Kā justies ciešam un savienotam ar savu partneri

Skumjš pārtraukums Pāris, kas sēdēja kopā uz dīvāna mājās

Mūsu dabā ir tas, ka mēs vēlamies justies tuvi un saistīti ar citiem, tomēr dažreiz var notikt lietas, kas neļauj mums viegli izveidot šo tuvību.

Veidojot tādu tuvību ar kādu cilvēku, kur varat dalīties ar visdziļākajām bailēm un personīgākajām domām, terapeiti dēvē par emocionālu tuvību. Emocionālā tuvība var pastāvēt starp draugiem un veselīgās romantiskās attiecībās. Tas ir kritiski svarīgs cilvēka laimei, veselībai un labsajūtai, bet dažreiz tiek traucēta mūsu spēja kļūt emocionāli tuvai.

Trīs emocionālai tuvībai nepieciešami faktori ir:

1. Uzticēšanās - Jums jāprot uzticēties otram, lai justos droši, atverot viņu. Uzticēšanās ir svarīga koplietošanai un savienošanai. Biežāk uzticēšanās problēmas parasti rodas no tā, ka cilvēks nespēj uzticēties, nevis tā, ka otra persona nav uzticama.

2. Drošība - Lai varētu uzticēties, ir svarīgi justies droši sevī un savā vidē. Ja nejūtaties drošībā, nevarat atvērties, lai kādam uzticētos.

3. Augsts atklātības un pārredzamības līmenis - Lai izveidotu patiesu tuvību neatkarīgi no tā, vai tas ir ar draugu vai partneri, ir nepieciešams augsts atklātības un pārredzamības līmenis. Drošība un uzticēšanās ir pamats, lai kļūtu ērti ar augstu atklātības un pārredzamības līmeni.

Bieži vien netiek ņemts vērā, tāpēc daudziem cilvēkiem ir traucēta drošības sajūta un spēja uzticēties cilvēkiem trauma . Trauma var izraisīt izmaiņas smadzenēs, kas var izraisīt daudzas garastāvokļa, uzvedības un domāšanas izmaiņas. Daudzi cilvēki traumu uzskata par traumatisku atgadījumu, piemēram, nelaimes gadījumu, seksuālu uzbrukumu vai briesmīga notikuma liecinieku, tomēr traumas faktiskā definīcija ir daudz plašāka. Patiesībā lielākā daļa cilvēku ir piedzīvojuši kādu vai citu traumu. Trauma tiek definēta kā ļoti sarežģīta vai nepatīkama pieredze, kas dažiem cilvēkiem parasti rada kādu laiku garīgas vai emocionālas problēmas pēc satraucoša notikuma vai notikumiem, ja vien netiek ārstēts citādi.

Kaut arī daži traumatiski pārdzīvojumi var izraisīt stāvokli, ko sauc Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) , ir daudz traumu veidu, piemēram, ja vecāki ir pārāk kontrolējoši, kritiski vai aizskaroši; tiek pakļauts vardarbībai skolā; vai bijušas ļaunprātīgas attiecības, kas tādā pašā veidā var ietekmēt smadzeņu nervu shēmas, neizraisot PTSS. Rezultāts ir tāds, ka cilvēkiem, kuri piedzīvo traumas, var būt grūti uzticēties cilvēkiem un vispār justies droši. Tas savukārt ļoti apgrūtina šo cilvēku patieso emocionālo tuvību attiecībās.

Ko jūs varat darīt traumas gadījumā, jūtoties nedroši vai nespējot uzticēties cilvēkiem?

PTSS ārstēšanai tiek izmantota novatoriska terapija, ko sauc EMDR terapija (stāvot par acu kustību desensibilizācijas pārstrādi), un tagad to lieto, lai ārstētu cilvēkus ar visu kategoriju un smaguma pakāpes traumām. EMDR terapija darbojas, izmantojot divpusēju smadzeņu stimulāciju, izmantojot acu kustības, skaņas toņus vai pieskaršanos, lai atrisinātu baiļu, trauksmes, dusmu, zaudējumu un emocionālu sāpju sajūtas. Šis process arī atjauno uzticības un drošības jūtas, lai ļautu cilvēkiem veidot veselīgas emocionāli tuvas attiecības.

Traumas ārstēšana var palīdzēt novērst šķēršļus emocionālai tuvībai. Ja jums ir grūtības justies tuviem un savienotiem ar citiem, jūs varētu vēlēties apspriest savas problēmas ar vietējo vai vietējo tiešsaistē EMDR terapeits vai traumu eksperts lai redzētu, vai jums ir neatrisināta trauma.

Akcija: