Kā salabot un salabot sakarus

Izpostīts, lai atjaunotu salauztās attiecības

Šajā rakstā

Pārtraukt attiecības ir ļoti viegli, ja jūtaties bezcerīga. Bet šķiršanās vai šķiršanās no partnera var būt ārkārtēja, it īpaši, ja neesat izmēģinājis visu, lai mēģinātu labot savas attiecības.

Šajā rakstā mēs aplūkojam dažas lieliskas idejas par attiecību labošanu. Bet pirms turpināt, jums abiem jāuzdod viens jautājums:

Vai jūs abi joprojām esat gatavi izmēģināt?

Ja jūs to izdarīsit, atstrādāsim šo lietu kopā un atjaunosim jūsu mirstošās attiecības, un, ja kāds no jums nevēlas, tad varētu būt laiks izlaist mācības, kā salabot attiecības, un doties tālāk. Ja jūs joprojām esat ar mums, šeit ir daži paņēmieni, kā labot attiecības.

1. 'Varbūt tas esmu es'

Man patīk pašmeklēt. Atvēlot laiku sevis pārbaudei, es redzu sevi no ārpuses. Es varu vēlreiz pārbaudīt sevi, savus personiskos nodomus un pat pārbaudīt savas attiecības personīgi.

Dažreiz problēmas rodas, ja mēs neredzam netīrumus uz mūsu sejām.

Varbūt tieši mūsu narcistiskās tieksmes liek mums ieraudzīt mūsu pašu trūkumus un vainot visas problēmas, ar kurām mēs saskaramies, citiem cilvēkiem.

Objektīvi ieskatoties sevī, mēs gūsim padziļinātu priekšstatu par mūsu pašu jautājumiem, kuri ir jārisina.

Atzīstot savus personiskos jautājumus un paziņojot par šīm zināšanām partnerim, tas varētu būt labs sākums jūsu attiecību labošanai - it īpaši, ja jūs abi to darāt.

Ieteicams - saglabājiet manu laulības kursu

2. Dodieties pāriem un atkāpieties

Pāra atkāpšanās būs ideāls veids, kā atjaunot saikni ar savu partneri

Dodoties pāriem, kuriem ir strukturēta pieeja pieredzei, kuras mērķis ir mācīt tehnikas par to, kā labot attiecības, ir jāsit divi putni ar vienu akmeni: pirmkārt, jūs apmeklēsiet semināru, lai palīdzētu jūsu laulībai, un, otrkārt, jūs atrasties vietā, kas atrodas tālu no ikdienas dzīves pietūkuma.

Pāru atkāpšanās vietās, kuras vadīja Dr. Džons un Džūlija Gotmeni Orkas salā, jūs piedalīsities semināros, kuru mērķis ir uzlabot jūsu attiecības ar partneri.

Divu dienu laikā jūs un jūsu partneris uzzināsiet, kā uzlabot komunikāciju, kā palielināt uzticību vienam otram un kā pārvaldīt konfliktus.

Pāra atkāpšanās būs ideāls veids, kā atjaunot saikni ar savu partneri. Varbūt jūs atklāsiet, ka tā nav šķiršanās, kas jums nepieciešama, bet daži vienatnē.

3. Pārstrādājiet atšķirības, lai palielinātu pieņemamību

Dalieties mūsu līdzībās, sviniet atšķirības. - M. Skots Peks

Kad pirms visiem šiem gadiem apņēmāties partneri pie altāra, tā bija apņemšanās viņus mīlēt, izmantojot visu, ko viņi piedzīvos, neatkarīgi no tā, kurā posmā būs jūsu attiecības; ir svarīgi atcerēties un pieņemt šo jēdzienu.

Sāciet ar savu divu indivīdu atšķirību atzīšanu, pieņemšanu un cieņu. To darot, jums būs vieglāk redzēt, kas ir jūsu partneris, un izaicinājumiem, ar kuriem viņi varētu saskarties, ar kuriem jums nav.

Pavadiet laiku, apskatot sevi un savu partneri un pamanot, kuras no tām jūs nepieņemat, un pēc tam strādājiet pie to pieņemšanas.

Vēl viena metode, ko varat izmantot, ir uzskaitīt tās iezīmes vai daļas, kas jums patīk, un koncentrēt uz tām daļu enerģijas.

Kā teikts citātā, ir svarīgi dalīties līdzībās, taču neaizmirstot, ka kā indivīdi ir atšķirības, kuras jūs varat svinēt kopā.

Ja jūs to varat izdarīt kopā, tad galu galā jūs varētu vienkārši salabot savas attiecības.

4. Uzrunājiet 4 jātniekus savās attiecībās

Dr Džons Gotmans ir plaši pazīstams laulību eksperts. Viņš veica garengriezuma pētījumu, kura laikā 20 laulības gadu laikā sekoja vairākiem pāriem. Viens no šī pētījuma atklājumiem bija laulības pareģotāji, kurus viņš sauca par Četri jātnieki , kas ir: kritika, nicinājums, aizstāvība un mūrēšana.

Pareizi nosaukts, jo viņi neveicina labu laulību, un iemesls ir šāds:

Kritika

Kritika nemaz nav tik slikta, ja tā ir “konstruktīva kritika”. Nav slikti, ja to saka tā, ka uztvērējs netiek nosodīts. Tas kļūs vēl sliktāk, ja to izmantos pārmērīgi un kā taktiku, lai savainotu mūsu partneri vai projicētu viņu neapmierinātību.

Tā vietā, lai kritizētu partneri, nosodot izteikumus, mēģiniet izteikt savas jūtas, sākot paziņojumus ar “I”.

Kad sākat paziņojumu ar ‘es’, jums pieder sava daļa no situācijas un paskaidrojat, kā jūtaties, kad partneris dara visu, ko viņi dara, tas ir nomākta.

Tas ļauj jums skaidri izteikt to, ko jūtat un kā partnera modeļi ietekmē jūs, negatīvi negatīvi ietekmējot partnera kritizēšanu.

Nicinājums

Kad mēs nicinām partnerus, saziņas veids ir sāpīgs un tiek virzīts sāpināt. Tas var būt sarkastisks, pazemojošs vai vienkārši vienkāršs. Partneri arī mūsu ķermeņa valodā izrāda nicinājumu - acu kustināšana ir šādas ķermeņa valodas piemērs.

Tātad, ko jūs tā vietā darāt?

Ja jūs varat pavadīt kādu laiku, koncentrējoties uz partnera pozitīvajām īpašībām, nevis uzmanot viņu trūkumus, tas palīdzēs jums attīstīt līdzjūtību, rūpes, iejūtību un laipnību pret viņiem.

Aizsardzība

'Es neko nedarīju!'

Aizsardzības, daudz?

Cilvēki izmanto aizsardzības iespējas, ja jūt, ka viņi atrodas draudīgā situācijā vai tiek apdraudēti. Tā ir taktika, ko bieži izmanto, lai noņemtu sevi no atbildības par kļūdas piederību.

Dažreiz aizsardzība nāk pat ar gāzu apgaismojumu, paņēmienu, ko daži cilvēki izmanto, lai liktos, ka otra persona ir vainīga, kā viņi nonāca nožēlojamajā situācijā.

Ja esat vainīgs, tad atbildiet. Aizsardzības praktizēšana tikai kaitē jūsu partnera jūtām.

Būdams aizsargājošs, jūs parādāt, ka nepievēršat uzmanību tam, ko saka jūsu partneris. Ja izdarījāt kaut ko nepareizi, tad vienkārši atbildiet un uzņemieties atbildību par to.

Atbildība liecina par briedumu un iejūtību pret partneri.

Akmens sienas

Akmens mūris burtiski uzliek sienu starp jums un jūsu partneri. Atsaukšanās vai attālināšanās no partnera fiziskā un emocionālā aspektā ir visas akmens mūra izpausmes.

Dr Gottmana pētījumi atklāja, ka vīrieši, visticamāk, izmanto šo taktiku, lai novērstu sievu sāpināšanu. Tomēr akmens mūrēšana var būt tikpat sāpīga, kā bez prāta teiktas lietas.

Tā vietā, lai mūrētu savu partneri, pasakiet partnerim, ka vēlaties atstāt argumentu, lai elpotu; atkārtoti aplieciniet viņiem, ka atgriezīsities, kad būsiet gatavs. Tādā veidā jūsu partneris būs atvērtāks izpratnei, ka jūs atņemsit viņam šo laiku, lai pareizi pārvaldītu savas emocijas.

Šie četri jātnieki saasina to, cik nopietni tie ietekmē jūsu partneri, un, ja šāda uzvedība apņem jūsu attiecības, ir nepieciešams viņus apturēt, pirms ir par vēlu.

Kā alternatīvu risinājumu , jūs abi varat iemācīties piemērot pozitīvākus jautājumus, lai sakārtotu šķelto vietu savās attiecībās

5. Praktizējiet pateicību

Iepriekšējās stratēģijas tika izstrādātas, lai risinātu negatīvos ciklus un attieksmi jūsu attiecībās, šis pēdējais padoms palīdzēs jūsu uzmanību pievērst lietām, kas jūsu attiecības padara labas.

Lai mēs redzētu labo, mēs varam praktizēt pateicību.

Pateicība ir svarīga prasme, kuru mums visiem vajadzētu praktizēt attiecībās.

Tas ir ne tikai pieklājīgs, bet emocionālā līmenī pateicības izteikšana ir pacilājošs un sniedz labāku izpratni par mūsu vispārējo labsajūtu.

Kad mēs praktizējam pateicību, mēs savos partneros redzam labo. Mēs atzīstam viņu palīdzību un apstiprinām viņu mīlestību. Mēs varam apturēt nicinājumu tā pēdās, jo mēs spējam pārliecināties, ka pēc visiem strīdiem un konfliktiem jūsu partnerī joprojām ir labs.

Vai šo konfliktu cēlonis ir kaut kas tik mazs kā jūsu vīrs, atstājot netīro darba apģērbu uz grīdas; vai kaut kas lielāks, piemēram, jūsu laulātā neuzticība, šīs stratēģijas attiecību labošanai darbosies tikai tad, ja abi partneri būs apņēmušies veikt nepieciešamās izmaiņas.

Kā teica jūsu solījumi: 'Uz labu, uz sliktu & hellip;' Ir svarīgi atcerēties, ka jūs arī apņēmāties mīlēt savu partneri pat 'Sliktāk' daļa no šī solījuma.

Akcija: