pagātnes pārkāpums.

No pacientiem gūtās mācības

Kā laulības ģimenes terapeits esmu strādājis ar daudziem pāriem, kuri ir izvēlējušies piedot un patiesi vēlas atstāt pagātni pagātnē. Viņi ir izpakojuši attiecībās radītās sāpes, pārņēmuši īpašumtiesības un atvainojušies. Tomēr tā ir ikdienas cīņa, ka viņi joprojām saskaras ar savu partneri caur pagātnes objektīvu, pat ja ir redzams progress un pozitīvas pārmaiņas.

Piemēram -

Maiks savu attiecību ar Tamāru sākumā pastāvīgi kavējās. Viņš vismaz 15-20 minūtes kavēs randiņus un plānus, izraisot ievērojamus konfliktus, kā arī trauksmi un vilšanos Tamārai.

Viņa uzskatīja, ka viņa kavēšanās ir cieņas trūkums pret viņu, un viņas satraukums pieaugs ar katru gaidīšanas minūti. Maiks un Tamāra saprata, ka Maika kavēšanās ietekmē daudzus citus viņa dzīves kontekstus, un viņam patiešām bija jāstrādā pie laika pārvaldības kopumā.

Ir svarīgi precīzi noteikt vecās nozīmes un jaunas (precīzas) nozīmes, kas saistītas ar jūsu partneri un attiecībām.

Vecie stāsti, kas radās Tamārai, bija apmēram šādi: Viņam ir vienalga, cik ilgi es viņu gaidu, vai arī: Viņš neciena manu laiku. Viņš ir neapdomīgs un savtīgs utt.

Precīzi jauni Tamāras stāsti

Precīzi jauni Tamāras stāsti

Jaunie stāsti, kas ņemti no Tamāras, ir šādi: Maikam ir jāuzlabo sava laika pārvaldība kopumā, un tas viņam pieder, vai arī: Mēs abi saprotam tā ietekmi uz attiecībām, un Maiks aktīvi strādā, lai to risinātu, un viņa laicīgums kopumā uzlabojas. .

Maiks var panākt ievērojamu progresu, piemēram, laicīguma ievērošana kļūst par normu. Bet vienmēr, ja viņš kavējas pat 5 minūtes, Tamāra var sākt ar viņu sazināties caur pagātnes objektīvu: viņš neciena manu laiku. Viņam vienalga par mani, viņas prātā skrien cauri, pastiprinot viņas trauksmi.

Ja Tamāra spēj uztvert šīs domas un automātiski neuztvert tās kā patiesību, tad tā ir puse no cīņas. Mērķis nav nekad nepiedzīvot šīs domas vai jūtas. Mērķis ir būt zinātkāram un apzināties, kad tie rodas.

Šīs vispārējās problēmas risinājums – audziniet piedošanas tuvību

Atzīstot veco domu atdzimšanu un izpētot, vai tās var būt nevietā tagadnē, piedošanas tuvība var tikt kopta un stiprināta. Šie atgādinājumi par pagātnes negatīvo stāstu var izraisīt neapstrādātas emocijas, kas vairāk attiecas uz pagātni, bet šobrīd jūtas pilnīgi precīzas.

Dalīšanās ar savu ievainojamību var būt neticami noderīga un pat ļaut jums un jūsu partnerim tajā brīdī sazināties. Tā vietā, lai kliegtu un kritizētu Maiku, kad viņš kavējas 10 minūtes, Tamāra varētu teikt: es jūtos diezgan noraizējusies, kā agrāk, kad tu kavēji. Es cenšos to neuztvert personiski un neuzbrukt jums, bet man klājas grūti, lai gan jūs smagi strādājāt pie savlaicīguma.

Trīs nozīmīgi ieguvumi, audzinot piedošanas tuvību

  1. Tas dod Maikam iespēju apstiprināt Tamāras jūtas (bez viņa vainas)
  2. Tas nodrošina drošu vietu Maikam, ko viņai dotemocionāls atbalsts(ja viņa nav upuris)
  3. Tā arī atzīst, ka ir panākts progress, un ļauj pārim savienoties kopā, izaicinot brīdi.

Tas dod pārim lielākas iespējas atstāt vainīgo un uzbrukt aiz muguras, kur tai pieder. Pats labākais ir tas, ka piedošanas tuvība nav kaut kas tāds, ar ko jums jācīnās vienam vai kas krīt uz viena cilvēka pleciem.

Pagātnes kā komandas pareiza perspektīva ir galvenais.

Caur kādiem kadriem jūs skatāties uz situāciju?

Palīdziet viens otram, ja šķiet, ka esat nevietā ievietojuši jaunās brilles, kas palīdz jums redzēt, mīlēt un sazināties vienam ar otru tagadnē. Strādājot kopā, lai atpazītu šos mirkļus un apzinoties piedošanas dāvanu savām attiecībām, jūs dziedēsit vecās brūces un varēsit pārvarēt žagas roku rokā.

Akcija: